Oratorium muncul jauh sebelum era perkembangan industri komputer dan penemuan mesin uap. Itu diciptakan sebagai elemen untuk mempengaruhi orang lain dan masih menikmati kesuksesan besar dan popularitas yang berkelanjutan di bidang ini. Jika Anda ingin mencapai kesuksesan sebagai pembicara publik, sangat penting untuk mampu menyampaikan informasi kepada audiens Anda dengan jelas dan ringkas. Artinya, berbicaralah dengan cepat dan tanpa ragu-ragu.
instruksi
Pelajari twister lidah
Dan jangan hanya mengajari mereka, tapi ulangi terus-menerus. Siang dan malam, sebelum kencan dan saat mandi. Secara umum, latih suara dan diksi Anda di waktu luang. Apakah menurut Anda twister lidah tidak ada gunanya? Benar-benar sia-sia! Dan pengucapan yang konstan tidak hanya membantu Anda mempelajari cara mengucapkan frasa kompleks dengan benar, tetapi juga mengatur pernapasan Anda selama percakapan dan melatih kekuatan suara Anda. Semua orator hebat, jenderal, dan politisi terkenal mencurahkan banyak waktunya untuk mengucapkan twister lidah. Jangan khawatir, Anda berada di perusahaan yang baik.
Perhatikan napas Anda
Seringkali, orang mulai tersedak di tengah pidatonya, menjadi bersemangat dan, akibatnya, tidak dapat menghubungkan dua kata dengan jelas. Untuk mencegah hal tersebut terjadi, rutinlah berolahraga di rumah. Temukan frasa panjang di dalam buku dan cobalah mengucapkannya dengan lantang. Saat pernapasan Anda mulai tersendat, perhatikan kesalahan apa yang sebenarnya Anda lakukan. Beberapa orang secara naluriah cenderung mengatakan semuanya dalam satu tarikan napas, tanpa jeda atau mengambil napas tambahan. Akibatnya, mereka kekurangan udara. Untuk mencegah hal ini terjadi, latih diri Anda untuk menarik dan membuang napas secara merata sepanjang pidato Anda. Percayalah, setelah mempelajarinya sekali, Anda akan melakukannya secara mekanis sepanjang waktu.
Pembicara terkenal tidak memiliki suara yang terlalu keras, namun orang-orang di sekitarnya dapat mendengarnya dengan sempurna karena timbre yang tepat dan diksi yang bagus. Suara yang terlalu keras atau terlalu pelan dapat menyebabkan iritasi dan tidak kondusif untuk perhatian jangka panjang, jadi jangan mencoba berbicara terlalu keras atau terlalu pelan. Ingatlah bahwa ucapan harus mengalir dengan bebas, tanpa menemui hambatan apa pun. Jika Anda mengontrol pernapasan dan tidak kesulitan mengucapkan frasa yang rumit, Anda perlu berbicara dengan jelas dan tenang. Ucapan yang terlalu emosional dengan suara yang meninggi akan dianggap negatif oleh pendengar, dan banyak yang tidak akan menganggap serius pernyataan yang tenang dan rahasia.
catatan
Anehnya, masalah banyak pembicara bukanlah kurangnya ingatan atau karisma, melainkan tenggorokan kering yang sederhana. Pastikan Anda selalu memiliki segelas air di samping Anda. Tidak ada yang lebih buruk daripada batuk atau tersedak karena suara serak saat pidato penting.
Saran yang bermanfaat
Jika Anda akan berbicara di depan audiens, pastikan untuk membawa pidato Anda. Anda mungkin hafal, tetapi melihat teks untuk memeriksanya atau sekadar memastikan semuanya berjalan sebagaimana mestinya adalah ukuran ketenangan yang sangat efektif.
Beberapa orang memiliki kefasihan alami yang diberikan oleh alam. Selebihnya harus menguasai public speaking sendiri atau melalui pelatihan. Tujuan pidato public speaking adalah untuk menyampaikan informasi, meyakinkan diri sendiri bahwa ada yang benar, dan mendorong pendengar untuk mengambil tindakan lebih lanjut.
Saat berkomunikasi dengan orang, mudah untuk melihat bahwa tidak semua dari mereka dapat mempertahankan perhatian dalam waktu lama dengan percakapannya. Dan semua itu karena mereka tidak tahu cara berbicara dengan indah.
Apa yang dimaksud dengan “berbicara dengan indah”
Berbicara indah berarti berbicara dengan jelas, lugas, dengan intonasi yang benar, dengan emosi yang moderat, sehingga dapat meyakinkan lawan bicara atau lawan bicara akan kebenaran nalar dan kesimpulan seseorang. Seseorang yang berbicara dengan indah dikatakan memiliki karunia kefasihan atau kemampuan berpidato.
Kefasihan bisa bersifat alami atau didapat. Semuanya jelas dengan alam - beberapa orang memilikinya secara alami. Kefasihan yang diperoleh adalah pidato, atau seni kefasihan, yang perlu dipelajari. Saat ini diajarkan di semua jenis pelatihan. Dan itu muncul di zaman kuno di Yunani kuno, di mana sekolah pertama yang mengajarkan seni kefasihan muncul, dan secara bertahap berkembang menjadi ilmu - retorika. Di kelas public speaking, baik dulu maupun sekarang, mereka mengajarkan bagaimana mengubah pidato biasa menjadi pidato.
Seperti yang dikatakan penulis-filsuf Perancis:
“Sebuah pemikiran yang indah akan kehilangan nilainya jika diungkapkan dengan buruk.”
Mengapa Anda perlu berbicara dengan indah?
Pidato selalu memainkan peran besar bagi umat manusia, karena merupakan alat komunikasi dan berkat itu, pikiran seseorang dapat ditransmisikan ke orang lain.
Ada pepatah:
“Kamu disambut oleh pakaianmu, tetapi kamu dikawal oleh pikiranmu.”
Dan seseorang menunjukkan kecerdasannya (atau kekurangannya) dengan tepat melalui ucapan. Itu sebabnya bisa disebut kartu panggil seseorang: mau atau tidak, ucapannya mencerminkan esensinya.
Seperti yang dikatakan filsuf Yunani kuno kepada seorang pemuda yang selalu diam:
“Bicaralah agar aku bisa melihatmu.”
Dan penyair Persia Saadi menulis:
“Apakah Anda pintar atau bodoh, apakah Anda besar atau kecil, kami tidak akan tahu sampai Anda mengucapkan sepatah kata pun.”
Orang yang bisa berbicara dengan indah dan mengungkapkan pikirannya dengan jelas selalu dihargai. Hal ini ditandai dengan adanya aliran-aliran pidato pada zaman dahulu. Dan orang bijak Yunani kuno Skilef mencatat bahwa “Kefasihan lebih berharga daripada uang, ketenaran dan kekuasaan, karena kefasihan sering kali dicapai melalui kefasihan.” Hal serupa juga diungkapkan oleh politikus Amerika Daniel Webster, yang hidup berabad-abad kemudian: “Ambil dariku semua yang kumiliki, tapi tinggalkan pidatoku, dan aku akan segera mendapatkan semua yang kumiliki.”
Kaisar dan komandan Prancis percaya bahwa seseorang yang tidak bisa berbicara dengan indah tidak akan pernah berkarier.
Tidak ada yang berubah hari ini. Karyawan yang menguasai seni kefasihan memajukan kariernya jauh lebih cepat dibandingkan mereka yang tidak tahu cara mengungkapkan pikirannya dengan benar. Selain itu, sering terjadi bahwa karyawan yang cerdas dan berpengetahuan luas mengalami kekejangan, yang tidak memahami bahwa justru hal inilah yang membuat pertumbuhan karier mereka lebih lanjut tidak mungkin terjadi. Tentu saja profesionalisme, pengetahuan, keterampilan dan pengalaman sangat penting, karena tidak ada yang membutuhkan tenaga non-profesional.
Namun mereka yang mempunyai pengalaman dan ilmu, namun tidak mampu menyampaikan kepada pendengar, menjelaskan, membuktikan, meyakinkan dan berubah pikiran, suatu saat pasti akan mendapat masalah besar. Lagi pula, semakin tinggi jabatan resmi seorang pegawai, maka semakin sering dan sering ia harus berkomunikasi dengan rekan kerja, bawahan, klien, dll. Oleh karena itu, ia tentunya harus mampu mengutarakan pikirannya secara logis dan jelas, mempengaruhi lawan bicaranya dan meyakinkan. dia.
Apa yang menghalangi orang untuk berbicara dengan indah?
Pentingnya menguasai seni kefasihan tidak memerlukan pembuktian. Namun, banyak orang yang mengalami ketakutan ketika harus berbicara di depan umum atau berbicara dengan orang asing. Ketakutan seperti itu dalam psikologi disebut “logophobia” (atau “verbophobia”). Anehnya, menurut penelitian para psikolog, rasa takut berbicara di depan umum menempati urutan kedua setelah rasa takut akan kematian.
Orang yang menderita fobia ini takut berbicara tidak hanya di depan banyak orang, tetapi juga di depan sekelompok kecil orang. Mereka merasa panas dan dingin, mulai gemetar, terbata-bata, dan tidak dapat berkonsentrasi. Hal ini memiliki alasan psikologis dan fisiologis.
Alasan psikologis dikaitkan dengan kenyataan bahwa seseorang tidak percaya pada dirinya sendiri, pada kemampuan, pengetahuan, pengalamannya, bahwa pidatonya akan menarik dan mampu menarik perhatian pendengar.
Adapun faktor fisiologis, seperti yang kita ketahui, dalam situasi berbahaya, kelenjar adrenal manusia mulai melepaskan hormon stres adrenalin ke dalam darah, yang tindakannya ditujukan untuk mengkonsolidasikan semua kekuatan pelindung. Hal yang sama terjadi ketika seseorang merasa gugup sebelum berpidato atau melakukan percakapan apa pun.
Namun, adrenalin memotivasi seseorang untuk melakukan tindakan fisik, seperti berlari, yang selama itu dikonsumsi. Saat tampil atau berbincang seru, tidak ada aktivitas fisik seperti itu, sehingga adrenalin tidak terpakai secara maksimal, dan kelebihannya hanya merugikan. Akibat kegembiraan yang kuat, alih-alih kinerja yang cemerlang, hasilnya mungkin tidak menentu dan kusut.
Semoga sukses dalam studimu. Dan yang terpenting ingat: mempelajari sesuatu, meskipun itu sulit.
Apakah Anda ingin presentasi atau pidato penting Anda berjalan sempurna? Cobalah cara sederhana ini untuk meningkatkan kinerja Anda.
Pernahkah Anda tahu persis apa yang ingin Anda katakan, tetapi Anda masih tersandung? Ini biasanya terjadi ketika Anda tidak menduganya. Ini tidak seperti Anda tiba-tiba lupa seluruh kalimatnya. Kemungkinan besar, beberapa kesalahan sementara pada sistem operasi Anda.
Seperti yang dikatakan Jonathan Preston, profesor ilmu komunikasi di Syracuse University, faktanya otak Anda mengoordinasikan gerakan bibir, lidah, dan ligamen pada saat yang sama berfungsi untuk memilih kata. Dan terkadang ia bekerja lebih cepat daripada alat bicara Anda. Jadi ketika Anda mencoba mempercepat pidato Anda, Anda tersandung. Sistem saraf juga terkadang mengganggu pembicaraan.
Jika Anda khawatir tentang suara dan penampilan Anda, terutama jika Anda berbicara di depan banyak orang, otak Anda juga harus mengatasi masalah itu. Hal ini menyebabkan lebih banyak kegagapan. Tapi Anda bisa menenangkan diri dan menghindari masalah ini. Anda hanya perlu berlatih sedikit.
Jangan terburu-buru
Semakin cepat Anda berbicara, semakin besar kemungkinan Anda tersandung. Fokus pada kecepatan cerita. Bayangkan Anda sedang memberikan pidato di pesta pernikahan atau memberikan presentasi. Beristirahat sejenak untuk memikirkan seluruh kalimat berikutnya. Ini akan memungkinkan otak dan mulut Anda bekerja secara bersamaan. Omong-omong, sebagai bonus, Anda akan mendapatkan kontak yang lebih baik dengan penonton. Para peneliti di Michigan State University menganalisis panggilan telepon dari pemasar dan menemukan bahwa pemasar yang berhenti secara berkala selama narasi lebih persuasif dibandingkan mereka yang berbicara tanpa interupsi.
Ucapkan kata-katanya dengan jelas
Seperti yang dicatat Preston, beberapa orang merasa terbantu jika mengubah gaya atau volume bicara mereka. “Ketika Anda berbicara dengan cara yang tidak biasa Anda lakukan, Anda mengalihkan fokus dari apa yang Anda katakan ke cara Anda mengatakannya, dan itu dapat membantu Anda mengurangi kegagapan,” katanya. Hanya saja, jangan membawanya ke titik absurditas. Semua kata-kata Anda harus dapat dimengerti oleh pendengar Anda. Bicaralah perlahan dan hati-hati. Pastikan pikiran Anda tidak mendahului suara Anda.
Ingatlah bahwa Andalah yang paling khawatir
Karena Anda sendiri selalu mendengar diri Anda salah bicara atau tergagap, Anda mengira semua orang memperhatikannya. Tenang. Seperti yang dikatakan Preston, orang-orang terbiasa dengan kenyataan bahwa pembicara terkadang tersandung. Audiens Anda juga tergagap saat berbicara, jadi mereka tidak akan membenci Anda selama beberapa jeda yang canggung.
Ada banyak metode orisinal untuk mengatasi kegagapan, tetapi kebanyakan didasarkan pada program tradisional yang sudah dikenal, namun sedikit dimodifikasi. Metode yang efektif biasanya diciptakan oleh orang-orang yang pada suatu waktu berhasil secara mandiri menghilangkan gangguan bicaranya sendiri. Mereka mengerjakan program tentang cara menghilangkan kegagapan selama bertahun-tahun, meningkatkan latihan, mengasah teknik yang membantu mereka secara langsung.
Kami akan menawarkan kepada Anda dua metode penulis yang sangat berbeda, yang berisi pandangan dan posisi penulis yang berbeda tentang cara untuk menghilangkannya selamanya. Metode Profesor Malcolm Fraser dan Profesor Andronova-Harutyunyan diakui di komunitas medis dunia, mendapat banyak ulasan positif dan, yang terpenting, contoh positif dalam menghilangkan kegagapan.
Teknik Fraser
Hal pertama yang perlu Anda pahami adalah bahwa penyebab kegagapan adalah rasa takut Anda. Dan semakin Anda mencoba untuk tidak gagap, semakin Anda gagap. Hentikan rasa panik, hentikan histeris, terima saja hambatan bicara Anda. Akui kekurangan Anda dan berhentilah merasa malu karenanya. Dalam kebanyakan kasus, segera setelah seseorang memberi tahu lawan bicaranya bahwa dia gagap, setengah dari masalahnya hilang dengan sendirinya, atau bahkan sekaligus. Jika tidak, Anda dapat menangani separuh lainnya dengan menggunakan program koreksi ucapan diri.
Pertama, lakukan latihan eksperimental yang akan membuat Anda merasa yakin bahwa pengobatan akan berhasil. Ini akan memberikan bantuan segera, meskipun tidak memiliki efek yang bertahan lama.
Percobaan
Inti dari latihan ini adalah apa yang disebut "mulai lambat", berbicara dengan pelan dan pelan. “Geser” sekitar satu detik pada bunyi pertama setiap kata, lalu dengan tenang teruskan mengeluarkan suku kata dan kata-katanya. Memperpanjang hampir semua bunyi vokal dan konsonan, memperlambat transisi dari satu bunyi ke bunyi lainnya. Dengan demikian, alat-alat bicara saling bersentuhan dengan sangat mudah dan santai. Tidak akan ada gangguan pernapasan atau pengulangan suara.
Bunyi vokal mudah untuk diregangkan, tetapi dengan konsonan Anda perlu berlatih sendiri. Ucapkan konsonan plosif seperti “d”, “t”, “b”, “p” secara perlahan sambil menyentuh ringan otot lidah dan mulut. Misalnya, saat mengucapkan kata "cat": pada bunyi "k" - kontak ringan dan transisi lambat ke vokal "a". Jangan berhenti berlatih sampai Anda menguasainya. Ucapkan bunyi kata-kata yang mengalir, tak terpisahkan, coba tempelkan akhir satu kata ke awal kata berikutnya.
Berbicara di depan umum dengan kecepatan 30 kata per menit akan terasa janggal pada awalnya. Namun jangan biarkan hal ini mengganggu Anda, katakan yang sebenarnya kepada lawan bicara Anda bahwa inilah cara Anda mencoba menghilangkan kegagapan - dia akan memahami dan mendukung Anda. Percayalah, dari luar ucapan Anda tidak terlihat sepelan yang Anda kira. Secara bertahap Anda akan meningkatkan kecepatan komunikasi normal. Ketika Anda merasa berhasil, lanjutkan ke aturan dasar menghilangkan kegagapan.
12 aturan untuk menghilangkan kegagapan:
No.1. Bicara pelan-pelan. Dalam situasi apa pun, belajarlah berbicara perlahan, ucapkan setiap kata dengan hati-hati, terlepas dari apakah Anda saat ini gagap atau tidak. Terbiasalah. Ingat: Anda tidak boleh tegang saat berbicara.
Jangan mencoba melontarkan pikiran sebelum Anda tergagap - dengan cara ini Anda mungkin akan tersandung, dan ucapan Anda yang cepat, bahkan tanpa kegagapan, akan tetap tidak dapat dipahami. Disarankan untuk mengambil jeda singkat antara kalimat atau frasa selama percakapan. Dengan cara ini Anda akan meredakan ketegangan otot. Bagaimanapun, ucapan yang terdiri dari frasa pendek dan lengkap yang dipisahkan oleh jeda terdengar bagus bahkan untuk orang yang fungsi bicaranya “tidak bermasalah”.
Berlatih 10 menit setiap hari. Baca saja dengan suara keras atau ceritakan pada bayangan Anda di cermin sebuah cerita, namun pastikan secara perlahan dan hati-hati. Kebanyakan orang yang gagap takut akan jeda karena malu. Oleh karena itu, belajarlah untuk berhenti sejenak dengan sengaja, sehingga Anda dapat mengendalikan ucapan Anda sendiri (Anda akan menyukai perasaan ini), dan jeda yang tidak disengaja tidak lagi mengganggu Anda.
Buatlah aturan untuk pertama kali merekam pidato Anda di media audio, misalnya percakapan di telepon. Kemudian Anda akan mendengarkannya dan Anda akan dapat mengevaluasi sendiri kesalahannya, menarik kesimpulan yang tepat, memahami mengapa hal ini terjadi, dan memperbaikinya. Jika Anda dapat merekam video, lebih baik lagi!
No.2. Mudah gagap. Kita telah membicarakan tentang “awal yang lambat”, gunakanlah, jangan memaksakan kata-kata itu keluar dari diri Anda. Bentuk kata yang rumit, kata-kata yang takut Anda ucapkan, mulailah berbicara dengan cara bernyanyi yang berlarut-larut. Mencoba “mendorong keluar” kata-kata, Anda mengerucutkan bibir atau menekan lidah dengan kuat ke langit-langit mulut, sehingga menghalangi jalur aliran udara. Ini seperti menuangkan air dari botol yang tertutup. Jangan mengerutkan bibir, jangan menegangkan lidah atau rahang - gagap dengan tenang, santai, dan kompeten. Anda akan menghargai perbedaannya.
Berlatihlah dengan sengaja untuk menegangkan dan mengendurkan otot-otot bicara Anda - kendalikan otot-otot tersebut. Latih latihan eksperimental setidaknya selama 5 menit sehari, sendirian dengan diri Anda sendiri. Selain itu, usahakan setiap malam, misalnya berdiri di depan cermin, untuk mensimulasikan berbagai situasi kehidupan, terutama yang sudah tidak asing lagi bagi Anda, yaitu ketika Anda merasakan kendala dalam berbicara. Mainkan lagi, namun dalam keadaan santai.
Mengikuti aturan ini akan membantu mengurangi ketegangan dan stres saat berbicara, yang secara kualitatif akan meningkatkan kemampuan bicara Anda.
Nomor 3. Turun dengan kepura-puraan. Berhentilah berpura-pura Anda tidak gagap. Penyamaran tidak membantu, tetapi hanya mempersulit komunikasi. Mencoba menyembunyikan kegagapan Anda hanya akan melanggengkannya. Beritahu pendengar Anda bahwa Anda gagap dan terima kenyataan bahwa Anda sekarang akan sedikit gagap. Dengan menghilangkan rasa malu dan malu selamanya, Anda akan terbebas dari kegagapan!
Tentu saja, hal ini tidak mudah, namun hal ini dapat sepenuhnya mengubah gagasan Anda tentang masalah bicara dan memungkinkan Anda memiliki pendekatan yang lebih sehat, holistik, dan obyektif dalam menyelesaikannya. Jangan takut melukai harga diri Anda; jika Anda takut untuk terbuka dalam waktu lama dan dengan hati-hati berusaha menyembunyikan masalah ini, kemungkinan besar Anda akan merasa bangga pada diri sendiri karena keberanian Anda sendiri. Dekati hal ini dengan humor, katakanlah, misalnya: “sekarang akan ada sedikit penundaan karena masalah teknis” - ini akan meredakan ketegangan yang mungkin terjadi dan menciptakan suasana yang nyaman.
Nomor 4. Singkirkan kebiasaan buruk. Anda mungkin tahu gerak tubuh, gerakan tubuh, ekspresi wajah atau ekspresi wajah apa yang menjadi ciri khas Anda saat Anda gagap. Jika tidak, perhatikan diri Anda di cermin, tanyakan pada orang yang Anda cintai - semua penderita gagap memiliki gerakan seperti itu. Menyingkirkannya akan menjadi langkah pertama untuk menghilangkan refleks otomatis yang menyertai kegagapan. Gerakan-gerakan ini adalah tanda-tanda sampingan dari kegagapan, dan setelah Anda menghilangkannya, Anda akan mulai berbicara lebih baik. Bagaimanapun, pada awalnya, Anda akan dipaksa untuk mengontrol gerakan Anda dengan hati-hati, dan ini akan mengalihkan perhatian Anda dari pemikiran tentang cara Anda berbicara dan apakah Anda gagap. Selama waktu ini, alat bicara akan terbiasa dengan pengucapan suara yang normal dan secara otomatis mendengarkan ucapan tanpa gagap.
Jika sulit menghilangkan kebiasaan buruk, mulailah mengendalikannya. Pertama, lakukan gerakan-gerakan ini secara spesifik, pada saat Anda tidak gagap. Kemudian ubah cara Anda bergerak sedikit ke kecepatan yang lebih lambat atau ke arah yang berbeda. Belajarlah untuk melakukan ini secara sadar, mis. kelola kebiasaan Anda, dan Anda akan mampu menahannya atau mengubahnya.
Misalnya, jika kepala Anda tersentak ke kanan saat Anda gagap, cobalah berbicara dengan teman melalui telepon sambil berdiri di depan cermin dan pantau prosesnya. Pertama, sengaja menariknya dengan kata-kata tanpa ragu, namun lebih pelan. Saat gagap, coba alihkan penekanan dan buat dia tersentak ke kiri. Anda akan segera menyadari bahwa perasaan tidak berdaya telah meninggalkan Anda, bahwa Anda bukan lagi seorang budak, tetapi tuan atas kebiasaan Anda. Maka Anda akan menyingkirkannya tanpa kesulitan.
Nomor 5. Jangan takut akan kesulitan. Tidak perlu menghindari mengucapkan kata-kata sulit, mencoba menggantinya dengan kata lain, atau sekadar menunda pembicaraan sulit. Kebiasaan menghindari kata-kata hanya akan menambah rasa takut dan memperburuk masalah. Banyak ahli terapi wicara percaya bahwa ini adalah hal terpenting dalam pengobatan gagap, yang dapat memberikan efek luar biasa bahkan dalam kasus yang sangat sulit. Jangan memberi makan rasa takut Anda, jangan beri diri Anda waktu untuk berpikir, belajarlah untuk mengatakan apa yang Anda inginkan, kapan pun Anda mau!
Jika Anda cukup sering menggunakan trik seperti itu, mulailah dengan teknik yang sudah Anda ketahui - pelajari cara melakukannya dengan sengaja. Buatlah daftar kata atau masalah yang ingin Anda jauhi dan selesaikan secara metodis. Buatlah pidato dari kata-kata yang paling tidak Anda sukai, gunakan dengan sengaja, lanjutkan meskipun Anda gagap. Ada baiknya bagimu untuk banyak bicara. Cobalah berbicara lebih banyak dalam situasi yang penuh tekanan dan sulit. Carilah satu situasi seperti itu setiap hari dan lakukan percakapan. Serang ketakutanmu sendiri.
Nomor 6. Tatap matanya. Jangan menoleh ke samping, jangan menghindari menatap langsung ke mata lawan bicara. Kontak yang alami dan berkelanjutan akan membantu mengurangi perasaan malu atau malu. Cobalah belajar untuk tidak memalingkan muka saat gagap, mulailah dari saudara dan teman. Komunikasi interpersonal seperti itu selalu terjadi dengan lebih sukses; pembicara yang baik dan politisi terkenal menggunakan teknik ini.
Latih percakapan dengan bayangan Anda, tatap mata Anda sendiri, tirulah orang yang gagap dan jangan berpaling. Lakukan sampai Anda berhasil.
Lalu teleponlah seseorang dan terus tatap pantulan matamu. Tidak perlu memusatkan pandangan tanpa berkedip, lihatlah secara alami.
nomor 7. Jangan berhenti. Teruslah berbicara meskipun Anda terputus-putus. Jangan terpaku pada suara yang buruk, jangan kembali pada kata yang buruk, jangan berhenti bernapas. Jika Anda mengira akan mengalami kegagapan pada kata yang sulit, ucapkan dengan perlahan dan lancar. Penting untuk menjaga aliran udara yang konstan saat menyampaikan pidato Anda.
Nomor 8. Bicaralah dengan intonasi. Ketika aturan sebelumnya mulai berhasil untuk Anda, beralihlah ke percakapan yang diwarnai dengan warna emosional, berbicaralah dengan intonasi, merdu, dengan penekanan pada kata-kata semantik. Cobalah untuk melepaskan diri dari monoton, ubah volume dan kecepatan bicara. Berlatihlah menggunakan beberapa pidato; biasanya pidato tersebut kaya akan komponen intonasi dan emosional.
Nomor 9. Bekerja dengan ucapan normal. Pastikan Anda berbicara dengan normal saat tidak gagap. Gerakan apa yang Anda lakukan, posisi apa yang Anda ambil. Poin-poin ini adalah pedoman Anda untuk komunikasi yang sukses. Mereka akan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Telusuri semuanya dalam ingatan Anda, khususnya tirulah ketika Anda merasa akan mulai gagap. Cintai diri Anda seperti ini dan hargai perasaan ini, biarkan perasaan itu “keluar” lebih sering.
Nomor 10. Berbicara! Dan sekali lagi, lakukan ini sebanyak dan sesering mungkin. Berlatihlah bila memungkinkan, lakukan kontak, ungkapkan pendapat Anda, bagikan pemikiran Anda, jadikan telepon sebagai teman Anda. Hubungi saja tokonya untuk mengetahui apakah mereka memiliki produk apa pun. Berhentilah diam, kamu sudah melakukan ini terlalu lama.
Nomor 11. Analisis kegagapan Anda. Pelajarilah secara tidak memihak - Anda sudah siap untuk ini. Tentukan kesalahan apa yang sebenarnya Anda lakukan, apa yang terjadi pada otot-otot bicara saat ini. Dengan memahami apa yang sebenarnya salah, Anda dapat menghilangkan gerakan alat artikulasi yang salah dan tidak perlu. Ketika Anda mampu mengevaluasi apa yang terjadi, Anda akan belajar banyak hal baru, mengungkap rahasia masalah Anda, dan memahami cara menghilangkan kegagapan untuk selamanya.
Salin gerakan-gerakan ini dan bandingkan dengan gerakan yang benar. Ucapkan kata dengan gagap, ulangi beberapa kali, perhatikan semua cirinya, lalu ucapkan tanpa gagap. Tahan blok bicara, gagap, sampai Anda benar-benar memahami bagaimana hal ini terjadi, sampai Anda dapat meniru kejang ini sendiri, atas kemauan Anda sendiri. Cermin atau rekaman video mungkin berguna lagi untuk membantu Anda. Cari tahu bagaimana otot-otot mulut, lidah, dan laring bergerak, apa sebenarnya yang menghalangi Anda berbicara tanpa gagap.
Seiring waktu, Anda akan mengetahui bahwa gerakan-gerakan ini memiliki jenis yang sama, yaitu Anda gagap menurut suatu pola. Anda mungkin sering menegangkan bibir saat Anda gagap dan melakukan banyak gerakan yang tidak perlu dengan otot-otot bicara Anda. Sekarang Anda dapat menghilangkannya dengan cara yang sama seperti pada tahap keempat Anda menghilangkan kebiasaan buruk (gerak tubuh, ekspresi wajah) yang menyertai cacat bicara. Bagaimanapun, kegagapan adalah sesuatu yang Anda lakukan pada diri Anda sendiri, itu adalah sesuatu yang dapat Anda ubah sendiri.
Nomor 12. Koreksi blok. Mulailah menyingkirkan tindakan yang tidak perlu dan salah dari alat bicara Anda. Ada tiga metode koreksi tersebut, yaitu memperbaiki kesalahan yang memicu kegagapan dan mengajarkan cara menghilangkan kegagapan segera pada saat dibutuhkan:
- 1. Hapus;
- 2. Memecah kebuntuan;
- 3. Instalasi.
Menghapus.
Teknik ini akan berguna segera pada saat terjadi hambatan atau kegagalan bicara yang parah:
- 1) Kata yang Anda temukan perlu dilengkapi. Ucapkan sampai akhir, dengan menggunakan akal-akalan, tanpa segan-segan mengucapkannya.
- 2) Setelah Anda mengatakannya, jeda.
- 3) Usahakan untuk mengendurkan otot-otot bicara semaksimal mungkin, terutama otot-otot laring. Biarkan lidah Anda terkulai lemas di mulut Anda, bibir Anda harus bebas, rahang Anda harus sedikit terbuka. Rasakan ketegangannya hilang dan pernapasan Anda kembali normal. Belajar melakukannya dalam sepersekian detik.
- 4) Ingat apa yang terjadi dan analisis situasinya. Apa yang kamu lakukan salah, apa yang salah?
- 5) Ingat bagaimana Anda bisa mengoreksi suara ini dengan pengucapan lambat.
- 6) Bayangkan bagaimana Anda melakukannya, ucapkan dalam pikiran Anda - dengan mudah dan bebas, sehingga mengubah pola kegagapan. Teman bicara Anda mungkin kehilangan minat pada percakapan tersebut, tetapi hal ini tidak akan mengganggu Anda. Luangkan waktu Anda dan terus bersiap untuk percakapan berikutnya.
- 7) Sekarang Anda sebenarnya siap mengucapkan kata ini, setelah memperbaiki segala kekurangannya.
- 8) Lakukan secara perlahan dan lancar. Dan yang terpenting, jagalah nafas Anda agar terus berpindah secara perlahan dari satu suara ke suara lainnya.
Jangan khawatir ini akan memakan waktu lama, 2-3 detik saja sudah cukup. Jangan malu dengan pengucapan artifisial dari kata-kata yang membuat Anda tersandung. Orang-orang di sekitar Anda cukup pintar dan akan memahami bahwa Anda sedang berusaha mengatasi masalah tersebut, dan ini patut dihormati.
Memecah kebuntuan.
Dalam versi koreksi kesalahan ini, Anda tidak perlu menjeda atau berhenti untuk memulai kembali, seperti pada “Hapus”. Sebaliknya, teruslah tergagap, sambil memperlambat ucapan Anda, dengan sengaja mengeluarkan suaranya. Dengan cara ini Anda menstabilkan suara, tidak memperpendek napas, menghentikan gemetar otot, mengubah pengulangan menjadi satu suara berlarut-larut.
Setelah melakukan ini, Anda akan menyadari bahwa Anda dapat secara mandiri mengontrol durasi pemblokiran bicara dan dengan lembut “keluar” dari situasi kebuntuan. Cobalah untuk menahan kegagapan Anda sampai Anda merasa bisa mengambil kendali. Pada tahap ini, Anda sudah perlu memahami cara memperbaiki gerakan otot. Berhentilah mengeluarkan suara dan mulailah mengoreksi gerakan otot-otot bicara secara perlahan. Jika Anda tidak bisa melakukannya, kembali ke teknik "Menghapus".
Instalasi.
Setelah menguasai semua metode di atas dan metode keluar dari blok, mulailah koreksi instalasi. Cara ini akan membantu mencegah kegagapan di kemudian hari dan mencegah terjadinya kegagapan. Cara terbaik untuk menghilangkan kegagapan adalah dengan mencegahnya.
Saat Anda mulai merasa gagap, berhentilah sejenak untuk merencanakan tindakan Anda. Gunakan pengalaman Anda sebelum kegagapan terjadi:
- 1) Seperti yang telah disebutkan - istirahatlah. Tenang dan latih secara mental pengucapan kata ini. Ini akan memakan waktu maksimal beberapa detik.
- 2) Cobalah untuk mengendurkan otot-otot mekanisme bicara. Rasakan ketegangannya hilang.
- 3) Sekarang ingat mekanisme kegagapan terhadap suara ini dan tindakan balasan Anda.
- 4) Ingat bagaimana Anda mengatasi kesalahan ini selama latihan, bagaimana Anda mengendalikan otot bicara Anda.
- 5) Mainkan kembali dalam pikiran Anda. Ucapkan seluruh kata kepada diri Anda sendiri secara perlahan, lancar, tidak tergesa-gesa.
- 6) Normalkan pernapasan Anda dan ucapkan kata tersebut tanpa gagap, tiru tindakan dan sensasi yang dihasilkan secara mental satu lawan satu.
- 7) mengucapkan kata dengan merdu, sedikit melebih-lebihkan koreksinya. Perhatikan perasaan positif Anda, bukan bunyi kata-katanya.
Dengan meningkatkan teknik koreksi, Anda akan mampu mencapai kepercayaan diri, pada kemampuan mengendalikan dan menjadi ahli dalam pidato Anda.
Teknik Andronova-Harutyunyan
Cara ini mengajarkan cara menghilangkan kegagapan dengan menyelaraskan ucapan dengan gerakan jari. Berbeda dengan sebelumnya, teknik Andronova-Harutyunyan tidak hanya membantu orang dewasa, tetapi juga menyembuhkan kegagapan pada anak-anak.
Untuk melakukan ini, letakkan tangan utama Anda di lutut dengan jari sedikit ditekuk. Saat mengucapkan suku kata atau kata pertama dari sebuah frasa, tekan ibu jari ke lutut dan tahan hingga akhir kata atau frasa. Sambil terus mengucapkan suku kata dan kata, tekan jari-jari berikut sesuai: telunjuk, tengah, dll.
Gerakan tangan mengatur tempo dan ritme bicara. Hal ini agak memperlambat bicara pada awalnya, dan orang tersebut bergantung pada tangan, tetapi segera hal ini dapat ditinggalkan, dan ucapan akan lancar dan tanpa teknik tambahan. Untuk pemulihan total, Anda harus menyelesaikan kursus lengkap, yang terdiri dari 4 tahap. Teknik ini melibatkan partisipasi ahli terapi wicara untuk mengamati dari luar dan mengidentifikasi kesalahan yang memerlukan koreksi. Namun jika Anda cukup berhati-hati dan konsisten, Anda dapat dengan mudah mengatasinya sendiri. Gunakan rekaman video dan audio untuk menganalisis kesalahan atau sekadar cermin. Tapi kesalahan harus diperbaiki, kalau tidak, tidak akan ada hasil.
Tahap pertama melibatkan pengembangan keterampilan ketenangan saat berbicara, kemampuan rileks, menghilangkan sensasi gugup, dan ketegangan otot alat bicara. Ini adalah langkah awal cara menghilangkan kegagapan.
Intinya tahap kedua– dalam mengajarkan ibu jari teknik posisi yang benar. Untuk membuat teknik ini efektif, gunakan latihan berikut:
- 1. Duduk dan rileks. Letakkan tangan Anda dengan longgar di atas lutut, goyangkan sedikit. Tarik tangan Anda ke tengah paha dan tekuk sedikit, bayangkan Anda akan bermain piano. Pada tahap ini, perlu untuk mencapai relaksasi tangan yang nyata, tidak adanya ketegangan sama sekali.
- 2. Posisi awal: tangan santai di pinggul. Tekan ibu jari Anda secara perlahan dan ringan ke paha Anda, tetapi jangan memaksakan tangan Anda. Pada saat yang sama, ucapkan suku kata apa pun. Berlatihlah agar ibu jari Anda menjadi seperti pengatur suara: saat Anda menekan paha Anda akan mengeluarkan suara, jika Anda menekan lebih keras maka suaranya akan lebih keras, dan sebaliknya. Gerakan tangan tidak boleh menyertai suara, sebaliknya, harus sedikit mendahuluinya - ini adalah poin yang sangat penting! Jika semuanya dilakukan dengan benar, seseorang akan dapat mengucapkan suku kata tanpa ragu-ragu.
Ke tahap ketiga Anda harus memulai ketika seseorang telah menyelaraskan ucapannya dengan gerakan tangan, sebelum dengan bebas mengucapkan kata-kata dan ekspresi pendek, setelah menguasai latihan sebelumnya dengan sempurna.
Latihan No.1.
Posisi awal: tangan santai di pinggul. Tekan dengan ibu jari Anda dan ucapkan suku kata pertama. Selanjutnya, terus tekan jari Anda di paha secara bergantian, ucapkan suku kata berikut.
Penekanan setiap jari harus disinkronkan secara ketat dengan setiap suku kata. Dan “mekanisme pemicunya” adalah ibu jari Anda - jangan lepaskan sampai akhir kata atau frasa. Dan jari-jari lainnya rileks segera setelah menjalankan fungsinya - segera setelah Anda mengucapkan suku kata atau kata dalam sebuah kalimat. Setelah selesai, kocok dan turunkan sikat ke paha Anda. Dengan cara ini Anda akan mengajarinya untuk rileks dan Anda sendiri akan bisa rileks.
Saat Anda menguasai teknik ini, secara bertahap tingkatkan kecepatan gerakan jari dan kurangi waktu relaksasi. Dengan menggunakan teknik ini untuk mengatasi kegagapan pada anak-anak, ciptakan beberapa nyanyian untuk membuat kerja keras terasa seperti bermain.
Latihan No.2.
Sekarang Anda perlu belajar bagaimana menekankan kata-kata, dan kemudian seluruh kalimat. Untuk memulai, belajarlah menekankan suku kata pertama dengan menekan lebih keras dan lebih lama menggunakan ibu jari Anda. Kemudian pada kata-kata yang mendapat tekanan pada suku kata kedua - memberikan tekanan khusus dengan jari telunjuk tangan terdepan, dan seterusnya.
Jangan melakukan gerakan tiba-tiba. Transisi yang mulus penting untuk pidato Anda, baik dari suku kata ke suku kata, maupun dari kata ke kata. Setelah menguasai teknik ini, Anda akan dapat beralih ke frasa dan kalimat lengkap, menggunakan tekanan jari yang lebih panjang dan kuat untuk menonjolkan makna logisnya.
Pada tahap keempat Anda dapat mulai mengerjakan teksnya. Untuk memulainya, gunakan pidato singkat, cerita, atau dongeng yang sangat Anda kenal. Bagilah teks menjadi kata-kata dan frasa, di antaranya Anda dapat memiliki waktu untuk bersantai, mis. istirahat sejenak dan, bisa dikatakan, “tarik napas”. Setelah menguasai ini, Anda dapat beralih ke teks yang lebih kompleks dan mengurangi interval antar relaksasi. Pada tahap yang sama, seseorang benar-benar menghilangkan kegagapan dan mulai berkomunikasi tanpa menggunakan tangannya, menguasai ekspresi ucapannya.
Untuk ini, seperti metode lainnya, pelatihan dalam kehidupan nyata sangatlah penting. Jika Anda tidak mempraktikkan pengetahuan Anda, tidak mungkin mencapai hasil yang signifikan. Jangan takut untuk berkomunikasi, pada tahap pertama berbagai trik tambahan seperti sinkronisasi dengan jari akan membantu Anda menghilangkan rasa takut, namun Anda hanya perlu banyak berkomunikasi, bersuaralah jika mau.
Dalam kebanyakan kasus, menghilangkan kegagapan pada anak-anak pada usia dini bukanlah masalah khusus, sebagai aturan, metode apa pun memberikan hasil yang sangat baik. Oleh karena itu, Anda tidak boleh menunda pengobatan; jangan menunda penyelesaian masalah bicara Anda. Jika Anda sudah melewatkan intinya, tidak ada satupun yang berlebihan, cobalah berbagai metode untuk menghilangkan kegagapan, gabungkan pijatan dan teknik psikologis. Dan yang paling penting, ingatlah: tidak seorang pun kecuali diri Anda sendiri yang dapat menyembuhkan Anda; Anda adalah pemilik ucapan Anda yang sah dan tidak dapat disangkal.
Ya, kami menikmati ucapan jika diucapkan dengan jelas dan memiliki modulasi yang indah. Betapa sulitnya mendengarkan air terjun verbal, di mana pendengarnya berisiko tersedak, atau, sebaliknya, “permen karet” yang kental dan lambat yang membuat Anda mengantuk. Dan Anda akan tetap menjadi seorang jenius yang tidak dikenal. Dan alasannya adalah ucapan yang salah.
Apa yang harus kita lakukan?
Beralih ke jenis komunikasi alternatif? Misalnya menari seperti burung merak, menabuh genderang, menulis poster, atau terakhir mengetuk komputer seperti burung pelatuk...
Namun pidato lisan dan pidato tertulis, seperti yang mereka katakan di Odessa, adalah dua perbedaan besar.
Atau mungkin mencoba membantu diri Anda sendiri dan belajar berbicara seperti Cicero?
Pertama, cobalah melihat diri Anda dari luar. Rekaman video penampilan Anda akan memberi Anda kesempatan untuk mengamati ekspresi wajah, gerak tubuh, pernapasan, terutama inhalasi, dan intonasi.
Untuk saat ini, Anda tidak boleh tertarik pada apa yang Anda katakan, tetapi hanya memperhatikan cara Anda mengatakan semuanya. Pandanglah pembicara seperti orang luar dan perhatikan dengan penuh semangat betapa tegangnya bahu, dahi, bibir, dan leher.
Menyukai?
Sekarang saring ingatan Anda dan ingat betapa nyata dan profesionalnya penyiar atau artis berbicara. Kelihatannya?
Kemungkinan besar tidak. Yah, jangan putus asa. Anda pun bisa berbicara dengan jelas, tanpa ketegangan, menarik napas dengan tenang, dan tanpa tersedak pada bagian yang paling menarik. Singkatnya, dengan senang hati.
Mulailah dengan fokus pada pernapasan Anda.
Tarik napas - hanya dengan perut Anda. Bahu yang licik berusaha untuk berada di depan perut dan bangkit. Tidak mengijinkan!
Anda membayangkan perut Anda sebagai bola lembut yang mengembang saat Anda menarik napas. Dan tidak masalah berapa ukuran sebenarnya yang Anda miliki.
Seharusnya terasa seperti ini.
Penghirupan harus memakan waktu 3 detik. Sangat mudah untuk menghitung sendiri - satu, dua, tiga, empat, lima.
Kami menahan napas sedikit tanpa mengejan dan... pernafasan dimulai, bertumpu pada perut bundar.
Jangan menyedot perut Anda dalam keadaan apapun! Tidak peduli seberapa besar Anda menginginkannya. Saya harus berlatih.
Ini tidak sesederhana itu, tapi saya jamin, itu mungkin.
Cara lain untuk membayangkan proses ini adalah seperti ini.
Tarik napas - perlahan tarik udara, isi dengan aroma halus, misalnya mawar. Tanpa terengah-engah... Mari kita nikmati.
Buang napas - dengan sangat lega kami mengetahui bahwa kami tidak perlu melompat dari lantai 16 dengan parasut sekarang. Dan dengan perasaan ini kita menetap, dengan lembut dan lembut tengkurap, menghilangkan ketegangan dari bahu kita. Beban seperti itu telah terangkat!
Setelah latihan yang cukup singkat, Anda akan belajar merasakan tubuh Anda dan dengan gembira menyadari bahwa Anda menjadi lebih langsing dan lebih percaya diri.
Bukan itu saja.
Kami terlibat dalam pidato. Saat Anda mengeluarkan napas, Anda harus menyalakan suara MMMMM. Bersenandung, bukan bersenandung, bersenandung, seperti cerobong kapal uap besar, dengan suara pelan mmmmm. Dengan tenang, tanpa membuka mulut agar suaramu memenuhi setiap sel tubuhmu. Kebahagiaan!
Selanjutnya, Anda akan mengganti suara mmm dengan kata apa saja.
Misalnya IBU MENCUCI MILA DENGAN SABUN. Ada banyak suara mendengung mmmmmm dalam kalimat ini.
Sekarang mari kita istirahat sejenak dari berbicara dan memikirkan bunyi apa yang lebih penting dalam pidato lisan, vokal atau konsonan?
Tentu saja, vokal. Anda dapat menyanyikannya dengan sebuah lagu, mereka bersenandung tanpa gangguan, dan mereka adalah yang paling mudah untuk bersantai dan menghilangkan ketegangan yang menumpuk selama pidato.
Kami berbicara dan bersantai. Kami berbicara dan... menenangkan diri. Bukankah ini mimpi?
Dan kita sudah tahu cara rileks - sambil menghembuskan napas, duduk tengkurap, menghilangkan ketegangan dari otot punggung dan bahu.
Suara itu melayang, mengalir, dan dipenuhi dengan mutiara pemikiran Anda yang paling cerdas. Dianjurkan untuk tidak bermain-main atau keluar dari alur pembicaraan.
Bagaimana tanggapan perkataan kita? Benar sekali, dengan suara yang mirip dengan dengungan kapal uap yang kental dan kuat, sebelum berlayar ke Bahama.
Tidak dilarang mengganti tempat kedatangan dengan sesuatu yang lebih mendengkur bagi jiwa.
Anda perlu merilekskan perut Anda pada setiap vokal yang ditekankan, menggembungkannya seperti bola yang Anda duduki dari waktu ke waktu. Kami duduk, santai dan melanjutkan perjalanan.
Maksudku, bicara dan bicara, seperti mengoceh di sungai.
Resitatif yang rendah dan dadakan. Dari vokal ke vokal, dari vokal ke..., dan seterusnya. Apa katamu, nafasnya tidak cukup?
Benar. Stereotip ucapan lama, yang sudah lama Anda pelihara, masih kuat dan waspada. Mereka lupa untuk beristirahat tengkurap dan mabuk, tidak melakukan apa pun selama pidato, dia, si jahat, ada di sana. Yang ramah meremas perutmu dan menegangkan bahumu... Atau sebaliknya. Lobak tidak lebih manis dari lobak.
Itu sebabnya. PERLU! MASIH Suatu KEHARUSAN! Bahkan bersin pun diawali dengan suara mendengung.
Artinya, kita mengambil nafas selama 1−2-3−4-5, dengan perut, lembut dan tanpa suara di hidung...
Kita punya waktu untuk merilekskan bahu kita dan meredakan ketegangan dari punggung kita... Dan saat kita menghembuskan napas, mmmm, kita bersenandung dengan suara terbang rendah dan - segera! — tanpa jeda atau berhenti, kita langsung melanjutkan pidato kita.
Baiklah, kami akan mengatakan apa yang ingin Anda katakan, jika Anda belum lupa. Sampai Anda terbiasa menyiapkan alat bantu pernapasan dengan cepat dan otomatis, Anda perlu berdengung dan berdengung. Dan selama pidato, rasakan bagaimana huruf vokal jatuh ke dalam ANDA, atau, dengan kata lain, turuni lift di dalam "tubuh Anda yang luar biasa". Sampai Anda merasa didukung.
Biarkan diri Anda melakukan hal ini pada awalnya setidaknya selama setengah jam sehari. Ukur waktu Anda pada jam dan lanjutkan dengan lagu, yaitu dengan suara pidato indah Anda, yang diucapkan sesuai aturan.
Mereka berkata tanpa mendengung dan persiapan inhalasi, mohon koreksi diri dan ucapkan semuanya dari awal, sesuai aturan. Aturan emas terapi wicara - SAYA BILANG SALAH - BENAR. Kami, terapis wicara, tidak memiliki banyak aturan emas. Ini salah satunya.
Kemudian berikan diri Anda dua jam sehari untuk tes berbicara. Dan secara bertahap beralih ke berbicara terus-menerus dengan persiapan pernapasan dan bersenandung mmmmmm.
Benar, saat ini semua persiapan akan sangat singkat sehingga tidak akan membuat Anda merasa tidak nyaman. Berlatih, dan berlatih lagi. Inilah kunci kesuksesan Anda di bidang kebebasan berpendapat yang indah.
Kemudian Anda, dengan keanggunan khas Anda, beralih ke ucapan bebas dari mmmmmmmm. Anda cukup mengirimkan senandung ini ke dalam “ucapan batin”. Sederhananya, tanpa suara, secara mental menyesuaikan diri dengan kebebasan bersuara. Tampaknya ada di sana dan, pada saat yang sama, tidak ada, dengungan yang mengganggu ini. Itu saja. Selebihnya terserah hati nurani dan ketekunan Anda.
Begitu Anda ingin tegang, atau ada yang membuat Anda tegang, segera aktifkan kemampuan Anda untuk rileks dan istirahat saat berbicara. Hati-hati. Dan Anda akan diberi imbalan.
