Saya akan mulai dengan fakta bahwa saya sudah lama tidak menginginkan anak, dan sejujurnya, saya tidak akan mengatakan bahwa saya sangat mencintai mereka.
Ya, anak-anak kecil yang lucu, lucu, lucu, saya memeluk anak-anak teman saya dan membantu dengan cara apa pun yang saya bisa: duduk, berganti pakaian, mandi, memberi makan, berjalan - semuanya benar-benar mudah bagi saya, anak-anak mencintai dan mematuhi saya , tapi kegembiraan anak anjing dari "bertelinga bebek" saat melihat anak-anak kecil yang belum saya alami. Entah bagaimana seperti ini. Dan menurut saya, wajar jika Anda tidak buang air kecil saat melihat anak orang lain.
Ketika saya memperhatikan tingkah anak-anak rekan dan teman, saya yakin anak saya TIDAK PERNAH seperti ini: tidak ada jeritan, berguling-guling di lantai, durhaka, pakaian kotor, dan di pihak saya, tidak ada pukulan di pantat, semakin meningkat. desibel, nada histeris, dan ini: “Siapa yang kuberitahu!” Saya yakin saya bisa membesarkan anak tanpa semua ini, saya seorang psikolog! Umapalata. Saya adalah orang yang cukup otoriter, berjiwa baja, tenang, bila perlu, tangguh, dan sering mendahulukan kepentingan saya di atas orang lain. Saya yakin anak saya pasti tidak akan tumbuh manja. Aku akan mempunyai anak laki-laki yang cerdas, santun dan rapi.
Saya belum pernah melakukan kesalahan sedalam ini dalam hidup saya.
Anak saya adalah kebalikan dari impian saya.
Saya mulai membesarkannya segera setelah saya memotong tali pusar: memberi makan setiap jam, tidur di tempat tidurnya sendiri, tidak ada tanda salib pada bunyi mencicit pertama. Alhasil, anak kami tidur terpisah sejak lahir, di usia 4,5 bulan dia berhenti makan di malam hari, saya tidak pernah menggoyangnya untuk tidur, saya tidak menggendongnya berjam-jam, lampu mati tepat pukul 21.00, maukah Anda suka itu atau tidak. Rezim yang ketat dan tidak ada kompromi. Hanya garis keras. Lebih dari segalanya, aku takut membesarkan seorang ibu yang manja. Dan tahukah Anda, sampai dia berusia satu setengah tahun, kami memiliki anak yang hampir sempurna; kami menghindari semua “kengerian” kecil dalam bentuk insomnia, berteriak “Bu, gendong dia,” dan kegembiraan lainnya. keibuan. Dan kegembiraan tanpa tanda kutip, ingatlah.
Dan kemudian suatu hari, entah planet-planet itu bertemu dengan cara yang berbeda, atau sang putra mendapat pemahaman bahwa dia juga manusia, atau sang ibu, setelah membaca postingan kotor tentang Baby, menyerah, tetapi pada akhirnya, sejak usia satu tahun. setengah tahun, anak itu menjadi tiran yang tak terkendali. Manja, tidak mengerti kata “mustahil”, berubah-ubah, psikotik, menunjukkan bahwa dia benar dan sama sekali tidak peduli dengan ibunya yang otoriter dan tegas. Dan semakin tua dia, semakin buruk keadaannya.
Dia bisa lari, dia bisa terjatuh di tengah jalan di aspal dan berteriak jika ada sesuatu yang tidak cocok untuknya, dan jika ada yang memperhatikannya, dia bisa berteriak lebih keras lagi. Dia melempar benda, menolak makan, menangis lapar berjam-jam di depan piring, tapi tidak pernah berkenan mengambil sendok. Dia tidak mau menyikat gigi, melakukan apa yang dikatakan ibunya, makan sendiri, menyimpan mainannya, mandi, dan berjuang untuk tidur di siang hari. Secara umum, semua yang saya investasikan di dalamnya hingga satu setengah tahun telah menguap entah kemana. Dan saya tahu bahwa saya satu-satunya yang harus disalahkan untuk ini, saya pernah melewatkan sesuatu yang sangat penting, dan sekarang anak itu duduk di leher saya, memaksa saya untuk berperilaku seperti ibu yang histeris: berteriak keras, pukul pantat saya, diamkan saya, tarik tanganku dan tentu saja “Aku bilang siapa!” menjadi sloganku.
Saya sudah berhenti menjadi otoritas bagi anak saya, dan itu menakutkan. Saya malu dengan kelakuan saya, malu dengan kelakuan anak saya, dan saya ingin menangis karena ketidakberdayaan karena saya tidak dapat mengatasi seorang laki-laki kecil yang pada dasarnya tidak melakukan sesuatu yang istimewa: dia hanya tumbuh, menyerap seperti spons dan menyelidiki batasan-batasan yang diperbolehkan, tentu saja memanfaatkan “celah” didikan ibu saya.
Poin penting: dengan ayah, anak tetap sempurna! Dia makan, tidur, bermain dengannya, berjalan dengan indah, tidak memekik, tidak lari kemana-mana. Oleh karena itu, alasannya ada pada diri saya sendiri. Saya menyadari hal ini, tetapi melihat ke belakang, saya tidak mengerti di mana tepatnya saya melakukan kesalahan. Namun saya yakin bahwa saya dapat kembali memenangkan kepercayaan, cinta, dan pengertian anak tersebut. Saya yakin pada usia ini anak-anak masih berupa plastisin, dan jika Anda benar-benar mengubah taktik perilaku Anda, anak akan berubah di depan mata Anda. Dia mendengarkan ayah, yang berarti tidak semuanya hilang. Saya sangat ingin mempercayai ini.
Ya, ini juga penting: anak itu jarang berbicara, artinya sulit mencapai kesepakatan dengannya, karena dia tidak bisa menjawab saya. Tapi apa yang saya katakan padanya, dia mengerti dengan jelas.
Mulai hari ini saya membuat peraturan:
Jangan berteriak! tidak pernah sama sekali dan dalam keadaan apapun!
Pendapat tidak membantu sama sekali, hanya melemahkan jiwa saya dan anak saya.
Pukul saja dalam kasus yang paling ekstrim!
ketika seorang anak benar-benar melampaui segala batasan dan tidak ada hal lain yang berhasil.
Jangan melarang segala sesuatu hanya dengan berteriak “Anda tidak bisa”, tetapi katakan mengapa hal itu tidak boleh dilakukan. (lihat poin satu!)
Buatlah aturan untuk bekerja dengan anak Anda setiap hari. tidak peduli apa: memahat, menggambar, belajar huruf. tidak hanya memberinya album, tapi menggambar bersamanya! lebih banyak kontak putra/ibu. Pastikan untuk membaca buku apakah dia mendengarkan atau tidak.
Peluk, cium, dan pujilah pekerjaan Anda lebih sering. meskipun sebelumnya dia membuatku marah dan aku tidak ingin memujinya karena celaka. perbuatan baik harus didorong.
Selesaikan pekerjaan! Jangan menyerah di tengah jalan, kalau tidak anak pasti tidak akan belajar apa pun. dia harus mengerti bahwa jika ibu berkata (dia tidak berteriak, katanya) maka itu harus dilakukan! itu bekerja dengan sempurna dengan ayah.
Mulailah membaca literatur tentang membesarkan anak dengan kepribadian kompleks. Pertama, buku “Cara Berbicara Agar Anak Mendengarkan dan Cara Mendengarkan Agar Anak Berbicara” karya Adele Faber dan Elaine Marzlish. Dilihat dari ulasannya, buku ini memberikan keajaiban bagi pikiran para ibu.
(Terima kasih Zhenya)
Saya pasti harus memperbaiki diri terlebih dahulu. Dia memulai proses pendidikannya sendiri, tetapi dia sendiri yang harus merehabilitasi dirinya sendiri!
Ya, saya sama sekali bukan ibu yang ideal, dan saya tidak akan pernah menjadi ibu yang ideal, namun saya harus menjadi ibu yang baik. Saya ingin bangga pada anak saya dan dia bangga pada saya. Sejauh ini kami tidak bisa mengatakan hal ini tentang satu sama lain.
Saya akan menuliskan kesuksesan dan rasa malu saya di sini, seperti “buku harian membesarkan seorang lalim kecil oleh seorang ibu yang histeris”, sehingga nanti saya dapat memahami di mana saya melewatkan sesuatu atau, sebaliknya, melakukannya dengan benar. Bagi yang baru tertarik – baca, bagi yang memiliki permasalahan yang sama dengan anak – mari kita sama-sama berbenah dan berbagi kesuksesan.
Nasihat bijak dari mereka yang telah melalui masa sulit dengan anak-anak sangat kami harapkan. Dan juga membahas kasus ini, tip dan semua itu.
Hari ini kita tepat 2.10. Saya memberi diri saya waktu dua bulan untuk mendidik kembali anak itu sepenuhnya.
Bagi yang sudah selesai membaca tangisan tak jelas dari jiwa ini - pai daging))
(dan kamomil untuk vegan))
P.S. Saya sangat mencintai anak saya, dan semua ini demi dia, percayalah.
Ibu yang histeris
Histeria bukanlah penyakit, melainkan karakter.
Histeria adalah monyet dari segala penyakit.
Malah kita patut kasihan pada ibu yang histeris itu. Bagaimanapun, dia meracuni kehidupan tidak hanya orang yang dicintainya, terutama anaknya, tetapi juga dirinya sendiri. Jika Anda sendiri, untungnya, tidak termasuk tipe ini, maka pasti Anda pernah bertemu orang-orang seperti itu. Di satu sisi, ini adalah psikotipe tertentu, tetapi pada tingkat yang lebih rendah, ini adalah pergaulan bebas dan pola asuh yang buruk, yang diturunkan dalam keluarga seperti itu dari generasi ke generasi. Lagi pula, orang yang histeris selalu tahu betul dengan siapa dia boleh membiarkan histeria, dan dengan siapa dia tidak akan pernah melakukan ini. Kecil kemungkinannya dia akan melakukan ini di depan atasannya, di resepsi pemerintah, dan sebagainya. Kemungkinan besar, dia akan “menyimpan” kesenangan ini sampai dia kembali ke rumah.
Ibu kembali dari kerja. Dia disambut oleh putri kecilnya.
Bagaimana kabarmu, Nak, di rumah sendirian tanpa aku?
Oh, ibu tahu, aku terjatuh dan lututku terluka. Sakit sekali, sakit sekali!
Anda pasti banyak menangis?
Tidak terlalu! Lagi pula, tidak ada seorang pun di rumah...
Histeria menandakan bahwa seseorang tidak memiliki keterampilan berkomunikasi, tidak mampu berbicara, meyakinkan, bertanya atau memerintah. Dari semua metode komunikasi, karena “gudang” nya yang sangat miskin, dia hanya memilih satu, dan yang paling tidak efektif. Dia kurang memahami orang lain dan tidak bisa menyampaikan tuntutan, perasaan, dan gagasannya kepada mereka. Selain itu, ia hanya terpaku pada dirinya sendiri, menuntut terlalu banyak perhatian, dan kurang memperhatikan kepentingan orang yang dicintainya. Orang-orang di sekitar Anda tidak boleh mendorong manifestasi histeria - ini hanya akan menguntungkan semua orang, termasuk penggagas histeria.
Jika anak Anda sendiri histeris, tugas Anda adalah mengajarinya berkomunikasi dengan cara yang berbeda, lebih “manusiawi”, lebih efektif, dan dewasa. Tentunya seorang psikoterapis memiliki berbagai macam cara modern untuk mengoreksi jiwa dan perilaku orang yang histeris, baik orang dewasa maupun anak-anak. Namun ada juga pengobatan tradisional kuno yang juga memberikan hasil yang sangat baik.
Sarana tersebut mencakup, pertama-tama, nasihat untuk tidak terlalu mempermasalahkan “penderita”, tetapi sebaliknya, berhenti memperhatikannya. Bukan ide yang buruk untuk berdiri di sampingnya dan memintanya berteriak lebih keras, membenturkan kepalanya ke lantai lebih keras lagi. Ada baiknya untuk menyiramnya dengan air atau bahkan “membantunya” dengan membenturkan kepalanya ke lantai beberapa kali. Ini tidak sekejam kelihatannya dan sangat efektif.
Saat ini, metode lama dapat dimodernisasi: misalnya, merekam dalam kaset video atau membuat rekaman suara serangan histeris dan kemudian mendemonstrasikannya kepada “karakter film” itu sendiri. Paling sering, wanita menderita histeria. Melihat betapa jelek dan menjijikkannya penampilan mereka saat ini, banyak dari mereka yang akan berpikir dan kehilangan keinginan untuk mengulangi histeria tersebut lagi.
Seorang ibu yang histeris berisiko mengganggu jiwa anak yang rapuh dan menjadikannya pribadi yang rendah diri, menyebabkan enuresis, kegagapan, keterasingan, dan rasa rendah diri, sementara ia mengharapkan belas kasihan dan simpati. Hal-hal seperti itu tidak akan berlalu tanpa jejak (jika memang demikian), dan di usia tua seorang ibu yang histeris mungkin dibiarkan tanpa anak, meskipun keberadaan fisiknya berada jauh darinya. Bagaimanapun, seorang anak juga manusia dan, pada akhirnya, berhak atas kelelahan dan pembelaan diri.
Jika Anda memiliki keraguan tentang histeria, stabilitas mental, kerentanan Anda atau orang lain, maka tes di bawah ini dapat membantu Anda.
1. Dapatkah Anda memberi tahu orang yang Anda kasihi secara terbuka tentang kesulitan Anda:
c) kadang-kadang.
2. Bagaimana perasaan Anda mengenai keluhan dan kegagalan Anda:
a) kegagalan diri sendiri selalu merupakan hal yang paling sulit;
b) tergantung penyebabnya;
c) Saya memperlakukan mereka secara filosofis: masalah apa pun pada akhirnya akan berakhir.
3. Apa yang Anda lakukan ketika seseorang menyinggung perasaan Anda:
a) Saya mencoba menyenangkan diri sendiri, melakukan sesuatu yang sebelumnya tidak saya izinkan;
Halo semua.
Umurku 19 tahun, dan kamu tahu, itu adalah usia yang cukup besar. Namun, menurut ibuku tidak.
Saya menghabiskan seluruh 19 tahun saya Rumah.Saya tidak menghabiskan waktu berjam-jam di jalan, saya tidak pergi keluar bersama teman-teman, sama sekali.Saya hanya punya 4 orang teman, dan saya hanya ngobrol dengan mereka di sekolah/universitas. Mengapa? Pengalaman saya yang menyedihkan adalah ketika saya membawa seseorang pulang, suasana hati ibu saya langsung memburuk. Sampai-sampai dia tiba-tiba mulai mengamuk dan memarahi saya dengan kata-kata terakhir. Ya, ini contoh sederhananya: Saya salah membuka jendela (jendela plastik, kalau panas (12-18.00) harus dibuka, baru bisa melebar) atau saya tidak mau pakai celana putih kecil itu saja. rok (panjangnya sama, rok mini dan celana pendek - tidak, saya tidak boleh menjadi ibu "pelacur" (c)).
Baiklah, aku sudah bisa menerima semua ini. Tapi masalahnya aku sudah dewasa dan ingin punya suami. Mengapa? Dia melihat ibu saya dalam segala kemuliaan dan bergidik - karena marah, dia mulai menghina dia dan orang tuanya (dan semuanya dimulai dengan fakta bahwa kami memutuskan untuk pergi ke restoran untuk sarapan, dan dia menentang restoran, kamu bisa keracunan di sana)
Sekarang saya memiliki seorang Martir yang sangat saya cintai (sekarang dia duduk dan membantu saya menulis pesan ini). Dua tahun itu relatif tenang (saya jarang membawanya pulang) Namun, hari ini, ketika dia datang kepada saya, ada skandal. Ibu pergi berlibur dan dia tidak ingin bertemu siapa pun. dia tidak peduli dengan orang-orang di sekitarnya dan dia hanya menghargai semua pendapat Anda. Selain itu, dia tidak tahu bahwa ada kata sederhana seperti itu: “tidak.” Apakah kamu menginginkan sesuatu? - tidak; tapi ini? - tidak; bagaimana jika Anda memikirkannya? (atau salah satu dari ribuan frasa seperti itu). Sampai Anda meninggikan suara, dia tidak akan mengerti, tetapi saat Anda meninggikan suara, dia juga akan tersinggung dan mengutuk.
Saya tidak tahu harus berbuat apa lagi - satu-satunya orang tua adalah dia dan kakek-nenek saya (yang tidak ikut campur dalam urusan kami karena usia mereka), tetapi histeris dan omelan yang terus-menerus ini membuat saya gila. skandal seminggu sekali, pemukulan sebulan sekali - apakah ini normal? Berteriak di tempat umum, di depan orang asing, adalah salah satu kebiasaan favoritnya.
hal. Dia selalu mengancam bahwa dia akan merampas segalanya dariku - dia ingin memberikannya kepada putri temannya =) mengutip fakta bahwa aku adalah putri yang buruk (Aku selalu yang terburuk... meskipun aku belajar dengan normal, aku tidak (tidak bersumpah, aku tidak minum, aku juga tidak memperhatikan kebiasaan buruk lainnya yang mencintaiku).
Saya menunggu saran apa yang harus saya lakukan, karena ibu saya tidak mengerti kata-katanya, atau lebih tepatnya dia tersenyum dan berkata jangan diganggu saat menonton TV/memasak/dll.
Abaikan saja - Saya sudah mencobanya selama sekitar 6 tahun... tidak membantu
Haruskah aku meninggalkannya? Mm...tidak ada tempat untuk pergi, tidak ada uang, dan dia lebih memilih membakar buku tabunganku daripada memberikannya padaku...
Saya tidak melebih-lebihkan, saya hanya mengingat hidup saya...
Amukan ibu- situasi yang tidak jarang dalam hidup kita penuh dengan stres.
Ibu mana pun, bahkan ibu yang sangat tenang dan sabar, akan mengalami saat kelelahan mencapai titik didih. Hal kecil apa pun dapat membebani kesabarannya. Anggota rumah tangga tidak menyadari betapa sulitnya hal ini, mereka berpikir bahwa yang dia lakukan sepanjang hari hanyalah menonton TV dan bermalas-malasan. Dan dia, begitu miskin dan tidak bahagia, tersiksa oleh kehidupan sehari-hari, benar-benar kelelahan dan tidak ada yang menghargai usahanya. Pikiran seperti itu semakin memperburuk kondisi wanita yang lelah. Dan dalam satu momen yang “menakjubkan” semuanya terungkap: sang ibu melampiaskannya pada orang pertama yang ditemuinya (suami atau anak). Kemudian hati nurani Anda menyiksa Anda untuk waktu yang lama, tetapi Anda tidak bisa tidak meminta pengampunan: mereka harus memahami betapa sulitnya bagi Anda. Saya tidak mengenal seorang ibu tunggal yang mengalami gangguan seperti itu. Bagi sebagian orang, mereka lulus lebih mudah, bagi yang lain lebih sulit. Dan saya adalah salah satu dari ibu-ibu itu. Secara alami saya adalah orang yang tenang dan tidak konflik. Oleh karena itu, aku menyimpan semua masalahku untuk diriku sendiri dan percaya bahwa aku tidak boleh mengeluh tentang hidup. Akumulasi pikiran negatif membuat saya putus asa. Sulit untuk mengingat hal seperti ini, tapi itu terjadi. Dia bisa menggonggong pada anak-anak sehingga mereka melompat dan ketakutan, dia bisa mencurahkan banyak hal negatif pada suaminya ketika dia tidak menduganya, dia bisa menangis “tiba-tiba”. Apa pun telah terjadi. Saya mengerti bahwa saya perlu melakukan sesuatu pada diri saya sendiri sebelum membuat anak-anak saya mengalami neurasthenic. Dan saya paham bahwa saya memberikan contoh yang buruk kepada anak-anak, karena bagi seorang anak, ibunya adalah standarnya. Dia menyerap semua tindakannya, semua tindakannya seperti spons, dan di masa depan dia akan berperilaku sama dengan anak-anaknya. Jadi, beginilah kelakuanku dari luar. Anak itu bermain, menjalankan urusan pentingnya, bermimpi, hidup di dunianya sendiri.
Mungkin dia bahkan tidak mendengar ketika orang dewasa berbicara dengannya, atau tidak menyadari apa yang dikatakan orang dewasa. Dan kemudian terjadi invasi ke dunianya dalam bentuk teriakan nyaring. Bayi yang malang! Reaksi pertamanya adalah ketakutan dan menangis. Dia tidak mengerti kenapa dan mengapa ibu tercintanya membentaknya, tapi dia bermain dengan sangat baik. Seorang anak pada umumnya adalah makhluk istimewa yang hidup di dunianya sendiri. Dan kita, orang dewasa, sebagai orang yang lebih bijaksana dan berpengalaman, harus membantu makhluk baru ini beradaptasi dengan dunia kita yang kompleks. Sebaliknya, kita mempersulit hidup mereka. Ini adalah kesimpulan mengecewakan yang saya dapatkan. Saya memutuskan untuk mengambil tindakan. Setelah lama mencari dan mempelajari berbagai materi, saya sampai pada kesimpulan sebagai berikut.
1. Tidak perlu memusatkan perhatian Anda pada hal negatif. Jiwa manusia dirancang sedemikian rupa sehingga kita mengingat yang buruk untuk waktu yang lama, dan cepat melupakan yang baik. Anda perlu mengubah kesadaran Anda. Beberapa orang menyarankan untuk membuat buku harian kesuksesan: di penghujung hari, tuliskan momen sukses Anda hari itu. Ini tidak berhasil bagi saya, semuanya menjadi buruk dengan buku harian mana pun, jadi saya hanya menyatakan momen yang baik dan memuji diri sendiri. Saya juga mencatat hal negatifnya, tetapi saya tidak memusatkan perhatian saya padanya. “Itu terjadi, oh baiklah!” Seperti kata pepatah, tidak ada yang abadi di bawah matahari.
2. Hanya kita yang bertanggung jawab atas hidup kita, dan bukan orang lain. Orang-orang selalu mencari seseorang untuk disalahkan atas masalah dan kemalangan mereka. Tumit saya patah - pekerja jalan yang harus disalahkan, saya kehujanan - peramal cuaca menipu saya, anak saya sakit - guru tidak memperhatikan. Dalam situasi apa pun, seseorang mencari siapa yang harus disalahkan. Bahkan dalam urusan yang hanya bergantung pada orang itu sendiri, akan selalu ada pihak yang bisa disalahkan. Tentu saja, selalu lebih mudah untuk mengatakan: ini salah suami saya karena saya tidak bisa berbuat apa-apa, dia tidak mendukung saya; atau bos yang harus disalahkan karena tidak menaikkan gaji saya. Tetapi hanya kita yang harus memahami bahwa apa yang kita miliki dalam hidup kita sekarang, kita lakukan dengan tangan kita sendiri. Dan jika sekarang saya membayangkan diri saya sebagai seorang ibu yang selalu berteriak, gugup dan tidak bahagia, maka hanya saya sendiri yang ingin menjadi seperti ini, dan bukan orang lain.
3. Anda pasti harus melepaskan hal-hal negatif pada waktu yang tepat. Ini mungkin momen tersulit bagi saya. Sulit untuk menemukan kesempatan untuk melepaskan hal-hal negatif jika Anda berada di suatu tempat di jalan. Misalnya, Anda bersikap kasar di toko atau di mana pun. Bagaimana cara melanjutkannya? Menjawab? Kata demi kata dan kini suasananya benar-benar hancur. Tetap diam? Dengan menggiling semua yang ada di dalam diri Anda, Anda bisa membuat diri Anda histeris. Atau Anda dapat, misalnya, melepaskan ketegangan dalam arti harfiah: ambil dan desis. Tidak ada yang akan memperhatikan Anda, tetapi itu akan menjadi lebih mudah. Berikut adalah teknik yang saya mulai gunakan:
Jika saya di rumah, saya pergi ke kamar mandi, menyalakan air dan mencuci, mencuci, mencuci tangan. Dalam hal ini, Anda bisa mengatakan segalanya kepada air;
Jika terjadi konflik dengan seorang anak, dan hal ini terutama sering terjadi pada saya saat mengerjakan pekerjaan rumah bersamanya, dan saya merasa seperti akan meledak, saya meninggalkan ruangan tanpa penjelasan apa pun. Setelah beberapa menit saya kembali dan dengan tenang melanjutkan percakapan atau menjelaskan pekerjaan rumah. Kadang-kadang, dalam kasus-kasus lanjut, ketika saya tidak bisa memandang anak-anak saya dengan tenang sama sekali, saya pergi jalan-jalan untuk menghilangkan semua hal negatif;
Anda juga bisa menggelengkan kepala dari sisi ke sisi, seolah mengusir hal-hal negatif;
Anda bisa menghentakkan kaki Anda;
Bagaimanapun, aktivitas fisik membantu menghilangkan hal-hal negatif dan menghindari histeris, baik itu lari, olahraga sederhana, menari, atau pembersihan biasa, itu sangat membantu saya;
- juga membantu jika Anda menyanyikan lagu tersebut dengan keras dan keras;
Anda dapat menelepon teman atau seseorang yang dekat dengan Anda, percakapan tersebut akan mengalihkan perhatian Anda dari apa yang sedang terjadi.
Bereksperimenlah, saya pikir Anda akan menemukan opsi yang paling cocok untuk diri Anda sendiri.
4. Bawalah kegembiraan ke dalam hidup Anda bila memungkinkan.. Perhatikan momen bahagia setiap hari. Tidak harus sesuatu yang megah, Anda bisa menikmati rumput pertama, hangatnya sinar matahari, kepingan salju pertama, mengamati binatang, bermain dengan hewan peliharaan Anda. Awasi anak-anak, mereka punya banyak alasan untuk bahagia, mereka akan memberitahumu.
5. Melakukan hobi favorit Anda membantu menghilangkan stres dan menenangkan saraf Anda.. Misalnya saya merenda dan umumnya suka membuat kerajinan tangan, itu sangat menenangkan saya.
6. Anda juga perlu memanjakan diri sendiri. Jangan lupakan dirimu sendiri. Anda bisa mandi, merias wajah sendiri, berdandan di rumah, minum teh nikmat dengan sepotong coklat hitam. Anda tidak harus melakukan sesuatu yang bersifat materi untuk diri Anda sendiri; Anda juga dapat meningkatkan diri Anda dengan hal-hal kecil di rumah.
7. Bersenang-senanglah dengan anak-anak. Sangat menyenangkan! Balapan merangkak, membangun menara untuk melihat siapa yang lebih tinggi, membuat “tumpukan mala”, menggelitik dan berpelukan! Dan padamkan kenegatifan Anda, keluarkan energi dan dapatkan banyak emosi positif, dan hubungan Anda dengan anak-anak Anda akan semakin kuat.
8. Jika tidak ada yang membantu sama sekali, lebih baik ke dokter untuk meresepkan obat penenang (saya tidak meminta resep dokter, saya mengobati sendiri: saya minum valerian dan obat penenang, itu membantu)
Setelah saya mulai melakukan ini, saya menjadi lebih tenang. Sulit untuk membuatku kehilangan keseimbangan. Saya mulai benar-benar menikmati hidup.
Bagaimana cara mengatasi emosi negatif?
Ini akan membantu Anda menemukan artikel yang tepat.
