Oops!.. I did it again
Вам же наверняка знакомо чувство, что вы опять наступили на одни и те же грабли. Снова забыли ключи дома, зря купили годовой абонемент в спортзал, забыли пароль, не заметили то, что было у вас под носом, и т.д. Почему же мы так часто совершаем ошибки и так редко на них учимся? Дело в том, что слишком часто их причиной мы считаем не то, что есть на самом деле, утверждает Джозеф Халлинан – автор книги «Почему мы ошибаемся» . Джозеф – опытный репортер со странным, по его же признанию, хобби. Он коллекционирует не марки и редкие монеты, а истории об ошибках, которые допускают люди: от вполне безобидных опечаток до ошибок, приведших к катастрофам и многочисленным жертвам. Объединяет их «человеческий фактор», именно им вызваны 90 процентов всех ошибок. Клише, но это правда – ВСЕ ЛЮДИ ОШИБАЮТСЯ. И вот почему.
Причина №1: Мы смотрим, но не всегда видим
Мы уверены, что непременно заметим неожиданное изменение. И ошибаемся. Подтверждено экспериментальным путем. В университетском городке двое «чужаков» просили студентов рассказать, как им попасть в нужное место. Во время разговора между ними бесцеремонно проходили двое мужчин, несущих дверь. И один из тех, кто нес дверь, менялся местами с «чужаком». В результате студент оказывался лицом к лицу с совсем другим собеседником. Только семеро из пятнадцати участников эксперимента заметили подмену, кажущуюся столь явной. Дело здесь не только в том, что наш глаз обладает высоким разрешением только при угле зрения в два градуса, и за этими пределами все видится размыто. Мы подвержены так называемой «слепоте к изменениям» – порой достаточно моргнуть, чтобы не заметить слона.
Причина №2: Мы во всем ищем смысл, не замечаем детали и вспоминаем только часть информации
Кобылин? Жеребцов? Лошадский? Овсов! Как же сложно иногда вспомнить чье-то имя (или фамилию). Ты его точно знаешь, оно вертится у тебя на языке, ты угадываешь количество слогов, первую букву, но только не само имя. Еще хуже, когда в мозгу назойливо всплывает совсем не то имя. Известный американский спортсмен в интервью известному же изданию, говоря о гениях, привел в пример Нормана Эйнштейна. Он, конечно, оговорился и имел в виду Альберта Эйнштейна, но было поздно – на время он стал синонимом тупости всех спортсменов мира. Самое интересно, что Норман Эйнштейн – реальный человек, и очень умный, вместе с которым этот спортсмен когда-то учился в одной школе. Причина наших досадных оговорок, а также того, что мы не помним имена, забываем пароли, дни рождения друзей и родственников и «что-куда-положили» объясняется тем, что для человеческой памяти главным является смысл. Заставить нам мозг запомнить бессмысленные (с его точки зрения вещи) вещи чрез¬вычайно трудно, но возможно. Нужно постараться наполнить их смыслом.
Причина №3 Мы ошибаемся, считая, что многозадачны
Водитель за рулем изливал по мобильному расстроенные чувства сестре. А в результате чуть не угробил 27 своих пассажиров, когда автобус, который он вел, врезался в мост. По счастливой случайности, никто не погиб. Согласно исследованиям, «почти в 78 процентах всех аварий и 65 про¬центах ситуаций, близких к аварийным, водители либо не смотрели на дорогу, либо занимались за рулем посторонними делами, например, возились с мобильными телефонами». Сегодня наше сознание постоянно распределяется между множеством задач, которые мы пытаемся делать одновременно: слушать музыку, вести машину, говорить по одному телефону и набирать СМС на другом. А между тем способность человека к многозадачности, утверждает Джозеф Халлинан, одно из величайших заблуждений современности. Наше внимание не фокусируется на нескольких видах деятельности – на самом деле, оно разрывается между ними. И это приводит к тому, что мы забываем, что делали и планировали делать до этого. Иногда такое забывание достигает 40 процентов всего объема кратковременной памяти. Так что, похоже, придется смириться – мы можем одновременно шагать и жевать жвачку - не больше.
Причина №4. Мы неправильно интерпретируем действительность
Из коллекции ошибок Джозефа Халлинана «Мужчина по ошибке принял звуки порно по DVD за мольбы женщины о помощи. Теперь его обвиняют в проникновении в чужую квартиру с мечом в руках». Эта история иллюстрирует один весьма распространенный источник ошибок – трактовки. Очень многие повседневные недоразумения происходят именно по причине неверной интерпретации. Вы наверняка сталкивались с такими проблемами, даже не осознавая этого. Я, например, часто хватаю чужую тележку в супермаркете, считая ее своей, кто-то пытается открыть чужую машину на парковке. Контекст и трактовка оказывают на нас гораздо большее внимание, чем мы думаем. Именно поэтому, когда мы находим объект вне привычного окружения, нам намного труднее его распознать и сложнее поместить в нужный контекст. 
Причина №5. Мы все считаем себя выше среднего уровня и неправильно оцениваем свои возможности
Самонадеянность – вот причина того, что мы приобретаем годовые абонементы в спортзал, а потом ими не пользуемся, покупаем одежду на размер меньше, считая, что похудеем, делаем неверные инвестиции. Мы слишком хорошо о себе думаем. Многие из нас абсолютно не готовы думать о себе как о среднестатистическом человеке. Так мы и живем, пребывая в абсолютной уверенности, что относимся к категории выше средне¬го, и это самомнение приводит к огромному количеству ошибок. «Почти все люди излишне самоуверенны - за исключением страдающих депрессией; только их, как правило, можно считать реалистами», считает Стефано Деллавинья, профессор экономики Калифорнийского университета в Беркли, исследующий, как излишняя самоуверенность вынуждает людей каждый день совершать самые разные ошибки Это далеко не все причины, по которым мы совершаем ошибки. В книге Джозефа Халлинана их куда больше: мы все носим розовые очки, помним только лучшее и не способны точно оценивать прошлые события, мы принимаем решения более поверхностно, чем нам кажется. Мы ошибаемся, попадая в одни и те же ментальные ловушки. Зная и правильно определяя причины своих ошибок, их можно попытаться избежать. Стоит попробовать, ведь напарываться на одни и те же грабли, согласитесь, так обидно.
Не помню, какой год. Я радостно живу на Караванной под самой крышей. Эх, было хорошо. Караванная. Крыша....
Еда квартиру не любила, и поэтому я периодически спускался в окружные шалманы с целью добычи мамонта. В соседнем доме расположился паб, и там я регулярно убеждал себя в полезности для моего здоровья пива с сосисками. Кабачок невеликий, завсегдатаи узнавали друг друга в лицо, и вскоре я познакомился с Бинго. Бинго получил свое прозвище за то, что постоянно говорил «Бинго». Даже когда ему приносили 0,5. Если честно, я забыл, как его звали в реальности. Да это и не важно. Он был выше меня, уже в плечах и шире в мыслях. Бинго рассуждал столетиями, как-то мы пили в рюмочной на Пушкинской:
Вот меня интересует, Пушкину сейчас важно, что он наше все, или нет? Нет, ну правда, вот он там сидит, бухает с Дантесом.
Почему с Дантесом?
Ну а с кем еще ему бухать, не с женой же, Дантес о нем всю жизнь думал, самые близкие люди, если не брать в расчет дуэль, но кто старое помянет?..
Разумно.
Так вот, бухает он с Дантесом, и тут им новости от нас утренние, мол, Пушкин супермен, а Дантес скотина. Мне вот любопытно, это имеет для них какое-то значение или нет?
Прости, а почему ты так паришься из-за этого?
А ты не догоняешь?
Это же сильно упрощает мою жизнь. Если Пушкину там все равно, то мне уж подавно можно не напрягаться в попытках оставить след.
А ты хочешь оставить след?
Я начал об этом задумываться.
Тяжелое утро было?
Утро легкое, только если ты зря живешь. У нормального человека утро должно быть тяжелым. Да нет, утро было обычное. Деда тут встретил. Хочу комнату свою сдать, вот он меня и грузанул.
Ну женат он, я так понял, завел зазнобу, судя по всему, отель дорого, а квартирка моя в самый раз
Я удивился. Бинго жил в отличной двухкомнатной квартире в соседнем со мной дворе. Она ему досталась от бабушки, и для двадцатипятилетнего историка, рухнувшего в менеджеры какой-то бессмысленной конторы, такая жилплощадь должна была являться пределом мечтаний.
В смысле свою квартиру сдать?
Нет, есть маза именно сдать комнату.
Чтобы с тобой кто-то жил? На хрена?
Да ты понимаешь, тут какое дело. Иду я домой, а в дворе дед гуляет, приличный такой, в пиджаке, очках и с палочкой. Видит меня и спрашивает: «Молодой человек, вы не в курсе, здесь никто квартиру не сдает во дворе?» Я сначала мимо ушей пропустил, а потом решил, дай разузнаю, что к чему, думаю, может, сдам свою хату да уеду на лето к родителям на дачу.
А работа?
Мне нужен творческий отпуск.
Звучит! Есть идеи?
Нет. В отпуске, думал, придут. Но выяснилось, что деду квартира нужна на несколько часов днем, ну женат он, я так понял, завел зазнобу, судя по всему, отель дорого, а квартирка моя в самый раз.
Так и сказал?
Ну, я спросил: «Из-за бабы?» Он говорит: «Да», – вроде как она тут рядом бывает, и так всем удобнее. Просил не болтать.
Вот ты бестактный и не болтаешь, как я погляжу.
Ой, да хорош тут мне дворянина включать, кроме тебя никто не знает. Вот всем интересно, с кем там у деда роман. Короче, подумал я, а чего мне комнату-то не сдать днем – и деньги нелишние, и деда осчастливлю. С работы успею свалить еще. Мы с ним так умеренно выпили, все обсудили, как говорит наш начальник, вин-вин ситуэйшн.
А почему в итоге ты про след-то заговорил?
Бинго нахмурился, как будто я ему наполнил о зубном.
Да мы с дедом разболтались у меня на кухне, когда квартиру показывал. Он какой-то ученый советский, все, разумеется, накрылось, но где-то есть завод, на котором что-то работает, что он придумал. И я так понял, хреновина эта переживет и деда, и нас с тобой, потому что, разумеется, с тех пор ничего не поменялось на заводе. Так он гордится, что помимо детей оставил след. А я что оставлю? Ну, хорошо если детей, а в остальном, судя по нынешней ситуации, след будет как от укуса комара: краткосрочный, но раздражающий. И тут мне показалось, выход есть. Если на том свете мне след не нужен будет, то на этом я как-нибудь с собой договорюсь. А вот если выяснится, что мне и там этот дед с вопросами своими неприятными являться будет, то как задним числом след нарулить? Поэтому я и напрягаюсь с утра. Завтра думаю работу по этой причине пропустить.
Более всего нам хотелось выяснить, кто же его избранница. Ну как так?! Палочка, очки - и три раза в неделю!!!
Я сразу решил, что не надо мне с таким дедом встречаться. Очень вредный для спокойной жизни человек. Тем не менее однажды пересеклись. Эти минуты я запомнил на всю жизнь.
Как вы понимаете, Бинго сдал распутному дедушке одну из своих комнат. Борис Сергеевич устраивал любовь раза два-три в неделю, чаще всего в одно и то же время, предупреждал заранее о визите и оставлял после себя идеальный порядок. Нам даже как-то становилось стыдно за собственную расхлябанность и бардачность. Присутствие деда мы опознавали по вымытым чашкам, иногда бокалу, какой-то новой еде в холодильнике и открытым занавескам на кухне. Более всего нам хотелось выяснить, кто же его избранница. Ну как так?! Палочка, очки – и три раза в неделю!!! До подглядывания опуститься мы не посмели, но судьба решила все сама.
Борис Сергеевич был до предела педантичен, и если предупреждал, что покинет обитель в шесть, то в шесть ноль одну можно было заходить в пустую квартиру. Мы с Бинго на теме следов в истории очень подружились и все чаще заменяли паб либо его, либо моей кухней. И вот как-то условно в шесть тридцать идем мы к нему в квартиру, зная, что дедушка полчаса как должен уехать. С нами в парадную заходит миловидная женщина лет тридцати, обычная такая, не описать кроме как прохожая. Поднимаемся по лестнице и выясняется, что мы в одну квартиру. Так сказать, сцена немее не придумаешь.
Мы тут же начали нагло изучать объект любви нашего жильца. Нет, ну прям хороша. И главное – никаких стеснений. Лицо даже не изменилось, когда мы встали у одной двери. Хотели как-то свалить, ну мало ли, ошибся со временем Ромео, но не успели. Дверь открылась. Борис Сергеевич был в расстегнутой рубашке, бледен и измучен.
Верочка, спасибо, что приехала, мальчики, простите, что задержался, сейчас мне укол сделают и я уйду, извините, нехорошо стало. Да вы проходите в кухню.
Борис Сергеевич был один. Только стакан воды на столе.
Борис Сергеевич, убьет это вас когда-нибудь, ну я же вам уже сто раз говорила, так нельзя. Старый вы для таких волнений.
Мы тоже подумали, что как-то не очень изобретатель выглядит. Пора заканчивать с любовью. И тут же решили сами отжигать, пока вот такая с иглой не придет с того света вытаскивать.
Вера достала какие-то таблетки, штуку для измерения давления, шприц и увела деда в его спальню. Вскоре они вернулись. Вера пыталась убедить нашего деда:
Борис Сергеевич, все. Хватит. Запрещаю как врач и как друг. Умрете прямо здесь, сгорите, а вы ей еще нужны, как-нибудь все образуется.
Борис Сергеевич опустил голову:
Ну дай я последний раз – и пойду.
Он подошел к окну, стоял без движения минут пять, смотрел куда-то во двор, хотя я не очень понимал, что там такого интересного.
Я тихо спросил Веру:
Куда он смотрит?
Можно я расскажу, Борис Сергеевич?
Дед посмотрел на нас печально-счастливыми глазами и спокойно согласился:
Да теперь уж можно, все равно уезжаю.
Вера резала без анестезии.
Внучка там его гуляет. У вас детский сад во дворике. Вот он и приезжает на нее смотреть. Родители так развелись, что их с бабушкой к внучке не пускают, только с судебными приставами, и каждый раз мамаша придумывает, как все сорвать. Вот он и ездит сюда все время. Сидит часами, и смотрит, и смотрит...
Больно, Саша, в пустое окно смотреть, а в это просто тяжело
Я никогда думал, что мое сердце может так оглушительно стучать. Греметь в каждом капилляре. И еще стыд... такой тупой, сверлящий, бесконечный стыд. Затем я не выдержал тишины:
Борис Сергеевич... зачем же... это же... это же так больно...
Борис Сергеевич взглянул в окно еще раз, надел пиджак, посмотрел на нас тепло и изменил мой мир:
Как вас зовут?
Больно, Саша, в пустое окно смотреть, а в это просто тяжело. До свидания, ребята, Верочка, давайте до метро вместе дойдем.
Борис Сергеевич вышел из квартиры и больше никогда не возвращался.
Бинго долго молчал, а потом сказал то, что жило в моей голове:
Что же вы делаете, сволочи, что же вы делаете...
Каждый раз, проходя этот двор, я смотрю на окно. Мне кажется, оно выгорело, как волосы у маленьких детей, бегающих летом под cолнцем. Они не знают, откуда тепло. Да им и неважно. Тепло и хорошо.
Ну а cолнце... Солнце рано или поздно сгорит, пытаясь нас согреть.
Иногда так ошибешься в человеке, что потом еще долго приходишь в себя. Интересное, кстати, выражение, задумался однажды, противоположно ли оно по смыслу фразе «выйти из себя». Так или иначе поколебал этот случай мою бесконечную уверенность в способности разбираться в людях. Навсегда. Так поколебал, что несколько лет я смотрел на Солнце другими глазами.
Не помню, какой год. Я радостно живу на Караванной под самой крышей. Эх, было хорошо. Караванная. Крыша….
Еда квартиру не любила, и поэтому я периодически спускался в окружные шалманы с целью добычи мамонта. В соседнем доме расположился паб, и там я регулярно убеждал себя в полезности для моего здоровья пива с сосисками. Кабачок невеликий, завсегдатаи узнавали друг друга в лицо, и вскоре я познакомился с Бинго. Бинго получил свое прозвище за то, что постоянно говорил «Бинго». Даже когда ему приносили 0,5. Если честно, я забыл, как его звали в реальности. Да это и не важно. Он был выше меня, уже в плечах и шире в мыслях. Бинго рассуждал столетиями, как-то мы пили в рюмочной на Пушкинской:
Вот меня интересует, Пушкину сейчас важно, что он наше все, или нет? Нет, ну правда, вот он там сидит, бухает с Дантесом.
Почему с Дантесом?
Ну а с кем еще ему бухать, не с женой же, Дантес о нем всю жизнь думал, самые близкие люди, если не брать в расчет дуэль, но кто старое помянет?..
Разумно.
Так вот, бухает он с Дантесом, и тут им новости от нас утренние, мол, Пушкин супермен, а Дантес скотина. Мне вот любопытно, это имеет для них какое-то значение или нет?
Прости, а почему ты так паришься из-за этого?
А ты не догоняешь?
Это же сильно упрощает мою жизнь. Если Пушкину там все равно, то мне уж подавно можно не напрягаться в попытках оставить след.
А ты хочешь оставить след?
Я начал об этом задумываться.
Тяжелое утро было?
Утро легкое, только если ты зря живешь. У нормального человека утро должно быть тяжелым. Да нет, утро было обычное. Деда тут встретил. Хочу комнату свою сдать, вот он меня и грузанул.
Ну женат он, я так понял, завел зазнобу, судя по всему, отель дорого, а квартирка моя в самый раз
Я удивился. Бинго жил в отличной двухкомнатной квартире в соседнем со мной дворе. Она ему досталась от бабушки, и для двадцатипятилетнего историка, рухнувшего в менеджеры какой-то бессмысленной конторы, такая жилплощадь должна была являться пределом мечтаний.
В смысле свою квартиру сдать?
Нет, есть маза именно сдать комнату.
Чтобы с тобой кто-то жил? На хрена?
Да ты понимаешь, тут какое дело. Иду я домой, а в дворе дед гуляет, приличный такой, в пиджаке, очках и с палочкой. Видит меня и спрашивает: «Молодой человек, вы не в курсе, здесь никто квартиру не сдает во дворе?» Я сначала мимо ушей пропустил, а потом решил, дай разузнаю, что к чему, думаю, может, сдам свою хату да уеду на лето к родителям на дачу.
А работа?
Мне нужен творческий отпуск.
Звучит! Есть идеи?
Нет. В отпуске, думал, придут. Но выяснилось, что деду квартира нужна на несколько часов днем, ну женат он, я так понял, завел зазнобу, судя по всему, отель дорого, а квартирка моя в самый раз.
Так и сказал?
Ну, я спросил: «Из-за бабы?» Он говорит: «Да», – вроде как она тут рядом бывает, и так всем удобнее. Просил не болтать.
Вот ты бестактный и не болтаешь, как я погляжу.
Ой, да хорош тут мне дворянина включать, кроме тебя никто не знает. Вот всем интересно, с кем там у деда роман. Короче, подумал я, а чего мне комнату-то не сдать днем – и деньги нелишние, и деда осчастливлю. С работы успею свалить еще. Мы с ним так умеренно выпили, все обсудили, как говорит наш начальник, вин-вин ситуэйшн.
А почему в итоге ты про след-то заговорил?
Бинго нахмурился, как будто я ему наполнил о зубном.
Да мы с дедом разболтались у меня на кухне, когда квартиру показывал. Он какой-то ученый советский, все, разумеется, накрылось, но где-то есть завод, на котором что-то работает, что он придумал. И я так понял, хреновина эта переживет и деда, и нас с тобой, потому что, разумеется, с тех пор ничего не поменялось на заводе. Так он гордится, что помимо детей оставил след. А я что оставлю? Ну, хорошо если детей, а в остальном, судя по нынешней ситуации, след будет как от укуса комара: краткосрочный, но раздражающий. И тут мне показалось, выход есть. Если на том свете мне след не нужен будет, то на этом я как-нибудь с собой договорюсь. А вот если выяснится, что мне и там этот дед с вопросами своими неприятными являться будет, то как задним числом след нарулить? Поэтому я и напрягаюсь с утра. Завтра думаю работу по этой причине пропустить.
Более всего нам хотелось выяснить, кто же его избранница. Ну как так?! Палочка, очки - и три раза в неделю!!!
Я сразу решил, что не надо мне с таким дедом встречаться. Очень вредный для спокойной жизни человек. Тем не менее однажды пересеклись. Эти минуты я запомнил на всю жизнь.
Как вы понимаете, Бинго сдал распутному дедушке одну из своих комнат. Борис Сергеевич устраивал любовь раза два-три в неделю, чаще всего в одно и то же время, предупреждал заранее о визите и оставлял после себя идеальный порядок. Нам даже как-то становилось стыдно за собственную расхлябанность и бардачность. Присутствие деда мы опознавали по вымытым чашкам, иногда бокалу, какой-то новой еде в холодильнике и открытым занавескам на кухне. Более всего нам хотелось выяснить, кто же его избранница. Ну как так?! Палочка, очки – и три раза в неделю!!! До подглядывания опуститься мы не посмели, но судьба решила все сама.
Борис Сергеевич был до предела педантичен, и если предупреждал, что покинет обитель в шесть, то в шесть ноль одну можно было заходить в пустую квартиру. Мы с Бинго на теме следов в истории очень подружились и все чаще заменяли паб либо его, либо моей кухней. И вот как-то условно в шесть тридцать идем мы к нему в квартиру, зная, что дедушка полчаса как должен уехать. С нами в парадную заходит миловидная женщина лет тридцати, обычная такая, не описать кроме как прохожая. Поднимаемся по лестнице и выясняется, что мы в одну квартиру. Так сказать, сцена немее не придумаешь.
Мы тут же начали нагло изучать объект любви нашего жильца. Нет, ну прям хороша. И главное – никаких стеснений. Лицо даже не изменилось, когда мы встали у одной двери. Хотели как-то свалить, ну мало ли, ошибся со временем Ромео, но не успели. Дверь открылась. Борис Сергеевич был в расстегнутой рубашке, бледен и измучен.
Верочка, спасибо, что приехала, мальчики, простите, что задержался, сейчас мне укол сделают и я уйду, извините, нехорошо стало. Да вы проходите в кухню.
Борис Сергеевич был один. Только стакан воды на столе.
Борис Сергеевич, убьет это вас когда-нибудь, ну я же вам уже сто раз говорила, так нельзя. Старый вы для таких волнений.
Мы тоже подумали, что как-то не очень изобретатель выглядит. Пора заканчивать с любовью. И тут же решили сами отжигать, пока вот такая с иглой не придет с того света вытаскивать.
Вера достала какие-то таблетки, штуку для измерения давления, шприц и увела деда в его спальню. Вскоре они вернулись. Вера пыталась убедить нашего деда:
Борис Сергеевич, все. Хватит. Запрещаю как врач и как друг. Умрете прямо здесь, сгорите, а вы ей еще нужны, как-нибудь все образуется.
Борис Сергеевич опустил голову:
Ну дай я последний раз – и пойду.
Он подошел к окну, стоял без движения минут пять, смотрел куда-то во двор, хотя я не очень понимал, что там такого интересного.
Я тихо спросил Веру:
Куда он смотрит?
Можно я расскажу, Борис Сергеевич?
Дед посмотрел на нас печально-счастливыми глазами и спокойно согласился:
Да теперь уж можно, все равно уезжаю.
Вера резала без анестезии.
Внучка там его гуляет. У вас детский сад во дворике. Вот он и приезжает на нее смотреть. Родители так развелись, что их с бабушкой к внучке не пускают, только с судебными приставами, и каждый раз мамаша придумывает, как все сорвать. Вот он и ездит сюда все время. Сидит часами, и смотрит, и смотрит…
Больно, Саша, в пустое окно смотреть, а в это просто тяжело
Я никогда думал, что мое сердце может так оглушительно стучать. Греметь в каждом капилляре. И еще стыд… такой тупой, сверлящий, бесконечный стыд. Затем я не выдержал тишины:
Борис Сергеевич… зачем же… это же… это же так больно…
Борис Сергеевич взглянул в окно еще раз, надел пиджак, посмотрел на нас тепло и изменил мой мир:
Как вас зовут?
Больно, Саша, в пустое окно смотреть, а в это просто тяжело. До свидания, ребята, Верочка, давайте до метро вместе дойдем.
Борис Сергеевич вышел из квартиры и больше никогда не возвращался.
Бинго долго молчал, а потом сказал то, что жило в моей голове:
Что же вы делаете, сволочи, что же вы делаете…
Каждый раз, проходя этот двор, я смотрю на окно. Мне кажется, оно выгорело, как волосы у маленьких детей, бегающих летом под cолнцем. Они не знают, откуда тепло. Да им и неважно. Тепло и хорошо.
Ну а cолнце… Солнце рано или поздно сгорит, пытаясь нас согреть.
Хроническое чувство отверженности сопровождало меня многие годы. Я и подумать не могла, что оно и любовь почти всегда идут рядом. Внутри меня эти чувства менялись с такой скоростью, что казалось, меня вот-вот выбросит за борт. Отверженность находила меня в самых разных жизненных ситуациях, и единственное, что оставалось, это спасаться бегством от себя, своих эмоций. В чем это выражалось?
В детстве мама охотно делилась со мной жизненным опытом и пресловутой женской мудростью. На своем примере показывала, как надо жить, и я впитывала пример каждой клеточкой кожи. Надо было быть мудрой, понимающей, не обращать внимание на проблемы, закрывать глаза на неприятную правду, делать вид, что все в порядке. Неважно, что внутри тебя словно разрывает на кусочки. Ведь если это показать, озвучить чувства, может произойти страшное: мужчина может тебя покинуть, и тогда ты останешься одна.
Этот подход прослеживался во всех историях матери. Конечно, она не использовала такие формулировки, ведь признаться в страхе быть брошенной или даже допустить мысль, что тебя могут бросить, стыдно и больно. Почему? Потому что это отвержение в жизни матери уже произошло когда-то давно в детстве.
Это парадокс психики - мы боимся того, что уже было. Поэтому механизмы психической защиты стараются уберечь нас от повторного проживания боли. Чтобы внутренние монстры не вырвались наружу, требуется колоссальная энергия, максимальное напряжение. Чтобы минимизировать боль, мама неосознанно разделяла ее со мной через свои истории, и для нее наступало временное облегчение. При этом она, конечно, не осознавала, что пишет сценарий жизни ребенка.
Признание - вот что по-настоящему заставляет сделать глубокий вдох. Это было первое, с чего я начала работу над собой
А что же я? Я переняла мамину установку и тоже была «мудрой женщиной». Очевидные факты, указывающие на измену мужа, я как будто не замечала. Почему? Чтобы не столкнуться с ужасным ощущением, что меня бросят. Отрицание позволяет обманывать себя, обеспечивая пребывание в мире иллюзий. Ведь правда так тяжела, что, кажется, ее невозможно вынести.
Признание - вот что по-настоящему заставляет сделать глубокий вдох. Это было первое, с чего я начала работу над собой. Призналась, что мне действительно больно, что эта боль внутри меня и ей требуется место.
Этот шаг дался мне тяжело. Это как войти в холодную воду - надо яростно этого захотеть, собрать всю волю в кулак и нырнуть. Страшно, неприятно. Вода со всех сторон обжигает неподготовленное тело. Но когда кризис первого шага преодолен, начинают происходить удивительные вещи: осознание себя в новом пространстве. Это тоже болезненный процесс, и через него тоже нужно пройти. Кризис и временный дискомфорт делают возможным развитие, и в этом заключена положительная сторона преодоления.
Что можно предпринять на этом этапе? Позволить себе побыть с этим переживанием, ощутить его. Можно в подробностях описать свои чувства на бумаге - в какой части тела живет эта боль, как она выглядит, какого размера и цвета, сколько ей лет. Можно нарисовать ее и познакомиться с ней. Детализация трансформирует наше внутреннее состояние из чего-то непонятного во что-то вполне конкретное, имеющее определенные границы - размеры, форму, имя.
Такая техника позволяет не вытеснять боль, не прятать ее, а наоборот, делать ее видимой и понятной, выводить наружу. И с этим внешним образом уже можно работать дальше.
Для меня очень эффективным оказался метод свободных ассоциаций. Упражнение лучше выполнять в тишине и расслабленном состоянии. Возьмите лист бумаги и ручку, сформулируйте свою больную тему. В моем случае - «я чувствую себя одинокой». Запишите в столбик 16 ассоциаций к своей ключевой фразе. Ассоциации должны быть выражены одним словом и могут быть в форме существительного, прилагательного или глагола.
Писать надо сразу, спонтанно, все, что приходит в голову. Думать излишне, поскольку именно спонтанность будет ответом бессознательного. Даже если вы считаете мысль стыдной, аморальной или еще какой-то, напишите ее. Не оценивайте. Повторять слова нельзя, они должны быть разными.
Объедините 16 полученных интерпретаций в пары - первое со вторым, второе с третьим. Так вы получите 8 пар. На каждую пару запишите еще по одному образу, которые также сгруппируйте в двойки. Для каждой пары подберите еще по одному объединяющему значению. И так до тех пор, пока мы не получим одно-единственное слово - одну глубинную мысль, связанную с вашей проблемой.
О чем оно для вас? Какие мысли, образы, чувства возникают? Вероятно, вы уже переживали похожие состояния? Подумайте, когда и с кем? При каких обстоятельствах?
Это и есть процесс исцеления - вытаскивание наружу запрятанных эмоций, признание их существования
Размышляя над этим, вы высвобождаете глубинное переживание, делаете его понятным, облекаете в конкретные формы. Возможно, понадобится несколько недель или месяцев для понимания смысла ключевого слова. Форсировать процесс не стоит. Просто побудьте с этой мыслью, и через какое-то время подсознание выдаст решение. Это обязательно произойдет, ведь наша психика устроена так, что через называние и проговаривание запускается механизм исцеления.
Когда ассоциации выведены на поверхность, можно приступать к следующему шагу - созданию нового представления о себе. Подумайте, как бы вы хотели жить, если бы такой проблемы у вас не было? Просто пофантазируйте, разрешите себе это представить. Прочувствуйте свои ощущения в новом типаже. Запомните, какие мысли, чувства, образы, ощущения в теле возникают в этот момент.
Такими действиями вы записываете в подсознание новый позитивный опыт, другую реальность. Это и есть процесс исцеления - вытаскивание наружу запрятанных эмоций, признание их существования. Разрешая себе новый жизненный сценарий, вы создаете внутренний ресурс. Когда наступает внутренняя целостность, вас уже не терзают непонятные до этого эмоции и переживания, ведь вы их уже прожили, приняли и трансформировали. А это дает огромный ресурс для достижения любого результата, в том числе и для того, чтобы быть счастливым.
Об авторе
Психолог аналитического направления. Работает со страхами, комплексами, чувством вины, неуверенностью в себе.
