Виктор знал Сергея еще со школы, с 5 класса. Сергей всегда был застенчивым мальчиком, который почти ни с кем не общался, боялся отвечать у доски и выступать на разных мероприятиях, хотя его ум позволял делать это. И вот сейчас Сергей – крупный предприниматель. Виктор встретил его на конференции, посвященной обсуждению экономических проблем России в 2018 году.
Приятели разговорились, начали рассказывать друг другу о том, как пришли к успеху. Виктор был по-настоящему удивлен – он не понимал, как скромный и неразговорчивый юноша смог достичь таких высот. Все объяснилось, когда Сергей рассказал ему об аффирмациях.
Именно благодаря самовнушению Сергей смог преодолеть свои страхи и начать жить полноценной жизнью уверенного в себе человека. Ежедневные упражнения, выполняемые в точности так, как указано в руководствах, помогли ему избавиться от многочисленных комплексов и понять, что он ничем не хуже остальных людей.
Виктор понял, что самовнушение – очень эффективное средство для реализации своих целей. Он взял номер телефона Сергея, чтобы, если потребуется, проконсультироваться с ним по вопросам выполнения упражнений, связанных с аффирмациями.
Человек лишь тогда чего-то добивается, когда он верит в свои силы. Людвиг Фейербах.
Приобрести уверенность может любой человек. Для этого нужно следовать следующим правилам жизни:
- если вы полагаете, что у вас не достанет сил выполнить какое-либо действие – вы никогда его не выполните;
- если вы считаете, что победить будет трудно – вы не достигнете победы;
- если вы думаете, что ваши противники более сильны – вы сдаетесь до начала противостояния;
- избавьте свое мышление от страхов и разнообразных сомнений. Подумайте, какое из планируемых вами действий вы могли бы выполнить, если бы располагали всеми нужными качествами и средствами. Без опаски начинайте воплощать то, что задумали;
- боритесь со своими убеждениями. Попросите друзей, которым верите, ответить, есть ли у вас качества, мешающие достижению успешности и обретению уверенности. Внимательным образом выслушивайте тех, кто вас конструктивно критикует.
Жизненная правда заключается в том, что вы не хуже прочих людей. А если вы видите тех, кто добился большего успеха, не торопитесь им завидовать. Намного лучше будет разузнать у данных людей, как они стали успешными. Не забывайте, что для развития уверенности нужно общаться с уверенными людьми.
Лучшим методом обретения качеств делового человека считается самовнушение на уверенность в себе. Помочь в данном деле могут ежедневные аффирмации.
Как составлять аффирмации
- Пишите аффирмации таким образом, чтобы они вызывали позитивные эмоции.
- В обязательном порядке применяйте местоимения «меня», «мне», «я». Это важно, так как вы должны «присутствовать» в формулах.
- Формируйте новые установки в реальном времени. Не применяйте будущее время. В противном случае вы не ощутите никакого эффекта.
- Пишите короткие формулы, чтобы их бело легко часто повторять по несколько раз. Двух-десяти слов хватит для любой аффирмации.
Примеры аффирмаций
- Я нормально воспринимаю собственную индивидуальность.
- Мне нравится в себе все. Мне нравятся каждый элемент моего тела и собственная душа.
- Я даю возможность себе следовать своим путем, воплощать мечты.
- Я заслуживаю лучшего и разрешаю себе иметь лучшее.
- Я вижу и совершенствую свои достоинства.
- Я чувствую уверенность.
- Я – уверенный человек, который без труда подбирает верное решение.
- Я имею свободу в поступках. Я понимаю, что достигну всего планируемого.
- Я вправе проживать собственную жизнь и следовать предназначенному.
- Я люблю выходить из зоны комфорта и следовать к новому.
- Я гибко воспринимаю изменения и получаю от них наслаждение, замечаю во всем зерно успешности.
- Мои таланты ценны для меня.
- Я верю в себя! Я понимаю, что могу стать счастливее.
- Я распоряжаюсь собственным будущим!
- В любой обстановке я ощущаю уверенность.
- Я несу ответственность за собственный мир.
- Я уверен в своих целях и планирую достигнуть их.
- Я понимаю, что Вселенная заботится обо мне.
- Я спокоен и уверен в любом обществе.
- Я с уверенностью высказываю собственное мнение.
- Я улучшаю уверенность и жизненную силу.
- Я положительно воспринимаю собственное тело.
- Моя уверенность находится в разумных пределах.
- Я чувствую любовь и иные положительные эмоции относительно себя.
- Я с каждым днем становлюсь все увереннее.
Это основные аффирмации, способствующие самовнушению уверенности в себе.
Правила чтения аффирмаций
Этапы достижения уверенности
- Осанка. Распрямленные плечи, приподнятая голова, улыбка, приветливость взгляда, ясное высказывание собственных мыслей – это все характеризует человека, который знает себе цену и верит в свою успешность.
- Профессиональные навыки. Мало кто является настоящим экспертом во множестве областей одновременно, однако стать мастеров в определенной сфере может абсолютно любой.
- Аутотренинг. Каждый день по несколько раз нужно произносить любую формулу, которая оптимальна для вас и направлена на улучшение самооценки.
- Положительный настрой. Поменяйте стандартное «я не смогу» на «у меня все получится!». Сказанная несколько раз, данная фраза уже не станет провоцировать изумление, а поспособствует выработке тактики последующего поведения.
Вывод
Итак, если вы начали использовать самовнушение на уверенность в себе, значит, вы уже сделали первый шаг к тому, чтобы стать успешным человеком. Продолжайте регулярно выполнять упражнения, связанные с позитивным самовнушением, и результат не заставит себя долго ждать. Вы достигнете всех целей, которые поставили перед собой, если станете по-настоящему уверенным в себе человеком.
Проблема исполнения желания состоит в том, что большинство людей недооценивает силу мысли. Некоторые ошибочно думают, что это понятие магическое, но даже Гиппократ, Аристотель и Платон использовали приемы самовнушения и внушения. Чтобы реализовать мечту, нужно знать, как внушите себе, что она уже сбылась, и тогда реальность начнет подстраиваться под образы, нарисованные в голове.
Научное обоснование теории самовнушения
Г. Райт, исследовавший знахарство в слаборазвитых государствах, главной причиной действенности их методов называл умение манипулировать чужим сознанием. Контроль осуществлялся в виде внушения человеку требуемой информации. Эффективность методики зависит от уровня эмоциональности и впечатлительности пациента.
Пока шаманы и колдуны бросают пыль в глаза, ученые занялись исследованием этого психологического феномена. Самовнушением они назвали внушение, направленное на себя , позволяющее вызывать определенные ощущения, влиять на память, управлять вниманием, чувствами. По мнению Павлова, в момент самовнушения наблюдается концентрированное раздражение центрального отдела коры головного мозга, а все остальные ее участки начинают работать медленнее.
В Европе в 20-е годы стала популярной нестандартная медицина, основанная на внушении. В частности, этому способствовало открытие клиники самовнушения, основанной Эмилем Куэ.
Техника самовнушения
В основе техники Куэ лежат словесные формулы, отражающие желания, цели и стремления. По сути, это те же аффирмации. Составляя формулы для пациентов, Куэ помогал им избавиться не только от психологических проблем, но и от некоторых физических заболеваний. Кроме того, происходила коррекция характера, например, скупость сменялась щедростью, замкнутые люди становились общительными. Панацеей становилась замена негативного мышления на позитивное.
Правильно составленная формула
При составлении формул нужно придерживать следующих правил:
- Мыслеформа должна быть короткой и понятной.
- Формулировка должна быть простой, легкой для запоминания.
- Формула позитивна, не содержит частицы «не».
- Формула направлена на себя, в ней используется местоимение «Я».
Примеры удачных формул:
- Я счастлива в отношениях со своим мужем.
- Я получаю удовольствие от своей работы.
- Я живу в собственной квартире.
- Я путешествую дважды в год.
- Я здоров и отлично себя чувствую.
При составлении формулы не нужно ограничивать свою фантазию. Если хочется чего-то, что кажется невыполнимым, не надо бояться об этом говорить в аффирмациях. Подсознанию все равно на какое желание настраиваться, просто для осуществления сложных задач потребуется чуть больше времени.
Время для произношения
Лучшее время для произнесения формул – утро и вечер. Вечером, ложась спать, легче всего расслабиться и настроить мозг на позитивную волну. В это время разум готов воспринимать новую информацию, ему будет легче ее визуализировать. Утром, пробудившись, можно несколько минут уделить тому, чтобы произнести формулы. Но в это время лучше настраиваться на общий позитивный лад, например, говорить себе: я счастлив и полон бодрости; я готов к новым возможностям, которые открывает этот день; я уверен в себе.
Но ограничиваться только этими периодами не стоит. Потрясающее время для аффирмаций – поездка в маршрутке или метро, ожидание в очереди к стоматологу. Главное настроиться на волну позитива.
Правило 20 раз
Каждую формулу нужно повторять не менее 20 раз. Если вам сложно сочетать счет и произношение заветной фразы, можно перебирать четки с 20 бусинами, шнурок с узелками, а если под рукой нет ничего подходящего, можно просто нажимать на подушечки пальцев.
Также важно не только то, сколько раз будет произнесена мыслеформа, но и как именно:
- Проговаривать нужно от своего лица.
- Нужно делать это вслух, можно шепотом, но так, чтобы шубы шевелились, и человек себя слышал. Тогда формула будет воспринята мозгом, как задача к исполнению.
- Куэ советует произносить слова монотонно и механически. Но многие психологи с ним не согласны и рекомендуют наполнять каждую фразу эмоцией. Это позволяет прочувствовать, что именно даст исполнение желания, в какое состояние оно погрузит человека. Чем ярче будет эмоция, тем быстрее подсознание начнет искать пути для исполнения мечты.
Психология и немножко волшебства
Каждый человек должен сам для себя решить, что поможет ему исполнить желание. У кого-то есть счастливое платье, которое помогает проходить собеседование. Кому-то, чтобы день был удачным, нужно увидеть утром 3 белых пуделя. Кто-то покупает амулеты. Это вовсе не глупо. Так, мозгу легче сконцентрироваться и поверить в то, что желание может исполниться.
Как не вызвать обратный эффект?
Внушить себе негатив гораздо проще, потому что это происходит неосознанно. Любой страх или неуверенность в себе могут помешать исполнению желания, вытеснив его из подсознания. Потому так важно верить в мыслеформу, которую повторяете.
Закон обратного эффекта объясняется фразой «У реальности есть границы, а у фантазии их нет». Если столкнуть лбами сознание и подсознание, второе всегда победит. Если быть точнее, победит его содержимое – страх и низкая самооценка или уверенность в себе и вера в исполнение желания.
Чтобы понять, как работает обратный эффект, достаточно представить доску шириной 50 см, которая лежит на земле. Пройти по ней будет не трудно. Но если поднять ее на высоту двух метров, то задача будет казаться уже сложнее, хотя это все та же доска, на которой человек спокойно помещается. А теперь доска поднимается еще выше и размещается между двумя высотными зданиями. Страх перед падением делает задачу прохождения по ней почти невыполнимой.
Если вы попробовали разные методы и все еще не знаете, как внушить себе, что ваши желания исполнимы, вам будет полезен главный тезис Куэ. Он утверждал, что внушения не существует, есть лишь самовнушение. Человек, который противится собственным желаниям и не верит, что достоин их или, что они могут сбыться, будет невосприимчивым к любому внушению, исходящему изнутри или извне.
Не секрет, что уверенные в себе люди гораздо чаще добиваются успеха в любых жизненных сферах. Этот факт подтверждают и данные статистики, и множество примеров самых разных людей. А для мужчины наличие уверенности во многом определяет возможность полной самореализации. Если не получается побороть собственные недостатки другим способом, то стоит прибегнуть к методу самовнушения на уверенность в себе.
Работает ли самовнушение?Многие малосведущие в данном вопросе люди твердо убеждены, что самовнушение – это вариант психологического плацебо. То есть весь эффект дает непоколебимая вера человека в данную методику. И в каком-то смысле это действительно так. Главная трудность заключается в том, как эту веру в себе воспитать. Но в том, то это возможно можно не сомневаться, ведь примеров силы самовнушения довольно много. Известный ученый Эмиль Куэ, который и считается создателем теоретических основ данной техники, в своей книге говорит о Демосфене. Он родился на свет с дефектом , но сумел победить его и стать легендарным античным оратором именно благодаря вере в себя. Можно найти и более близкие к нашему времени взятые из жизни примеры силы самовнушения. Знаменитый голливудский актер Сильвестр Сталлоне из-за родовой травмы имел проблемы с нервной системой, заикание, слабое тело и заметно перекошенное лицо. Но он сумел победить все недуги собственными силами, занялся спортом, пошел на курсы актерского мастерства и стал звездой.
Техника самовнушения
По сути, в данной методике нет ничего сложного, и мы постоянно занимаемся самовнушением, даже не замечая этого. Но такие рефлекторные «самоподбадривания» редко работают в полную силу. Хотя принцип действия у них
тот же, ведь в любом случае действует самовнушение на подсознание. Но при этом, как ни странно, для получения необходимого эффекта самовнушение должно быть осознанным. То есть мужчина должен четко осознавать, что он делает и зачем. Самовнушение на уверенность в себе даст поразительные результаты, если заниматься им хотя бы 15 минут в день. Но с полной серьезностью и самоотдачей. Необходимо написать для себя небольшой текст, включающий в себя различные установки положительного свойства, и регулярно его себе вслух. Сюда можно включить похвальные слова самому себе, перечисление личных достижений и т.п. Но самое главное – нужно быть абсолютно уверенным в своей правоте, а не опираться на мнение о себе других людей. Слова должны идти изнутри, от сердца.
