Наверняка, хоть раз в жизни Вы зарекались с приходом нового года (месяца, семестра, недели…) начать "новую жизнь". "Новую жизнь" каждый представляет себе по-своему. Для кого-то это работа на руководящей должности, соответственно, большая зарплата, безупречная внешность, компетентность, солидность, другой уровень жизни и взаимоотношений...
Для нерадивого студента "новая жизнь" - это начать, наконец-то, посещать лекции и семинары в институте, почаще заглядывать в читальный зал и своевременно выполнять все текущие работы, чтобы с чистой совестью и без хвостов подойти к сессии.
Ведь Вам знакомо приятное чувство воодушевления и энтузиазма от осознания намеченного, от предвкушения достигнутых результатов и пожинания плодов своей деятельности.
Мне каждую весну интересно наблюдать, как с приходом теплых деньков спортсмены-любители выбегают рано утром на стадион и радостно "нарезают" круги. Жизнь хороша, и жить хорошо! Весна , тепло, солнышко светит, все расцветает, оживает! Хочется жить, творить и изменяться, совершенствоваться самому. Но обычно их энтузиазма хватает, по моим наблюдениям, максимум на неделю. И только самые стойкие спортсмены как бегали раньше, так и продолжают бегать и весной, и летом, и осенью и даже зимой, не взирая на погоду и собственное настроение. Ведь регулярные занятия спортом требуют от человека большой силы воли.
Чтобы чего-нибудь добиться в этой жизни, не важно, в какой сфере (сделать успешную карьеру, похудеть , поступить в престижный институт …), мало просто поставить цель. Для достижения цели над ней необходимо много работать. А это подразумевает приложение усилий, выполнение обязательств и самодисциплину. Но в то же время, увидеть цель - означает наполовину ее достичь.
В этой статье я привожу несколько полезных советов, которые позволят Вам более успешно овладеть умением ставить цели, а главное, всегда достигать намеченного. Ведь это - залог профессионального и личного успеха. Но прежде хотелось бы сказать следующее. Если человек поставил себе цель, будьте уверены: у него есть все для ее достижения. "Желания нам даются вместе с возможностями для их осуществления " (Ричард Бах. "Иллюзии").
Правило первое
: цель должна быть сформулирована в утвердительной форме.
Пример.
Неверно: "Я не хочу, чтобы подобный случай еще когда-нибудь со мной произошел".
Верно: "Я хочу, чтобы в будущем все наладилось".
Правило второе
: крупные цели должны быть разбиты на более мелкие подцели, тогда Ваша цель будет выглядеть более реалистично, и будет вырисовываться определенный план действий.
Пример.
"Я хочу вести здоровый образ жизни".
Разбиение на подцели:
"Я хочу:
- три раза в неделю посещать тренажерный зал и заниматься там по полтора часа;
- правильно питаться;
- бросить курить
- алкоголь употреблять только по праздникам.
Подцели можно также разбить на еще более мелкие цели. Например, "правильно питаться" включает в себя:
- есть больше фруктов, овощей;
- вместо черного чая употреблять зеленый;
- пить больше ощелачивающей жидкости: свежевыжатые соки, травяные чаи, зеленый чай;
- вместо свинины есть рыбу и птицу (лучше в отварном виде);
- готовить супы на воде, а не на мясном бульоне;
- вместо булочек, тортов и пирожных есть сухофрукты, мед;
- стараться ежедневно употреблять творог и кисломолочные продукты, обогащенные бифидо- и лактобактериями!
Заметьте, я здесь не указываю, что НЕ надо есть сладкое, жирное и т.д., т.к. во-первых, эта цель сформулирована в негативной форме, а во-вторых, запрещая , необходимо предоставить человеку что-либо взамен того, что ему нельзя.
Правило третье : необходимо полностью брать ответственность за достижение цели на себя и быть активной стороной. Важно всегда помнить, что когда ситуация полностью находится под Вашим контролем, Вы действуете с максимальной эффективностью. Убедитесь, что Вы контролируете ситуацию, что возможность достижения цели зависит от Вас, а не от кого-либо еще.
Правило четвертое
: очень полезным и эффективным оказывается представить в письменном виде предварительно четко сформулированные Вами цели (а также подцели).
Пример.
В 50-х годах Йельский университет провел детальное исследование на тему, как и почему одни студенты добиваются большего успеха после окончания университета, чем другие. Наряду с такими показателями, как пол, национальная принадлежность, рост и цвет волос студентов, учитывалось влияние такого фактора, как формулирование четких жизненных целей. У студентов спрашивали, каковы их планы на будущее и как они подходят к составлению планов на жизнь. Только 3% молодых людей из группы опрошенных привыкли формулировать свои цели в письменном виде.
Двадцать лет спустя была проведена вторая часть исследования. Выяснилось, что те 3% испытуемых, которые задавались четкими целями, причем письменно, достигли в жизни (в том числе и в финансовом плане) гораздо большего, чем все остальные 97%, вместе взятые.
Правило пятое : необходимо учитывать возможные препятствия на пути к цели. Не стоит упускать из виду то, что Вас может ждать поражение, Вы не достигнете цели, что-то Вам помешает. Все возможные преграды необходимо просчитать и подготовиться к ним заранее. В любом случае, негативный опыт - это тоже опыт, и на ошибках (как своих, так и чужих) надо учиться. Вообще не ошибается только мертвец. И кто не пробует, тот ничего не достигает.
Правило шестое : Вы должны определить критерии достижения успеха , что в Ваших глазах будет свидетельством достижения намеченной цели. Используйте всю имеющуюся у Вас сенсорную информацию от Ваших органов чувств (зрение, слух, осязание, обоняние, вкус). Ваши чувства и эмоции также могут служить доказательством достигнутого успеха. Это сделает Вашу цель еще более осязаемой, реалистичной, а значит привлекательной.
Правило седьмое : поверьте в благоприятный исход задуманного Вами дела и ведите себя так, "как если бы" успех Вам гарантирован. Вы и душой, и телом должны быть настроены на благоприятный исход. Вы уже проделали все шесть предыдущих шагов: сформулировали цель в утвердительной форме, разбили ее на более мелкие подцели (или способы осуществления задуманного), проверили, что достижение цели полностью зависит от Вас и взяли на себя ответственность за ее реализацию, представили Вашу цель в письменном виде, предусмотрели все препятствия и заготовили заранее способы их преодоления, четко представили себе критерии Вашего успеха. Тем самым Вы запрограммировали свой мозг на то, чтобы, в конце концов, добиться своего.
Теперь настала очередь уделить внимание осанке, манере говорить и жестам. Чтобы вести себя "как если бы" Вам был гарантирован успех, полезно как можно чаще мысленно создавать образ будущего, в котором Вы уже достигли желаемой цели. Попробуйте визуально представить себя "будущего", достигнувшего всего, что Вы хотели. Как только Вы представите эту картину, обратите внимание, какой у Вас взгляд, куда Вы смотрите, что делаете или что собираетесь делать, как другие люди реагируют на Ваши действия. Может быть, Вы услышите какие-то звуки. Попробуйте мысленно войти в свое "будущее тело ", т.е. увидеть теперь картинку не со стороны, а как бы своими собственными глазами. Осознайте свои мысли и ощущения в своем теле. Выполнение этого упражнения поможет Вам мотивировать себя, поскольку оно делает достижение Ваших целей более реальным.
Одна глава книги Владимира Никитина"Сила желания. Или как осуществить задуманное?"
Пока только 1-ая глава книги!!
ВСТУПЛЕНИЕ
Как часто случается так, что желаемое событие не происходит в нашей жизни, а иногда и наоборот происходит не желаемое? Почему?
Почему такое случается, когда сейчас уже так много информации о силе намерения, о силе мысли и о том, что нет такого события, которое не может не произойти в нашей жизни, если мы этого сильно захотим и поверим в это? Может быть не всем это дано?
Скорее всего, так. А вернее сказать, не все еще умеют правильно осуществлять такое событие в своей жизни. Это как в песне Аллы Пугачевой про волшебника-недоучку, который сам сознается про то, что:
«Мудрых преподавателей слушал я не внимательно,
Все, что не задавали мне, делал я кое-как».
И результатом такой вот невнимательности и стало не воплощение задуманного, а чудеса в решете.
«Сделать хотел грозу, а получил козу.
Розовую козу с желтою полосой.
Вместо хвоста нога, а на ноге рога…
Сделать хотел утюг, слон получился вдруг
Крылья, как у пчелы, вместо ушей цветы…»
Такие вот жалобы у горе-волшебника на свое мастерство. Вместо успеха, как видим, сплошь неприятности, к которым прибавляются еще и ночные кошмары:
«Ночью мне снится сон, плачут коза и слон.
Плачут и говорят, что с нами сделал ты».
Порою аналогичные вещи случаются и в нашей жизни. Часто происходят события, которые мы не заказывали и не хотели, но они все-таки произошли. И мы еще долгое время корим себя и живем с чувством вины о содеянном.
Конечно, слава Богу, чаще в нашей жизни происходят все-таки желаемые события, пусть не каждый день яркие и знаменательные, но все-таки желаемые.
Утром проснулся – здорово! Позавтракал – уже хорошо! Добрался вовремя до работы – класс! Вовремя с нее ушел (пусть и не всегда такое случается) – прекрасно. Поужинал и удобно устроился перед телевизором – опять хорошо (хотя бывает, не всем)!
Получается, что все то, что данный человек спланировал, у него получилось.
Пусть он не совершил своего «ежедневного подвига», как барон Мюнхгаузен, но он и не собирался этого делать. Он его просто не заказывал.
Правда, часто бывает и так. Помечтал о чем-то человек, представил все это в ярких красках, а в конце подытожил: «ну это все из области фантастики, такое бывает только в сказке, это никогда в моей жизни не произойдет». В его жизни это и не происходит.
У А.П. Чехова, герой одного из его произведений часто повторял фразу: «Этого не может быть, по тому, что этого не может быть никогда!» И в его жизни это никогда не происходило.
Так как же сделать так, что бы «сказка стала былью», ведь в песне поется о том, что именно для этого мы и родились. Вспомните эти слова: «Мы рождены, чтобы сказку сделать былью…» Или это опять все сказки?
Нет. Это уже не сказки. Реальность нашей жизни формируется нашими мыслями и желаниями. Именно они являются фундаментом любых происходящих с нами событий. И просто так ничего в этом мире не происходит.
Следовательно, остается только шаг за шагом разобраться: как же все-таки сделать так, чтобы несбыточные мечты стали явью, чтобы сказочные грезы обрели плоть, и только желанные и желаемые события наполнили нашу жизнь? Об этом и пойдет речь в книге «Сила желания или как осуществить задуманное?»
Глава 1.Желание –как жизненный ориентир.
Итак, давайте сейчас рассмотрим, как же все-таки зарождаются и реализуются события в нашей жизни.
Прежде, чем что-то сделать, у нас для этого должно появиться желание, мы должны это захотеть. Именно на энергии желания (и чем сильнее это желание, тем больше энергии оно выделяет и тем больше вероятности, что это произойдет), мы совершаем важные события нашей жизни.
Правда есть еще энергия «НАДО» (чаще всего кому-то другому). Но эта энергия, зачастую для нас является разрушительной. И если человек руководствуется в своих поступках только такой энергией, то это часто приводит к болезням, депрессии, проблемам.
«Надо хорошо учится!» - говорят родители своему ребенку, а желания, стимула у него для этого нет. Чаще всего это «надо» родителям ребенка и тогда учеба для него становится мукой. Все что угодно, только бы не делать уроки и не идти в ненавистную школу.
«Надо» (пора!) выходить замуж. Уже все подруги замужем, да и мама говорит, что «так и в старых девах засидеться недолго» - размышляет девушка на выданье. И человек подходящий вроде бы есть, а желания (любви) нет. И тогда замужество превращается в обременительную обязанность. «Надо» стирать, гладить, готовить, убирать. «Надо», но без любви, без желания создать уют для любимого все это становится мучением.
«Надо» идти на работу. «Надо» зарабатывать деньги» – уговариваем мы сами себя. Очень не хочется идти на эту нелюбимую работу, но «надо», а желания заниматься этой работой, нет. «Иду как на каторгу!», часто слышим мы от человека в подобной ситуации. И тогда его подсознание, чтобы прекратить все эти мучения посылает ему болезни, мигрень, депрессию или другие проблемы.
Приближается Новый год, и вот мы уже начинаем подводить итоги уходящего года - чего успели и достигли, а что так и осталось в области мечтаний. Вместе с этим мы ставим себе задачи на следующий год - с 1 января сесть на диету, записаться, наконец, на курсы английского, сделать генеральную уборку в квартире. У каждого свои дела, но вот похвастаться железной волей и действительно начать делать то, что задумано, может далеко не каждый.
Между тем, откладывание важных дел (разговор с начальником, поиск новой работы и проч.) не самым лучшим образом сказывается на психологическом состоянии человека - он постоянно подавлен, груз неразрешенных проблем давит на него изнутри, он не ощущает удовлетворения от жизни.
Так почему мы так любим откладывать наши дела, как говорится, в долгий ящик? Не вините себя, если вы снова не успели сделать, что наметили - так поступают очень многие. Однако научиться справляться со всеми делами вовремя, вполне возможно. Нужно всего лишь начать следовать некоторым правилам...
1. «Из конца в начало». Обычно мы откладываем самые неприятные дела в самый долгий ящик и выполняем их в последний момент, как можно больше оттягивая время. А вы пересильте себе и сделайте наоборот. Начните с самого некомфортного для вас и, наконец, сделайте! Ведь потом остальные дела пойдут легче, и это принесет психологическое удовлетворение.
2. Сделай себе подарок. Все мы любим, когда нас вознаграждают за какие-то победы. Так сделайте себе подарок сами, но только после того, как справитесь со сложным делом. Это может быть мелочь, на которую вам не хватает времени (например, сходите и сделайте красивый френч-маникюр, но только после того, как разберетесь в кладовке). Главное - мотивировать себя.
3. Разбей на части. Часто действие, которое мы откладываем на потом, мы не делаем только потому, что оно большое и мы порой не знаем, с чего начать. Из-за этого нас обуревает лень и дело так и остается лежать в «долгом ящике». Разбейте ваше дело на части, этапы и выполняйте их постепенно.
Одна моя знакомая, впервые приехавшая кататься на горных лыжах, сначала сильно боялась - гора казалась ей просто огромной! Спуск состоял из крутых поворотов, и тогда она решила катиться от поворота до поворота - ей казалось это не так страшно. Однако каково же было ее удивление, когда она успешно преодолела всю трассу!
«Когда я представляла всю гору целиком, мне было страшно, я думала, что не смогу съехать. Но разбив в своей голове гору на небольшие участки, я смогла!» Ровно так же происходит, когда разбиваешь большое важное дело на составляющие и постепенно проходишь один этап за другим.
4. Мусор на столе - мусор в мозгах. Попытайтесь навести порядок во всем. Когда вокруг все хаотично, то и в голове возникает кавардак. Расчистите свой рабочий стол - выбросьте ненужные бумаги и счета, наведите порядок в ящиках. Почистите компьютер от ненужных файлов, наверняка там найдется куча хлама: уже давно просмотренный фильм, устаревшие документы, игра, в которую вы уже несколько лет не играете. А после этого упорядочите свою жизнь еще больше, составив список дел на бумаге. Это очень дисциплинирует. И начните, наконец, их делать!
5. Важна каждая мелочь! Не все осознают, что вся наша жизнь состоит мелочей. И когда несделанные мелочи накапливаются большим комом, мы начинаем чувствовать, будто что-то упускаем и не успеваем. Выработайте в себе привычку выполнять мелкие дела сразу, не откладывая их на потом.
Например, вам пришло письмо по электронной почте. Ответьте сразу, пусть и коротко, это лучше, чем откладывать - ведь в противном случае в мыслях у вас постоянно будут висеть какие-то мелкие дела.
На работе шеф велел позвонить клиенту? Снимайте трубку и звоните прямо сейчас, не говорите себе: «Я сейчас слишком занят, позвоню позже». Ребенок просит вас нарисовать рисунок для домашнего задания в школе? Возьмите карандаши и - вперед! Выработав в себе такую привычку, через некоторое время вы почувствуете, что жизнь полегчала, а дел как будто стало меньше.
Психолог Елена Короткова рассказала Yoki. Ru, что не стоит браться за несколько дел сразу - так вы потеряете больше времени и запутаетесь в том, что действительно важно. «Выполняйте дела друг за другом. Если вам нужно написать статью и проверить почту, не нужно делать это одновременно - вы потеряете в качестве работы. Первым делом сделайте то, что «горит». И постарайтесь не отвлекаться, если уже начали работать - часто именно из-за этого люди не успевают сделать то, что задумали», - советует Елена.
Анна Косицына
Yoki.ru Молодежный журнал
Просмотров страницы: 1942
Каждый согласится, что для того, чтобы чего-нибудь
добиться в этой жизни, не важно, в какой сфере (сделать успешную
карьеру, похудеть, поступить в престижный институт …), мало просто
поставить цель. Для достижения цели над ней необходимо много работать,
а это подразумевает приложение усилий, выполнение обязательств и
самодисциплину.
Но, как правило, люди недооценивают такой важный этап любого начинания,
как формулирование цели. А ведь именно он на 99% определяет конечный
исход всего предприятия. В данной статье даются практические советы
"правильной постановки цели", следуя которым, Вам любое
дело будет "по плечу и по зубам"
Наверняка, хоть раз в жизни Вы зарекались с приходом нового года (месяца, семестра, недели…) начать "новую жизнь". "Новую жизнь" каждый представляет себе по-своему. Для кого-то это начать регулярно заниматься спортом, правильно питаться, чаще бывать на свежем воздухе - т.е. вести здоровый образ жизни. Для нерадивого студента "новая жизнь" - это начать, наконец-то, посещать лекции и семинары в институте, почаще заглядывать в читальный зал и своевременно выполнять все текущие работы, чтобы с чистой совесть и без хвостов подойти к сессии. Наверно, Вам знакомо приятное чувство воодушевления и энтузиазма от осознания намеченного, от предвкушения достигнутых результатов и пожинания плодов своей деятельности.
Мне каждую весну интересно наблюдать, как с приходом теплых майских деньков спортсмены-любители выбегают рано утром на стадион и радостно "нарезают" круги. Жизнь хороша, и жить хорошо! Весна, тепло, солнышко светит, все расцветает, оживает! Хочется жить, творить и изменяться, совершенствоваться самому. Но обычно их энтузиазма хватает, по моим наблюдениям, максимум на неделю. И только самые стойкие спортсмены как бегали раньше, так и продолжают бегать и весной, и летом, и осенью и даже зимой, не взирая на погоду и собственное настроение. Ведь регулярные занятия спортом требуют от человека большой силы воли.
Чтобы чего-нибудь добиться в этой жизни, не важно, в какой сфере
(сделать успешную карьеру, похудеть, поступить в престижный институт
…), мало просто поставить цель. Для достижения цели над ней необходимо
много работать. А это подразумевает приложение усилий, выполнение
обязательств и самодисциплину. Но в то же время, увидеть цель -
означает наполовину ее достичь.
В этой статье я привожу несколько полезных советов, которые позволят
Вам более успешноовладеть умением ставить цели, а главное, всегда
достигать намеченного. Ведь это - залог профессионального и личного
успеха. Но прежде, хотелось бы сказать следующее. Если человек поставил
себе цель, будьте уверены: у него есть все для ее достижения. "Желания
нам даются вместе с возможностями для их осуществления" (Ричард
Бах. "Иллюзии").
1. Правило первое: цель должна быть сформулирована в утвердительной
форме.
Пример.
Неверно: "Я не хочу, чтобы подобный случай еще когда-нибудь
со мной произошел".
Верно: "Я хочу, чтобы в будущем все наладилось".
2. Правило второе: крупные цели должны быть разбиты на более мелкие
подцели, тогда Ваша цель будет выглядеть более реалистично, и будет
вырисовываться определенный план действий.
Пример.
"Я хочу вести здоровый образ жизни".
Разбиение на подцели: "Я хочу:
- три раза в неделю посещать тренажерный зал и заниматься там по
полтора часа
- правильно питаться
- бросить курить
- алкоголь употреблять только по праздникам".
Подцели можно также разбить на еще более мелкие цели. Например,
"правильно питаться" включает в себя:
- есть больше фруктов, овощей
- вместо черного чая употреблять зеленый
- пить больше ощелачивающей жидкости: свежевыжатые соки, травяные
чаи, зеленый чай
- вместо свинины есть рыбу и птицу (лучше в отварном виде)
- готовить супы на воде, а не на мясном бульоне
- вместо булочек, тортов и пирожных есть сухофрукты, мед
- стараться ежедневно употреблять творог и кисломолочные продукты,
обогащенные бифидо- и лактобактериями
!!! Заметьте, я здесь не указываю, что НЕ надо есть сладкое, жирное
и т.д., т.к. во-первых, эта цель сформулирована в негативной форме,
а во-вторых, запрещая, необходимо предоставить человеку что-либо
взамен того, что ему запрещается.
3. Правило третье: необходимо полностью брать ответственность за достижение цели на себя и быть активной стороной. Важно всегда помнить, что когда ситуация полностью находится под Вашим контролем, Вы действуете с максимальной эффективностью. Убедитесь, что Вы контролируете ситуацию, что возможность достижения цели зависит от Вас, а не от кого-либо еще.
4. Правило четвертое: очень полезным и эффективным оказывается представить
в письменном виде предварительно четко сформулированные Вами цели
(а также подцели).
Пример.
В 50-х годах Йельский университет провел детальное исследование
на тему, как и почему одни студенты добиваются большего успеха после
окончания университета, чем другие. Наряду с такими показателями,
как пол, национальная принадлежность, рост и цвет волос студентов,
учитывалось влияние такого фактора, как формулирование четких жизненных
целей. У студентов спрашивали, каковы их планы на будущее и как
они подходят к составлению планов на жизнь. Только 3% молодых людей
из группы опрошенных привыкли формулировать свои цели в письменном
виде. Двадцать лет спустя была проведена вторая часть исследования.
Выяснилось, что те 3% испытуемых, которые задавались четкими целями,
причем письменно, достигли в жизни (в том числе и в финансовом плане)
гораздо большего, чем все остальные 97%, вместе взятые.
5. Правило пятое: необходимо учитывать возможные препятствия на пути к цели. Не стоит упускать из виду то, что Вас может ждать поражение, Вы не достигнете цели, что-то Вам помешает. Все возможные преграды необходимо просчитать и подготовиться к ним заранее. В любом случае, негативный опыт - это тоже опыт, и на ошибках (как своих, так и чужих) надо учиться. Вообще не ошибается только мертвец. И кто не пробует, тот ничего не достигает.
6. Правило шестое: Вы должны определить критерии достижения успеха, что в Ваших глазах будет свидетельством достижения намеченной цели. Используйте всю имеющуюся у Вас сенсорную информацию от Ваших органов чувств (зрение, слух, осязание, обоняние, вкус). Ваши чувства и эмоции также могут служить доказательством достигнутого успеха. Это сделает Вашу цель еще более осязаемой, реалистичной, а значит привлекательной.
7. Правило седьмое: поверьте в благоприятный исход задуманного Вами дела и ведите себя так, "как если бы" успех Вам гарантирован. Вы и душой, и телом должны быть настроены на благоприятный исход. Вы уже проделали все шесть предыдущих шагов: сформулировали цель в утвердительной форме, разбили ее на более мелкие подцели (или способы осуществления задуманного), проверили, что достижение цели полностью зависит от Вас и взяли на себя ответственность за ее реализацию, представили Вашу цель в письменном виде, предусмотрели все препятствия и заготовили заранее способы их преодоления, четко представили себе критерии Вашего успеха. Тем самым Вы запрограммировали свой мозг на то, чтобы в конце концов добиться своего. Теперь настала очередь уделить внимание осанке, манере говорить и жестам. Чтобы вести себя "как если бы" Вам был гарантирован успех, полезно как можно чаще мысленно создавать образ будущего, в котором Вы уже достигли желаемой цели. Попробуйте визуально представить себя "будущего", достигнувшего всего, что Вы хотели. Как только Вы представите эту картину, обратите внимание, какой у Вас взгляд, куда Вы смотрите, что делаете или что собираетесь делать, как другие люди реагируют на Ваши действия. Может быть, Вы услышите какие-то звуки. Попробуйте мысленно войти в свое "будущее тело", т.е. увидеть теперь картинку не со стороны, а как бы своими собственными глазами. Осознайте свои мысли и ощущения в своем теле. Выполнение этого упражнения поможет Вам мотивировать себя, поскольку оно делает достижение Ваших целей более реальным.
