Самодисциплина относится к числу внутренних механизмов человека, которые полностью регулируются его сознанием. Чем больше развито сознание личности, тем успешнее он может контролировать самого себя, проявлять собственную дисциплинированность. Самодисциплина – это такой навык, который многие люди хотели бы освоить. Однако не все находят в себе внутренние резервы для того, чтобы начать действовать в заданном направлении. Некоторым из нас действительно недостает сил и эффективного самоконтроля. Многие люди годами не могут правильно организовать свою жизнь и, как следствие, прийти к желаемому успеху.
Навыки самодисциплины
Самодисциплина позволяет личности постоянно расти над собой и стремиться к новым достижениям. Навыки самодисциплины помогают справиться с повседневными трудностями, преодолеть и собственными возможностями. Что отличает дисциплинированного человека от такого, который никак не стремится контролировать свою жизнь? Попробуем разобраться.
Постоянство в суждениях
Развитые навыки самодисциплины позволяют личности вырабатывать свою индивидуальную точку зрения по тем или иным вопросам и придерживаться ее на протяжении длительного времени. Развитую дисциплину отличает постоянство в суждениях. Такой человек выглядит довольно уверенным в себе, знающим, чего хочет достичь в жизни. Постоянство в суждениях проявляется в том, что человек твердо знает, чего хочет достичь в жизни. Его внутренние убеждения остаются незатронутыми внешними обстоятельствами, непоколебимыми окружающими.
Контроль над собой
Самодисциплина учит принимать на себя ответственность за происходящее. Личность, обладающая навыками дисциплины, умеет контролировать свои сиюминутные порывы и желания. Она не поддается на многочисленные соблазны, встречающие ее на каждом шагу. Твердое убеждение в том, на что стоит обратить внимание, а чего лучше избегать всеми силами учит не зацикливаться на мелочах. Неудачи случаются у всех, но они должны стать уроком, а не поводом для бесконечного расстройства. У личности с развитой дисциплиной имеются непревзойденные способности контролировать собственные поступки и действия. Навыки самодисциплины помогают человеку удачно переживать сложные ситуации, легче относиться к происходящим событиям, верить в собственные перспективы, строить долгосрочные планы и верить в их осуществление.
Уверенность в себе
Сильная личность всегда достаточно уверена в себе. Она знает, чего хочет и чего достойна на самом деле. Уверенность в себе не достигается за один день. Она является результатом упорного труда и самодисциплины. Человек, который не может правильно организовать свою жизнь, не имеет возможности достичь подлинного успеха. Уверенность в себе – это результат эффективной работы над собой, навык, который нуждается в постоянном оттачивании. Если мы не будем следить за собой, поощрять собственные возможности, строить планы, никогда ничего не произойдет в нашей жизни само по себе. Вот почему большинство людей предпочитают, чтобы ими управляли, и легко отдают ведущую позицию кому-то другому. Многие люди с радостью снимают с себя чувство ответственности.
Как развить самодисциплину
Самодисциплина – навык, который нуждается в том, чтобы человек постоянно поддерживал его в себе. Нельзя много дней работать над собой, а потом успешно решить, что перестаешь в этом нуждаться. Нет, сила духа укрепляется со временем подобно тому, как растут и крепнут мышцы тела после каждой тренировки. Как развить самодисциплину? На что следует обратить особое внимание?
Грамотное планирование
Чем бы вы ни занимались, необходимо уметь это тщательно простроить у себя в голове. Чем ярче вы представляете себе результат собственных усилий, тем продуктивнее будет происходить работа. Грамотное планирование позволит не сбиться в самый ответственный момент, не уйти в сторону и не потерять главную мысль. Успешный человек всегда составляет себе несколько видов планов: на пять лет, на один год, на квартал, месяц, неделю и день. Причем планировать каждый следующий рабочий день необходимо с вечера предыдущего. Так больше шансов, что вы не начнете в самый ответственный момент жалеть себя и не уйдете от главного. С утра старайтесь сделать важные дела как можно скорее. Это позволить освободить большое количество времени для других занятий. С помощью нехитрой самодисциплины можно почувствовать себя значительно свободнее. Старайтесь заранее учитывать, сколько времени у вас уйдет на выполнение той или иной задачи, стремитесь укладываться в поставленные сроки.
Поощрения и штрафы
Если вы всерьез задумались над тем, как развить самодисциплину, пригодится метод поощрений и штрафов. Суть этого метода заключается в том, чтобы постоянно чем-то стимулировать собственные достижения. Если успешно справились с задачей на день, поощрите себя. В случае «неповиновения» назначайте штрафы. Придумайте сами, что это будет: поход в кино, ресторан или на выставку картин. Очень многое зависит от ваших финансовых возможностей. Можете поощрять себя каждый день, а можете накапливать «бонусы» и радовать себя сразу за успешную неделю. Вы сразу почувствуете улучшения: возрастет активность, появится желание достичь большего, чем в прошлом месяце или на прошлой неделе. Такая внутренняя мотивация рано или поздно приведет к значительному успеху. Если вы сможете переступить через собственную лень, кажущуюся безысходность и отчаяние от того, что ничего не получается, то обязательно придете к окрыляющему состоянию победителя. А для начала необходимо победить самого себя!
Доказано, что ранее пробуждение способствует высвобождению большего количества энергии. Чем раньше человек просыпается, тем больше он успевает выполнить за день. Наши ресурсы отнюдь не безграничны. Вот почему так важно в одно и то же время ложиться и вставать. Оказывается, лентяи, любящие проводить время в праздности, никогда не станут по-настоящему удачливыми. Они просто не смогут заставить себя проснуться раньше полудня. Только ранний подъем способствует раскрытию внутренних резервов всего организма.
Аскетичность
Аскеза представляет собой сознательное ограничение себя в чем-либо во имя достижения заветной цели. Скажем, если вы решили похудеть, то развитие самодисциплины придется весьма кстати. Такая внутренняя саморегуляция позволит отслеживать собственные действия, вовремя осуществлять контроль над своим питанием. Аскетичность хороша и тогда, когда вы твердо решили достичь конкретной цели. Вы сознательно отказываете себе в каких-то удовольствиях, чтобы в будущем получить величайшее благо.
Таким образом, самодисциплина – очень нужный и полезный навык, столь необходимый для деятельности современного человека. Люди, мечтающие достичь значимого успеха, должны освоить навыки эффективной работы над собой.
Не зная, как развивать самодисциплину, трудно призвать себя к порядку, распределить равномерно силы, эффективно получая отдачу от своих усилий.
Многие (пожалуй, даже большинство) криво улыбаются, услышав подобные рассуждения. Мол, если хочу, делаю, если не хочу - никакие психомотиваторы на меня не подействуют.
Здесь я позволю себе возразить большинству, предоставив ниже неоспоримые доводы моей точки зрения.
Как правильно развивать самодисциплину путем воспитания воли
Скажите, вы согласны, что любая ваша сторона воспитана определенными обстоятельствами? Начиная с рождения, на личность воздействуют различные раздражающие, обучающие, мотивирующие факторы. Мы старались завоевать любовь окружающих, получить определенные выгоды благодаря каким-либо действиям, протестовали против того, чего не приемлет внутреннее "я".
Заложенные природой особенности психического восприятия постепенно сглаживались, создавались определенные стереотипы, модели поведения, присущие только нам. Таким образом, внешние обстоятельства воспитали нас такими, какие мы есть.
Но не все люди "плывут по течению". Многие занимаются самообразованием, саморазвитием, отрицая тотальность "судьбы", стремятся активно воздействовать на окружающий мир, меняя свою жизнь определенным образом.
Ведь разные люди в одинаковых ситуациях принимают совершенно противоположные решения. Обстоятельства здесь выступают исходным материалом, из которого индивидуум творит собственную реальность. И далеко не всякий задумывается, как развивать самодисциплину.
Теперь задумайтесь: если взять все в свои руки, выработав определенную систему действий, то можно совершить даже то, что на первый взгляд кажется недостижимым. Мечты здесь выступают движущим фактором, первоначальным мощным толчком к действию.
Но как часто бывает: загоревшись что-то сделать, с энтузиазмом приступаешь, строишь планы, мечтаешь, испытывая радостное возбуждение. Но... проходит пара дней, прежний пыл угасает, много мелких дел, чьи-то просьбы, возможно временные неприятности заставляют отложить свои планы.
И скорее всего, забыть навсегда. Потому что начинаются сомнения, появляются препятствия, и уже не хочется покидать свою зону комфорта, свою налаженную, спокойную жизнь.
Не даром народная мудрость гласит: "Лиха беда начало". Как много планов потерпели крушение лишь потому, что мечтатели просто не приступили к действиям! Здесь вспоминается еще одна пословица: "Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня".
Самые главные аспекты в развитии самодисциплины
Дисциплина начинается с твердого принятия решения сделать что-то. Если есть неопределенное "хочу когда-нибудь то-то", будьте уверены, этого не будет никогда!
- Имея горячее желание воплотить в жизнь идею, приступите к ее воплощению в ближайшие 48 часов. Если этого не сделать сразу, скорее всего, мечта так и останется пустой, а вопрос как развивать самодисциплину, отпадет сам собой;
- Определившись с датой начала работ, ни при каких обстоятельствах не позволяйте себе переносить это время ни на день! Даже серьезные препятствия не должны повлиять на ваше решение;
- Приступая к активным действиям, вы скорее всего не будете располагать информацией, как это все осуществить, но понемногу начнут вырисовываться детали, будет составлен четкий план действий. Поставьте целью понять как развивать самодисциплину. Пример: имея намерение ехать в Киев на своей машине, Вы вряд ли представляете себе весь путь. Но имея определенные ориентиры (карту, навигатор, указательные знаки) и четкое намерение доехать, вы конечно же доберетесь до пункта назначения! Здесь нужно будет позаботиться о средствах к существованию (взять с собой деньги) и о собственной безопасности (проверить техническое состояние авто, взять с собой аптечку, позаботиться о своем хорошем самочувствии);
- Пользуясь на первых порах силами вдохновения, следует составить четкий план ежедневных действий: выделить определенное время дня на выполнение работ, обозначить планируемые объемы, которые следует выполнить за это время. Постепенно будет выработано четкое расписание, позволяющее с наибольшей отдачей использовать свое время и силы. Начнете уже чувствовать, как развивать самодисциплину;
- В то время, когда первоначальный эмоциональный подъем будет спадать, все сложнее будет себя заставить приступать к выполнению намеченного. Вот здесь и понадобится самодисциплина. Визуализируйте конечный результат работы. Представьте его в мельчайших деталях так, будто вы уже пользуетесь желаемыми благами. Сделайте так, чтобы отсутствие желаемого вызывало ужасный дискомфорт, чтобы был мощный стимул продолжать начатое. Постепенно действия станут входить в привычку, волевых усилий на их выполнение будет нужно все меньше. На смену придут положительные эмоции, удовлетворение от победы над своей ленью;
- Когда выработана привычка, возникает опасность временного расслабления бдительности, которое может стоить полному разрушению налаженной уже работы. Ни при каких обстоятельствах нельзя нарушать налаженный режим выполнения работ! Иначе все чаще будет возникать искушение "сделать потом" срочную работу;
- Чтобы не чувствовать себя загнанным в угол собственными планами, следует рационально делать организацию своего труда, не перегружать себя излишне (но и не "волынить"), предусматривать время для отдыха и развлечений. Думайте не только о том, как развивать самодисциплину, но как получить от этого удовольствие;
- Каждый день стоит подводить итоги достигнутого, мысленно награждая себя за трудовую победу. По окончании проекта отпразднуйте свое достижение с родными и друзьями! Такие эмоциональные стимулы станут дополнительными движущими факторами для дальнейших свершений;
- Наладив движение вперед, не стоит внезапно делать остановки. Представьте себе движение поезда на полной скорости. Когда скорость уже набрана, локомотиву нужно только поддерживать движение по инерции. При резкой остановке будет авария. А чтобы снова набрать скорость, вновь потребуются серьезные усилия и расход топлива (вашей внутренней энергии).
Думаю, понятно как развивать самодисциплину:
- воспользоваться своим сильным желанием для старта;
- назначить дату;
- разработать план;
- придерживаться его неукоснительно, развивая привычку;
- выделять время на отдых;
- ежедневно поощрять себя за сделанное;
- завершив проект, отпраздновать победу!
Напоследок желаю всем достичь понимания, как развивать самодисциплину, получая от этого максимум удовольствия и пользы!
1 ШАГ К САМОДИСЦИПЛИНЕ: КОМФОРТНЫЕ ШАГИ
Человеческий мозг так устроен, что противится резким изменениям. Если Вы задались целью, и выполняете сложный «титанический» труд, типа: «Завтра Я – новый человек!», то велика вероятность того, что Вы перегорите. Перегореть – значит вернуться назад в прошлое состояние, так называемый эффект «йо-йо» (по типу игрушки), когда из состояния «А» надо перейти в состояние «Б», но по итогу Вы в «А».
Постепенно, шаг за шагом начните выходить из зоны комфорта. Такой метод наиболее стабилен.
Меняйтесь шаг за шагом, и через год Вы можете стать совершенно другим человеком.
Фокус в том, что мозг принимает небольшое изменение, как за базовую точку, а значит сделать следующий шаг будет уже проще. Используйте это правило!
«+ » мозг легче принимает небольшие изменения
«— » мозг противится резким изменениям
2 ШАГ К САМОДИСЦИПЛИНЕ: БОЛЬШИЕ ВЕЩИ ИЗ МАЛЕНЬКИХ
Легче привыкать к множеству небольших изменений, чем к одному большому.
Пример: что легче будет перенести?
один огромный камень весом в 100 кг;
множество камушков весом не более 20 кг поочередно.
Несколько легких камней кажется задачей более простой, правда?
Преодоление новых маленьких изменений приводит к Огромным результатам.
Пример 2-ой: Вы поставили цель пробежать , но уже на 5-ой минуте выдыхаетесь, техника «небольшие шаги» будет эффективным приемом.
Первый день бегите – 5 минут, через день бегите – 10 минут, еще через день – 15 минут, таким методом прибавляя к новой тренировке всего 5 минут, можно легко дойти до отметки 120 минут.
Всего 48 дней, чтобы перейти от 5-ти минутного бега до 2-ух часового!
ПОМНИТЕ! Мозг противится резким изменениям и легче принимает маленькие.
3 ШАГ К САМОДИСЦИПЛИНЕ: ПОСТЕПЕННОСТЬ
Мы поняли, что можем внедрять в свою жизнь Огромные изменения, деля их на маленькие кусочки, и управлять ими. Мозг даже и не подумает сопротивляться таким переменам, для него это будет комфортно.
Правило постепенности работает во многих аспектах нашей жизни:
ребенок учится ходить шаг за шагом, день за днем…;
чтение книг начинается с алфавита от «А до Я»;
письменность – это навык, который достигается тренировками, сначала с букв, потом слов;
устраиваясь на новое место работы дается испытательный срок, чтобы можно было постепенно вклиниться в рабочие процессы;
Вспомните собственные примеры из жизни.
4 ШАГ К САМОДИСЦИПЛИНЕ: ИСКЛЮЧЕНИЯ
Научиться управлять Своим временем поможет метод дзюдо (мягкий путь).
Контролировать время непросто, поэтому предлагаем делать это мягко и дозировано.
Пример: прожигаете время в интернете за социальными сетями? Замените интернет на:
чтение книг 15-30 минут в день;
уборку комнаты – 15 минут;
помощь или общение с родными/близкими – 30 и более минут;
тренировку (бег, турники, вело прогулка и прочее) – 30 и более минут;
знакомства с новыми людьми (знакомства по интересам, хобби, с противоположным полом).
А к концу дня зайдите в интернет – социальные сети и убедитесь, что ничего глобального за день не произошло. Только не просиживайте долго, минут 30 будет достаточно.
Таким образом работает правило исключения. Исключайте из жизни вещи, которые не несут конкретной пользы Вам и окружающим Вас.
ПОМНИТЕ! Резкое изменение привычек встречается резким сопротивлением мозга. Мягко и дозировано внедряем в жизнь перемены.
Через время обучения процессов самодисциплины, каждый начинает замечать, что:
валяться на диване не круто (лучше заняться полезными делами);
телевизор с рекламой отупляет (в большинстве случаев);
за пределами интернета есть жизнь!
Я меняюсь.
5 ШАГ К САМОДИСЦИПЛИНЕ: ПОМОЩЬ МОЗГУ
Даже после внедрения всех приемов, иногда тело и голова будут сопротивляться.
Несколько примеров:
К каждой новой тренировке по бегу Вы прибавляете по 5 минут и уже дошли до часового бега, но голова и тело начинают противиться. Голова говорит, что час – это долго, тело говорит, что трудно.
Что делать?
Помогите голове и телу, скажите себе: «Я одену только беговой костюм и кроссовки», про бег даже не думайте. Переоделись? Хорошо, а теперь будет глупо не бежать, да и тело с головой уже настроились на бег, ведь они знают, что со спортивной одежды начинается тренировка.
У Вас первое свидание, Вы жутко волнуетесь, переживаете, в голову лезут множество мыслей по поводу и без: я маленького роста, я слишком длинный и худой, у меня мало денег, пахнет из-за рта, лысый, толстый и т. д.
Действительно, поводов волноваться полно.
Что поможет?
Понимание того, что скорее всего другой человек тоже волнуется, и что в голову ему лезут подобные мысли. Он такой же, как и Я. И наконец вариантов развития после первого свидания всего 2:
а. Он (она) встретится второй раз;
б. Он (она) не будет больше встречаться;
При том, что 2-ой вариант может выберете Вы сами?
Используйте такой психологический прием «помощь мозгу» и будет проще себя дисциплинировать.
6 ШАГ К САМОДИСЦИПЛИНЕ: ПЕРЕЗАРЯДКА
Это практическое упражнение, помогающее снять усталость, стресс, перегрузки мозга, если это требуется.
Побудьте в течение дня в тишине и наедине с собой 10 минут. Без телефона, компьютера, без всех тех вещей, что отвлекают.
Утром на 1-2 часа воспользуйтесь информационной диетой (без телевидения, радио, компьютера), разве что книгу почитайте.
Инструкция
Сформулируйте главную причину, по которой вам не хватает дисциплинированности. Возможно, в детстве вас сильно опекали, оберегая от всех трудностей, и развивать бойцовские качества характера просто не было необходимости. В любом случае будьте уверены, что воспитать в себе нужные навыки вам по плечу.
Создайте систему мотивации. Зачем вам изменять себя в принципе, что это даст? Что произойдет, если вы будете продолжать потакать своим слабостям? Четко представьте, как изменится жизнь, когда вы самостоятельно сможете управлять ею. Наметьте результат, к которому нужно стремиться.
Перестаньте постоянно упрекать себя в слабоволии, так вы только усугубляете ситуацию. Разработайте поэтапный план, который поможет вам превратиться в дисциплинированного человека. Начните с элементарного планирования своего времени.
Записывайте все дела, которыми нужно заняться в течение дня, особенно те, от которых вы склонны отлынивать. Например, если варить кашу по утрам нужно, но страшно не хочется, внесите этот пункт в список, так вы точно не забудете о полезном завтраке. Разместите перечень дел на видном месте.
Постарайтесь не отступать от намеченного графика, будьте пунктуальны. Поначалу трудности покажутся неодолимыми, не верьте этому ощущению, оно скоро пройдет. Со временем вы привыкнете к упорядоченности и перестанете испытывать стресс.
Займитесь спортом, он отлично дисциплинирует. Можно начать с утренней зарядки, а затем перейти к более серьезным тренировкам. Постоянно улучшая свои результаты, вы научитесь преодолевать лень и заодно обретете прекрасную физическую форму.
Продумайте систему поощрений за каждое дополнительно взятое на себя обязательство, за каждую маленькую победу. Удалось всего за пару дней подготовиться к сложному экзамену? Премируйте себя походом в кино или праздничным обедом в любимом кафе. Почаще напоминайте себе, что способны многого добиться, стоит лишь захотеть.
Видео по теме
Впервые определение термину «харизма» в социологии дал Макс Вебер. Он описал это качество, как умение повести людей за собой и увлечь их. Получается, что это нечто такое, благодаря чему люди считают кого-то лидером. Но далеко не все харизматичные люди являются такими от рождения, этому вполне можно научиться.
Инструкция
Тот, кто может всерьез заинтересовать людей своими проектами, должен хотя бы иметь их. Идеи и цели – это то, что даст энергию вам самим и позволит вам зарядить ею окружающих. Вы должны светиться энтузиазмом и по-настоящему разбираться в своем деле.
Ищите единомышленников. Харизматичный человек и не понятый никем – это разные люди. Те, кто разделяет ваши интересы – это и есть команда, вместе с которой вы добьетесь поставленных целей.
Будьте честны. Высказывайте свое мнение, не оглядываясь на авторитеты. Конечно, критиковать что-то или кого-то следует лишь обоснованно – пустозвонство и бессмысленные нападки никому помогут завоевать авторитет.
Важными качествами харизматичного человека являются его ораторское искусство и умение убеждать. Если вы не способны внятно и хорошо говорить на публике, то стоит поработать над речевыми навыками. Голос должен быть низким, уверенным и полнозвучным. Если объясняете свою идею, не запинайтесь и не стесняйтесь. Ваша речь должна вдохновлять людей, а не заставлять их зевать.
Когда люди сталкиваются со словом «дисциплина», их это возмущает. Многие проходили в своем детстве через попытку их дисциплинировать. Зачастую те, кто сопротивлялся, подвергался жестокому наказанию. Родители пытались привить нам хорошее качество, однако их методы были настолько неприятными и жестокими, что у всех выработалось негативное отношение к дисциплине – качеству, которое помогает в достижении целей. И здесь возникает вопрос, как дисциплинировать себя.
Почему возникают проблемы с дисциплиной
Начнем с определения дисциплины – что это такое? Это некое самоограничение, которое подразумевает придерживание некоторых правил. Человек занимает подчиняющуюся позицию по отношению к определенным алгоритмам, правилам, законам и т. д. Дисциплину можно сравнить с законопослушанием – когда человек знает законы и придерживается их, не нарушает. Однако за нарушение дисциплины не всегда следует наказание, особенно если речь идет о взрослом человеке.
На сегодняшний день распространенным стал культ свободы. Человек должен быть свободным. Однако многие люди не понимают, что это означает. Многие понимают под свободой возможность делать все, что они захотят. Однако психологи считают свободой способность человека жить в угоду своим желаниям, достигать их. Ощутите разницу между делать все, что взбредет в голову, и тем, чтобы реализовывать свои желания.
Возникает естественный вопрос: зачем становиться дисциплинированными? Данное качество, как утверждают психологи, помогает в реализации своих желаний. Другими словами, дисциплинированный человек становится успешным, счастливым. Он может достичь всего, чего пожелает, а не просто тратить время на то, чтобы доказывать наличие у себя свободы.
Дисциплинированный человек – свободный человек, поскольку может иметь все, что пожелает. Как раз те люди, которые избегают дисциплины, но кричат о своей свободе, являются несчастными и ограниченными.
Они несвободны от своей свободы, в то время как дисциплинированный человек становится свободным, достигая своих целей путем использования дисциплины. Что такое дисциплина?
Это соблюдение конкретных правил, которые помогают достичь цели. Человек просто совершает те действия, которые приведут его к цели, и контролирует данный процесс. Это и является самодисциплиной.
Как дисциплинировать себя?
Рассмотрим пошагово всё, что нужно делать, чтобы воспитать в себе самодисциплину.
1. Полюбить дисциплину и научиться воспринимать её как огромное благо. Упражнения:
- Опишите минимум 10 примеров, как дисциплина, самодисциплина помогает человеку достигать его цели и желаемого счастья!
- Напишите сочинение на тему “Дисциплина – моя сила!”. Поверьте, такие сочинения невероятно помогают и являются очень эффективными. Сочинение должно быть не менее чем на 1 страницу.
2. Создайте мощную мотивацию к Самодисциплине. Упражнения:
- Напишите в своей рабочей тетради (не скупясь на слова и бумагу) минимум 20 значимых причин – для чего вам нужна Дисциплина?
- Опишите (на бумаге) в красках, с примерами и образами, – как изменитесь вы, ваша личность, когда вы воспитаете в себе самодисциплину? (минимум 5 страниц)
- Опишите максимально ярко – как изменится ваша жизнь, судьба, когда вы дисциплинируете себя? (минимум 5 страниц)
3. Создайте дисциплинирующие вас ритмы жизни! Что-то такое, что будет вам помогать выстроить правильный и эффективный ритм. Очень хорошо в решении этой задачи помогает спорт, любые спортивные секции. Например, вы начинаете посещать фитнес клуб, спортзал – 3 раза утром (перед работой) и 3 раза вечером (в другие дни). Вам поможет утренняя йога, бег, другое. Так же, хорошо дисциплинируют боевые искусства, рекомендую.
Наполните вашу жизнь и другими дисциплинирующими мероприятиями. Очень хорошо начать посещать тренинги личностного роста, на тему дисциплины в том числе.
Учитесь осознанно управлять собой – осваивайте самовнушение и аффирмации. Для этого читайте соответствующие статьи по ссылкам. Например:
- “Я управляю собой, я подчиняю свой внутренний мир своим Целям”
- “Я включаю активность, радость и силу для достижения своей Цели”
- “Я выключаю, я сжигаю лень и пассивность”
- “Я пробуждаю волю, все силы к цели”
Такие команды самовнушения переключают ваше сознание в активный режим работы, чтобы выключить слабость и мешающие проявления, включить волю, побудить энергию и приступить к действиям.
5. Найдите себе хорошего наставника, коуча, тренера, который будет вам помогать вырабатывать самодисциплину. По статистике, у 99% всех успешных и великих людей были наставники и тренера. И чем более жёсткими и требовательными были их учителя, тем быстрее они достигали поставленных целей. Об этом говорит большинство из них.
Видео по теме
Сон по графику
Установите для себя оптимальное время для утреннего подъема и вечернего засыпания. Вы прекрасно знаете, во сколько вам нужно проснуться, чтобы спокойно собраться на работу и успеть туда вовремя. Также вы знаете, сколько часов вам нужно поспать, чтобы выспаться и хорошо себя чувствовать весь день. У каждого человека всё это индивидуально, поэтому составьте себе график, который будет наиболее удобен именно вам. И неукоснительно ему следуйте. Сложно будет только поначалу, затем соблюдение этих правил будет даваться вам очень легко.
Если вдруг вы нарушили расписание, то накажите себя – как бы смешно это ни звучало. Наказанием может быть всё, что угодно – тридцать отжиманий от пола, лишение себя любимого пирожного и так далее. И конечно, чем меньше вы будете нарушать установленные рамки, тем легче в дальнейшем вам будет их соблюдать.
Занятия спортом
Любой спорт дисциплинирует человека, если, конечно, серьезно к нему относиться. Найдите вид спорта, который вам по душе и запишитесь в соответствующую секцию. Вы будете посещать занятия, например, в понедельник, среду и пятницу, с 18.00 до 19.30. Если не будете пропускать занятия без уважительной причины, то соблюдение этого графика приучит вас к дисциплинированности и в других сферах жизни.
Можно также и самостоятельно заняться спортом, например, бегать по утрам определенное количество времени или выполнять комплекс упражнений. Однако, так заставить себя делать это регулярно будет несколько сложнее, так как вы знаете, что вас никто не проконтролирует и не поругает за плохие результаты, к тому же деньги за пропущенное занятие не пропадут, как в случае с посещением секции. Помимо развития в себе дисциплинированности, занятия спортом несут в себе еще одно неоспоримое преимущество – крепкое здоровье и красивое тело.
Ежедневное расписание
Заведите себе небольшой блокнот или ежедневник, куда записывайте все важные дела, которые вам необходимо сделать. Причем записывайте их в таком формате: задание – примерное время на выполнение – приоритетность. Если вы сможете с максимальной точностью определить, сколько времени вам потребуется на выполнение каждой задачи, то это поможет вам рассчитать, сколько заданий вы реально сможете сделать за один день. Приоритет задания нужно определять для того, чтобы понимать, какое задание можно перекинуть на следующий день в случае нехватки времени, а какое нельзя. Например, полочку можно прибить и завтра, а сегодня лучше съездить в гости к бабушке, ведь вы ей уже давно обещали.
Если речь идет о рабочих обязанностях, то учитывайте не только срочность задания, но и вероятность того, что вам возможно придется его переделывать или дорабатывать.
И последнее. Забудьте фразы «я слабовольный человек», «это слишком сложно для меня», «я слишком ленив и буду лениться всю жизнь». Всё это лишь отмазки для тех, кто не хочет ничего менять в своей жизни. И если вы будете повторять себе подобные фразы, то не ждите никакой внутренней мотивации и воли – они не появятся. Говорите себе, что всё, что вы наметили, у вас получится. И тогда увидите, как внутренняя сила воли начнет наполнять вас и вам не будет составлять никакого труда поддерживать самодисциплину.
