Как научиться контролировать питание
Часто можно услышать «Я не могу себя контролировать », «Я – импульсивный человек», «Контроль сводит меня с ума», «Моя тяга к сладкому сводит меня с ума» и т.д. Люди почему-то думают, что контроль – это обязательно ограничения и постоянный стресс, что от него может поехать крыша, а жизнь стать серой и безрадостной. Может, но сейчас о другом. На самом деле контролировать себя в чем-то означает перестать отвлекаться на всякую ерунду.
Удобно убеждать себя: «Я не могу контролировать питание и срываюсь», но я хочу задать несколько резонных вопросов:
1. Ок, не можете контролировать питание , а что вы в своей жизни контролируете?
2. Зачем вы добровольно снимаете с себя ответственность за собственный выбор? Вы же делаете выбор, правильно? Когда решаете продолжить есть или остановиться, съесть десерт или отказаться? Или еда сама залетает к вам в рот?
3. Почему вам нравится быть жертвой? Праздники, друзья, нет времени, не сезон, соблазны, перед которыми не устоять. А потом угрызения совести, самобичевание, наказания. Зачем вы это делаете?
Только не нужно киснуть: «Я такая, какая есть». Если вас все устраивает – примите себя, и дальше можете не читать. Но если мешает – возьмите ответственность улучшить свою жизнь.
У ответственности нет ничего общего с виной. Это понимание того, ЧТО нужно делать, чтобы добиться желаемого результата и умение заставить это, отмечая последствия своих действий. Мы все и так знаем, правда? Знаем, что для похудения нужно на протяжении длительного времени питаться с адекватным дефицитом калорий, выбирать настоящую еду вместо полуфабрикатов, тренироваться, высыпаться, пить воду. Сколько людей делает это, а сколько просто знает, но упорно продолжает мечтать похудеть?
Стоит только понять важность ежедневного делания посильных действий для развития новых привычек, как все станет на свои места. Вы перестанете искать оправдания, распрощаетесь с ролью жертвы и через считанные недели не узнаете свое отражение.
На прошлой неделе я задавала вопрос: «кому нужны ваши оправдания?». Так вот, никому они не нужны, кроме вас. Результат либо есть, либо его нет. Да, случаются ситуации, которые нельзя предвидеть, но значение имеет только то, как вы поступите – сдадитесь или будете делать столько, сколько можете в сложившихся условиях.
Сама фраза «Я не могу контролировать свое питание или тягу к сладкому» звучит пугающе. Работа над этим лежит в области психотерапии, но никак не диетологии. Ну скажите, чем может помочь диетолог человеку, который не владеет собой? Я, например, в целях собственной безопасности стараюсь держаться подальше от людей, не отвечающих за свои поступки, поскольку просто не знаю, чего от них можно ожидать. автор Екатерина Головина Возможно, покажется, что я утрирую, но именно так это «не могу контролировать» выглядит со стороны.
Дальше я дам несколько простых рекомендаций, которые когда-то мне помогли вернуть себе ответственность , но предупреждаю, это личный опыт. Если у вас психологические проблемы, обратитесь к психологу или психотерапевту. А если просто чувствуете себя ленивой задницей, но уже готовы начать действовать, то начинаем:
1. Решите для себя перестать быть жертвой. Заведите дневник, ежедневно отслеживайте свои мысли, действия, их результат.
2. Перестаньте себя жалеть, «баловать», утешать. Всем хреново. Правда. Неудачи, конфликты, плохое настроение, стресс – не повод успокаивать себя сладостями. Вы взрослый человек, относитесь к себе адекватно.
3. Перестаньте думать об ответственности, как о наказании: «Я ответственна за свой результат». Нет, вы ответственны за то, что делаете сейчас. Бесполезно сожалеть о прошлом или ожидать, что завтра вас навсегда отвернет от сладкого, а в новом году проснется любовь к тренировкам или что наступит идеальное время, когда никто и ничто не помешает довести начатое до конца. Реальность такая, какая она есть, поэтому сосредоточьтесь на том, что можете контролировать. Никто НЕ может контролировать других людей, экономику, инфляцию, погоду, но собой способен управлять каждый (кроме психически нездоровых людей/людей с измененным состоянием сознания).
4. Вы точно знаете, что нужно делать (если не знаете, читайте мой блог), а теперь подумайте, что из этого регулярно? Напишите на бумаге, что вы готовы выполнять: уменьшить порции, перестать кусочничать, считать калории, тренироваться трижды в неделю, отказаться от лифта, чаще гулять, пить два литра воды т.д. Рядом с каждым пунктом запишите, чего вам это будет стоить. Считать калории – это придется потратить время на то, чтобы рассчитать свою норму, планировать питание, освоить приложение со счетчиком калорий. Перестать кусочничать – возможно, предстоит испытывать некоторый дискомфорт, ощущать голод или повышенный аппетит. Тренироваться – будет значить, что придется отказаться от других занятий, ранее запланированных на это время. Пишите, не стесняйтесь. А в самом конце выберите самое главное, подумайте, готовы ли вы заплатить эту цену.
Ничто не дается даром. Нужно трудиться, преодолевать себя, делать то, что лень или не хочется, ради того, чего по-настоящему хотите. Помните, каждое действие укрепляет привычку, каждое преодоление закаляет волю.
Приветствуем вас уважаемые читатели на страницах нашего сайта!
К сожалению, далеко не каждому из нас дана природная способность держать под строгим контролем свои эмоции и чувства. Это зависит от темперамента человека, его воспитания, черт характера. Однако, многие прекрасно понимают, что самоконтроль является одним из основных факторов, способствующих достижению успеха на любом поприще.
Способность держать под контролем выражение своих чувств и эмоций также важна и для личностного развития человека. Психологи полагают, что научиться управлять своими эмоциями по силам каждому человеку. О том, как научиться себя контролировать мы попытаемся разобраться в нашей статье.
Научиться контролировать свои чувства и эмоции можно и исходя из практического опыта.
- Так, деловые люди, настоятельно рекомендуют планировать свой день самым тщательным образом и максимально плотно придерживаться своего графика. Планирование и следование своим планам учит не только самоконтролю и дисциплине, но позволяет более быстрыми темпами приближаться к поставленным целям, а, значит, улучшать качество своей жизни.
- Занятия спортом и системный подход к своей физической нагрузке как нельзя лучше позволяют контролировать и управлять эмоциями. Хотите выпустить пар, снять напряжение, обдумать ситуацию – идите в спортзал. Тройная польза: и физическую форму в порядок приведете, и бушующие эмоции усмирите, и напряжение сбросите.
- Научитесь медитировать. Поскольку самоконтроль начинается в нашей голове, то медитация может стать лучшей методикой, укрепляющей разум. Способность к концентрации – одно из полезных свойств медитации и именно в процессе медитации человек учится сопротивляться влиянию внешних факторов.
Безусловно, научиться контролировать и управлять своими чувствами и эмоциями не просто – это ежедневная сложная и кропотливая работа. Но освоив техники самоконтроля, вы заметите, как сильно изменится ваша жизнь.
Удачи вам!
Поделись статьей с другом:
Каждый человек мечтает быть счастливым, добиться успеха, создать благополучную семью. Для этого он создает планы, определяет свои цели и задачи, воображая заранее план их решения и собственных действий. Но человеку свойственно отвлекаться, забывать обо всем, что он задумал, поддаваясь сиюминутному желанию или действию, которое совсем не соответствует выбранному плану поступков. Отвлекаясь на мимолетное желание, индивиду свойственно не только забыть о построенных планах, но и сложно вернуться к их осуществлению. Причиной всего этого есть отсутствие у личности способности к контролированию своих поступков, желаний и эмоций. Умение контролировать собственное «Я» – это сила характера индивида, помогающая придержать ненужные эмоции, взять под собственный контроль чувства, способность в любой момент действовать целенаправленно, сдерживать импульсивные побуждения, при этом следовать установленным нормам и правилам поведения.
Лишённый самоконтроля собственных эмоциональных состояний и чувств, человек способен легко им поддаться и совершать неконтролируемые, необдуманные поступки. Умение сдерживать и самообладать собой это те качества характера, которых в современном мире не хватает большинству. Ввиду наличия различных видов и различного воспитания индивидов, очень часто происходят ситуации, называемые конфликтами. Эмоциональность человека, отсутствие навыков самообладания, контроля собственных эмоций, приводит к губительным последствиям, изменениям психического состояния индивида, развитию агрессии. Поэтому, как научиться себя контролировать и не злиться – это вопрос не из простых, однако один из часто задаваемых психологам.
Человек испытывает глубокое уважение, восхищение и самое главное это желание стать подобным, смотря на личность, способную контролировать эмоции, действовать согласно поставленным целям, способную добиться успеха, не отвлекаясь на мелкие желания, фокусироваться на главном, отделять второстепенное от поистине важного.
Как контролировать себя и не нервничать? Осознать, что это качество личности необходимое, отыскать точку соприкосновения, побуждающую к согласию с собственным «Я». Сдержанность и умение контролировать помогает регулировать уровни эмоциональных проявлений, что позволяет добиться успеха в различных сферах, самое важное – установить душевное равновесие и сохранить здоровую психику. Обладание качеством контроля позволяет индивиду почувствовать себя защищённым, достичь личностной свободы, добиться уважения от себя самого и от окружающих людей. Человек способный не подчинятся, а преодолеть собственные сиюминутные желания – сильный, способный преодолеть всевозможные трудности. Между тем его силу воли тяжело сломать тем, кто желает зла этому индивиду. Сдержанные люди способны контролировать себя, собственные действия, мысли, эмоции, поступки.
Как научиться себя контролировать и не злиться на окружающих? Как научиться действовать правильно? Поступки, в последствии которых человек раскаивается, зачастую совершаются в состоянии эмоционального дисконтроля и идя на поводу лживых чувств. Абсолютно ничего хорошего нет, что эмоции человека занимают верхнюю ступень над его рассудком. Все должно взаимодействовать гармонически, приводя человека к успеху в профессиональной сфере, в жизни личной и к внутреннему душевному спокойствию. Следовательно, человек желающий учиться контролю, должен внимательно проанализировать собственное поведение и желания. Совершив это, отыскать «слабые места», где он позволяет дать слабину и позволить эмоциям взять верх.
Ицхак Пинтосевич, человек являющийся тренером успеха человеческой жизнедеятельности выразил мнение, что для эффективности и успешности достижения самоконтроля, контроль должен состоять из трех составляющих, которые должны развиваться одновременно:
– первое – субъекту необходимо научиться относиться к себе честно, не обманываться и не создавать иллюзий вокруг;
– второе – контроль должен существовать в двух плоскостях: внутренней и внешней. Контролируя сам выполнение поставленной задачи, человек может поведать о ней своим коллегам или друзьям, при этом пообещав им, если не выполнит в назначенное время, оплатить штраф. Внешний стимул, позволяет не отвлекаться на сторонние занятия, а идти в поставленном направлении;
– третье – контроль своего поведения должен совершаться систематически и только. Если индивид будет заниматься самоконтролем от случая к случаю это будет всего лишь пустой тратой времени, а сам человек уверенный в своих усилиях нацеленных на контроль, будет сетовать на жизнь, судьбу, в последствие разочарование в собственной жизнедеятельности, так как ничего у него не получилось.
Человеку начинающему обучаться , следует составить список поставленных целей, следуя соответствующей иерархии. Этот список должен всегда быть на виду: на рабочем столе, на холодильнике, на стене, которую индивид видит просыпаясь. Контролировать нужно поступки, совершаемые каждый день, отмечая даже малейшее продвижение к поставленной цели.
Попадая в разнообразные ситуации, радостные они или печальные, следует анализировать происходящие и отслеживать собственную реакцию, какое эмоциональное отреагирование выходит и в какие моменты.
Определив ситуации, которые вызывают «бурю эмоций», индивиду нужно понять и осознать, стоит ли случившееся таких переживаний. Возможно, представить самое худшее решение ситуации, что позволит осознать, какие из последствий будут более губительные для психологического состояния индивида: последствия случившейся ситуации или неадекватного, эмоционально-необдуманного поведения.
Для выброса накопившейся отрицательной энергии хорошо подходит занятие спортом: любые виды борьбы или самообороны. Важным является внутреннее желание индивида избавиться от негативных эмоций. Это можно произвести другим путем, более лояльным по отношению к собственному физическому здоровью и к здоровью окружающих. К примеру, если индивиду не нравится какой-то субъект, настолько что человек готов полезть в драку или просто уничтожить его, это действительно нужно сделать. Но совершить это нужно мысленно! В той ситуации, когда человеку становиться не комфортно в момент общения с субъектом ненависти, следует проделать мысленно все что хочется с этим субъектом. Так же возможно использовать бумагу как средство, помогающее избавиться от негативных эмоций: можно нарисовать человека которого ненавидишь, а рядом выписать проблемы появившиеся благодаря этому человеку. Затем лист следует сжечь, а мысленно или даже словесно поставить точку в отношениях с человеком.
Сталкиваясь ежедневно с , грубостью и несправедливостью, индивиду не следует расстраиваться и реагировать яростно каждый раз. Без возможности изменить обстоятельства следует просто изменить отношение к ним, с собственным отношением справиться намного проще.
Эмоциональное состояние личности относительно сильно зависит от состояния его финансов. Следует держать под контролем свое финансовое положение, кредиты, расходы и доходы. Чем меньше недочетов существует и проблем в направлении финансов, тем меньше будет поводов отвлекаться, обращать внимание и тратить свои силы.
Создавая максимальный уют в доме, спокойствие во всех делах и отношениях, способность в любой момент повлиять на происходящее – это самый верный путь к умению контролировать собственные эмоциональные переживания.
Как научиться контролировать себя в алкоголе
Самоконтроль – качество, заключающееся не только в умении регулировать эмоции и чувства, но и свои привычки, хобби и действия. Зачастую возникает множество сложностей в контролировании употребления алкоголя. Алкоголь – это определенного рода токсин, от употребления которого отказаться относительно тяжело, но у многих и нет такого желания. Возникает только стремление научиться контролировать грань дозволенного. Многие напитки с наличием алкоголя, попадая в организм, проявляют свое воздействие не сразу, а спустя определенное время. Именно по причине этого индивиды, которые в общем пьют в малом количестве, оказываются наиболее пьяными из всей большой компании.
Существует несколько способов научиться себя контролировать в алкоголе и не злиться за последствия.
Первое что нужно сделать индивиду – это осознать, что употребление алкоголя ослабляет волю человека, способность контролировать свои действия. Ведь для множества людей все начинается с употребления спиртного в большом круге друзей, в честь праздника. Но это обычное употребление может перерасти в чрезмерное, в независимости от ситуации. С течением определенного количества времени индивид сталкивается с обстоятельством, что его жизнь качественно изменилась и опустилась на совершенно не желательный уровень бытия.
Вторым шагом к осуществлению регулирования употребления алкоголя становится осознание факта, что выпивание стало неконтролируемым. Следует признаться индивиду, что это превратилось в его слабость. Как только он признает, что слаб, наступает момент способный двигать человека дальше по тропе решения проблемы.
Следует избегать употребление спиртного в одиночестве. «Если это просто пиво» – заметят многие. Употребление пива становится истоком развития алкоголизма, и приводит к той форме, которую очень трудно излечить. Избегать следует и компаний, где часто пьют, особенно без повода. Важно выучить свою норму и всегда стараться контролировать ее.
Если индивид знает, что в свободное время способен запросто пойти и опрокинуть бутылку спиртного, следует установить правила свободного времяпрепровождения. Вместо шумной компании с алкоголем и гуляниями до утра, лучше сходить в кинотеатр, театр, выйти на пробежку. Нужно вести максимально активный образ жизни, найти то хобби, которое принесет такое же удовольствие как алкоголь. Но если вам предстоит пойти на праздник, который подразумевает употребление, следует четко определить количество того алкоголя, который будет выпит. Еще лучше будет, если об этом будет знать ваш друг или подруга, который сможет так же контролировать.
Следует научиться ставить себе за цель здоровый образ жизни, извлечение удовольствия без употребления каких-либо токсинов.
Как научиться контролировать аппетит
Большое количество девушек губят свое здоровье различными диетами и голоданиями, дабы сбросить вес, что считается лишним, привести себя в форму, чтобы нравиться мужчинам. Спустя некоторое время бездействия, девушки опять набирают вес, это приводит к раздражительности, злости иногда к депрессии. Специалисты, занимающиеся вопросами правильного питания, утверждают, что более эффективным способом убрать лишний вес, является лишь регулирование собственного аппетита. То есть следует научиться распознавать желания собственно организма, как их удовлетворять, контролируя при этом свой аппетит. Ученые выделяют различные виды голода, соответственно это требует различных способов контроля.
Так существует визуальный голод, когда проходя мимо витрины с булочками, человек замечает круассан или пирожочек, который вызывает моментальную жажду съесть его. Вид еды провоцирует выброс определенного набора гормонов в кровь, которые провоцируют чувство голода.
Как контролировать визуальный голод:
– человеку в первую очередь следует переключиться на совершенно другой объект. Образно говоря, съесть глазами проходящего мимо симпатичного парня или яблоко, изображенное на плакате;
– прежде чем принимать пищу, стоит ее рассмотреть внимательно, насколько все выглядит аппетитно;
– даже если трапеза происходит в одиночестве, сервировка стола должна быть идеальной, вплоть до цвета скатерти и правильно расположения еды на тарелке.
Физиологический голод – это упадок сил, урчание в животе, головная боль. Это признаки того, что организм требует пополнить запасы энергии.
Как контролировать аппетит:
– медленно принимать пищу, обращая внимания на сигналы подающие организмом;
– останавливайтесь среди приема пищи, дабы оценить силы;
– не путайте голод с или беспокойством.
Вкусовой голод, может быть обусловлен желанием почувствовать особенный вкус, чего-то конкретного или оригинального.
Чтобы контролировать вкусовой голод нужно:
– употреблять один и тот же продукт в разных блюдах (к примеру, готовить рыбу на пару, в печи или делать рыбные тефтели;
– стараться по максимум разнообразить принимаемую вами пищу, даже если это будит что-то экстраординарное.
Так же следует научиться задавать вопросы самому себе: «стоит ли это того?», «уверен ли я, что действительно этого хочу?» Пока не получите истинный ответ на эти вопросы, не засоряйте попросту желудок.
Спасибо большое за ваши ответы.Мне кажется, что неправильно считать, что я хотела иметь толпу поклонников или власть. Ведь я не старалась быть недоступным объектом, за которым все бегали. Мужчины не ценят того, что им дается легко. Многие мои партнеры по сексу не видели во мне загадочной девушки, о которой они мечтали. Я даже с некоторыми из них обсуждала их девушек, давала им советы по поводу того, как их соблазнить или удивить. Некоторые из них делились со мной историями как неразделенной любви, так и предательства. С мужчинами, которые интересовали меня для жизни, я вела себя по-другому. Я была сначала недоступной, потом показывала интерес, потом могла встречаться серьезно. Ну, как обычно, нужно, чтобы заинтересовать мужчину. А разочаровывалась в них потому, что дейтствительно за интересной внешностью не всегда была интересная личность. Да и физически не все мне подходили. Я считаю это естетсвенным отбором. Я не была одержимой кому-то доказать что-то. Просто пока до секса все шло, вроде бы нормально было. А вот в сексе я давала им возможность себя проявлять. Это было испытательным процессом для них, но они не знали. На этом этапе многие не проходили, а некоторые даже не доходили до этого. Я просто не могла и не хотела продолжать встречаться с ними после того, как знала, что человек мне не подходит. Но мужчин это сильно обижало, они хотели жениться, умоляли, и становились мне совсем не интересными. Я не говорила, что мне не нравится секс с ними. Я говорила, что я не готова к замужеству, что мне надо подумать, пожить для себя и так далее. Я не показывала им свою депрессию. Своих секс-партнеров, которые мне подходили, я не меняла и не бросала.
Я просто люблю все новое, и так же в людях. Есть люди, которые всегда меня интересуют, потому что они всегда новые, у них всегда что-то новое в жизни происходит, они всегда чем-то интересуются, с ними всегда инересно. Но встретить таких людей тяжело. Поэтому я кода видела нового парня, котороый мне нравился, он был новым для меня. Потом я начинала его узнавать, можно сказать влюбляться. К сожалению, со временем, я изучала своих новых парней, и они мне становились просто неинтересными. У меня было желание быть с кем-то, с кем всегда интересно. Вот сейчас, с мужем, мне не скучно, он не стоит на месте.
И неправильно было бы думать, что раз меня все хотят, то я значит обладаю этими мужчинами. Мужчины могут хотеть многих женщин на протяжении дня, а любить других.
Могу сказать, что я согласна с тем, что больше всего меня пугает зависимость от кого-то или чего-то. Я всегда была против всего, что меня ставило в рамки.
Меня в детстве любили, и я всегда и везде была лучшей. Я выигрывала на всяких олимпиадах, меня всгда хвалили, я была лидером. Меня очень любила моя бабушка. Моя мама очень добрый человек. Папа алкоголик, и у меня было в детстве желание, чтобы его не было, но потом прошло. Хотелось иногда, чтобы он пропал, и чтобы было так спокойно без него, чтобы мама не плакала. Сейчас он изменился, но я никогда с ним по душам не говорила. Я знаю, что он меня любит, как может.
Я помню в детстве у меня была соседка, которая была старше. У нее было куча мужчин, с которыми она проводила время. Ее за это все обсуждали, а мне тогда казалось это ужасно интересным. Я всегда подглядывала через окно и слушала через стенку. Мне хотелось знать, чем они там занимаются. У меня еще тогда была устойчивая мысль, что секс - это интересно и приятно, а не стыдно и противно. Я нашла спрятанные книжки у моих родителей о том, как заниматься сексом. Я тогда еще прочитала книжку про Анжелику, кажется французких авторов. О том, как она там со всеми занималась сексом. Я могу представить, что я там себе представляла, когда читала. Может, это тоже на меня повлияло.
Еще хотела спросить. Зачем копаться в прошлом и узнавать причины каких-то чувств? Вот если я пойму, что меня делает такой гиперсексуальной, разве я смогу себя после этого изменить или контролировать лучше? Если причиной может быть развратность моих мыслей в детстве, например.
Алина Яушева
Здравствуйте!меня зовут Алина,мне 19 лет и я живу в гражданском браке, есть дочка,ей 1,2года, мужу 22 года, муж сам по себе у меня спокойный, но я в нем вижу миллион разных плохих качеств, он как мне кажется специально не выполняет элементарных для людей вещей- не убирается за собой, хотя я ему каждый день повторяю по 10 раз,чтобы он убирал (носки,одежду, обувь,окурки....), в следствии этого, я бесконечно каждый день кричу даже из за маленькой мелочи,не могу контролировать свои эмоции, психую, кричу,бью все что под руку попадает, сегодня заметила,что дочь меня копирую, также психует как и я, а муж ведет себя безразлично, говорит быстрее уйти из дома,чем слушать все это, хотя это он меня доводит,у меня каждый день истерика, ору целыми днями,плачу, реву, а муж вдобавок смеется надо мной, нее знаю что и делать теперь,как мне справится со всеми этими обстоятельствами, как научится контролировать эмоции и не обращать внимание на мелочи?
Алина, добрый день! У Вас очень хорошо развиты такие способности как аккуратность и порядок, но это не значит, что у всех они должны быть также развиты, как и у вас. У Вас свое понимание того, что такое порядок. У мужа, понимание порядка несколько иное. Сущностью порядка является не только соблюдение внешних условностей (вещи убраны, носки на месте и т.д.), порядок тесно связан с жизненными событиями. Вы акцентируете свое внимание на внешнем порядке. А что происходит с вашим внутренним порядком? А все ли в порядке в ваших отношениях? Говоря постоянно об одном и том же мужу (убери за собой), как вы думаете, какое возникает желание? Совершенно естественное - сделать наоборот, т.е. не убирать. Поэтому, есть смысл выработать более конструктивные реакции на беспорядок. Например, предложить мужу помочь Вам с уборкой и оценить его помощь. Я Вам также рекомендую подумать о том, чему может научить Вас эта ситуация с беспорядком? Может терпению, которое по всей видимости хорошо развито у вашего мужа? А может развитию способности принимать человека таким, какой он есть? Ведь, наверное, кроме миллиона плохих качеств, которые вы видите в своем супруге, есть и миллион положительных. Может есть смысл учиться замечать не только плохое, но и хорошее? В противном случае, Вы рискуете остаться в порядке внешнем, но без близкого человека. Удачи Вам!
Консультация психотерапевта на тему «Не могу себя контролировать» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности
Психолог, действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги, бизнес-тренер.
Окончила Московский институт аналитической психологии и психоанализа, а также Московский институт позитивной психотерапии. Прошла стажировку по методам краткосрочной позитивной психотерапии в Висбаденской Академии Позитивной Психотерапии. Являлась переводчиком семинаров основателя метода позитивной психотерапии - доктора медицинских наук, профессора Носсрата Пезешкиана.
Основные направления работы: вопросы межличностных взаимоотношений (семейные, дружеские, деловые); трудные жизненные ситуации (развод, любовные треугольники); повышение самооценки; помощь в ситуациях выбора и принятия решений. В настоящее время занимаюсь индивидуальным консультированием, являюсь автором и ведущей психологических и бизнес-тренингов.
