Учитывая количество статей и книг, призывающих стать лучше, само понятие «самосовершенствование» ассоциируется с чем-то недолговечным и бесполезным. А может быть, даже вредным, потому что из-за всей этой информации начинает казаться, что человек может совершенствоваться, просто читая статьи и покупая .

Вот пять практических советов, как мотивировать себя и стать лучше без новых книг и статей.

1. Подстраивайте цели под свою настоящую жизнь, а не наоборот

Понятно, что, когда вы задумываетесь о целях, хочется поставить планку повыше. Это приятно видеть на бумаге, но сложно воплотить в жизнь. Поэтому высокие цели так часто остаются нереализованными.

Так что не переоценивайте свои силы и ставьте перед собой реальные цели, которые соотносятся с вашей настоящей жизнью. Например, если у вас три маленьких ребёнка, вряд ли получится найти шесть часов в сутки для написания романа.

Будьте реалистом и ставьте маленькие цели. Вам будет гораздо проще их достигать и приятнее видеть, что вы понемногу приближаетесь к своей мечте.

Чтобы определить, сколько свободного времени у вас есть и сколько вы действительно можете потратить на какое-то занятие, попробуйте распланировать день по часам .

2. Установите личные стандарты

В обществе всегда найдутся люди, которые скажут, что вы делаете слишком много. Вы тоже всегда сравниваете себя с другими людьми, и, если на их фоне вы и правда делаете много, это может затормозить ваше развитие.

Не стоит оглядываться на других, иначе вы будете жить как они, а не как хочется вам. Важно приобрести чёткое понимание того, чего вы хотите добиться, и выстраивать свою жизнь в соответствии с вашими целями, а не с тем, что скажут люди.

Какое вам дело до коллеги, который говорит, что вы совсем себя не жалеете и много работаете, если ваша цель - получить повышение до конца года? Будете ли вы слушать друга, который говорит, что вы слишком часто пропадаете в спортзале, если вы должны на 5 кг к следующему лету?

3. Не оглядывайтесь назад

Если вы когда-нибудь занимались спортом достаточно долгое время, вы знаете, как плохо остановиться в развитии и делать меньше того, на что способен.

Пункт № 1 важен именно потому, что маленьких целей проще достигать, постепенно увеличивая нагрузку.

Начинайте с небольших задач, выполняйте их несмотря ни на что и постепенно увеличивайте нагрузку. Последовательное выполнение гораздо лучше резких одиночных всплесков активности, как в спортзале, так и в любой другой области.

4. Делайте для кого-то близкого

Если вы тоже нередко испытываете похожие чувства, подумайте вот о чём: вам предстоит жить с собой ещё очень и очень долго. Вы уникальны со своим набором умений и талантов, а все навыки и качества, которых вам не хватает, вполне можно развить.

Делайте всё настолько хорошо, насколько можете, и помните, что немного - это лучше, чем ничего.

Каждый день - это ваш новый шанс сделать всё лучше и достигнуть своих целей. Каждый день.

6am and your hand can’t make it to the alarm clock before the voices in your head start telling you it’s too early, too dark and too cold to get out of bed. Aching muscles lie still in rebellion pretending not to hear your brain commanding them to move. A legion of voices are giving you permission to hit the snooze button and go back to dream land.

But you didn’t ask their opinion.

The voice you chose to listen to is one of defiance. A voice that says there was a reason why you set that alarm in the first place. So sit up, put your feet on the floor and don’t look back because we’ve got work to do. Welcome to the grind.

For what is each day but a series of conflicts between the right way and the easy way. 10,000 streams span out like a river delta before you each one promising the path of least resistance. The thing is you’re headed upstream. And when you make that choice and you decide to turn your back on whats comfortable, safe, and what some would call common sense, well that’s day 1. From there it only gets tougher. So just make sure this is something you want because the easy way out will always be there ready to wash you away. All you have to do is pick up your feet.

But you aren’t going to are you? With each step comes the decision to take another. You are on your way now but this is no time to dwell on how far you have come. You are in a fight against an opponent you cant see but oh you can feel them on your heels can’t you, feel them breathing down your neck. You know who that is? That’s you. Your fears, doubts and insecurities lined up like a firing squad ready to shoot you out of the sky. But don’t loose heart. While they aren’t easily defeated they are far from invincible. Remember this is the grind. The battle royal between you and your mind, your body and the devil on your shoulder who is telling you this is just a game, this is just a waste of time, your opponent are stronger than you.

Drown out the voice of uncertainty with the sound of your own heart beat. Burn away your self doubt with the fire underneath you. Remember what we are fighting for and never forget momentum is a cruel mistress. She can turn on the dime with the smallest mistake. She is always searching for the weak place in your armor; the one little thing you forgot to prepare for.

So as long as the devil is hiding the details, the question remains is that all you got? Are you sure? And when answer is yes and you have done all you can to prepare yourself for battle then it’t time to go forth and boldly face your enemy. The enemy within.

Only now you must take that fight into the open, into hostile territory. You are a lion in a field of lions all hunting the same elusive pray with a desperate starvation that says victory is the only thing that can keep you alive. So believe that voice that says you can run a little faster, you can run a little harder, and that to you the laws of physics are merely a suggestion.

“Nobody can judge effort. Because effort is between you and you.Everyday is a new day. And every moment is a new moment. So now you got to show them you are a different creature than you were five minutes ago.”

So rise and shine.

«Враг» Enemy

Режиссёр: Дени Вильнёв

В ролях: Джейк Гилленхол, Мелани Лоран, Сара Гэдон, Изабелла Росселин

Джейк Гилленхол в мистическом триллере режиссёра «Пленниц». Молодой институтский профессор берёт в прокате фильм и видит там в небольшой роли человека, который выглядит точь-в-точь как он. В смятении он находит и другие фильмы с этим актёром, после чего становится одержим идеей отыскать и его самого. Правда, ни близкие профессора, ни близкие его двойника не оказываются готовы к вторжению его полной копии.

1. «Ведьма»

Режиссерский дебют актера Артема Семакина с Александром Яценко в главной роли: мистика рифмуется с любовью, древний город Киев - с колдовским омутом.
2. «Гурбан»

Драма Анара Аббасова - путешествие в Азербайджан, к святой горе, в мир легенд и ритуалов, живых и в наше, на первый взгляд, сугубо материалистическое время.

Список фильмов, мотивирующих задуматься и изменить жизнь

1. Достучаться до небес
2. Пока не сыграл в ящик
3. Куда приводят мечты
4. В погоне за счастьем
5. Дневник Нимфоманки
6. Необратимость
7. Эффект бабочки
8. Игры разума
9. Гордость и предубеждение
10. Зеленая миля

Пауло Коэльо родился в Рио-де-Жанейро, Бразилия, 24 августа 1947 года в семье инженера. Родители хотели, чтобы мальчик пошел по стопам отца, но уже в юности Пауло решает, что будет писателем. Нежелание подростка следовать родительской воле приводит к тому, что его отправляют в психиатрическую больницу, где он проходит лечение электрошоком. Пауло трижды сбегает оттуда, но окончательно покидает больницу только через три года.

«Когда мне было восемнадцать лет, я верил, что мой мир и мир моих родителей могут дружно сосуществовать. Я прилагал все усилия, чтобы хорошо учиться, я работал каждый день после обеда, но ночью хотел жить своей мечтой. К сожалению, мои родители не разделяли мою веру в спокойное сосуществование двух таких диаметрально противоположных миров. Однажды ночью я пришел домой пьяный, и следующим утром меня грубо разбудили санитары…»

Получив долгожданную свободу, Коэльо путешествует по Америке и Европе, присоединяется к движению хиппи и даже пробует наркотики. После возвращения в Бразилию, он начинает писать песни для многих знаменитых исполнителей, а позже объединяет силы с рок-звездой Раулем Сейшасом… Вместе они создают песни, которые революционизируют бразильскую рок-музыку; некоторые из них – хиты и сегодня.

Но вскоре Коэльо обвиняют в антиправительственной деятельности, арестовывают и бросают в тюрьму, где подвергают пыткам. По собственным словам, его спасло тогда только упоминание о продолжительном пребывании в психиатрической больнице. Выйдя из тюрьмы, Коэльо продолжает преследовать единственную цель, которую он поставил перед собой, еще будучи подростком: «Стать известным писателем, которого читают и уважают во всем мире».

В 1982 году во время поездки в Европу Коэльо встречает таинственного человека, которого он называет «Джей» (J). Тот становится его духовным наставником и убеждает пройти путем Сантьяго, дорогой средневекового паломника к могиле апостола Иакова в городе Сантьяго-де-Компостела.

Коэльо совершает это паломничество в 1986 году. Именно во время него он обращается к христианству и обретает веру. Он описывает этот опыт в своей первой книге «Дневник мага». Когда выходит его вторая книга «Алхимик», писатель получает не только мировую известность, но и статус современного классика.

Сегодня Пауло Коэльо – один из самых любимых и читаемых писателей в мире. За свое творчество он получил множество различных наград, в том числе орден Почетного легиона. В 2002 году он стал членом Бразильской литературной академии, а в 2007 году – Послом мира ООН. Его книги переведены на 80 языков, а их общий тираж превысил 150 миллионов экземпляров. Пауло Коэльо вошел в Книгу рекордов Гиннеса как автор самого переводимого в мире романа («Алхимик»).

В 1996 вместе с женой Кристиной он основал Институт Пауло Коэльо, который помогает малоимущим детям и пожилым людям в Бразилии. С 2013 года писатель является членом Руководящего совета организации Amnesty International.

Пауло Коэльо много занимался философией, изучал магию, алхимию и религии всех форм и направлений, жадно читал, терял и вновь находил свою веру. Он отправился в свой духовный поиск, стремясь быть не таким, как все, и чувствовать себя другим; но он понял, что «экстраординарное, необычное находится на пути ординарных, обычных людей». Он говорит, что все мы несем в себе силу, необходимую, чтобы найти нашу собственную судьбу, совершать «Подвиг добрый» и воплотить в жизнь нашу «Личную легенду». Пауло, конечно же, реализует свою «Личную легенду», и история его жизни служит тому доказательством.

• Алхимик

  «Алхимик» - наилучшее из созданий Коэльо и одна из достойнейших книг бранного поры.

• Мактуб

  “Мактуб” – книга, вобравшая в себя бесценные фрагменты из сокровищницы мировой мудрости. Короткие истории, заимствованные автором из различных источников и культур, рождались в сотрудничестве с газетой “Фолья де Сан-Пауло”

• У реки Рио-Пьедра села я и заплакала
  

  Этот роман о Любви. «..любящему покоряется мир и неведом страх потери. Истинная любовь - это когда отдаёшь себя всего без остатка… Рано или поздно каждому из нас придётся преодолеть свои страхи - ибо духовная стезя пролегает через повседневный опыт любви».

• Пятная гора
  
• Книга воина света
  

  Книга рассказывает нам о мистическом Воине света. – Человек который способен учиться на своих ошибках, рассудительный и умный стратег.

• Вероника решает умереть
  

  история о молодой девушке, которая неудачно пытается покончить с собой и попадает в психиатрическую лечебницу, где пережив драматический опыт, все же находит в себе силы жить дальше.

• Дьявол и сеньорита Прин
  

  О Добре и зле. Мужчина, преследуемый призраками своего мучительного прошлого. Жители селения, пожираемые жадностью, трусостью и страхом. Молодая женщина в поисках счастья.

• Одиннадцать минут
  
• Заир
  
• Ведьма из Портобелло
  

  В книге вы найдете все то, что привлекает вас в книгах любимого автора – и увлекательнейший сюжет, и загадку, которая разрешится только в самом конце произведения; и женские архетипы, и четкие описания духовных практик и упражнений, и, разумеется, просто сформулированные, но удивительно точные и глубокие философские мысли.

Скачать/читать

Еще по теме:

1. Избегай музеев.
Совет может показаться абсурдным, но давайте подумаем: когда ты находишься в чужом городе, не интереснее было бы узнать его настоящее, чем его прошлое?
Люди чувствуют себя обязанными ходить по музеям, потому что им с детства прививали этот способ соприкосновения с культурой. Конечно, важно ходить в музеи, но ты должен знать, что ты хочешь увидеть, иначе ты будешь покидать их с чувством, что ты увидел пару очень важных вещей для своей жизни, но сам не знаешь каких.

2. Ходи в бары.
Именно там можно увидеть жизнь города. Я не имею ввиду дискотеки, а те места, где встречаются местные, пьют, говорят о Боге и вселенной и всегда открыты для беседы. Просто купи себе газету, сиди с ней и наблюдай за приходящими и уходящими. Если кто-то затевает разговор, вступай в него, если даже тема покажется не интересной. Ты не увидищь красоту дороги, если будешь смотреть на неё через приоткрытую дверь.

3. Будь открыт.
Лучшими гидами являются местные. Они всё знают, гордятся своим городом, но не работают на агентство. Просто выходи на улицу, выбирай человека, задавай ему вопрос типа: как пройти? Если это не удатся с первым, получится со вторым, и тогда, я уверяю, ты найдёщь замечательное сопровождение на целый день.

4. Путешествуй один или, если ты замужем или женат, с партнёром.
Только так можно по-настоящему покинуть свою страну. Если ты путешествуешь группой, ты только симулируешь путешествие в другую страну, при этом продолжаешь говорить на своём языке, следуешь указаниям гида и больше думаешь о болтовне в группе, чем о том месте, в которое ты приехал.

5. Не сравнивай.
Ничего не сравнивай: ни цены, ни чистоту, ни качество жизни, ни транспорт. Ничего! Ты путешествуешь не для того, чтобы доказать, что ты живёшь лучше. Знакомься с жизнью других и находи то, чему ты можешь у них научиться.

6. Осознай, что тебя все понимают.
Если ты даже не говоришь на языке этой страны, не бойся: я бывал во многих странах, где не мог изъясняться при помощи слов, но всё равно везде находил помощь, получал важные советы и даже находил друзей. Некоторые боятся просто заблудиться во время путешествий, если будут одни. Достаточно просто иметь в кармане визитки отеля и в крайнем случае воспользоваться такси, и сунув визитку под нос водителю.

7. Не делай слишком много покупок.
Трать деньги на такие вещи, которые тебе не придётся носить: билеты в театр, посещение ресторанов, экскурсии. В наше время глобального рынка и интернета можно купить всё и не оплачивать при этом перевес.

8. Не пытайся проехать мир за один месяц.
Лучше остаться четыре или пять дней в одном городе, чем посетить пять городов за неделю.
Город можно сравнить с капризной женщиной, которой требуется время, чтобы показать себя со всех сторон и дать себя соблазнить.

9. Путешествие – это приключение.
Генри Миллер сказал: лучше открыть для себя незнакомую церковь, о которой раньше никто не слышал, чем отправиться в Рим и чувствовать себя обязанным посетить Сикстинскую капеллу. Сходи и туда, но поблуждай по переулкам, почувствуй свободу и найди то, о чём ты сам ещё ничего не знаешь и что, может быть, изменит твою жизнь.

Еще по теме:

Брумель Валерий

Валерий Николаевич Брумель – олимпийский чемпион (1964), серебряный призёр Олимпийских игр (1960). Чемпион Европы (1962 г., 2,16 м). Чемпион СССР (1961-1963). Установил 6 рекордов мира (последний в 1963 г.). Чаще Брумеля никто из мужчин не устанавливал мировых рекордов в прыжках в высоту.

В 1961-63 признан лучшим спортсменом мира. За спортивные успехи награждён орденом Трудового Красного Знамени (1964). В 1962 присуждены «приз Хелмса» и «Золотая каравелла Колумба».

3 октября 1965 года попал в автомобильную аварию и получил сложнейший перелом ноги. Перенёс 29 операций, затем снова начал тренироваться. В 1970 году прыгнул на 2,09 м.

Задала учительница по обществознанию детишкам бизнес-планы подготовить. Ну а что – тема предпринимательство, пусть покреативят на тему внутри-школьного бизнеса. Школа-то ‒ модель Мира, всей мировой экономики. И пятиклассники взялись за домашку как никогда ретиво. И вот ‒ урок, презентации.

Не по возрасту громоздкая отличница подробнейше разложила, как она комбинат питания устроит. Юркий рыжий мальчишка обрисовал фантастические перспективы преображения школьной транспортной системы: тут и лифты, и эскалаторы, и рикши. Смурной опрятный паренек, вовсе не похожий на шального айтишника, сделал классный доклад о системе автоматизации, контроля доступа, учета и контроля на базе школьной компьютерной сети. Бойкая веселушка рассказала о производстве обуви для всех учителей, школьников и даже для продажи на экспорт.

И вот, выходит к доске худенькая скромная девочка с открытым лицом и добрыми глазами.

‒ Все вы, ‒ говорит она одноклассникам, ‒ начинали свои бизнес-планы со слов «возьму кредит в банке». Так вот, я открываю банк.
По рядам прокатился сдержанный гул восхищения и зависти: и как сами не дотумкали?
‒ Условия у меня такие, ‒ продолжает девочка, ‒ каждый может взять любую сумму под 20% годовых.
‒ Как любую? И миллион можно, ‒ вскинул голову дремавший на задней парте до анекдотичности типичный Вовочка, хулиган и второгодник.
‒ Хоть миллиард. Хоть сто миллиардов. Но учтите – в конце года эти деньги нужно будет отдать с процентами. Кто не отдаст ‒ забираю имуществом.
‒ Чо, весь бизнес отберешь? ‒ возмутилась, алея щеками, толстая отличница.
‒ Нет, конечно! Только недостающую часть заберу, не более.
‒ Нормальные условия. Даже отличные, ‒ взвешенно отчеканил айтишник, подняв глаза от калькулятора, ‒ я согласен.
За ним все закивали голосами ‒ такой добрый и щедрый банк всем понравился.
‒ Ну вот, ‒ продолжила тихая «банкирша», ‒ в начале года я выдам гору денег. Но, сколько бы я ни выдала, 100% денег покрывают 100% школьного бизнеса. А в конце года я потребую вернуть 120% выданных денег. Гору и плюс еще пятую часть горы. А у вас на руках ‒ только гора, 20%, которые я потребую сверху, не существует в природе. Значит, по результатам года я заберу 20% школы.

За год кто-то сумеет собрать 120% денег, а кто-то и 400%. Но это значит, что у другого не будеи и половины необходимого для возврата долга. Но это не важно. Важно, что в любом случае, как только вы согласились взять кредит, вы отдали мне 20% школы.
Следующий год ‒ еще 20%. И так далее. Ну а к десятому классу я буду единственной владелицей школы. Сегодня вы мечтаете о благополучии, бизнесе, успехе, развитии. А к десятому классу вы станете моими рабами и я буду решать, кому жить, а кому умереть с голоду.

Класс затих. Учительница растерянно хлопала кривовато подведенными глазками. У кого-то в сумке невероятно громко вибрировал мобильник.

‒ Нафиг такой банк, ‒ первым ожил второгодник Вовочка, ‒ без банка обойдемся.
‒ Точно! ‒ зажглась надеждой веселушка от обувного бизнеса, ‒ без банков и денег обойдемся, бартером будем наши товары и услуги менять друг на друга.
‒ И как ты расплатишься за мороженое, ‒ искренне удивилась «банкирша», ‒ каблук от сапога отломишь и отдашь? А с работниками чем расплачиваться будешь? Кедами? Так им некогда работать станет – будут днями искать того пекаря, которому кеды нужны, чтоб булочку с повидлом купить. Вон, спроси у Дашки, ‒ «банкирша» кивнула на отличницу общественного питания, ‒ согласна она кедами оплату принимать.
‒ А мы будем друг другу расписки писать! ‒ нашелся айтишник.
‒ Хорошая идея, ‒ согласно кивнула «банкирша», ‒ и через три дня у каждого будет вот-такенная стопа записочек: «Я отдал Коле стул», «Вася меня на эскалаторе прокатил», «Взял у Ани кроссовки»… И что? Как потом со всем этим разобраться?
Класс снова затих. Бледная учительница нервно крутила браслетку на запястье, с рассеянно поглядывая то на понурый класс, то на спокойную и милую докладчицу с добрыми глазами.
‒ Это, ‒ вдруг поднялся Вовочка, грохнув стулом, ‒ Иванова, а точно школа тебе будет принадлежать?
‒ Конечно, ‒ пожала плечами девочка. Это же элементарно.
‒ Тогда это… ‒ Вовочка сопел, теребил ногтем характерные мозоли на костяшках кулачищи и пытался подобрать слова, ‒ Иванова, возьми меня на работу. Если кто свое отдавать за долги не будет – я помогу. Ага? А мне много не надо. Ты мне компьютерный класс отдай (айтишник дернулся, но промолчал), я там игровую зону сделаю.
‒ Хорошо, ‒ тут же согласилась «банкирша», ‒ будешь силовым ведомством.
‒ Не, ‒ промычал Вовочка, ‒ давай переименуем… Пусть буду «Спецназ»!
«Банкирша» еще раз кивнула и обратилась к совсем не веселой веселушке:
‒ Анечка, ну зачем тебе заниматься обувным бизнесом, который ты все равно потеряешь? Ты же хочешь получить, а не потерять, правильно? Так вот, я отдам тебе 10% школы.
‒ А мне что делать? ‒ осторожно спросила Аня, чувствуя очередной подвох.
‒ Видишь ли, мне не очень хочется работать. Поэтому работать за меня будешь ты. Вся эта возня ‒ учитывать деньги, выдавать… Вдруг среди года кто-то захочет еще кредит взять? Вот я тебе и отдам деньги под 20% годовых. А ты будешь их раздавать под 22%. Твоя доля – 10% от моей, все честно.
‒ А можно я буду не под 22% выдавать, а под… Под сколько хочу? ‒ повеселела веселушка.
‒ Конечно. Но не думай, что школа твоей станет. Вот, будешь ты отдавать деньги под 33%, и через три года школа будет вроде бы твоей. Однако, ты-то взяла у меня деньги под 20%, которых, как ты помнишь, не существует в природе. И школа все равно будет моей через пять лет. И я отдам тебе твои 10%, а не ты их получишь сама. Понимаешь? Я ‒ хозяйка.
‒ Нафиг такую хозяйку, ‒ булькнула сквозь полные щечки отличница и тут же получила мощную затрещину от Вовочки.
‒ МарьПална, ‒ повернулась «банкирша» к мирно зеленеющей в полусознательном состоянии училке, ‒ и вы не расстраивайтесь. Я дам вам большую зарплату. Вы только учите всех, что так и должно быть, что по другому не бывает. Рассказывайте детям, что если много и хорошо работать, можно достичь успеха, стать богатым. Понимаете, чем больше они работают, тем быстрее буду богатеть я. И чем лучше вы будете пудрить мозги ученикам, тем больше я вам буду платить. Ясно?

В глазах учительницы блеснула искра сознания и надежды, она часто и мелко закивала, преданно глядя на пятиклассницу. Грянул спасительный звонок

Еще по теме:

1. Общая мотивация и настрой

• . Вы поймете какие ошибки не стоит совершать и как правильно и с удовольствием можно выучить любой язык. Книга даст общее правильное представление об изучении иностранных языков.

  3. Аудиокурс

  Особенно важно для начинающих пройти аудиокурс, так как он закладывает фундамент вашего иностранного языка: словарный запас, произношение, восприятие языка на слух. Самая лучшая программа на сегодняшний день – это Розетта Стоун (26 языков). Ее можно приобрести на официальном сайте или скачать с торрентов. Также рекомендую воспользоваться подкастами для изучающих французский (с пояснениями на английском языке).

  • Розетта стоун
  • FrenchPod101

  4. Учебник по грамматике

  Раздела с учебниками на по французскому на сайте нет, но я вам рекомендую учебник “Французский язык” И.Н. Попова, Ж.А. Казакова, Г.М. Ковальчук , которую вы сможете найти в интернете, а так же раздел по французской грамматике:

  5. Видео

  Обязательно смотрите видео, обучающие сериалы. Даже если вы не понимаете иностранную речь, нужно смотреть и слушать носителей языка и со временем вы начнете понимать речь (натренируете ухо) и будете копировать правильное произношение. Для начала можете воспользоваться обучающим сериалом на французском:

  6. Чтение: вслух и громко

  Не распыляйтесь на много курсов и учебников. Чтение косвенно помогает улучшить нашу устную речь. Здесь существует главное правило: читать нужно всегда вслух и громко. Существует техника проверки техники чтения, которая описана в книге из пункта 2 этой статьи . Для чтения на греческом можно использовать учебник “Французский язык” И.Н. Попова, Ж.А. Казакова, Г.М. Ковальчук.

  7.

  Примерный план занятий, которого нужно придерживаться, чтобы выработать правильную привычку изучать иностранные языки, указан в книге из пункта 2 этой статьи Благодаря последовательной системе, изучение иностранного языка превратится в незаметную привычку.

  8. Общение с носителями языка

  9.

  10.

  11. Дополнительные материалы

  1. Общая мотивация и настрой

  Общая мотивация и настрой укажут место иностранных языков в жизни и саморазвитии, раскроют важность привычек, научат ими управлять и быть высокоэффективной личностью. Для этих целей подойдут книги:

  Идеально, если вы начнете изучение языка в рамках , который комплексно структурирует ваш день и закрепит на уровне привычки эффективно проживаемый день. Изучение языка – одно из приоритетных заданий в тренинге. Вы можете воспользоваться .

  2.

  9.

  Чтобы облегчить свое обучение иностранному языку, можно пройти курс для начинающих, например , где вам будет дана детальная инструкция какой материал и где его взять и детальная инструкция по освоению языка + система контроля качества, консультации профессионального преподавателя и рассылка к курсу.

  10.

  Если вы хотите гарантированно выучить английский или другой язык, то вы можете , который будет пошагово следовать с вами и направлять вас по ходу всего обучения.

  11. Дополнительные материалы

  1. Общая мотивация и настрой

  Общая мотивация и настрой укажут место иностранных языков в жизни и саморазвитии, раскроют важность привычек, научат ими управлять и быть высокоэффективной личностью. Для этих целей подойдут книги:

  • . Вы поймете какие ошибки не стоит совершать и как правильно и с удовольствием можно выучить любой язык. Книга даст общее правильное представление об изучении иностранных языков.

    3. Аудиокурс

    Особенно важно для начинающих пройти аудиокурс, так как он закладывает фундамент вашего иностранного языка: словарный запас, произношение, восприятие языка на слух. Самая лучшая программа на сегодняшний день – это Розетта Стоун (26 языков). Ее можно приобрести на официальном сайте или скачать с торрентов. Также рекомендую воспользоваться подкастами для изучающих немецкий (с пояснениями на английском языке).

    • Розетта стоун
    • GermanPod101

    4.

    Не распыляйтесь на много курсов и учебников. Не зацикливайтесь на грамматике, так как она второстепенна. Самое важно: нужно сделать памятку по грамматике, которая способна уместиться на А4, вот пример такой . Уделяйте большую часть времени прослушиванию и проговариванию материала.

    5. Видео

    Обязательно смотрите видео, обучающие сериалы. Для вы найдете раздел с видео или сериалами. Даже если вы не понимаете иностранную речь, нужно смотреть и слушать носителей языка и со временем вы начнете понимать речь (натренируете ухо) и будете копировать правильное произношение. Вот ссылка на подборку видео и аудио материала по немецкому

    “Как правильно выучить иностранный язык за короткое время”. Благодаря последовательной системе, изучение иностранного языка превратится в незаметную привычку.

    8. Общение с носителями языка

    Когда у вас будет достаточное знание языка, нужна обязательная языковая практика. Вы можете обратиться к профессиональному , но на уроках вы должны большую часть практиковаться. Также вы можете найти иностранца совершенно бесплатно для общения, подробная инструкция, как это сделать, расписана в бесценной книге из пункта 2 этой статьи

    9.

    Чтобы облегчить свое обучение иностранному языку, можно пройти курс для начинающих, например , где вам будет дана детальная инструкция какой материал и где его взять и детальная инструкция по освоению языка + система контроля качества, консультации профессионального преподавателя и рассылка к курсу.

    10.

    Если вы хотите гарантированно выучить английский или другой язык, то вы можете , который будет пошагово следовать с вами и направлять вас по ходу всего обучения.

    11. Дополнительные материалы . Вы поймете какие ошибки не стоит совершать и как правильно и с удовольствием можно выучить любой язык. Книга даст общее правильное представление об изучении иностранных языков.

    3. Аудиокурс

    Особенно важно для начинающих пройти аудиокурс, так как он закладывает фундамент вашего иностранного языка: словарный запас, произношение, восприятие языка на слух. Самая лучшая программа на сегодняшний день – это Розетта Стоун (26 языков). Ее можно приобрести на официальном сайте или скачать с торрентов. Также рекомендую воспользоваться подкастами для изучающих китайский (с пояснениями на английском языке).

    • Розетта стоун
    • ChinesePodcom
    • ChesePod101

    4. Учебник по грамматике

    Не распыляйтесь на много курсов и учебников. Не зацикливайтесь на грамматике, так как она второстепенна. Самое важно: нужно сделать памятку по грамматике, которая способна уместиться на А4, вот пример такой . Уделяйте большую часть времени прослушиванию и проговариванию материала. Раздел на стадии развития, материалы будут добавлять постепенно.

    5. Видео

    Обязательно смотрите видео, обучающие сериалы. Даже если вы не понимаете иностранную речь, нужно смотреть и слушать носителей языка и со временем вы начнете понимать речь (натренируете ухо) и будете копировать правильное произношение. К сожалению, для китайского языка мы еще не создали подборки с видео, поэтому рекомендуем воспользоваться интернетом, для поиска роликов на китайском.

    6. Чтение: вслух и громко

    Не распыляйтесь на много курсов и учебников. Чтение косвенно помогает улучшить нашу устную речь. Здесь существует главное правило: читать нужно всегда вслух и громко. Существует техника проверки техники чтения, Благодаря последовательной системе, изучение иностранного языка превратится в незаметную привычку.

    8. Общение с носителями языка

    Когда у вас будет достаточное знание языка, нужна обязательная языковая практика. Вы можете обратиться к профессиональному , но на уроках вы должны большую часть практиковаться. Также вы можете найти иностранца совершенно бесплатно для общения, подробная инструкция, как это сделать, расписана в бесценной книге из пункта 2 этой статьи

    9.

    Чтобы облегчить свое обучение иностранному языку, можно пройти курс для начинающих, например

Учитывая количество статей и книг, призывающих стать лучше, само понятие «самосовершенствование» ассоциируется с чем-то недолговечным и бесполезным. А может быть, даже вредным, потому что из-за всей этой информации начинает казаться, что человек может совершенствоваться, просто читая статьи и покупая .

Вот пять практических советов, как мотивировать себя и стать лучше без новых книг и статей.

1. Подстраивайте цели под свою настоящую жизнь, а не наоборот

Понятно, что, когда вы задумываетесь о целях, хочется поставить планку повыше. Это приятно видеть на бумаге, но сложно воплотить в жизнь. Поэтому высокие цели так часто остаются нереализованными.

Так что не переоценивайте свои силы и ставьте перед собой реальные цели, которые соотносятся с вашей настоящей жизнью. Например, если у вас три маленьких ребёнка, вряд ли получится найти шесть часов в сутки для написания романа.

Будьте реалистом и ставьте маленькие цели. Вам будет гораздо проще их достигать и приятнее видеть, что вы понемногу приближаетесь к своей мечте.

Чтобы определить, сколько свободного времени у вас есть и сколько вы действительно можете потратить на какое-то занятие, попробуйте распланировать день по часам .

2. Установите личные стандарты

В обществе всегда найдутся люди, которые скажут, что вы делаете слишком много. Вы тоже всегда сравниваете себя с другими людьми, и, если на их фоне вы и правда делаете много, это может затормозить ваше развитие.

Не стоит оглядываться на других, иначе вы будете жить как они, а не как хочется вам. Важно приобрести чёткое понимание того, чего вы хотите добиться, и выстраивать свою жизнь в соответствии с вашими целями, а не с тем, что скажут люди.

Какое вам дело до коллеги, который говорит, что вы совсем себя не жалеете и много работаете, если ваша цель - получить повышение до конца года? Будете ли вы слушать друга, который говорит, что вы слишком часто пропадаете в спортзале, если вы должны на 5 кг к следующему лету?

3. Не оглядывайтесь назад

Если вы когда-нибудь занимались спортом достаточно долгое время, вы знаете, как плохо остановиться в развитии и делать меньше того, на что способен.

Пункт № 1 важен именно потому, что маленьких целей проще достигать, постепенно увеличивая нагрузку.

Начинайте с небольших задач, выполняйте их несмотря ни на что и постепенно увеличивайте нагрузку. Последовательное выполнение гораздо лучше резких одиночных всплесков активности, как в спортзале, так и в любой другой области.

4. Делайте для кого-то близкого

Если вы тоже нередко испытываете похожие чувства, подумайте вот о чём: вам предстоит жить с собой ещё очень и очень долго. Вы уникальны со своим набором умений и талантов, а все навыки и качества, которых вам не хватает, вполне можно развить.

Делайте всё настолько хорошо, насколько можете, и помните, что немного - это лучше, чем ничего.

Каждый день - это ваш новый шанс сделать всё лучше и достигнуть своих целей. Каждый день.

Если вы , то есть заинтересованы, дело идет быстро - как говорится, спорится. Какие мотивационные хитрости существуют, чтобы подбодрить себя к разным видам деятельности?

А что же цели?

У каждого из нас есть какие-то цели. Кто-то хочет меньше работать и больше отдыхать, кто-то стремится к тому, чтобы больше зарабатывать, но при этом работать столько же, кто-то мечтает каждый год летать в Испанию и общаться там на испанском, а для кого-то важны уют и чистота в доме (а когда дома грязно, не хочется вообще ничего).

К сожалению, большинство людей хоть и имеют цели, однако не концентрируют на них свое внимание. И получается, что цели существуют как бы сами по себе, в каком-то соседнем измерении, а ваша каждодневная жизнь - сама по себе. Что нужно сделать, чтобы их объединить? Конечно, вам нужно записать эти цели на видном месте, чтобы они мотивировали вас, подталкивали к действию. Обозначить свои цели можно на организационной доске или в ежедневнике. Главное условие – чтобы взгляд как можно чаще падал на эту страницу или доску.

Если вы стесняетесь так громко заявлять о , не хотите слышать ничьих подколок, цели можно формулировать завуалированно – чтобы только вы понимали какую-то аббревиатуру или сокращение, и никто другой никогда не догадался, что вы имели в виду.

Заряд энергии

Очень часто нежелание что-то делать (учить иностранный язык, писать реферат) связано с банальной нехваткой . Как бы хорошо ни выглядел план 40 минут поучить итальянский язык после работы, усталость, накопленная за день, даст о себе знать. Скорее всего, вы вообще ничего не захотите делать, а «тупо» сядете на диване или перед монитором, чтобы посмотреть что-то интересное. Поэтому на такое время не стоит планировать такие стратегически важные дела, как изучение языка. В противном случае придется жить с комплексом, что вы не можете себя заставить. Со временем это перерастет в стойкое неприятие к языку, а этого вам не нужно. Поэтому до урока иностранного языка или другого важного дела стоит запланировать отдых, расслабление. И это не телевизор и не "Фейсбук", как могут подумать многие. Следующие способы помогают быстро и эффективно восстановить энергию.

Физическая активность. Усталость после работы обычно связана с накопленной за день эмоциональной усталостью. А вот физическая встряска как раз не повредит. Можно побегать, попрыгать или прогуляться на свежем воздухе. Контрастный душ прекрасно дополнит эту процедуру.

Тишина – полежать или посидеть в тишине. Можно почитать стихи или послушать пение птиц, шелест воды (звуки природы).

Правильные продукты. К продуктам-энерджайзерам относятся зеленые листовые овощи, порошок какао, вода, каша (гречка и другие крупы), киви, листья салата, смородина.

Сон. Сон продолжительностью 15-20 минут восстановит вашу энергию и не собьет режим отхода ко сну.

Самомассаж. Научитесь – активизируйте точки, связанные с приливом сил, и вы научитесь легко справляться с усталостью.

Рукоделие, уход за домашними растениями, общение с кошкой или собакой – все эти занятия расслабляют и дарят энергию.

Методы, которые работают

Очень важно, чтобы вы знали, какие конкретно методы и техники самоорганизации и самомотивации работают в отношении вас. Постоянно наблюдайте за собой, делайте выводы и записывайте их. Так вы будете знать, и привычку откладывать, как быстро переходить от рассуждений к действиям. Ведь та техника, которая хорошо помогает одному, совершенно бесполезна для другого. Судите сами…

- Одним свойственно как можно быстрее приступать к работе, другие же тянут до последнего. Если вы относитесь ко второй категории, передвигайте дедлайны на более раннее время или просите делать это свое руководство.

- Одним детальный план помогает быстрее приступить к работе, других он просто раздражает. Поэтому если вы по какой-то причине откладываете, садитесь составлять список дел. Первой группе он, безусловно, поможет. Вторая группа приступит к работе без него.

- Кому-то лучше всего работается с утра, кому-то – во второй половине дня. Соответственно нужно планировать дела.

- Кто-то легко креативит на рабочем месте, а кому-то надо обязательно пройтись, подышать свежим воздухом, сменить обстановку, чтобы начать генерировать хорошие идеи. Используйте это знание, чтобы «перезарядиться».

- Кому-то надо настроиться на выполнение неприятной рутинной работы (нужно продумать, как настраиваться – у вас должны быть определенные рабочие ритуалы), а кого-то мотивирует возможность как можно быстрее избавиться и забыть о неприятном задании.

Вы должны знать, что хорошо работает конкретно для вас, и с умом использовать это знание – хитрить, чтобы заставить себя легко и быстро решать важные и срочные вопросы, а также неприятные и рутинные задачи. Ведь главная хитрость заключается в том, чтобы вдохновить и мотивировать себя. Тогда все делается легко и просто или, по крайней мере, выглядит таковым.