Благополучие человека и его самочувствие является важным аспектом жизни. Во время постоянных стрессовых напряжений, вы подрываете свое благосостояние и здоровье всего организма. Влияние стресса на здоровье весьма пагубно. Не зная, как избавиться от стрессового напряжения и вовремя не предпринятые соответственные меры, часто приводят к серьезным нарушениям здоровья.
На перенапряжение, вызванное стрессовым состоянием, реагирует каждая система вашего организма: сердечно-сосудистая, пищеварительная, репродуктивная, нервная, эндокринная, опорно-двигательная и другие. Раздражительность психики во время стресса часто приводит к расстройствам иммунной системы. Результатом этого является перерождение здоровых клеток, и достаточно часто приводит ко всякого рода болезням.
Под воздействием стрессового перенапряжения возникает:
- внезапная усталость;
- резкая потеря веса;
- волнение, угнетенность или внезапные изменения настроения;
- утрата аппетита, или сильная тяга к определенному виду пищи;
- различного рода покраснения кожных покровов, высыпания или шелушения.
Неожиданный стресс часто является причиной:
- спазмов мышечных тканей, сосудов, повреждений двигательной функции;
- выкидышей у беременных и снижения либидо;
- панических атак, сердечного приступа;
- снижения тестостерона, развития импотенции;
- тошноты и расстройств кишечника;
- высокого артериального давления.
Влияние стрессового перенапряжения на психику и душевное состояние
Постоянное пребывание под воздействием стресса негативным образом сказывается на душевном состоянии, поскольку человек может подолгу переживать или вовсе утратить интерес к жизни. Последствиями такого состояния могут быть:
- приступы раздражительность, вспыльчивости, агрессивности, нетерпимости;
- бессонницы;
- закомплексованность и сомнение в своих силах;
- депрессии, неврозы.
Человеку, часто находящемуся в стрессовом состоянии затруднительно разумно планировать свое время и полностью расслабляться. Пытаясь отвлечься от ненужных проблем, вы стараетесь погрузиться в работу или попросту уйти от своих проблем с помощью спиртного.
Часто стресс приводит к появлению или усугублению вредных привычек и изменяет поведенческие характеристики человека.
Влияние стрессового перенапряжения на здоровье
Продолжительные и неконтролируемые стрессы нередко негативным образом сказываются на вашем состоянии здоровья и приводят к расстройствам разных систем и органов. Продолжительное влияние стресса на здоровье человека приводит к таким последствиям:
- частые и достаточно сильные головные боли и мигрени;
- ухудшение работоспособности, невнимательность, резкая утомительность;
- хроническое недосыпание;
- возможен рост недоброкачественных новообразований;
- организм становится уязвим к инфекционным и разного рода вирусным заболеваниям;
- возможна дистрофия мышц, деградация головного и спинного мозга на клеточном уровне.
Кратковременное воздействие стресса
Краткосрочный стресс дает сигнал мышцам действовать
В условиях скоротечного стрессового напряжения в нервную систему поступают определенные сигналы, которые включают специальные отделы нервной системы и способствуют выживанию всего организма в сложных, критических ситуациях. Наблюдается учащенное сердцебиение, в результате чего происходит уменьшение притока крови к пищеварительной системе, а к мышцам, наоборот, увеличивается.
Одновременно с этим ваши надпочечники начинают интенсивно выделять адреналин, который побуждает выброс глюкозы. Она, в свою очередь, быстро расщепляясь в клетках мышц, преобразовывается в энергию. Мышцы, напрягаясь, готовятся активно действовать.
После прекращения стрессового напряжения энергетические запасы организма исчерпаны, количество глюкозы понижается, усиливается чувство голода, а нервная система возбуждается. Ее активация осуществляется во время сна, приема пищи и отдыха. Такая система работает во время кратковременного воздействия стресса, когда вы справляетесь со стрессовым напряжением, и он не оказывает на вас дальнейшего действия.
Продолжительное воздействие стресса
Хронический стресс часто приводит к перееданию
Механизм действия такого стресса значительно отличается от краткосрочного стрессового состояния. Гипофиз, вырабатывающий значительное количество гормонов, стимулирует работу надпочечников и щитовидной железы, которая, в свою очередь, начинает выработку гормона тироксина в большом количестве. Надпочечники же начинают выделять (кортизол), увеличивая уровень глюкозы и расщепляя белки на аминокислоты.
Во время хронического стрессового состояния организм не расходует много энергии, а вы не совершаете активных действий. Вследствие чего излишек глюкозы посылается инсулином на соединение молекул жира.
В состоянии хронического стрессового перенапряжения резерв глюкозы растрачивается значительно быстрее, и вы ощущаете непреодолимое чувство голода. Необходимость в еде значительно вырастает, в результате чего организм набирает лишние килограммы.
В дальнейшем продолжительные стрессы переходят в хроническую усталость или депрессивное состояние, и сопровождается сексуальными нарушениями, бессонницей и головными болями.
Этого всего можно не допустить, если четко понимать насколько разрушительно влияние стрессового напряжения на ваш организм, и что нужно своевременно предотвращать, устранять или снижать действие таких факторов.
Положительное воздействие стресса
Это может звучать весьма странно, но все же стрессовое напряжение способно положительным образом влиять на ваше здоровье. Во время выброса достаточного количества адреналина ваш организм поможет справиться с непростыми и сложными ситуациями, тем самым находя из них выход, а преодолев их, вы становитесь работоспособнее и выносливее.
Стресс помогает наладить взаимоотношения с близкими людьми, поскольку в крови повышается уровень окситоцина, который часто называют гормоном привязанности. Также кратковременное стрессовое напряжение способно рационализировать рабочую память, которой вы пользуетесь для разрешения всевозможных задач.
Таким образом, на здоровье неопределенно, и, естественно, негативных последствий значительно больше, нежели позитивных. Поэтому вам следует быть настроенным на позитив и стараться не принимать все достаточно близко к сердцу, старайтесь правильно и полноценно отдыхать и воздерживайтесь от стрессовых ситуаций во всяких его проявлениях.
Состояние стресса большинством людей воспринимается как однозначно отрицательное. Однако специалисты не столь категоричны в своих оценках. Они определяют стресс как естественную, закономерную и вполне ожидаемую реакцию на разнообразные внешние раздражители, вызывающие нарушения в психоэмоциональной сфере. В настоящее время к причинам возникновения стресса нередко относят экономическую нестабильность в мире, неустойчивое финансовое положение людей, которое порождает тревожность и беспокойство за собственное будущее. А поскольку избежать подобных проблем невозможно, то влияние стресса на здоровье человека становится постоянным. К чему это может привести, полезно знать каждому современному человеку.
Влияние стресса на организм человека на физиологическом уровне
Обычно люди диагностируют у себя стресс по неприятным ощущениям психоэмоционального свойства, но не менее ярко он сказывается на работе внутренних систем организма. Поэтому, отмечая влияние стресса на здоровье, физиологические факторы также стоит учитывать. Основным в этом плане являются такие процессы как:
- автоматическое увеличение уровня сахара в крови – глюкоза необходима в качестве источника энергии, которая в свою очередь нужна для активизации защитных сил организма; поэтому постоянные стрессы могут привести к сахарному диабету;
- резкое сокращение вилочковой железы – она входит в состав иммунной системы человека и отвечает за выработку лейкоцитов; при частом неконтролируемом сокращении данного органа лейкоциты не вырабатываются, что снижает уровень естественной защиты организма;
- непроизвольно напрягаются мышцы – если это происходит регулярно и не чередуется с продолжительными периодами расслабления, то может привести к разрушению мышечных клеток и тканей, из которых состоят внутренние органы;
- увеличивается диаметр капилляров, происходит их расширение, при сильном стрессе они могут лопаться, вызывая появление гематом, посинение и неестественную бледность кожных покровов, нарушение кровоснабжения тканей и органов;
- нарушаются обманные процессы в клетках, и они начинают в больших количествах вырабатывать токсины, которые не выводятся естественным путем, а накапливаются, отравляя организм.
Влияние стресса на психосоматическое здоровье человека
Не менее губительным стрессовое состояние оказывается и на уровне психосоматики. Отрицательное влияние стресса в этом случае проявляется следующим образом:
- приступы агрессии, гнева, раздражительности;
- перепады настроения;
- упадок сил, потеря интереса к жизни;
- нарушение сна;
- потеря уверенности в себе, ипохондрия, неврозы;
- непроходящие головные боли;
- нарушение сердечного ритма, обострение хронических заболеваний;
- сбои в гормональной сфере;
- снижение работоспособности;
- повышение риска появления онкологии на фоне постоянно угнетенного эмоционального состояния.
В течение жизни мы постоянно сталкиваемся со стрессом. Стресс – это естественная физическая и психическая реакция как на хорошие, так и на плохие переживания, которая может быть крайне полезной для вашего здоровья и безопасности. Ваш организм реагирует на стресс, выбрасывая в кровь гормоны, повышая частоту сердечных сокращений и учащая дыхание. В результате, головной мозг получает больше кислорода и дает вам возможность наиболее подходящим образом отреагировать на проблему. В краткосрочной перспективе, стресс помогает вам справиться с трудными ситуациями.
Стресс может быть вызван грузом повседневных обязанностей на работе и дома. Негативные события, такие как развод или смерть любимого человека, также вызывают стресс. Как и физическое заболевание. Травматический стресс, вызванный войной, катастрофой или нападением преступника, может продержать вас в напряжении гораздо дольше, чем это нужно для выживания. Ну а хронический стресс способен привести к появлению различных симптомов и повлиять на общее состояние здоровья и ваше благополучие.
Давайте рассмотрим, какое влияние стресс оказываетна различные системы организма.
Влияние стресса на центральную нервную и эндокринную систему
Центральная нервная система (ЦНС) отвечает за реакцию «бей или беги». ЦНС мгновенно сообщает, что делать всем остальным частям тела, направляя все ресурсы на решение проблемы. В головном мозгу вступает в игру гипоталамус, приказывая надпочечникам высвободить адреналин и кортизол.
Когда ощущение страха проходит, ЦНС сообщает всем системам, что можно вернуться в нормальный режим. Если же самой ЦНС не удается вернуться в нормальный режим или стрессовый фактор не исчез, это отразится на вашем здоровье.
Симптомы хронического стресса включают в себя раздражительность, беспокойство и депрессию. Вы можете страдать от головной боли или бессонницы. Хронический стресс способен привести к перееданию или недоеданию, злоупотреблению алкоголем или наркотиками, а также к социальной изоляции.
Стресс и дыхательная и сердечно-сосудистая системы
Стрессовые гормоны воздействуют на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Во время стрессовой реакции вы дышите чаще, чтобы быстро распределять кислород и кровь по телу. Если у вас имеются респираторные заболевание, как астма или эмфизема, стресс может привести к затруднению дыхания.
Сердце также быстрее качает кровь. Стрессовые гормоны заставляют кровеносные сосуды сужаться, что приводит к повышению кровяного давления. Все это помогает насытить кислородом головной мозг и сердце, чтобы у вас было больше энергии и сил действовать.
Частый или хронический стресс заставляет сердце работать слишком тяжело в течение слишком длительного времени, повышая риск развития гипертонии, а также проблем с кровеносными сосудами и сердцем. В этом случае, у вас больше шансов заработать инсульт или сердечный приступ.
Гормон эстроген дает женщинам на этапе пременопаузы некоторую защиту от связанных со стрессом заболеваний сердца.
Влияние стресса на пищеварительную систему
Под влиянием стресса печень производит дополнительный сахар (глюкозу), чтобы дать вам заряд энергии. Неиспользованный сахар крови будет вновь поглощен тканями тела. Если вы пребываете в состоянии хронического стресса, ваш организм может не успевать нормализовать сахар крови и тогда для вас повышается риск развития диабета 2 типа.
Резкое повышение уровня гормонов, учащенное дыхание и сердцебиение могут привести к пищеварительным расстройствам. Скорее всего, вы будете страдать от изжоги и кислотного рефлюкса. Стресс не является причиной язвы, бактерия «Хеликобактер пилори» тому виной. Однако стресс может привести к обострению уже существующей язвы.
Вы можете испытывать тошноту, рвоту и боль в животе. Влияние стресса на продвижение пищи по пищеварительному тракту может привести к поносу или запору.
Мышечная система и стресс
Под влиянием стресса мышцы напрягаются, чтобы защитить себя от повреждения. Вполне возможно, вы уже замечали, что в сложных ситуациях напрягаетесь, а когда стрессовый фактор исчезает, расслабляетесь. Если вы постоянно пребываете в состоянии стресса, у ваших мышц нет возможности отдохнуть. Напряженные мышцы могут быть причиной головной боли, боли в спине, плечах и прочих частях тела. Боль может вынудить вас начать использовать болеутоляющие препараты, что вполне способно положить начало нездоровой зависимости.
Половое влечение и репродуктивная система
Стресс истощает ресурсы тела и разума. Нередко, люди в состоянии хронического стресса теряют интерес к сексу. Однако во время стресса мужской организм может производить больше мужского полового гормона тестостерона, что способно на короткий срок повысить сексуальное возбуждение.
У женщин стресс способен повлиять на менструальный цикл. Менструация может стать нерегулярной, а то и вовсе пропасть, может протекать более тяжело и болезненно. Физические симптомы менопаузы могут проявляться более интенсивно в состоянии хронического стресса.
Если стресс продолжается в течение длительного времени, уровень тестостерона начинает падать. Это может сказаться на производстве спермы и привести к эректильной дисфункции или импотенции. Хроническое влияние стресса может сделать уретру, простату и семенники более подверженными инфекции.
Ответ иммунной системы на стресс
Стресс стимулирует иммунную систему. Если стресс кратковременный, то он пойдет на пользу иммунитету. Он помогает предотвратить инфекционные заболевания и залечивать раны. Однако со временем кортизол подвергает риску иммунную систему, подавляя секрецию гистамина и воспалительный отклик. Люди в состоянии хронического стресса более подвержены вирусным и простудным заболеваниям. Это повышает риск развития сопутствующих болезней и инфекций. Стресс также способен продлить период восстановления после болезни или травмы.
Влияние стресса на состояние здоровья человека очень хорошо изучено учеными. Это прежде всего проявляется в развитии многих стресс зависимых заболеваний внутренних органов:
- ишемической болезни сердца,
- атеросклероза,
- гипертонической болезни,
- сахарного диабета,
- язвенной болезни,
- бронхиальной астмы,
- неврозов и др.
Нервный стресс может влиять на состояние здоровья человека следующим образом:
- может выполнять роль ведущего болезнетворного фактора и приводить к болезням, которые имеют отношение к , в частности к ;
- может участвовать в возникновении и развитии соматических расстройств в качестве одного из нескольких различных внешних и внутренних факторов, оказывающих болезнетворное влияние на организм;
- различные психические факторы могут отрицательно влиять на протекание любых заболеваний.
Кроме характера самого провоцирующего фактора стоит упомянуть о факторах, влияющих на выраженность и характер патологических реакций. К ним относятся три характеристики:
- стрессорного события;
- индивидуума, подвергшегося стрессовому воздействию;
- социального окружения.
Стресс и болезни сердца
Ишемическая болезнь сердца
Наиболее изучено влияние стресса на возникновение и развитие ишемической болезни сердца — главного врага здоровья человека. По данным американского кардиолога Г.И. Рассека, из 100 больных ишемической болезнью сердца в возрасте моложе 40 лет 91% подвергался длительному эмоциональному напряжению, связанному с повышенной ответственностью на работе, по сравнению с 20 % в контрольной группе здоровых лиц. Кроме того:
- 70% больных ишемической болезнью сердца ,
- недостаток физической активности имелся у 58%,
- избыточный прием жиров — у 53%,
- — у 26%,
- наследственное предрасположение к ишемической болезни сердца — у 67%.
Из нервно-психических факторов, способствующих появлению и прогрессированию ишемической болезни сердца, в качестве основных выступают характеристики социального положения больных и их изменения, чрезмерные нервные нагрузки (перегрузка на работе, хронические конфликтные ситуации, жизненные перемены). Чрезвычайно важен для возникновения и прогрессирования ишемической болезни сердца способ индивидуальной реакции на различные внешние и внутренние проблемы, включая:
- неудовлетворенность жизнью,
- чувство тревоги,
- депрессию,
- невротические расстройства,
- эмоциональное истощение,
- бессонницу.
Кроме того, важен индивидуальный стиль внешнего выражения с проявлениями агрессивности, соперничества, раздражительности, поспешности. Особенно предрасполагает к ишемической болезни поведение типа А (читайте ). Поведение типа А повышает риск возникновения ишемической болезни сердца, по некоторым данным, примерно на 60%.
Механизмы повреждающего действия стресса на мышцу сердца с развитием ишемической болезни сердца в настоящее время хорошо изучены (схема выше). Среди них самыми главными являются:
- атеросклероз коронарных артерий,
- некоронарогенное адренергическое повреждение миокарда,
- повышение свертываемости крови,
- коронаротромбоз,
- снижение устойчивости миокарда к гипоксии и ишемии и др.
Атеросклероз
Длительное напряжение центральной нервной системы и, как следствие, стресс могут способствовать развитию атеросклероза венечных артерий сердца и других сосудов.
Об этом свидетельствовало сообщение чешского доктора Ф. Блага, появившееся в печати в 1958 году. Будучи во время второй мировой войны узником концентрационного лагеря Дахау, он выполнил несколько тысяч патологоанатомических вскрытий погибших заключенных и обнаружил у многих из них даже в возрасте моложе 30 лет выраженные признаки атеросклероза. Было установлено, что тяжесть атеросклероза была прямо пропорциональна продолжительности пребывания людей в лагере. При этом суточный рацион заключенных содержал не более 5 грамм жиров.
Механизмы развития атеросклероза
С учетом экспериментальных и клинических данных основные механизмы развития нейрогенного атеросклероза могут быть представлены следующим образом.
Психоэмоциональное напряжение сопровождается активацией гипофизарно-надпочечниковой и симпатоадреналовой систем, что приводит к возникновению гиперлипидемии. При прекращении нервного возбуждения или при длительном возбуждении уровень 11-оксикортикостероидов в крови понижается, что вызывает развитие патологической проницаемости стенок артерий и отложение в них липидов плазмы крови.
Вместе с тем следует отметить, что положительные в эксперименте на животных не приводят к развитию атеросклероза.
Стресс и давление
Многократно доказано отрицательное влияние психоэмоционального напряжения на возникновение и течение гипертонической болезни. Длительно сохраняющееся повышение артериального давления отмечено после стресса, а именно:
- после продолжительных психоэмоциональных нагрузок,
- после участия в боевых действиях,
- при угрозе безработицы,
- в условиях длительных и чрезмерных требований к переработке информации.
Многочисленные исследования указали на явное преобладание повышенного артериального давления среди населения крупных промышленных центров по сравнению с сельской местностью. Люди, переселившиеся в крупные города из сельской местности, заболевают имеют проблемы с давлением так же часто и даже чаще, чем местные жители, причем им чаще необходимо назначение .
Имеются данные о наибольшей распространенности гипертонической болезни среди руководящих и административных работников, инженерно-технического персонала, научных сотрудников. Большое значение в возникновении гипертонической болезни придается характеру взаимоотношений между членами семьи и обстановке в коллективе. По данным различных исследователей, у 64-88% страдающих повышением давления до возникновения гипертонии отмечались значительные стрессы психоэмоционального генеза.
Все приведенные примеры свидетельствуют о том, что психоэмоциональные нагрузки, связанные с обилием информации, большим числом межличностных контактов и особенно со сменой жизненных стереотипов, для значительной части людей, прежде всего для имеющих наследственную предрасположенность к гипертонической болезни, не проходят бесследно. Они заканчиваются появлением и прогрессированием повышения артериального давления.
Стресс и сахарный диабет
Нервный стресс, приводя к активизации гипофиза, коркового и мозгового слоев надпочечников, таким образом влияет на состояние здоровья человека, что способствует повышению уровня сахара в крови. Это стимулирует поджелудочную железу, что у некоторых людей может сопровождаться истощением ее функциональных возможностей, а именно недостатком , и в конечном итоге — развитием сахарного диабета. На схеме выше представлены основные этапы развития сахарного диабета под влиянием нервного стресса.
Особенно важна роль стресса в возникновении и прогрессировании невротических расстройств, в частности неврозов. В результате одного из исследований установлено, что распространенность невроза составляет 11.5%, в том числе среди женщин — 17.2%, среди мужчин — 5.7 % . Невротические расстройства чаще наблюдались у городских жителей (15.4%) и реже — у представителей сельской группы (7.3%). Отмечающаяся повсеместно тенденция к увеличению частоты неврозов в процессе урбанизации обусловлена личностными и социальными факторами, которые характеризуются нарастанием психоэмоциональной напряженности.
- у 56% обследованных заболевание связано с семейными и бытовыми психотравмами,
- у 32% — с производственными конфликтами,
- у 12% — с напряженной умственной работой и с перенапряжением.
На возникновение неврозов существенное влияние оказывают дополнительные факторы:
- тип высшей нервной деятельности,
- нарушение биоритмов,
- многие другие, астенизирующие нервную систему.
В последние годы стали появляться работы, связывающие возникновение онкологических заболеваний, в частности рака, от стресса. В экспериментах на животных обнаружено влияние эмоционального статуса человека на генетическую изменчивость.
Нервно-психическое напряжение вызывает в организме резкое изменение гормонального статуса, в частности увеличение уровня кортикостероидов. В ряде экспериментов было показано, что эти гормоны вызывают торможение репликационного и репарационного синтезов ДНК, а также фрагментацию хроматина в соматических клетках, что опосредуется действием гормонов. Стресс может приводить к повышению частоты мутаций и, как следствие, к раку.
Стресс, по-видимому, выполняет роль связующего звена между средой и генетическим аппаратом. Резкие изменения среды, вызывая нервно-психическое напряжение у человека, в конечном итоге приводят к перераспределению рекомбинационных событий, появлению потомства с измененным спектром комбинационной изменчивости. Таким образом, среда через стрессорную реакцию генерирует изменчивость в потомстве лиц, не обладающих индивидуальным приспособлением к ней. Стресс способен в существенной степени влиять на выявление скрытого генетического разнообразия и модулировать рекомбинационный и мутационный процессы. Эта оригинальная гипотеза дополняет наши представления об эволюционном развитии. Изложенные выше данные о влиянии нервно-психического напряжения на генетическую изменчивость в значительной степени обосновывают высказанное ранее мнение о возможности развития рака под влиянием стресса.
Стресс и его влияние на организм человека достаточно хорошо изучено врачами и психологами, поскольку данная проблема становится обыденным явлением в настоящее время. Каждый человек может оказаться в стрессовой ситуации вне зависимости от возраста, пола и социального статуса. Стресс – это защитный механизм на несвойственные физические и умственные нагрузки и сильные эмоции. Находясь в нестандартной ситуации, которая требует принятия важного решения, появляется волнение, учащается сердцебиение, возникает слабость и головокружение. Если влияние стресса на организм человека достигло пиковой отметки, то наступает полное моральное и физическое истощения.
Причины возникновения стрессового состояния
Причиной перенапряжения может стать любой фактор, но специалисты делят их на две категории.
Во-первых, это изменения в привычном течении жизни:
- повышенные нагрузки на работе;
- разлад в личной жизни (интимной жизни);
- непонимание со стороны близких;
- острая нехватка денег и другие.
Во-вторых, это внутренние проблемы, которые порождаются путем воображения:
- пессимистический настрой;
- низкая самооценка;
- завышение требований не только к себе, но и к окружающим;
- внутренняя борьба личности.
Неправильно считать то, что только отрицательные эмоции являются стресс-факторами. Влияние стресса на здоровье человека оказывается также от переизбытка положительных эмоций, например, свадьба или стремительный карьерный рост.
Определив причину появления стресса необходимо ее искоренить. Если раздражение вызвано словами или действиями знакомого человека, то стоит заранее четко сформулировать свои претензии и высказать их объекту своего недовольства. Если последние силы отнимают занятия профессиональной деятельность, то лучше найти себе новое место. Не стоит бояться радикально изменить свой образ жизни, исключить из него все негативные моменты ради собственного спокойствия.
Стадии стресса
Любое живое существо старается приспособиться к условиям окружающей среды. Канадский ученый Селье в 1936 году доказал, что при чрезвычайно сильном воздействии, человеческий организм отказывается адаптироваться. Таким образом, было выделено три стадии стресса, в зависимости от гормонального фона человека:
- Тревога. Это подготовительная стадия, во время которой происходит мощный выброс гормонов. Организм готовится к защите или к бегству.
- Сопротивление. Человек становится агрессивным, раздражительным, начинает борьбу с недугом.
- Истощение. Во время борьбы, израсходовались все резервные запасы энергии. Организм теряет способность к сопротивлению, и начинаются расстройства психосоматического характера, вплоть до глубокой депрессии или летального исхода.
Стресс напрямую влияет на здоровые показатели организма человека. Подавляется работа внутренних органов и систем, появляется чувство подавленности. 
Влияние стресса на здоровье человека имеет различные проявления, основными из которых являются:
- головные боли, не имеющие характерной локализации;
- хронические недосыпания и бессонница;
- функциональные нарушения сердечно-сосудистой системы: брадикардия,
- артериальная гипертензия, инфаркт миокарда;
- нарушение концентрации внимания, повышенная утомляемость, снижение работоспособности;
- нарушения желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва, диспепсии невротического генеза;
- обостряются онкологические проблемы;
- снижение иммунитета, вследствие чего организм может подвергнуться вирусной инфекции;
- нарушение нейроэндокринной регуляции, нерегулярная выработка гормонов, приводит к развитию остеопороза, сахарного диабета или к другим обменным заболеваниям;
- дистрофия тканей мозга, мышечная ригидность или атония;
может появиться алкогольная или наркотическая зависимость.
От гормонального фона человека напрямую зависит его настроение. За правильный психологический настрой в организме отвечает противострессовый гормон. Кортизол помогает двигаться к поставленной цели, дает силы и мотивацию для действий. Уровень гормона в крови варьирует в зависимости от эмоционального настроя человека, его планов на ближайшее будущее. 
Если же организм пребывает в стрессовом состоянии, то психологически, он не может адекватно реагировать на происходящие вокруг него действия. Проявляется это в завышенных требованиях к самому себе и к окружающим людям. Теряется спокойствие, нарушается внутренне равновесие, вследствие чего появляется апатия к жизни.
Последствия нарушения психоэмоционального фона:
- истощение душевных сил приводит к неврозам, депрессии и другим психическим заболеваниям;
- потеря интереса к жизни, отсутствие каких-либо желаний;
- нарушения режимов сна и бодрствования;
- эмоциональная неустойчивость: приступы агрессии, вспышки гнева, раздражительность;
- внутреннее ощущение тревоги.
Однообразная монотонная работа, постоянный эмоциональный тонус приводят к тому, что работоспособность начинает снижаться, чувствуется постоянная усталость. 
В работе напрямую проявляются признаки переутомления:
- регулярные ошибочные действия;
- желание спать: зевота, закрываются глаза;
- отсутствие аппетита;
- мигрень, шум в голове
- глазная боль;
- витающий характер мыслей, отсутствие сосредоточенности;
- нежелание продолжать работу.
Утомление имеет свойство накапливаться, если не помочь своему организму бороться со стрессом, то уровень работоспособности может снизиться безвозвратно.
Восстановление организма после стресса
Отличительной особенностью морально сильного человека является устойчивость к негативному воздействию. Тотальный самоконтроль является лучшей защитой от стрессовых ситуаций. От неприятностей можно спрятаться, но для нормального душевного состояния необходимо уметь бороться с проблемами.
Восстановиться после стрессового воздействия поможет комплекс успокаивающих и расслабляющих мероприятий:
Положительное влияние стресса на организм человека
Если встряска организма произошла на короткий срок, то она может принести пользу:
Таким образом, стресс и его влияние на человека различно. Эмоциональный тонус положительно влияет на психическую сферу, но вслед за контролем и повышенной активностью следует исчерпание жизненных ресурсов. Нервное напряжение пройдет самостоятельно, как только пропадет причина его возникновения. Очень важно следить за своим эмоциональным и физиологическим состоянием, в случае невозможности исключить раздражающий фактор, обратиться к специалистам.
