Самоуважение – это объективное оценивание самого себя и принятие личностных черт характера. Самоуважение глубоко отражается на жизни человека. Не имея самоуважения, человеку трудно принимать решения, а чувство неуверенности становится постоянным спутником. Однако, не стоит опускать руки, с создавшейся ситуацией можно справиться. Немного потрудившись, можно развить самоуважение. Как? Вот об этом мы сейчас и поговорим.

Разберем 8 советов, которые помогут воспитать самоуважение .

1. Честность с собой

Как не странно, но наше близкое окружение всегда позволяет себе оказывать некоторое давление на нас. Начиная с раннего детства, мы получаем советы от родителей, учителей, сослуживцев. И это сказывается на нашем самоуважении. Но развить самоуважение может любой человек. Главное прислушиваться к себе, верить в себя и понимать что для вас важно. Даже, когда окружение серьезно не воспринимает ваши решения, главное чтобы вы сами его приняли. Ведь вы уникальный человек и вправе жить собственными решениями.

2. Критика не страшна

Как правило, люди негативно реагируют на критические замечания, даже если они оправданы. Чтобы развить самоуважение нужно научиться правильно воспринимать критические замечания. Рассматривайте их со стороны. Если критика не оправдана – игнорируйте ее. Но, если вы чувствуете, что критическое замечание действительно имеет место, сделайте вывод и старайтесь впредь не допускать ошибок. Однако не стоит принимать все близко к сердцу. И критические замечания ни в коем случае не должны влиять на унижение вашей самооценки.

3. Внешний вид

В нашем социуме внешний вид имеет большое значение. Он может придать человеку уверенности или же создать чувство неловкости. Поэтому уделяйте внимание своей внешности. При этом нельзя безоглядно следовать моде. Придерживайтесь золотой середины. Подберите свой стиль и будьте всегда опрятным в одежде и в прическе.

4. Зависть

Зависть плохой помощник в развитии самоуважения . Завидуя чужим успехам, человек способен призирать себя за несостоятельность добиться такого уровня. Поэтому не сравнивайте свои успехи с успехами других. Ведь всегда кто-то будет на шаг впереди. Просто вместо зависти, радуйтесь успешности вместе с другими. Равняйтесь на успешных людей и стремитесь к своим вершинам.

5. Мотивы

Люди способны работать не покладая рук, чтобы достичь расчетных успехов, но случается, что результаты не очень удачны. Вот в этом случае и происходит то, что человек перестает уважать себя из-за того, что он не получил высоких показателей. Не забывайте, что достичь желаемой цели вы сможете, только имея самоуважение и адекватную самооценку. Никогда не отказывайтесь от веры в себя, даже когда дела идут не очень хорошо.

6. Уважение к другим

Идя по жизни с чувством собственного достоинства, вы должны уметь уважать других, при этом ни в коем случае не испытывать превосходства над другими. Ищите в других только хорошее, тогда и в себе вы будите находить больше хороших качеств.

7. Ненависть

Людям свойственно ошибаться. Но это не повод для ненависти к себе. Бесконечное чувство вины и ненависти за ошибки приведет к самоуничтожению вас как личности. Лучше из допущенных ошибок вынесите урок и больше их не повторяйте.

8. Прощение

Способность прощать помогает людям в саморазвитии. Учитесь отпускать прошлые ошибки. В противном случае чувство вины не позволит вашей самооценке жить полноценно.

Помните, что вера в собственные силы – это и есть самоуважение.

Самоуважение - это одно из важнейших качеств человека, позволяющее ему бороться за свое место в социуме. Оно дает ему возможность почувствовать силу собственного достоинства, что дает ему силы уверенно двигаться к любым целям в своей жизни.

Составляющие самоуважения

Самоуважение - это необходимое условие для устойчивого существования человека в современном мире. Состоит из нескольких составляющих:

• Эмоциональная - обязывает индивида с уважением относиться к себе как к личности.
• Компетентностная - уровень знаний в определённых сферах, в которых он чувствует себя уверенно.
• Коммуникационная - общаясь с окружающими, человек находит возможность для самореализации. При этом очень важно, когда он чувствует одобрение еще одного или нескольких индивидов, что повышает его самоуважение и самооценку.

Признаки недостатка самоуважения

Даже самую сильную личность может преследовать недостаток самоуважения, который может выражаться в следующих проявлениях:

• недоверие к окружающим;
• сомнение в важности и нужности дела, которым индивид занимается;
• человеку кажется, что другие его недолюбливают;
• постоянные подозрения в обмане по отношению к себе;
• чувство одиночества в обществе.

Если вы хотите выработать уверенность в себе, психология рекомендует полюбить себя, найти в себе положительные качества и всячески демонстрировать их. Подумайте, если вы не нравитесь самому себе, то что в вас должны увидеть другие? Только адекватная самооценка поможет вам выйти из тени. Но не стоит и преувеличивать своих достоинств. Это не имеет никакого отношения к самоутверждению. Обычно такое поведение направлено на то, чтобы замаскировать свою неуверенность в себе, а не побороть ее.

себя?

Уверенность в себе психология связывает с умением любить себя. Многие люди боятся этого чувства, ведь принято считать, что это признак нарциссизма и даже эгоизма. Но это не совсем так. Любовь к себе означает умение не забывать о своих желаниях и потребностях, мечтах и самореализации. При этом вы можете все также помогать окружающим, не боясь быть обвиненным в эгоизме.

Для того чтобы научиться любить и уважать себя, нужно запомнить следующие моменты:

• Человек должен стать для себя самого хорошим другом. Это значит, что к себе нужно относиться с такой же любовью и терпимостью, заботой и великодушием, как к близкому другу или родственнику.
• Не придавайте слишком большого значения тому, что подумают о вас окружающие. Утверждение о том, что со стороны виднее, не всегда правильно. Только следуя своим можно прийти к самоуважению.
• Не попадайте в зависимость к людям, привычкам, предметам. Это делает вас неполноценным человеком, который не может в полной мере использовать все возможности, которые ему предоставляются.

Самоанализ - путь к повышению самооценки

Гордость, самоуважение должны иметь под собой твердую почву. Чтобы выработать в себе эти чувства, нужно регулярно проводить самоанализ и самосовершенствоваться в соответствии с его выводами. Стоит обратить внимание на такие пункты:

• Жизненный опыт. Какие именно ситуации способствовали личностному развитию?
• Способности. Человек должен находить в себе как минимум 5 талантов или умений.
• Сильные стороны и слабости. Первые нужно рассматривать с точки зрения их развития, а вторые - преодоления.
• Планы и мечты. Чего бы вы хотели добиться в жизни и почему вы до сих пор этого не сделали?
• Состояние здоровья. Есть ли проблемы с самочувствием? Если да, то как их устранить?
• Чувство собственной реализованности. Присутствует ли оно? Что помогает его достичь?

Психологический портрет человека с высокой самооценкой

Безусловно, советы помогают повысить самооценку и прийти к самоуважению. Но намного проще сориентироваться, если есть какой-то конкретный пример. Так, психологический портрет человека, обладающего высокой самооценкой, можно описать следующим образом:

• Он всегда поступает по-своему. Даже если это идет вразрез с общественным мнением и принятыми представлениями о приличии.
• Он не нуждается в чужом одобрении и поклонении. Человек работает на реализацию собственных амбиций, что непременно приводит к уважению со стороны окружающих.
• Он всегда с уважением относится к окружающим. Даже с людьми, занимающими более низкое социальное положение, такой человек держится почтительно, не допускает пренебрежения и грубости.
• В любых ситуациях он держится достойно. Даже если положение проигрышное или невыгодное, человек не теряет самообладания.
• Он имеет зону неприкосновенности (или незыблемости). Это значит, что у человека есть ряд убеждений и принципов, которым он не изменяет даже в критических ситуациях.

Ищите наставников, а не критиков

Главная ошибка большинства людей с низкой оценкой - ориентация на мнение окружающих. Пытаясь прислушиваться к чужим советам и общепринятой точке зрения, человек выбирает место учебы, работы, спутника жизни, увлечения и так далее. При этом человек считает зазорным отстаивать собственное мнение. Исходя из этого, стоит учитывать два момента:

• Опасайтесь советчиков. Если человек, который пытается вас критиковать или учить жизни, не удовлетворен собственным положением, едва ли вы сможете почерпнуть от него какой-то ценный опыт. Скорее всего, он озлоблен и пытается толкнуть вас на такой же ошибочный путь.
• Старайтесь учиться у людей, которые довольны своей жизнью и многого достигли. Обычно они неохотно раздают советы и не раскрывают своих секретов. Но такие люди могут быть хорошими наставниками, если вы сможете завоевать их доверие.

Заключение

Потребность в самоуважении выражена даже сильнее, чем необходимость общественного признания. Причем первое, как правило, является мощной основой для второго. Человек, который стремиться к успеху, должен научиться воспринимать себя положительно, ежедневно доказывая собственную значимость себе и окружающим. Для тех, кто еще не понял важности самоуважения и высокой самооценки, стоит задуматься над высказыванием Элеоноры Рузвельт. Она сказала, что никто не заставит вас почувствовать свою несостоятельность или неполноценность, если только вы сами этого не позволите.

То, как вы заботитесь о себе, имеет решающее значение для качества вашей жизни. Самоуважение свидетельствует о том, как вы смотрите на себя. И проявление самоуважения сохраняет ваши положительные чувства о том, что вы растете.

Уважать себя и демонстрировать чувство собственного достоинства — это ситуация с курицей и яйцами: трудно понять, что на первом месте. Положительные эмоции и мысли о себе приводят к самоуважению или наоборот? Правда в том, что они оба влияют друг на друга. Когда вы практикуете самоуважение, вы чувствуете больше положительных и мыслей о себе . Кроме того, когда вы испытываете больше положительных эмоций и мыслей о себе, самоуважение будет естественным.

Это может показаться немного запутанным, но хорошей новостью является то, что есть так много вещей, которые вы можете сделать для повышения своего самоуважения . И как только вы их попробуете, вы сможете оценить каждую из них и ни с одной из них вы не сможете потерпеть неудачу.

Сегодня в мире много негатива и очень легко потерять самоуважение и выработать негативный взгляд на себя . Хотя никто из нас не совершенен, у всех нас есть характеристики и достижения, которые мы должны уважать в себе. Самоуважение способствует самоуверенности, а она необходима, если вы хотите максимально использовать свою жизнь и . Следующие советы помогут вам развить здоровый уровень самоуважения.

1. Проявляйте чувство самоуважения

Как и в случае с любыми изменениями, первый и самый важный шаг — сделать обязательство меняться. Развитие самоуважения не отличается. Прежде чем идти дальше, возьмите на себя обязательство ежедневно проявлять уважение к себе .

2. Рассматривайте свои собственные чувства

Ваши эмоции не менее важны, чем все остальные. Так что, если вам неудобно, действуйте согласно этой информации. Учитывайте свои собственные чувства в своей повседневной жизни и решениях, которые вы принимаете. Это поможет вам на пути к самоуважению.

К сожалению, многие люди требуют одобрения других людей. Когда вы требуете одобрения других людей , вы не уважаете себя, помещая желания, потребности и мнения других людей перед вашими собственными, то есть вы говорите себе, что эти люди более достойны, чем вы.

3. Избегайте самоосуждения

Такие замечания часто используются как юмор, который может выстраивать взаимопонимание между людьми. Однако, если вы не уверены в том, что относитесь к себе с полным уважением, которого вы заслуживаете, избегайте самоосуждения, пока не . В противном случае ваше самоуважение и уверенность в себе сильно пострадают.

То, что вы говорите о себе снова и снова, становится тем, во что вы верите, только если вам четко ясна грань между самоосуждающим юмором и подлинным самоосуждением . Если вы боретесь с отсутствием чувства самоуважения, можно с уверенностью предположить, что вам непонятно, где находится эта грань. По этой причине вам следует избегать любых самоосуждающих комментариев, пока вы не достигнете точки, в которой ваше чувство самоуважения станет непоколебимым.

4. Ведите дневник

Дневник - это простой, но мощный инструмент для создания личных изменений. Есть много разных вещей, для которых вы можете использовать дневник, но в данном случае он вам нужен, чтоб контролировать частоту, с которой вам не хватает самоуважения. Записывайте каждый раз , когда почувствовали, что не проявили к себе достаточного уважения. Обратите внимание, что происходило в вашем уме и как вы себя чувствовали. Со временем вы найдете выход для такого поведения, и сможете с ним справиться.

5. Позаботьтесь о своих эмоциональных потребностях

Благодаря тому, что вы делаете, вы чувствуете самоуважение, чувствуете себя комфортно, довольно и счастливо. Если отношения постоянно заставляют вас чувствовать эмоциональное расстройство или нарушение равновесия, возможно, пришло время что-то предпринять.

У каждого из нас есть эмоциональные потребности, такие же добрые и щедрые, как у большинства людей, вы не можете зависеть от других, чтобы убедиться, что ваши эмоциональные потребности удовлетворены. У этих людей своя жизнь. Вы должны обратить внимание на свои собственные эмоциональные потребности и обеспечить их выполнение . Ведение дневника может быть очень полезным в этом способе научиться самоуважению.

6. Признайте, что заслуживаете уважительного обращения

Мы позволяем людям относиться к нам так, как мы ожидаем, чтобы к нам относились. Мы учим других людей, как относиться к нам. Если вы обнаружите, что люди не относятся к вам с уважением, вам нужно задать вопрос, действительно ли вы ожидаете, что вас будут рассматривать с уважением. Это и есть сама суть настойчивости.

Вы человек и вы заслуживаете того, чтобы с вами обращались со всей человеческой вежливостью , включая уважение. Признайте свою собственную ценность. Когда вы ожидаете, что к вам будут относиться с уважением, вы обнаружите, что так и происходит. Тогда ваше самоуважение начнет повышаться. В отношениях, где этого не происходит, вы обнаружите, что становитесь более уверенными в разговоре и отказе от того, чтобы с вами обращались неуважительно. В этом будет проявляться ваше самоуважение.

7. Не позволяйте людям относиться к вам неуважительно

Понятно, что вы ожидаете, что к вам будут относиться с добротой и заботой, независимо от того, взаимодействуете ли вы с коллегой, партнером или вашим ребенком .

Иногда вы можете давать человеку передышку, не настаивая на том, чтобы он с вами хорошо обращался. Однако, когда вы позволяете людям относиться к вам плохо, вы даете передышку своему собственному самоуважению и позволяете им практиковать негативные межличностные привычки . Когда вы позволяете людям проявлять неуважение к вам, никто от этого не выигрывает.

8. Проявляйте заботу к себе

То, как вы ведете себя, отправляет миру сильное послание. Забота о своем организме, наблюдение за используемой вами формой общения и воздержание от участия в социально неприемлемых формах поведения показывает, что вы проявляете к себе самоуважение .

Подумайте о том, кем вы восхищаетесь и кого уважаете. Что это за человек, который заслуживает вашего уважения? Стремитесь подражать этому человеку. Вы будете поражены тем, как ваше самоуважение начнет расти.

9. Относитесь к людям с уважением

Чтобы относиться к людям с уважением, вам нужно иметь четкое представление о том, как действовать уважительно. Затем вы можете проявить такое же представление на себе. Проявляйте уважение к их образу жизни.

Мы упоминали ранее, что вы учите других людей, как относиться к вам. Столь же важно демонстрировать уважительное поведение, которое вы ожидаете по отношению к себе, обращаясь с людьми. Когда вы относитесь к людям с уважением, они, вероятно, будут следовать вашим указаниям и действовать аналогичным образом , что будет повышать ваше собственное самоуважение.

Одна из цитат Ганди: «Будь изменением, которое ты хочешь видеть» , т. е. если вы хотите видеть больше уважения, тогда вы сами должны проявлять больше уважения.

Умение самоуважения - краеугольный камень уверенности в себе. Жизнь строится изнутри. Прежде чем вы сможете создать свой внешний мир, вы должны создать его внутренне, например, иметь четкую цель в жизни, устанавливать и визуализировать . То же самое касается отношений. Если вы хотите на основе уважения, тогда самые важные отношения из всех в вашей жизни должны основываться на самоуважении, то есть ваши отношения с .

Самоуважение влияет на все сферы вашей жизни. Попробуйте некоторые из этих советов для практики самоуважения уже сегодня. Если вы сделаете эти советы самоуважения привычными для себя, вы автоматически начнете относиться к себе и людям с уважением. Вы будете поражены тем, насколько повысится качество вашей жизни !

Современный курс практической психологии, или Как добиваться успеха Шапарь Виктор Борисович

Развитие уверенности в себе и чувства собственного достоинства

Уверенность – это один из ключевых моментов для достижения желаемой цели в жизни. В свою очередь, когда вы добиваетесь того, чего хотите, вы чувствуете себя более уверенно и ощущаете бо?льшую уверенность в себе.

Это взаимный процесс, который начинается с осознания уверенности, хотя часто, только начиная какое-либо дело, люди не чувствуют уверенности, и это может создать трудности, так как в этом случае вас легко сломить малейшей критикой. Без твердой уверенности в себе вы легко можете начать соглашаться с оппонентами и отказываться от своих взглядов, вместо того чтобы объективно рассматривать любую критику как мнение о вашем поведении, а не как критику вас лично. Преимущество объективного взгляда на вещи состоит в том, что вы можете превратить любую критику в возможность измениться и расти, если считаете ее справедливой, или не обращать внимания, как на высказывание, с которым вы не согласны, если вы считаете ее необоснованной.

Да, человек может добиться успеха. Да, он может чувствовать несколько больше уверенности в том, что он делает. Но довольно часто, особенно если это первый успех, у человека может не хватать уверенности в себе, необходимой для настоящего успеха.

При недостатке уверенности критически настроенный, рассудительный человек может легко вас опровергнуть и, если вы недостаточно долго имеете с ним дело, уничтожить. Например, если у вас есть такой начальник или сотрудник и вы не чувствуете уверенности в себе, это может отрицательно сказаться на вашем моральном состоянии и здоровье. Вы принимаете его оценку за свою собственную и начинаете отказываться от своих взглядов. Мало того, вы начинаете думать, что это действительно так. И очень скоро вы приходите у выводу: я действительно ошибаюсь. Все! Ваша уверенность, имидж, психическая установка на успех и многое другое уничтожены!

Конечно, таких людей много. Это завистливые, неудачливые, злые и в то же время сильные в своей злости люди. Но дело еще и в том, что, когда у вас нет самоуважения, плохо развито чувство собственного достоинства, вы можете попасть не только в плен восприятия таких людей, но и стать объектом их постоянного воздействия. Что в результате? Все просто. Вы перестанете хотеть, добиваться и поэтому не будете получать то, чего бы хотели добиться в жизни или на работе. Затем наступит время (а наступит оно быстро), когда ваша самооценка значительно снизится, начнутся проблемы на работе, возникнут финансовые проблемы, проблемы в семье.

И наоборот. Когда вы направите внутренние резервы и возможности на создание уверенности в себе, на повышение самоуважения, вы не только будете лучше себя чувствовать, но и увидите, как проблем будет становиться все меньше. Вы сможете добиться если не всего, то многого из того, что задумали, будете чувствовать, что заслужили это, да и окружающие будут видеть в вас уверенного в себе человека. А такого человека не каждый попытается уничтожить.

Это называется изменением жизненной позиции. Огромное количество окружающих вас людей вначале чувствуют себя неуверенно. Это связано с элементами общения, с завоеванием позиций в новом коллективе, с профессиональной деятельностью. Особенно если эта деятельность только начинается или разворачивается на новом месте. И только люди, которые смогли сконцентрироваться на своих положительных качествах, мысленно видели, что достигли успеха, признания другими людьми, добились многого. Все это элементы общения, но общения своеобразного. Причиной успеха такого общения является вера в свою силу. Именно она помогает получить практический опыт, подтверждающий веру. Например, если вы убеждены, что получите определенную работу или повышение, вы будете не просто излучать уверенность, но и действовать так, будто уже имеете эту работу, и окружающие, и начальство будут представлять в этой роли именно вас. Кроме того, веря в то, что вы сможете чего-то добиться или получить, вы будете убеждены, что сможете сделать все, что требуется. И скоро вы получите то, что хотели, потому что создали реальность, отражающую вашу веру.

Для развития уверенности в себе и чувства собственного достоинства, преодоления страхов, тревог, сомнений в себе и самоограничений («Я не могу это сделать» или «Я недостаточно умелый») главное сконцентрироваться на том, что вы можете сделать, знать, представить, что вы это делаете. Затем, используя эту технику, вы можете избавиться от своих страхов и тревог и получить уверенность в себе, которая вам нужна, чтобы с победой выйти из предстоящих испытаний и вновь обрести хорошее самочувствие. Вы можете использовать эту технику, чтобы предотвратить появление у вас каких-либо сомнений в своих силах путем регулярного использования данных методов для подтверждения того, что вы способны сделать все, что захотите. Далее вы можете использовать эту технику для того, чтобы чувствовать уверенность в себе, потому что вы полностью владеете ситуаций.

Вот пять основных путей развития чувства собственного достоинства при помощи этой техники.

Отдавайте себе отчет и осознайте ваши положительные качества, таланты и достижения.

Утвердитесь в мысли, что обладаете качествами, которые хотите развить, и все время подтверждайте это, работая над их развитием.

Представьте себе, что вы – преуспевающая личность, достигшая каких-либо целей, или что ваши усилия признаны другими людьми.

Представьте себя процветающим, богатым и имеющим все, чего вы хотите.

Чувствуйте себя уверенно, чувствуйте уверенность в своих силах и владение ситуацией, где бы вы ни были.

Из книги Мужчина и женщина: искусство любви автора Еникеева Диля

Из книги ПСИХОАНАЛИТИЧЕСКИЕ ТЕОРИИ РАЗВИТИЯ автора Тайсон Роберт

Глава 7. РАЗВИТИЕ ЧУВСТВА СОБСТВЕННОГО «Я» Как обсуждалось ранее, начинающиеся при рождении взаимодействия с окружающими ведут к формированию и дальнейшему развитию внутрипсихических структур. При этих же взаимодействиях возникает и субъективное чувство собственного

Из книги О воспитании. Записки матери автора Творогова Мария Васильевна

РАЗВИТИЕ ЧУВСТВА СОБСТВЕННОГО «Я» Начало формирования «я» Вопрос о способах, которыми детское чувство собственного «я» и его ментальное представление становится отличным от восприятия им окружающего мира, уже давно занимали психоаналитиков. Координация рука - рот

Из книги Как стать настоящей женщиной автора Еникеева Диля

Воспитание независимости, чувства собственного достоинства и ответственности. О послушании Все эти качества связаны.Чувство собственного достоинства - важная часть человеческой личности. Человек не может без него нормально существовать.«Больное самолюбие» часто

Из книги Как делать все по-своему автора Бишоп Сью

ЧУВСТВО СОБСТВЕННОГО ДОСТОИНСТВА О достоинствах человека можно судить не по его хорошим качествам, а по тому, как он ими пользуется.Ф. ЛарошфукоПсихотерапевт Линда Санфорд, придумавшая термин «самооценка», провела большую работу, чтобы помочь своим пациенткам повысить

Из книги Тренировка эмоций. Как быть счастливым автора Кюри Аугусто

Самосознание и чувство собственного достоинства Люди хотят развить в себе ассертивность по многим причинам: чтобы обрести уверенность в себе, чтобы улучшить навыки общения, чтобы сменить агрессию в поведении на более спокойное и рациональное взаимодействие, чтобы не

Из книги Интеллектика. Как работает ваш мозг автора Шереметьев Константин

Синдром паники, лишающий чувства собственного достоинства и безопасности X. Н. был блестящим доктором. Он был квалифицированным хирургом, уверенным в себе и ловким в работе со скальпелем. Он был чувствительным и общительным человеком. Как-то раз при выполнении обычной

Из книги Как побороть застенчивость автора Зимбардо Филип Джордж

Чувство собственного достоинства Маленький ребенок не осознает себя. Поэтому его поведение определяется внешними факторами. Увидел что-то интересное – полез туда, ушибся – заплакал, дали конфетку – снова повеселел. По мере развития лобных долей непосредственная

Из книги Психология вредных привычек автора О’Коннор Ричард

Хуцпа, чувство собственного достоинства и незастенчивые евреи Среди студентов, заполнивших наш опросник, американцы еврейского происхождения оказались наименее застенчивыми. В сравнении с 40 % застенчивых, фигурировавшими во всех прочих выборках, лишь 24 % американских

Из книги Первая психологическая помощь автора Винч Гай

Защита собственного достоинства Если нас радует сознание, что мы лучше остальных, но при этом вынуждены мириться с тем, что в работе хуже многих других, приходится сотни раз отрицать этот неприятный факт: «Сегодня мне было не по себе, этот тест был необъективным; с моим

Из книги Тренинги. Психокоррекционные программы. Деловые игры автора Коллектив авторов

Лекарство В: возвращение чувства собственного достоинства Один из лучших способов уменьшить боль, вызванную отвержением, восстановить уверенность в себе и вернуть самоуважение заключается в напоминании себе о важных чертах своего характера, за которые нас любят и

Из книги Не отступать и не сдаваться. Моя невероятная история автора Ренсин Дэвид

Упражнение для возвращения чувства собственного достоинства Следующее упражнение поможет вам вспомнить о своих достоинствах и вернуть самоуважение.1. Составьте список из пяти черт своего характера или особенностей, которые вы цените особенно высоко. Желательно, чтобы

Из книги Мужской стиль автора Менегетти Антонио

Краткий обзор лечения: возвращение чувства собственного достоинства Показания к применению: ситуации отвержения. В случае необходимости примите повторно.Действие: залечивает душевные раны, притупляет эмоциональную боль и восстанавливает чувство собственного

Из книги автора

Тренинг «Активизация личностных ресурсов, развитие чувства собственного достоинства» (для подростков). Пояснительная записка.Подросток смотрит на себя как бы «извне», сопоставляет себя с другими – взрослыми и сверстниками – ищет критерии для такого сравнения.

Из книги автора

Никому не позволяйте ущемлять ваше чувство собственного достоинства За два с половиной года, проведенных в японских лагерях для военнопленных, я заметил, что больше остальных страдали солдаты, которые не хотели мириться со своим положением. Нам требовались все

Из книги автора

Глава восьмая Ответственность и чувство собственного достоинства мужчины 1. Адам: первый человек, но настоящий ли мужчина? В Библии сказано, что Бог создал Адама, первого, совершенного человека, который знал, что означает быть метафизическим разумом, будучи человеком.

admin

Уважение к себе помогает пережить неудачи, неприятные моменты, двигает к цели. Чувство собственного достоинства формируется с детства. Завышенные , недостаток развития приводит к отсутствию этого чувства. В результате человек считает себя неполноценным, критически относится к своим поступкам, равняется на других людей. Без уважения к себе появляется неуверенность. Чтобы научится мыслить свободно, не оглядываясь на окружающих людей, следует развивать эти качества. Как воспитать в себе чувство собственного достоинства?

Как воспитать в себе культуру поведения?

Первые проблемы начинаются с непринятия себя. Не имея четких навыков и разуверившись в силах, человек мечется в поисках лидера или личности для подражания. Другая категория людей примеряет роль жертвы, терпя унижения от начальства, проглатывая выпады от близких друзей и знакомых. Слабые попытки дать отпор заканчиваются плачевно. и непонимание как действовать. Чтобы исправить ситуацию, подумайте, как воспитать в себе культуру поведения?

Поиск положительных качеств. Выпишите на лист бумаги черты характера, которые считаете позитивными и необходимыми при общении с людьми. К каждому качеству нарисуйте изображение или условный знак. Подготовьте карточки с рисунками и носите при себе. Символы помогают задействовать полушарие, отвечающее за творчество. Таким образом, уже на данном этапе вы начнете развиваться. Тайные рисунки помогут скрыть от окружающих, над какими навыками вы работаете. Можете располагать картинки на видном месте.
Работа над движениями и речью. Вспомните, какого собеседника приятней слушать. Наверняка того, кто спокойно дискутирует, не размахивает руками. Сбивчивая речь, активные жестикуляции и мимика сбивают с толку. Уже не слушаешь рассказчика, а следишь за манипуляциями руками и ждете, когда человек опять собьется. Подобные люди редко достигают с помощью дискуссии задуманного, так как отвлекают и раздражают собеседника. Воспитывайте культуру речи, разговаривайте перед зеркалом, следите за манерами. Движения должны быть медленными и солидными, а рассказ неторопливый.

Работа над поведением. Перестаньте подражать кому-либо или идти в разрез со своими устоями. Это не означает, что нужно делать агрессивные или провокационные выпады на публику. Людей, следующих единой линии поведения и наследующих своих принципы уважают, на таких личностей равняются. Станьте не одним из многих, а человеком со своими устоями и правилами жизни. Люди, которые боятся, что о них скажут другие, далеки от чувства собственного достоинства и самоуважения.

Работа над обретением чувства собственного достоинства

Безобидные шутки друзей, колкое слово коллег или родственников в ваш адрес, приводят безвольного человека к самокопанию. Ухудшается ситуация обидой, длительным бичеванием себе. Если вы относитесь к такой категории людей, то пришла пора поработать над обретением чувства собственного достоинства.

Качество жизни определяет сам человек, формируя физические и личностные качества. Другими словами, что вы себе пожелаете в жизни, то и получите. Не менее важно выполнение задуманного. Написанный план на бумаге, так и останется мечтами, если не будете действовать.
Зафиксируйте в блокноте качества, которыми хотите обладать. Опишите, как должен проходить ваш день, чем хотите заниматься на выходных, где планируете провести отдых. Добиваясь поставленных целей, вы приобретаете уважение к себе и чувство собственного достоинства.
Проведите самоанализ. Посмотрите, что мешает , желаний. Частые причины – это , отсутствие в окружении людей, способных поддержать, безвольность, игнорирование собственных потребностей. К отдельной категории относятся люди-теоретики. Такие личности все знают и умеют, но только на словах. К активным действиям не переходят, так как не хватает воли и .
Полюбите себя. Запретите отзываться мысленно и вслух о своей персоне негативно. Похвалите себя за положительные качества, в отрицательных сторонах найдите хорошее. Выполняйте каждую неделю небольшие желания, крупные – раз в месяц. Вычеркивайте выполненные дела из списка. Это мотивирует продолжать дальше и не останавливаться, появляется гордость за себя, развиваются волевые качества.

Закройте долги. В первую очередь речь идет, не о финансовых долгах, а незавершенных делах. Составьте список хвостов и уделяйте их решению 1–2 часа в день. Крупные задачи разбивайте на мелкие части. Двигаясь вперед, увидите результат и очиститесь от камней нерешенных проблем, висящих на вас годами.

Не забывайте, что в здоровом теле – здоровый дух. Подключите правильное питание и физические упражнения. Не превращайте занятия спортом в обязательные. Подберите секцию, следуя увлечениям: игра в теннис, занятия танцами, фитнес или освоение йоги.

Для формирования таких качеств, как достоинство и уважение требуется время. Выделите время для занятий, выполняйте упражнения и задания каждый день. Не ищите причин отказаться от работы над собой. Всегда можно найти 10 мин. в день на упражнения. Просто вставайте раньше по утрам.

Как воспитать в себе чувство собственного достоинства? Описанные выше советы помогут, но попробуйте усилить результат упражнениями, рекомендуемыми психологами:

Определите ценности, на которые планируете равняться. Выпишите положительные качества 3 близких людей. Затем дайте краткую характеристику каждому другу, какие черты нравятся, что нужно усилить. Проведите сравнительный анализ между людьми, отметьте общие качества, совместимость. Теперь посмотрите, что получилось.
Нарисуйте карту жизни. Отметьте на листке значимые события, анализируя прошлое. Выставите их в порядке убывания, ориентируясь на степень важности. Вспомните, как ощущали себя в период происходящих событий, какие чувства испытывали.

Эти упражнения помогают понять, какие ценности важны для вас и открывают модель поведения. Теперь вы понимаете слабые стороны и знаете, что нужно подкорректировать, чтобы воспитать чувство собственного достоинства.

11 февраля 2014

Уравнения прямой в пространстве - это уравнения двух пересекающихся плоскостей Как найти прямую пересечения двух плоскостей

Переподготовка увольняемых военнослужащих II