ИНСТРУКЦИЯ К ЖИЗНИ ОТ ТИБЕТСКИХ МУДРЕЦОВ. 1. Нравится - скажи. 2. Не нравится - скажи. 3. Скучаешь по кому-то - позвони. 4. Не понятно - спроси. 5. Хочешь встретиться - пригласи. 6. Хочешь что-то - попроси. 7. Никогда не спорь. 8. Хочешь быть понятым - объясни. 9. Если виноват, - сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания. 10. Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей. 11. Не общайся с дурными людьми. 12. Главное в жизни - это любовь, всё остальное - суета. 13. Проблемы человека находятся только в его голове. 14. Окружающий мир не злой и не добрый, ему всё равно есть ты или нет. 15. Постарайся извлекать удовольствие из каждого события. 16. Всегда помни, что другой жизни у тебя не будет. 17. Не будь занудой. 18. Помни, что ты никому, ничего не должен. 19. Помни, что никто тебе ничего не должен. 20. Не жалей времени и денег на удовольствие для познания мира. 21. В жизни всегда рассчитывай только на себя. 22. Верь своим ощущениям. 23. С женщинами(впрочем, и с мужчинами), как и с детьми, будь терпеливым и немного снисходительным. 24. Если у тебя плохое настроение, подумай, что когда ты умрёшь, то у тебя и этого не будет. 25. Живи сегодня, потому, что вчера уже нет, а завтра может и не будет. 26. Знай, что сегодняшний день - это самый лучший день.
10 привычек позитивного человека 1. Позитивные люди не ждут хорошего дня - они сами создают его! «Ожидание», «случай», «надежда на удачу» являются словами пассивного созерцателя и никогда не встречаются в словаре позитивного человека. Они, как правило, очень активно участвуют в построении своей жизни. Они работают, чтобы внести изменения в окружающий мир, чтобы чувствовать себя лучше в трудные времена, а не ждут уникального сочетания звезд на небе. 2. Позитивные люди легко расстаются с лишним! Многие люди стараются до последнего цепляться за свои любимые идеи, вещи или даже людей, тратя на это свои лучшие силы и энергию. Позитивные люди легко позволяют уйти всему лишнему и ненужному, как только понимают, что это мешает им жить. 3. Прошлое должно оставаться в прошлом! Хорошие и плохие воспоминания должны оставаться именно там, где им и место - в прошлом. Позитивные люди не тратят много времени в тоске по старым добрым дням, потому что они слишком заняты работой над своим сегодняшним и будущим днем. Негативный опыт прошлого используются не для самобичевания или сожаления, а для анализа причин и извлечения уроков в качестве ступеньки к лучшему будущему. 4. Благодарность - вот второе имя позитивного человека! Позитивные люди не сосредотачиваются на шероховатостях и камнях на своем пути, но готовы искренне благодарить бога, судьбу, жизнь за каждый шаг, сделанный на дороге. За каждый день, полный новых событий, запахов, впечатлений, чувств. Они видят жизнь как сундук с сокровищами, полный чудес. 5. Позитивные люди сосредоточены на своих возможностях, а не ограничениях! Оптимистичные люди стараются видеть то, что они могут делать, а не то, что они не могут сделать. Они ищут возможности и решения, а не зацикливаются на том, почему это невозможно. Даже в случае неудачи они ищут новые варианты и делают новые попытки, не стараясь свалить все на свою первую неудачу. 6. Позитивные люди не позволяют своим страхам влиять на жизнь! Тот, кто находится во власти своих страхов и предрассудков, никогда не сможет жить полноценной и открытой жизнью. Позитивные люди не пренебрегают разумными мерами безопасности, но никогда не позволят себе из-за страха перед неизвестным не попробовать экзотическое блюдо, не побывать в новой стране или заняться новой деятельностью. 7. Позитивные люди много улыбаются! Это самая видимая их черта, которая так всем нравится. Позитивные люди не только сами обычно пребывают в хорошем настроении, но и загадочным образом умеют передавать его окружающим. Оптимизм, легкое отношение к жизни, хорошее чувство юмора и ирония - все эти качества являются обязательными признаками таких людей. Они имеют высокую степень самоуважения, но отказываются воспринимать себя слишком серьезно! 8. Общительность! Трудно представить себе позитивного человека, который вел бы замкнутый, уединенный, унылый образ жизни. Как правило, такие люди любят и отлично умеют общаться, любят заводить новые знакомства и находиться в обществе. От них не услышишь сплетен и пересуд, а скорее можно ожидать живого искреннего участия и реальной помощи. 9. Позитивные люди знают, что такое боль и несчастье! Одна из самых больших ошибок думать, что позитивные люди всегда счастливы. Точно так же, как нельзя узнать свет, не побывав в темноте, как невозможно оценить добро без сравнения со злом, позитивные люди могут страдать и отчаиваться. Они отлично знают, что такое отрицательные эмоции, но осознанно выбирают положительную сторону. 10. Позитивные люди несут ответственность за свою жизнь! Позитивные люди слишком уважают себя, чтобы взращивать в себе комплекс жертвы. От них не услышишь стенаний и жалоб на плохого начальника, сварливую жену или неурожай. Они не будут обвинять в своих проблемах других людей или космические силы, а надеются только на себя и свои силы.
Ляпнув в очередной раз какую-нибудь глупость, вы готовы были сквозь землю провалиться. Но, как говорится, слово - не воробей, вылетит - не поймаешь . Это уже после разговора приходят в голову гениальные мысли о том, что можно было сказать или сделать, чтобы не ставить себя в столь глупое положение. Чтобы понять, как выглядеть умнее, вы должны анализировать не только свои интеллектуальные способности, но и поведение, и эрудицию, и память.
Лучше промолчать, чем сказать невпопад
Перед тем как что-то сказать, несколько раз подумайте и следите за собственной интонацией и скоростью речи . Иначе вы прослывете тугодумом. Если не знаете, что сказать, просто уйдите от ответа или честно признайтесь, что не знаете. Если чего-то до конца не понимаете, задайте уточняющие вопросы. Учитесь наблюдать и находить ответы самостоятельно. Это поможет избежать ситуаций, когда вы показываете свои заблуждения.
Чтобы не выглядеть глупо, работайте над внешностью
Если вы проанализируете ситуации, в которых попадали в неловкое положение, поймете, что чаще всего это происходило из-за вашей неуверенности. А что придаст большую уверенность, если не эффектная внешность? Красоткам большее прощается, чем неухоженным дурнушкам.
Относитесь проще к себе
Не надо корить себя за каждое сказанное слово. Чтобы избавиться от этого гнетущего чувства, вынесите на свет этот казус и посмейтесь вместе с другими. Тогда вы не будете чувствовать, что сделали что-то постыдное. Да, каждый человек имеет свойство ошибаться. Ваше умение признавать свои ошибки будет импонировать другим.
Не старайтесь быть тем, кем не являетесь
Есть люди, которые умеют рассказывать смешные истории с таким выражением, что все вокруг просто катаются со смеху. Вы не владеете таким даром? Тогда не нужно тужиться и выдавать на гора анекдот, над которым никто не засмеется. Найдите, в каких сферах вы действительно спец и оседлайте этот конек. При общении на темы, которые вам хорошо знакомы, вам сложно будет выставить себя глупо.
Расширяйте кругозор
Эрудиция - это знание помноженное на скорость реакции. Если у вас нет того или другого, вам сложно будет произвести хорошее впечатление на противоположный пол, а уж завязать отношения с незнакомым человеком… Саморазвитие в этом направление предполагает решение ребусов, задачек на определение IQ, интеллектуальных викторин. Используйте и специальные психологические приемы, снимающие блоки с вашего сознания в ответственный момент.
Бывает так, что на фоне коллег мы чувствуем себя какими-то глупыми, медлительными, недостаточно компетентными, вообще недоучками. Будто стараемся казаться теми, кем не являемся. Это часто случается с людьми, которые по роду занятий вынуждены постоянно учиться чему-то новому, постоянно расширять кругозор - например, в IT-сфере. И наступает такой момент, когда нам кажется, что мы совсем ничего не знаем о своей работе, не понимаем рынка, клиентов, новых веяний, что мы - ноль в своём деле.
Вот несколько полезных советов о том, как преодолевать такие кризисные моменты.
Вспомните всё, что вы умеете
Возьмите лист бумаги или создайте документ в редакторе, если вам так привычнее. Запишите всё, что вы реально умеете делать. Писать статьи или программы, рисовать, умножать большие цифры в уме, редактировать тексты - перечислите как можно больше навыков, которыми вы хоть как-то владеете. Когда закончите, сделайте четыре дополнительных колонки справа от этого списка. Озаглавьте их примерно так: «новичок», «средний уровень», «продвинутый», «эксперт». Поставьте галочки в нужной графе около каждого пункта своих умений. Теперь внимательно просмотрите свою таблицу. Вот это и есть ваше настоящее резюме: кем вы являетесь, кем не являетесь, какие области срочно надо подтянуть, а в каких вы и так хороши.
Отбросьте негатив
Итак, вы смотрите в свой список умений и продолжаете хандрить. Присмотритесь внимательнее и отметьте: что из этого вам действительно нужно, а что на данном этапе жизни непринципиально. Настраиваемся на конструктив.
Ничего особенного. У всех бывают кризисы, и у вас они уже бывали прежде. Вы справлялись раньше, справитесь и теперь. Нужно только правильно выбрать стратегию. «Концентрируясь на чем-то, мы расширяем и усиливаем это. Если вы концентрируетесь на позитивном, то позитива становится больше. Если же на негативном, то, соответственно, негатив приумножается» (с) Джулия Кэмерон.
Некоторые негативные мысли всё же пригодятся
Не все отрицательные переживания бесполезны. Если вы смотрите в свой список умений и с грустью понимаете, что в какой-то конкретной области вам очень надо «прокачаться» для работы, то это как раз полезно. Стремление к прогрессу - это конструктив. С этого уже начинается мотивация и работа над собой.
Везде по чуть-чуть, а в целом профи
Автор хорошо помнит, как ещё в студенческие времена сказал своему руководителю: «Область IT настолько сложна и многообразна, что я никогда не смогу её охватить. Я всё время буду понимать чуть-чуть там, чуть-чуть тут, а в целом ничего не буду понимать». Он ответил: «Ну, что-то вроде того. Везде понемногу, а в целом - настоящий профи». Ещё раз загляните в свой список умений. Если там есть пункты, в которых вы уже достаточно преуспели и вам приятно продолжать расти в данном направлении, значит, вы на верном пути. Выберите себе нишу, небольшой набор конкретных навыков и умений, которые будете планомерно и с удовольствием развивать - и в итоге вы получите хороший результат.
Готовьтесь к переменам
Ну вот, теперь вы трезво оценили ситуацию, выбрали конкретные темы для работы. Пора готовиться к следующему шагу. Помните: человек растёт над собой только тогда, когда рискует что-то изменить в текущем положении дел. Если вы ясно видите цель, открыты для перемен и активно работаете над собой, то вы просто не можете, не имеете права чувствовать себя дурачком. Будьте честны перед собой - не надо искусственно завышать или занижать самооценку. Это тяжело, не врать себе. Тяжело во всех сферах жизни, не только в работе. Но как только вы осознаете, кто же вы есть на самом деле, чем вы действительно хотите заниматься и кем хотите стать - всё вокруг удивительным образом устаканится. Вы почувствуете себя свободным. И увидите, что перед вами вовсе не тупик, а просто альтернативный выход.
Еще одна грустная история про самооценку, пока еще не оконченная. Вера – изящная брюнетка. Кажется, тронь её – она сломается. Ан нет, внешность обманчива. Вера сумела после 20 лет брака уйти от мужа- тирана. Причем, тирана в прямом смысле слова – подавлял не только морально, но и бил частенько. А она собрала волю в кулак и смогла уйти. Не столько ради себя, сколько ради детей. Но когда ушла, вспомнила, что еще не стара, хочет нормальную семью. Хочет любить и быть любимой. Хочет, чтобы рядом был мужчина.
Откуда же взяться мужчине, если Вера бледнеет и чуть не в обморок падает, как только к ней обращается представитель сильной половины человечества. Она, такая хрупкая и тоненькая, чувствует себя неуклюжей коровой, как только рядом маячит мужской силуэт. Высококлассный профессионал – программист, она не может связать двух слов, отвечая мужчине на вопрос: «Который час?»
Что делать? Как научиться не выглядеть глупо? Это минимум. Максимум – как суметь в беседе проявить свои лучшие качества, которые, наверняка, есть.
Почему вы чувствуете себя глупо?
Заметьте, в заголовке раздела написано не «выглядите» глупо, а «чувствуете себя» глупо. Человек, знающий, что он умный и в меру красивый, спокойно отнесется в тому, что оговорился в беседе или чуть не упал на ровном месте. Конечно, ключевое тут – самооценка.
Где именно у вас «дыра» в самооценке? Что именно страдает больше остального
Считаете себя недостаточно красивой?
-Переживаете за свои профессиональные качества?
-Не хватает образования?
-Упрекаете себя, что неправильно воспитываете детей?
Эти слова не имеют ничего общего с реальностью. Это всего лишь ЧУЖИЕ слова. Этот человек не желал вам добра. Так почему же вы должны ему верить? Эти слова будут отброшены, их место займут другие.
Удивительно то, что как только вы научитесь не слышать внутри себя обвинения, ощущение стыда пройдет. Ведь стыд – это детская реакция. Ребенок внутри вас чувствует себя никчемным и бестолковым, потому что его ругает родитель.
Но вы-то уже не ребенок. А взрослый человек. Значит, тот взрослый, который тоже составляет вашу душу, может выйти вперед. Реагировать вы будете уже не по-детски, а по-взрослому. Взрослый же человек может спокойно выйти из любой ситуации, не повредив свою самооценку.
Кстати, и смеются над человеком в нелепой ситуации тоже дети. Взрослые не обратят внимание на курьез. Или если и обратят, то с целью помочь вам решить проблему, а не «дружно поржать».
Если вы действительно уважаете тех людей, которые вас окружают, не ждите от них детской реакции – насмехательства. Если же над вами насмехаются, значит, есть повод подумать – так ли эти люди важны для вас? Ведь вы-то взрослая, а они – дети, глупые дети, хоть и с большой зарплатой.
Мораль такова: вы выглядите глупо только для себя, потому что привыкли считать себя глупой.
Для кого-то со стороны вы можете выглядеть беззащитной, очаровательной, просто обычной.
Что делать, чтобы перестать чувствовать себя глупо?
Простить и отпустить плохие мысли самостоятельно не получится, поможет психолог. Но вы можете выявить эти мысли, привести контраргументы. Даже собрать данные, которые на 100% опровергают то, что вы глупая или нелепая.
Например, пройти тест на интеллект (есть в интернете). Посетить стилиста или визажиста, который подскажет, как подчеркнуть свою красоту, и на самом ли деле стоит переживать из-за формы губ или носа.
Чем конкретнее будет проблема, которую вы решаете, тем лучше.
То есть бесполезно говорить себе: «Я должна перестать выглядеть глупо!»
А вот фраза: «Мне нужно подготовить заранее фразы и словечки, чтобы отвечать на колкости» — это уже решение.
«Мне надо купить удобную обувь, что бы быть устойчивее».
«Надо научиться успокаивать дыхание, чтобы не краснеть»
«Куплю хороший дезодорант, потому что потею во время совещания
»
Думаете, это не решение проблемы, а подчинение ей? Вот и нет. Такими поступками вы разрываете замкнутый круг: низкая уверенность в себе – ошибки в поведении – критика и самокритика – еще ниже уверенность в себе.
Конечно, хороших людей больше, чем плохих. Но и плохие попадаются на пути. Они получают удовольствия, видя, как вы «обтекаете» после критики. Бесполезно учиться противостоять в разговоре. Важно научиться «выйти сухим». В этом вам поможет та же тактика, что и в беседе с мужем-агрессором. Если вы еще не научились противостоять давлению в беседе, вам поможет аудиотренинг «Как противостоять агрессору в ссоре?»
Стыдно за ситуацию.
Сама ситуация чаще всего является результатом стечения обстоятельств. Вам же не стыдно за то, что солнышко сегодня за тучами. Обидно, досадно, но не стыдно. Аналогично и ситуация, происшедшая с вами. Знаете, что такое эффект бабочки? Бабочка махнула крылом на одном полушарии Земли, из-за чего возник ураган в другом полушарии. Так и с вами. Кто-то когда-то положил документы на стол не очень аккуратно, вы их задели и уронили. Так сложилось! Это не вина ваших корявых ручек, а стечение обстоятельств.
Есть такое слово – карма. Один мой клиент рассказывал, как много с ним случается удивительных случаев. Или даже если не удивительных, а обычных – то всё равно именно с ним. Будут ехать в рядок 100 одинаковых машин – и именно его машину остановит ДПС. Это карма.
Если так – то вам надо просто смириться. И научиться выходить победителем из любой ситуации.
Хотя, стыдно может быть и за ситуацию, если вы сами её спровоцировали. О таких случаях говорят: «Сначала сами создаем себе проблемы, а потом мужественно их преодолеваем!» Чтобы определить, ваш ли это случай, попробуйте внимательно проанализировать все нелепые ситуации за последнее время, в которых вам пришлось оказаться. Не исключено, что вы найдете в них что-то общее. Именно эта общая черта поможет понять, нет ли тут злого умысла или вашей регулярной оплошности. Допустим, если вы постоянно проливаете кофе на клавиатуру – просто не ставьте чашку с кофе именно на это место! Меняйте свои привычки.
Стыдно за свои реакции
Как именно вы ведете себя, попав в нелепое положение?
Кто-то умеет реагировать на неловкие моменты так, чтобы в итоге выглядеть очаровательно. Другие выходят из ситуации, как будто ничего и не было. Третьи «переводят стрелки» — обвиняют кого-нибудь в том, что оплошность имела место быть. А что у вас? Краснеть, бледнеть, мямлить невпопад или впасть в ступор?
Думаете, я это просто так написала, для красоты слога?
Вот и нет! Каждый глагол надо разобрать.
Краснеть и бледнеть – это реакция на уровне тела.
Мямлить невпопад – это про фразы в ответ.
Впасть в ступор – это про скорость реакции и мышление.
Значит, вам надо будет воздействовать на привычки во всех этих сферах. Менять своё поведение, привычки и реакции можно самостоятельно, если у вас сильная воля. Обычно за этим всё-таки обращаются к психологу, работающему в конгитивно-бихевиональном направлении психотерапии.
Что случилось с Верой?
Самое главное – помнить, что проще всего решить проблемы, если подойти к ней системно. Ваша сила вола, осознавание реакции и эмоций, выявлений «вредных» сценариев, работа с телом и внешностью – всё это вместе не только поможет изменить поведение, но и полностью изменить жизнь.
Давайте же вспомним о нашей героине, Вере. Несмотря на свою хрупкость, она оказалась «железной леди». У неё хватило воли, чтобы заставлять себя контролировать дыхание в неловкой ситуации, она упорно заставляла мысли идти в том направлении, в котором надо. Вера рассказывала, что в минуты, когда хотелось провалится сквозь землю, она закрывала глаза и говорила себе: «Спокойно! Могло быть и хуже»
Вера так же говорила, что для неё решающими оказались два фактора: страх, что время уходит, а ничего не меняется, и отношение к происходящему, как к эксперименту.
Да, моя героиня переживала, что каждый день она становится старше, шансов построить новую жизнь всё меньше. Это подстегивало её к тому, чтобы меньше «заморачиваться», больше думать о том результате, к которому она стремиться. Она смотрела на себя, как Пигмалион смотрел на Галатею, пока ваял её из слоновьей кости. Не завышая планку, а заранее любя. Так же и вы – не боитесь любить, даже если далеки от идеала. Скажите себе спасибо, что ты есть у самой себя.
Социальные сети сегодня стали не простым средством общения и хранилищем личной информации. Это - виртуальное общество, где есть свои правила общения. Чтобы не выглядеть в глазах собеседника глупо, нужно запомнить несколько полезных правил.
Правила этики в соцсетях
1. Не старайтесь насильно привлекать внимание к своей персоне!
Сегодня в одной из трех лент можно встретить надписи типа: «все плохо», «жизнь потеряла смысл» и т.д. Такими фразами люди стараются привлечь к себе внимание других. Такое поведение не допустимо. Зачастую оно вызывает лишь раздражение.
Перед тем, как постить подобные надписи, подумайте, какова ваша цель. Если вы страдаете от нехватки внимания, попробуйте найти решение проблемы в реальности.
2. Долой эгоцентризм!
3. Не выкладывайте миллионы лифтолуков!
4. Не засоряйте ленты фото своих домашних животных и блюдами!
Не стоит выкладывать каждый сделанный вами шаг. Фото кошечек, собачек и других животных с хэштегами типа «мимими».
Еще более неэтичным считается регулярно выкладывать фото того, что вы собираетесь скушать. У многих такие фотографии вызывают раздражения.
5. Не требуйте ответа через минуту!
Нельзя разводить панику, если вы написали человеку, а он сразу не ответил. Возможно, ему пришлось отойти от компьютера. Часто оппоненты специально затягивают время ответа, чтобы дождаться от вас гневной чепухи. Потом они будут использовать ее против вас. Терпение, еще раз терпение! Уважайте своего собеседника и не ставьте свои интересы превыше его.
6. Не захламляйте страничку цитатами!
Еще одно этическое нарушение - перенасыщение страницы цитатами. Вас могут посчитать скучной занудой, погруженным в самоанализ.
7. Пишите грамотно и вежливо!
По значимости грамотность не стоит на первом месте, и, тем не менее, она очень важна. После написания очередной фразы проследите за тем, чтобы в ней не было ошибок. Грамотность непременно вызовет уважение и позволит расположить к себе собеседника.
Не пишите неизвестные сокращения, тем более, не употребляйте матерных слов, если вы не хотите, чтобы вас сочли некультурным человеком.
8. Откажитесь от фотошопа!
Знаете, какой последний тренд отмечается в соцсети? В моде - натуральная красота. Псевдопривлекательность надоела! Скажите естественности: «Да!». Подумайте, кого вы обманываете, помещая в сети свое фото после фотошопа?
9. Не злоупотребляйте чекинами!
Эта «фишка» была модной после того, как ее придумали. Сегодня использовать чекин круто, если вы отдыхаете в необычном уголке мира. Не стоит чекиниться в магазине, на улице, в баре и тренажерном зале - это явный перебор.
10. Не разрывайте отношения со второй половинкой через соцсети!
Этот поступок вызывает гнев, мерзость, низость. О таком серьезном решении необходимо говорить прямо в глаза. Те, кто разрывают отношения в сети, доказывают свою слабость и трусость.
11. Не обсуждайте в комментариях своих знакомых!
Говорить о присутствующих в третьем лиц, по крайней мере, неприлично. Даже если комментарий останется незаметным, все равно он считается хамством. Любые сообщения лучше отправлять через личку. Кроме того, не стоит выкладывать фото своих знакомых, не получив от них согласия.
