Всем большой и пламенный привет! Чаще всего истоки стеснения и стеснительности находятся в детстве. Характер ребенка и основные привычки формируются полностью до семи лет, после этого изменить его нельзя, можно только скорректировать. Что делать если эти неприятные чувства мешают добиться успеха в жизни? Как побороть стеснение? Об этом мы сегодня поговори!
Причины стеснения
Обычно, эта черта характера формируется под влиянием следующих факторов:
- близкое окружение слишком многого ожидает от ребенка и возлагает на него большие надежды;
- родителя постоянно унижают малыша, называя его глупым и бездарным;
- зависимость от окружения;
- ранимость и склонность делать даже из маленькой проблемы трагедию.
К основным признакам, указывающим на наличие у вас стеснительности можно отнести:
- тяжело отказывать людям;
- есть стремление понравиться и угодить;
- сложности в принятии любого решения;
- зависимость от мнения окружающих.
Часто можно встретить людей, которые застенчивы по своей природе, но пытаются казаться наглыми и развязными, часто такое можно отнести к молодым людям. Это не совсем правильная позиция в преодолении страха перед общением, совершением каких-либо действий.
Не стоит путать скромность со стеснительностью, это два разных чувства. Наличие у человека скромности еще не говорит о том, что он будет неудачником по жизни. В то время как неуверенность может ставить значительные препятствия на жизненном пути.
Изменить и сложившийся стиль поведения индивидууму достаточно сложно. Но не стоит отчаиваться, самое важное – это настрой и решимость бороться с недостатками, мешающими жить.
Борьба с собой и формирование новых привычек является непростым делом. Многие люди не выдерживают и впадают в уныние и депрессию. Избегайте приема алкоголя, наркотиков и успокоительных препаратов. Эти методы разрушают здоровье и помогают ненадолго забыться, но не решают сути самой проблемы.
Начиная психотерапевтический курс, следует знать, что новая привычка формируется 21 день. Повторяя положительные фразы каждый день, вы постепенно заметите, как и появится уверенность.
Не замыкайтесь в себе. Для того, чтобы решить вашу проблему необходимо общение, только так вы можете побороть стеснительность. Изоляция лишь отнимает время, которое можно было бы потратить на самосовершенствование.
Как побороть стеснительность: основные методы
Есть множество различных инструкций и методик, позволяющих избавиться от стеснительности. Но самое главное с чего следует начать – это с самоанализа. Чтобы определить истоки вашего чувства, загляните в прошлое. Когда в первый раз испытали такие ощущения, и с чем это было связано. Обычно, основными «направлениями» проявления застенчивости являются:
- общение
Обычно проблемы в общении с окружающими людьми у человека возникают по причине плохого контакта с матерью в детстве. Он ощущает себя ненужным, и боится, что его отвергнут, как только он попытается завести разговор. Поскольку такое мироощущение сформировалось еще в раннем детстве, то скорректировать его будет достаточно сложно. Постарайтесь осознать, что мама смогла вам дать всю тепло и любовь, которые у нее были на тот период времени. Примите этот факт как данность, не стоит подсознательно обвинять ее и терзать себя.
- мнительность
Проявляется в зависимости от мнения окружающих. Человек полагает, что во многом он не компетентен, и мнение других ставит выше своего. Эта разновидность стеснительности часто бывает вызвана подавлением мнения ребенка в семье и неуважением к нему. Он воспринимается не как равный член родственного окружения, а как глупый малыш. Ребенок стремится заслужить одобрения взрослых, доказать то, что он хороший и умный.
- боязнь ответственности
Застенчивые люди панически боятся неудачи. Если ошибка произошла в результате принятого ими ошибочного решения, то они до конца жизни будут корить себя в этом. Поэтому они любыми способами стараются уйти от ответственности и не принимать важных решений. Такое поведение, особенно среди руководителей, раздражает людей. Чтобы преодолеть эту боязнь необходимо пройти через негативную ситуацию. Поскольку, только совершая ошибки, а затем, анализируя их, а, не укоряя себя, мы можем получить бесценный опыт и избавиться от неуверенности в себе.
- сложности в общении с противоположным полом
Это одна из наиболее распространенных проблем особенно среди подростков. Важно пройти этап формирования определенной модели поведения в юности и молодости, чтобы потом не бороться с застенчивостью в более зрелом возрасте.
Чтобы преодолеть проблемы подобного характера, попробуйте решить их, завязывая новые знакомства. Не стоит отчаиваться, если несколько раз вы потерпите фиаско, это укрепит характер и улучшит навыки общения.
Обычно, проблемы в общении с противоположным полом связаны с плохими отношениями с одним из родителей. Если существует, такая проблема, то попробуйте примириться, и постараться наладить контакт.
К основным способам, позволяющим преодолеть стеснительность можно отнести:
- перенесите акцент на свои достоинства
Перестаньте заниматься самоедством, кроме депрессии это ничего хорошего не принесет. Разумна только конструктивная критика. Возьмите чистый лист бумаги и ручку и впишите на него все свои положительные качества, а затем в течение следующего дня старайтесь делать акцент на них. Таким образом, можно значительно повысить самооценку и укрепить уверенность в себе.
- аутотренинг и помощь друзей
Основные фразы для самовнушения вы можете придумать сами или найти в Интернете. Можно выписать их себе на листок и каждое утро повторять про себя. Через месяц вы сможете почувствовать положительные изменения, улучшится настроение, появится чувство свободы и облегчения.
Как вариант можно попросить друзей поупражняться с вами для развития навыков общения. Также хорошо будет, если вы подружитесь с еще более стеснительным человеком, чем вы сами и поможете преодолеть ему застенчивость. Это значительно укрепит ваш дух и дружбу.
- упорство и нацеленность на результат
Если приняли твердое решение измениться, то не сворачивайте с намеченного пути, поскольку все старания сделанные ранее могут пойти прахом. Проще всего залезть обратно в свой удобный «серый футляр» и скрыться от окружающей действительности. Но смысл жизни человека состоит в преодолении различных трудностей и препятствий встречающихся на пути.
Если вами было принято твердое решение преодолеть чувство застенчивости, то составьте программу и твердо следуйте ей. Сначала будет непросто, но затем вы привыкните смотреть на мир по-новому, без стеснения и страха. Основной составляющей любого успеха является упорство и твердость.
- создание собственного имиджа
Избавьтесь от серой и скучной одежды, примерьте на себя какой-нибудь новый образ. Посмотрите, на поведение уверенных людей. Уловите особенности жестикуляции, манеры разговаривать. Потренируйтесь дома перед зеркалом, представив, что вы это кто-то из них. Обычно в этом случае возникают новые, ранее не известные ощущения внутренней раскрепощенности и свободы. Постарайтесь зафиксировать их в памяти и периодически входить в «образ».
Займитесь собственным , и подберите новые вещи согласного имиджу. Отдавайте предпочтение качественной одежде неброских тонов, она должна смотреться стильно и эффектно. Также не стоит делать слишком резких перемен в стиле, чтобы не превратиться во фрика.
- делайте приятное близким людям
Если вы испытывает сложности во взаимоотношениях с близкими родственниками, попробуйте первой пойти навстречу. Будьте ласковы и внимательны, старайтесь купировать конфликтные ситуации. Делайте маленькие подарочки и поздравляйте со знаменательными датами. В ответ вы получите чувство признательности и благодарности от родных, а это важно для любого человека и значительно поднимает его самооценку.
Поскольку внутрисемейные отношения оказывают очень важное влияние на формирование таких важных качеств как смелость и уверенность в себе.
- относитесь проще к любой ситуации
Не следует делать из мухи слона. Даже из маленькой проблемы можно раздуть настоящий скандал. Не укоряйте себя за малые промахи и неудачи, также не судите строго других людей. Жить с постоянным ощущением вины и того, что ты кому-то постоянно чего-то должен невозможно. Посмейтесь над трудностью, и она исчезнет, относитесь к себе и своим неудачам с иронией. Через некоторое время можно заметить, что как только перестаешь осуждать других людей, они прекращают это делать в отношении тебя. С течение времени произойдет формирование внутри своеобразного «психологического кокона». Он позволит вам принимать ответственные решения и преодолевать неприятности без чувства робости и стеснения.
- постоянно повышайте уровень своего образования
Люди, которые не читают книг и мало чем интересуются, быстро теряют интерес к жизни и склонны к депрессивным состояниям. Постоянное самосовершенствование – это залог жизненного успеха и уверенности в себе. Приятно ощущать, что ты знаешь больше, чем остальные, и к тебе могут обратиться за консультацией и советом. Окружающие начинают уважать тебя и твои знания, что хорошо помогает преодолеть застенчивость и укрепить веру в себя. Кто владеет информацией, тот владеет миром.
- разговаривайте с незнакомцами
Наберитесь внутренней смелости, и преодолев стеснение подойдите к любому незнакомому человеку на улице узнать время или какую-нибудь другую информацию. Посмотрите на его реакцию. Проделайте так с несколькими людьми. Таким образом, можно понять, что все индивидуумы разные. Кто-то вежливо ответит, а кто-то может и нахамить. Все зависит не от вашей персоны, а от уровня знаний и воспитания каждого человека.
- психологические упражнения и тренировки лучше проводить перед зеркалом
Так вы сможете лучше уловить мимику лица и движения тела. Работая с зеркалом можно смоделировать новый стиль поведения и запомнить его образно, чтобы потом применять на практике. В процессе повторения положительных фраз во время аутотренинга заметно, что их эффект перед зеркалом усиливается, словно отражаясь от поверхности.
- учитесь у других
Понаблюдайте за другими людьми, в особенности за теми, которые, как вы считаете, очень уверены в себе. Подумайте, что из их манеры поведения можно было бы «примерить» на себя. Лучше если для такого опыта вы понаблюдаете за несколькими индивидуумами, а не одним. Поскольку так будет проще создать для себя правильную модель свободного от чувства страха и стеснения человека.
Теперь вы знаете, как побороть стеснение. Надеюсь, статья поможет вам справиться с этим неприятным чувством, и вы станете уверенным в себе человеком. Удачи вам и до новых встреч!
Неуверенность в себе всегда мешает человеку стать успешным. Такая черта характера создает много проблем на пути к мечте. Поэтому, нужно понимать, что такое неуверенность в себе, и как с ней справляться. Такое качество у человека всегда выражается в возникновении сомнений в собственных знания и умениях. Это и есть основное определение неуверенности в себе. Именно эта черта характера часто удерживает человека от активных действий. Поэтому вопрос, как побороть неуверенность в себе, очень важный. Ответив на него, можно с легкостью убрать все комплексы и стать уверенным и благополучным человеком.
Неуверенность, как состояние
Неуверенность в себе всегда связана со сниженной самооценкой. Она возникает на фоне необъективной оценки собственных сил и природных возможностей. Спутником неуверенности всегда является стеснительность. Поэтому вопрос, как побороть неуверенность в себе, неразрывно связан с вопросом, как побороть застенчивость.
Итак, на первом месте возникает вопрос: «Что такое стеснительность?». Стеснительность – это та черта характера, которая приводит к развитию неуверенности в себе. Причем от собственного стеснения человек всегда очень страдает, так у него имеется острая внутренняя необходимость в общении с другими. Вследствие этого, обязательно нужно стремиться понять, как перестать стесняться людей. Корни данной проблемы часто уходят в детство и связаны с тем, что ребенок чувствовал дискомфорт при общении с собственными родителями. Недопонимание самых близких людей всегда приводит к тому, что у малыша развивается внутренняя боязнь поступить неправильно. Понимая, что такое застенчивость, и с чем она связана, можно заставить себя преодолеть проблемы, которые возникли в раннем возрасте.
Конечно, очень важно знать, как избавиться от стеснительности и застенчивости, но при этом следует понимать, что в таких чертах характера имеются свои плюсы. Неуверенный в себе, стеснительный человек всегда очень осторожно выбирает свой жизненный путь и круг общения, поэтому на него трудно повлиять. Застенчивые люди всегда очень тактичны. В связи с этим, стремясь узнать, как побороть стеснительность и неуверенность в себе, от такой черты, как тактичность не следует отказываться.
Причины неуверенности
Причины неуверенности в себе могут быть разными для каждого человека. Но слабость характера и замкнутость начинают проявляться, как правило, еще в детстве. В связи с этим, чтобы понять, как перестать быть замкнутым и стеснительным, необходимо проанализировать события детского периода. Это позволит выработать собственное мнение по поводу того, как преодолеть застенчивость и, как избавиться от неуверенности в себе.
Также можно выделить несколько других психологических причин, которые способствуют развитию неуверенности:
- Влияние людей ближайшего окружения. В случае если человек в силу сложившихся обстоятельств становится объектом насмешек и издевательств у него появляется неуверенность в собственных возможностях. Задаваясь вопросом, как справиться с неуверенностью в себе, нужно проанализировать, насколько сильно влияет на вас отношение к вам окружающих.
- Отсутствие желания прислушиваться к своему внутреннему голосу. Чтобы преодолеть стеснительность необходимо повышать собственную самооценку, что позволит занять свое место в обществе и почувствовать уверенность в себе.
- Неопределенность жизненных целей. Если возник вопрос, как победить неуверенность в себе, то параллельно нужно спросить себя о том, существуют ли у вас мечты, которые вам хотелось бы воплотить в жизнь. Как только удастся наметить свой жизненный путь, и определить для него прерогативы, то станет понятно, как бороться с неуверенностью в себе.
- Наличие неудачного жизненного опыта. Вопрос о том, как избавиться от застенчивости, часто возникает после того как человеку довелось в жизни столкнуться с ситуацией, которая травмировала его подсознание.
Как преодолеть стеснительность
Для того чтобы понять, как бороться со стеснительностью, следует понять в каких конкретных жизненных ситуациях у вас возникают проблемы с общением. Не следует полагаться на свою память, лучше все моменты, когда стесняешься, фиксировать на бумаге. Этот способ позволит предопределять заранее свое поведение, а значит, не стесняться. Если удастся выйти несколько раз из сложных ситуаций без смущения, то это значит, вы правильно поняли, как бороться с застенчивостью.
Задаваясь вопросом, как победить застенчивость, необходимо понимать, что сделать это без повышения самооценки просто невозможно. Каждому человеку нужно оставаться самим собой и не стремится сравнивать себя с кем-либо. Для застенчивых людей характерно то, что они считают себя не интересными личностями. Необходимо избавляться от этого, ведь в каждом человеке имеется от природы нечто особенное, что делает его ярким и особенным.
Часто вопрос о том, как перестать быть стеснительной, возникает у женщин на фоне часто возникающих жизненных неудач. В этом случае важно понять, как научиться не зацикливаться на них. Успешно борются с застенчивостью и неуверенностью те, кто умеет анализировать собственные ошибки и делать правильные выводы.
Очень многие девушки спрашивают, что делать, если стеснительность мешает общению с противоположным полом, и как не остаться в таком случае одинокой. Прежде всего, перестаньте сомневаться в собственной привлекательности. Это сразу позволит стать увереннее в себе, а, следовательно, можно будет успешно преодолевать не всегда необходимую скромность. Борьба с робостью, несомненно, должна сопровождаться тем, что девушка должна обязательно следить за своей внешностью.
Советы психологов по преодолению неуверенности в себе
Существуют практические советы психолога по поводу того, как преодолеть неуверенность в себе. Если вы понимаете, что боретесь с данной чертой длительное время, но при этом у вас ничего не получается, то лучше все-таки обратиться за помощью к специалисту. Психологические тренинги в короткое время помогут обрести уверенность и избавиться от застенчивости.
- Читать вслух. Зарабатывая дикцию, человек вырабатывает уверенность. Данным способом убираем также стеснительность.
- Участвовать в публичных обсуждениях. Замечено, что смущение исчезает очень быстро, если будешь как можно чаще выступать на публике.
- Занять активную жизненную позицию. Когда вы справляетесь со своей ленью, то становитесь уверенным в себе человеком, стремящимся вперед к новым целям без какого-либо смущения.
- Меньше спать. Длительный сон порождает лень и жалость к себе. Это те черты, которые не совместимы с уверенностью в себе.
- Стремиться, как можно, чаще общаться с незнакомыми людьми. Если была ранее привычка закрываться в себе, то от нее следует отходить. Помните, что простое «Здравствуйте!», сопровождаемое улыбкой, будет способствовать развитию уверенности.
- Психологи советуют стеснительным людям постоянно находиться в движении. Но при этом не требуйте от себя многого и не стремитесь решать сложные задачи. Научитесь искренне радоваться самым маленьким собственным достижениям.
Каждый человек, хотя бы раз в жизни попадал в такую ситуацию, когда чувствовал неловкость и стеснения, которые потом исчезали, однако у некоторых людей, неловкость – это вторая натура их личности, если не знать, как с этим бороться, это может стать серьезной проблемой, поэтому нужно учиться тому, как преодолеть стеснительность . 3 способа побороть стеснительность, могут вам в этом помочь.
Стеснительность – это мучительное, дискомфортное состояние, во время общения с незнакомыми людьми. Застенчивость, робость, неуверенность и стеснения, могут стать препятствием к гармоничной и счастливой жизни.
Как бороться со стеснительностью
Чтобы избавиться от застенчивости, приготовьтесь к каждодневной работе над собой. Сперва, выясните, что у вас вызывает приступ стеснения. Может это ваше неумение красиво и правильно говорить или ваша внешность, а может вы считаете себя не слишком умным и успешным человеком. Чтобы преодолеть стеснительность , запомните главная причина вашей робости – это вы сами. Так как окружающие люди думают исключительно о себе, поэтому не стоит все воспринимать на свой счет. Грубость, резкий окрик или пренебрежительное отношение, могут быть следствием того, что у человека в жизни не все складывается хорошо, возможно у него не задался день или его преследуют неудачи, поэтому его резкость не стоит воспринимать как негативное отношение именно к вашей персоне. Продумайте свой завтрашний день до мелочей, чтобы исключить факт новизны, порой именно это, вызывает робость и стеснения. Если завтра у вас должна состояться деловая встреча, подумайте, о чем будете говорить и какие станете задавать вопросы. Чтобы преодолеть стеснительность, встаньте перед зеркалом и потренируйтесь, представьте, что вы уже находитесь на данной встрече.
Как быстро побороть стеснительность
Если вы хорошо в чем-то разбираетесь, то помогите тому, кто в этом значительно отстает, это поможет вам почувствовать собственную значимость и преодолеть стеснительность. Хороший способ – это использование психологических установок, которые надо повторять по несколько раз в течении дня. Слова несут в себе сильную и позитивную энергетику, они могут влиять на человека, поэтому стоит воспользоваться данным свойством. Ведь услышанные слова от других людей, формируют нашу самооценку. Поэтому, чтобы быстро побороть стеснительность, не произносите мысленно, что вы застенчивы. Не пытайтесь сравнивать себя с кем-то. Прежде всего, вы индивидуальная личность. Старайтесь держаться уверенно, всегда контролируйте себя, не поддавайтесь панике.
3 способа побороть стеснительность
1. Если вас не устраивает внешний вид, его можно подкорректировать. Измените макияж, прическу, гардероб. Если вы боитесь ошибиться, и теряетесь в изобилии одежды или косметике, обратитесь за помощью к специалисту. Если вы хотите бороться со стеснительностью, которая вызвана неумением правильно и красиво говорить, запишитесь на ораторские курсы, ничто так не сможет помочь преодолеть стеснительность, как публичные выступления.2. Тренируйтесь в домашних условиях вести себя уверенно. Следите за походкой, осанкой, тем как говорите, за внешним видом. Постепенно вы свыкнетесь с такой манерой поведения, и преодолеете стеснительность перед окружающими.
3. Чтобы было легче бороться со стеснительностью, найдите в кругу своих знакомых, такого человека, который стесняется сильнее чем вы. Помогите ему стать уверенным в себе, порой помощь другому, автоматически помогает и вас.
Чтобы в жизни достичь желаемого, нужно стать сильным и уверенным человеком, который знает, как преодолеть стеснительность. 3 способа побороть стеснительность , в этом вам помогут, и вы увидите, как кардинально измениться ваша жизнь.
Вопрос, как перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным, волнует огромное количество людей, желающих побороть свой внутренний страх.
Поскольку перечисленные черты характера редко встречаются поодиночке, а вытекают друг из друга (стеснительный человек обычно является замкнутым и неуверенным в себе), то для их подавления придется проделать серьезную поэтапную работу над собой.
Стеснительность в любой её форме мешает быть самим собой.
В полной мере человек раскрывается лишь тогда, когда чувствует себя непринуждённо.
Стефан Цвейг. Нетерпение сердца
Введение
Давно набила оскомину фраза «скромность украшает». Да, в некоторых ситуациях скромность нужна, ведь излишнее хвастовство или явное самолюбование не к лицу достойному человеку. Но вот стеснительность – это нечто другое.Это качество мешает жить как самому скромняге, так и вводит в ступор его окружение – ему пытаются помочь, понять, раскрыть, но это далеко не всегда получается. В результате стеснительный человек выпадает из общественной жизни, так как с ним скучно и не о чем поговорить. А это порождает у замкнутого человека новые комплексы и негативные эмоции. И с этим нужно что-то делать.
Если предпринять некоторые действия, приложить свои усилия и подкрепить огромным желанием, то все обязательно получится!
Выяснение причины – первый шаг на пути к успеху
Древние мудрецы говорили: «Найдите причину проблемы – и это уже половина ее решения». Человек становится замкнутым, стеснительным или неуверенным вследствие определенных переживаний, психологических травм или событий, произошедших в его жизни.Основываясь на негативном опыте, он не видит альтернативы благоприятного развития событий и не старается изменить привычную модель поведения. Все это приводит к еще большим проблемам, включая , отшельничество, пассивность, уход от реальности в мир фантазий, иллюзий, виртуальных игр.
Наиболее частыми причинами стеснительности, замкнутости или неуверенности в компании незнакомых людей считаются:
- страх;
- обида;
- стресс;
- психологическая травма.
Страх
К примеру, страх неизменно порождает недоверие ко всему незнакомому. Инстинктивно человек замыкается в себе, считая, что тем самым он избежит проблем, неловких ситуаций, возможных насмешек.Нередко при более тесном знакомстве человек раскрывается в компании совершенно с другой стороны, но на начальном этапе страх заставляет его быть крайне осторожным в своих высказываниях и действиях.
Обида на окружающий мир за произошедшие неудачи также становится причиной стеснительности, замкнутости, неуверенности. Человек отгораживается от реальности, не позволяя себе делиться с другими собственными переживаниями, эмоциями, либо положительными впечатлениями.
К сожалению, со временем обида только накапливается и если она не находит естественного выхода, то человек становится агрессивным, а иногда даже опасным для общества. Поэтому перед тем как перестать быть стеснительным и неуверенным, следует обязательно избавиться от упомянутого чувства.
Стресс, психологическая травма
Испытываемый стресс или пережитая ранее психологическая травма принуждают индивидуума закрыть свой внутренний мир от посторонних. Согласно статистике, более 40% опрошенных, испытывают депрессивные состояния и недовольны собственной жизнью, плохо идут на контакт с малознакомыми людьми.Обычно, невидимый спадает с преодолением стресса, восстановлением жизненной энергии, приходом положительных эмоций. Что касается психологических травм, то здесь все намного сложнее, особенно когда они были нанесены в период становления личности (то есть в детском возрасте). Порой, для преодоления их последствий требуется помощь квалифицированного специалиста.
Как перестать быть стеснительным: руководство к действию
1. Вера в успех
Самое сложное – это сделать первый шаг на пути к более раскрепощенному себе. Вам даже может показаться, что это нереально, что ничего из всей этой затеи не выйдет. Гоните прочь эти мысли! Это не так. У вас все обязательно получится. Вера в себя и свой успех очень важны, поэтому запаситесь ими в полной мере.2. Вы не хуже других
Следующий этап – понимание того, что вы ничем не хуже других людей. Вы такой же, а по некоторым качествам превосходите многих. Вспомните все свои достоинства и умения. Некоторыми из них не грех и похвастаться или как минимум продемонстрировать миру.Например, вы пишете стихи? Хватит их прятать! Вступите в литературное сообщество, показывайте свои творения другим людям. Пусть ваши стихотворения понравятся не каждому, но поклонников своего творчества вы обязательно найдете.
Помните: чтобы получать комплименты и одобрение, нужно показать людям, за что вас можно похвалить. Если быть закрытым, то вас просто не заметят. И научитесь уже любить себя таким, какой вы есть. Никто не идеален.
3. Неудачи – это полезный опыт
Критика или жизненные провалы – это далеко не всегда плохо. Воспринимайте свои неудачи не как конец света, а как определенный опыт, который делает вас мудрее и сильней.Помните известную фразу «все, что нас не убивает, делает нас сильней»?
Пусть она и заезжена, но очень правдива. Это действительно так! Поэтому можете немного погрустить, даже поплакать, а на следующий день взять себя в руки и идти дальше к лучшей жизни.
4. Навстречу страхам
Чтобы побороть свою нерешительность, нужно над собой упорно работать. Вы наверняка стесняетесь выступать публично. Начните хотя бы с произношения тостов. Это для многих людей является испытанием: найти определенные слова, собрать их в красивые предложения и произнести публично, пусть и в небольшой компании близких людей. Лучше подготовьте это небольшое выступление заранее, продумайте все пожелания и повторите несколько раз. Вы поймете, что все не так уж и страшно. Всем обязательно понравится. Попробуйте!Также можно почаще обращаться к незнакомым людям на улице с разными вопросами. Например, спрашивать, как пройти на такую-то улицу. Это тоже вас раскрепостит, вы будете меньше бояться общения.
5. Станьте приятным собеседником
Вы думаете, будто чтобы вести беседу, нужно обладать каким-то тайным знанием или иметь особые отношения с человеком? Это далеко не всегда так. Многие общительные люди разговаривают с другими о сущих пустяках. Вот и вам не помешало бы перенять это качество, пусть оно и кажется поначалу глупостью.Начните с разговора о погоде, как бы банально это ни было. Далее можно обсудить дела, которые связывают вас с собеседником. Если это сослуживец, можно поговорить о проблеме парковки возле офисного здания. Если сосед – о том, как повысились счета на квартплату. Главное – начать, а разговор уже сам может развиться, особенно если ваш собеседник более общителен, чем вы. Практикуйтесь! И вы втянетесь.
6. Говорите комплименты
Люди любят слышать приятные слова в свой адрес, пусть даже сказанные вскользь. А особенно женщины! Одаривайте их комплиментами. Необязательно рассыпаться в похвале. Достаточно сказать, что у барышни сегодня удачная укладка или красивое платье. Вот увидите, как она сразу станет к вам более расположена.7. Правильный настрой
Приучите себя каждый день настраиваться на хорошее. Позитивное расположение духа, пусть и на «пустом месте», поможет вам преодолевать жизненные преграды. Здоровый оптимизм еще никому не навредил!Дополнительные способы избавления от стеснительности
Перед тем как перестать стесняться в компаниях или при знакомстве с новыми людьми, необходимо уяснить, что решении этой проблемы всецело зависит от самого человека. Для того чтобы стать более открытым, раскрепощенным, общительным потребуется определенное время. Кому-то достаточно нескольких недель на пути достижения успеха, а кому-то потребуется несколько лет, прежде чем будут окончательно искоренены все проявления описываемых негативных качеств.Сейчас существует несколько эффективных способов, как перестать быть стеснительным и замкнутым, неуверенным в себе.
В этот перечень входят:
- личностный тренинг;
- развитие коммуникативных навыков;
- выполнение специальных упражнений («идти напролом»).
Методика личностного тренинга приобрела сейчас огромную популярность, так как позволяет внушить человеку, что он ничем не хуже и не лучше других малознакомых людей.
Обычно донесение конкретных установок происходит в форме «учитель-ученик», когда опытный наставник (психолог) убеждает замкнутых и неуверенных в себе людей, что в компании их никто не стремится высмеять, обидеть, унизить.
Многие из них также испытывают определенную долю волнения, только никоим образом не проявляют собственных негативных чувств. Регулярные занятия со специалистом, умеющим убеждать, способствуют достижению результата, и человек преодолевает страх перед общением.
Иногда рекомендуется развивать коммуникативные навыки путем выполнения определенных упражнений. Одним из самых полезных вариантов, как перестать стесняться в компании, станет моделирование ситуации перед зеркалом. Не лишним будет подготовить несколько универсальных шуток, позволяющих разрядить напряженную обстановку или придать уверенности в своих силах. Чем больше человек «репетирует» наедине с собой, тем увереннее и непринужденнее он почувствует себя в реальной ситуации.
Инновационной методикой стало выполнение заданий, требующих от нерешительного застенчивого человека немалой смелости. К примеру, он должен подойти и заговорить на улице с абсолютно незнакомыми людьми, попросить номер телефона у привлекательной девушки (парня), рассказать о каком-либо событии в общественном месте. Уже после 2-3 таких упражнений заметен прогресс, поскольку человек преодолевает страх, становиться более открытым окружающему миру, приобретает уверенность в себе.
Несколько важных нюансов достижения успеха
Психологи выделяют несколько ключевых аспектов, как перестать стесняться в компании и одновременно добиться расположения незнакомых людей.В список таких условий неизменно входят:
- принятие стеснения (волнения, замкнутости) как должного факта;
- позитивное мышление, улыбка, опрятный внешний вид;
- отсутствие сравнения себя с другими людьми;
- тренировка медленной внятной речи.
Необходимо четко осознать, что стесняться, испытывать волнение или чувство замкнутости в определенных ситуациях – это вполне нормально. Не пытайтесь скрыть свои эмоции, ведь это всегда выглядит неестественно и отталкивающе. Вместе с тем, на первоначальное впечатление о человеке ключевое значение оказывает его внешний вид, выражение лица, интонация голоса, поэтому старайтесь всегда выглядеть «с иголочки», источайте позитив, а также не забывайте улыбаться.
Не нужно постоянно проводить параллель с более успешными людьми в компании, иначе это может привести к негативу, отрешенности, желанию поскорее уйти в тихое уединенное место. Огромной проблемой многих людей является невнятная быстрая речь, разобрать которую могут далеко не все участники беседы. Учитесь излагать собственные мысли четко, ясно, не спеша, что позволит притянуть внимание окружающих, избежав колких насмешек.
Итог
Стеснительность можно побороть – добавьте к своему желанию определенные усилия и вскоре вы увидите положительный результат! Будьте активны, решительны и открыты людям.Преодолеть стеснительность, застенчивость, неуверенность в себе можно только с помощью кропотливой работы над собой, позитивного мышления, избавления от страхов или комплексов. Боритесь со своими слабостями, предрассудками, негативом – и вы обязательно станете успешной притягательной личностью!
Эпизодически у каждого современника наступает ситуация, когда он ощущает стеснительность. Однако у одного человека мгновения избыточной застенчивости возникают очень редко, другая же персона вынуждена всю жизнь страдать от чрезмерной робости и зажатости.
Излишне стеснительная особа испытывает крайний дискомфорт: она не может проявить свои способности. Перед ней закрыты перспективы строительства успешной карьеры. Ей очень сложно построить дружеские отношения и создать крепкую семью.
Часто робкая личность вынуждена играть по чужим правилам, поскольку неспособна высказать свою точку зрения и отстоять собственное мнение. Нередко таких закомплексованных и робких людей втягивают в преступные махинации, они становятся жертвой напористых и решительных манипуляторов.
В чем кроются причины патологической застенчивости, как побороть стеснительность раз и навсегда, описано в данной статье.
Почему возникает стеснительность: причины избыточной застенчивости
Присутствие у человека аномальной застенчивости в большинстве случаев объяснено постоянным давлением деструктивных внутренних факторов. Основными причинами наличия стеснительности выступают разнообразные иррациональные страхи, навязчивые сомнения, лишенные логики опасения, болезненные предвкушения несчастья.
Стеснительная личность в своем поведение неосознанно руководствуется самостоятельно установленными ограничениями и придуманными запретами. Такое негативное внутреннее состояние прочно подкрепляют ошибочные выводы, алогичные решения, искаженные мнения. В первую очередь, робкая особа находится в плену ложных убеждений относительно собственного потенциала: своих способностей, талантов, возможностей.
Всевозможные страхи, подозрение, табу, лимиты, неуверенности и иной мусор, приводящий к стеснительности, – тяжелый груз из личной истории. Практически у каждой робкой и запуганной личности в прошлом присутствовали психотравмирующие ситуации, неприятные события, стрессовые состояния. Именно эти разрушительные явления помогли принять, взлелеять и закрепить неимоверную скованность и болезненную стеснительность. Именно негативный личный опыт, неверно трактованный жизненный случай прочно поддерживают избыточную стыдливость и аномальную робость.
Застенчивость проявляется переживанием личностью ощущений неуверенности, нерешительности, неловкости при наступлении определенных ситуаций. Дать старт приливу стеснительности способны разные факторы. Это и присутствие незнакомых особ, и встреча с новыми людьми, и знакомство с какими-то выдающимися личности.
Смущение могут инициировать обстоятельства, при которых человек не понимает, какие шаги следует предпринять, как правильно поступить, в каком направлении двигаться. Как следствие, индивид попросту теряется, утрачивает и так ветхий нравственный стержень.
Застенчивость из кратковременного переживания очень быстро трансформируется в доминирующую черту характера. Такая негативная модификация часто наблюдается, когда человек не хочет замечать и не планирует исправлять собственные недостатки. Когда индивидуум привык существовать с личными изъянами, не хочет развиваться и совершенствоваться. Тогда стеснительность и стыдливость прочно закрепляются в подсознании, как единственно приемлемая и наиболее легкая поведенческая модель.
Веская причина развития патологической застенчивости – неадекватно низкая самооценка личности. Если субъект вовсе не ценит, не уважает и не любит себя, то он не способен рассмотреть и по достоинству оценить собственные достоинства. Личность попросту игнорирует свои преимущества и утрачивает индивидуальность, сливаясь с покорной безликой массой иных конфузливых особ.
Громадную роль в формировании болезненной стеснительности играют условия, в которых личность провела детские годы. Это и атмосфера в кругу семьи, и обстановка в социальном окружении, и качество взаимоотношений со сверстниками. Неразрешенные детские проблемы, дефицит родительского внимания, физическое или моральное насилие – веские причины для зарождения чувства неполноценности, ущербности.
Как побороть стеснительность: 12 шагов по избавлению от чрезмерной робости
Как избавиться от застенчивости? Каждому человеку следует помнить: робость и стыдливость вовсе не являются «смертным приговором». Если у личности имеется верная мотивация, индивид искренне стремится проявить индивидуальность и желает максимально полно реализовать свой потенциал, то побороть стеснительность – вполне осуществимая идея. Как нужно действовать, чтобы устранить излишнюю скованность? Приступаем к выполнению нижеследующих шагов.
Шаг 1. Анализируем особенности своей личности
Как побороть застенчивость? В первую очередь признаем, что у нас существует проблема, стеснительность имеет место в характере. Бессмысленно обманывать себя и уверять, что неловкость устранится сама по себе.
Четко определяем, кого конкретно мы стесняемся, в каких ситуациях нас одолевает застенчивость. Фиксируем на бумаге все обстоятельства, при которых мы ощущали скованность. Устанавливаем, что лишает нас уверенности: двоякость собственного мнения, расплывчатость желаний, нечеткость целей. Выясняем, что выбивает нас из колеи: внешний вид, манеры, походка, тембр голоса.
Помним: истоки стеснительности кроются в нашем внутреннем мире, а не являются результатом «несправедливой и жестокой» реальности.
Шаг 2. Устраняем зависимость от чужого мнения
Одна из веских причин стеснительности – зависимость от мнения окружающих. Нас так тревожит, что подумают другие о наших действиях. Мы страшимся услышать критику в свой адрес.
Следует помнить: другие люди склонны больше думать о собственной персоне, а не переживать о наших особенностях характера. Окружающим в большинстве случаев абсолютно безразлично, какое у нас мнение и какие планы. Другие люди обеспокоены устройством их собственной личности, поэтому им не особо интересно, в какой каше мы варимся сейчас.
Поэтому перестаем волноваться из-за того, что подумают о нас окружающие. Определение жизненного пути – наш личный выбор.
Шаг 3. Признаем свою индивидуальность
Как избавиться от стеснительности? Необходимо признать: каждая личность уникальна, и приступить к развитию индивидуальности. Понять, что такого человека, каким мы являемся, нет и никогда не будет.
Нам следует осознать внутреннюю сущность и определить свои особенности. Мы должны установить, чем конкретно мы отличаемся от окружающих, какие способности и таланты показывают нас в выгодном свете. Чтобы приступить к достижению собственных целей и осуществлению планов, нам нужно установить свою истинную ценность.
Наша цель – научиться уважать и ценить себя, ведь окружающие попросту неспособны безошибочно оценить нашу внутреннюю сущность. Признание собственной уникальности – важный шаг на пути к полному освобождению от стеснительности.
Шаг 4. Формируем позитивное мнение о себе
Один из самых сильных и невероятно действенных методов, способных побороть стеснительность, – составление позитивных утверждений о собственной персоне. На листе бумаге записывает короткие положительные конструкции в свой адрес. Формулируем высказывания в виде утверждения от первого лица. Например:
Утверждения из составленного списка произносим громко и отчетливо перед зеркалом не менее трех раз в день.
Позитивные высказывания в свой адрес помогают не только преодолеть стеснительность, но и способны структурировать личность, как мы желаем.
Шаг 5. Развиваем свои сильные стороны
У каждого индивидуума существуют свои плюсы и минусы: совершенного человека во всех отношениях отыскать невозможно. Нереально отыскать персону, которая являла собой сплошные достоинства. Также не существует человека, характер которого составляют одни недостатки.
Отбрасываем свои непривлекательные качества, концентрируем внимание и постоянно работаем над развитием сильных позитивных сторон. Преобразовываем изъяны в преимущества. Если нас не устраивают пропорции фигуры, нам под силу заняться спортом и обрести привлекательное тело. Если нас раздражает собственная внешность, экспериментируем и создаем неповторимый имидж. Если нас бесит существующий плачевный уровень доходов, не боимся попробовать свои силы на новом поприще.
Главное – не зацикливаться на дефектах, а действовать для их устранения. Когда человек занимается самосовершенствованием, он приобретает уверенность в себе. Болезненная конфузливость наверняка покинет сильную и смелую личность.
Шаг 6. Занимаемся самообразованием
Ничто не способно так быстро устранить аномальную стеснительность, как осознанное желание человека расширить пределы собственных интеллектуальных способностей. Индивид, который мужественно грызет гранит науки, овладевает новым иностранным языком, усваивает азы дополнительной профессии, за короткий срок обретает адекватную самооценку.
Групповые или индивидуальные занятия, приобретение новых знаний и навыков создают чувство уверенности в собственных силах, награждают ощущением значимости. Поэтому стараемся расширить свой кругозор, узнать больше, чем мы уже знаем.
Чтобы устранить застенчивость, необходимо не останавливаться на достигнутом этапе развития, а ежедневно продвигаться вперед к новым свершениям.
Шаг 7. Устраняем иррациональные страхи
Невозможно преодолеть стыдливость и робость, если мышлением и поведением человека управляют алогичные навязчивые страхи. Частый виновник избыточной застенчивости – аномальная боязнь общения, страх пребывать в большом коллективе.
Мы должны сделать шаг навстречу патологической тревоге: постараться установить причину волнений и признать, что наш личный страх – всего лишь болезненная иллюзия. В большинстве случаев аномальная тревога обусловлена личным негативным опытом или является следствием негативных убеждений.
Следует пересмотреть деструктивные компоненты в образе мышления и настроить «программу жизни» на позитивную волну. Если самостоятельно выявить «ошибки» подсознания трудно, необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.
Шаг 8. Оттачиваем навыки коммуникации
Нельзя побороть стеснительность, если мы будем сознательно избегать людей, закрываться от внешнего мира, предпочитая существовать в одиночестве. Нам обязательно следует начинать контактировать с другими людьми и расширять круг общения. Конечно, первые шаги в социализации будут нелегкими, однако со временем мы овладеем секретами полноценного общения и отточим навыки коммуникации.
С чего начать, чтобы избавиться от застенчивости? Для начала, берем за правило: здороваться с соседями и знакомыми, адресуя им приветливую улыбку. При общении внимательно слушаем собеседника, не перебиваем его монолог, задаем вопросы на интересную для него тему. Говорим комплименты, искренне восхищаемся его кругозором, показываем, что для нас ценно общение с такой компетентной персоной.
Помним: в какой бы сфере мы не действовали, желательно полноценно взаимодействовать с другими людьми. Нам следует делать самим первые шаги для знакомств и овладевать навыками плодотворного общения.
Шаг 9. Совершенствуем свой имидж
Распространенная причина застенчивости – неудовлетворенность и раздраженность из-за своего внешнего вида. Нам под силу кардинальным образом изменить свой имидж.
В первую очередь следует начать вести здоровый образ жизни: высыпаться, правильно питаться, не игнорировать физическую активность. Мы можем посетить салон красоты: сделать стильную стрижку, добиться свежего вида кожи, выполнить маникюр и педикюр. Нам следует пересмотреть свой гардероб и избавиться от хлама, который годами забивает полки шкафа. Оставляем только те вещи, которые выгодно подчеркивают нашу фигуру.
Руководствуемся золотым правилом: лучше иметь пять дорогих и качественных предметов одежды и обуви, чем заводить в квартире весь ассортимент секонд-хенда. Помним, что ухоженная внешность и опрятная одежда придают нам уверенности и решительности.
Шаг 10. Демонстрируем уверенность в себе
Даже если нам страшно и неловко, в любых обстоятельствах мы должны демонстрировать окружающим уверенность и независимость. Распрямляем плечи, поднимаем голову, отрываем глаза от пола и смотрим вперед. Дышим спокойно и глубоко. Избавляемся от суетливых жестов и хаотичных движений. Говорим четко и достаточно звучно.
Решительный настрой и спокойное поведение не дадут шанса навесить неприятные ярлыки на нашу личность. Помним о том, какой шаблон поведения мы проявляем перед окружающими, по такому критерию будут нас оценивать другие люди.
Шаг 11. Признаем свои успехи
Как устранить застенчивость? Начинаем отмечать свои малейшие успехи и достижения. Заводим дневник триумфа: каждый день старательно фиксируем в нем личные победы. Не стесняемся признавать даже крошечные завоевания. Благодарим себя за приложенный труд по собственному развитию и самосовершенствованию.
Признание личных достижений – прекрасный способ улучшить самооценку, обрести уверенность и избавиться от стеснительности. Каждая маленькая победа – это большой шаг вперед к истинной свободе.
Шаг 12. Вживаемся в роль успешного героя
Как преодолеть робость? Вживаемся в роль бесстрашного и успешного героя. На несколько дней принимаем образ уверенного человека, который мы можем позаимствовать у известного актера или политика. Стараемся имитировать его мимику и жестикуляцию, говорить таким же тембром голоса. Представляем, что каждое наше действие и поступок снимают на видеокамеру.
Непродолжительное подражание решительной и авторитетной персоне позволит выработать эффективный самоконтроль. Ежедневная практическая тренировка желаемых качеств закрепит в нашем внутреннем мире желаемую модель поведения и устранит застенчивость.
Вместо послесловия
Проблема, как преодолеть стыдливость и робость, – вполне разрешаемый вопрос. Мы не должны замыкаться в себе и избегать людей: нам следует быть активными и энергичными.
