Доктор Гленн Уильямс, профессор психологии в университете Ноттингем Трент, говорит: «Путь к счастью проходит не только через серьезные события, которые мы запланировали, такие как свадьба, переезд, новая работа или даже отпуск. Оно находится в маленьких, часто неожиданных радостях жизни, которые могут заставить нас улыбаться каждый день. Именно они помогут нам построить более счастливую и полноценную жизнь для себя и для других».
Предлагаем 40 мелочей из повседневной жизни, которые приносят нам истинное счастье.
1. Найти в кармане деньги, о которых вы даже не подозревали.
3. Забраться в кровать, когда вы только что постелили постиранные и поглаженные простыни.
4. Очень долго принимать ванную или душ, когда у вас наконец-то появилось свободное время.
5. Когда незнакомый ребенок в общественном месте начинает вам улыбаться.
6. Получить 10-минутный массаж от вашего друга или второй половинки.
7. Когда вас кто-то обнимает перед началом трудного дня.
8. Проснуться и увидеть, что за окном солнечный и теплый день.
9. После длительной разлуки долго разговаривать по телефону (скайпу) с человеком, который вам очень дорог.
10. Наблюдать за дождем, когда вам никуда не нужно идти, и вы можете свернуться калачиком на диване.
11. Наблюдать за детьми, которые играют, смеются и веселятся, напоминая вам о радости, которая существует в мире.
12. Проводить время со своими домашними животными.
13. Когда симпатичный незнакомец начинает вам улыбаться.
14. Долго и приятно потягиваться перед тем, как окончательно встать с постели.
15. Расхохотаться из-за смешного воспоминания.
16. Неожиданную получить помощь, когда вы ее даже не ожидали. К примеру, когда ваш ребенок помогает вам убирать или муж готовит вам обед.
17. Неожиданно почувствовать любимый запах (от аромата свежего хлеба до свежескошенного газона).
18. Долго обниматься с кем-то, кто вам не безразличен.
19. Сразу надеть одежу, после того как она сушилась на теплой батарее.
20. Провести пару минут в одиночестве, когда обстановка становится беспокойной или напряженной.
21. Наблюдать закат или восход солнца.
22. Наслаждаться запахом зелени, после того как закончился дождь.
23. Несколько лет спустя услышать песню, которая когда-то вам очень нравилась.
24. Получить электронное сообщение или письмо от друга.
25. Когда handmade поделка неожиданно получается очень красивой.
26. Держать за руку любимого человека.
27. В выходной день съесть свой завтрак в постели перед телевизором.
28. Сыграть в игру, которую вы очень любили, когда были моложе.
29. Почувствовать вкус, знакомый с детства.
30. Отключить будильник и провести еще полчаса, лежа в кровати.
31. Выделить немного времени для себя, чтобы почитать книгу, которую вы любите.
32. Купить любимый напиток, закуску или конфеты, и долго их смаковать.
33. Неожиданно получить букет цветов.
34. Съесть свой обед снаружи на солнце.
35. Опробовать новый рецепт и создать что-нибудь вкусненькое.
36. Когда вас в трудную ситуацию поддерживает семья или друзья.
37. Слушать в наушниках альбом любимого исполнителя.
38. Помочь кому-то решить его проблемы.
39. Лечь на диване, после генеральной уборки, и наслаждаться чистотой.
40. Добиться небольшого успеха, например, починить кран или наконец-то повесить картину.
А какие маленькие вещи доставляют радость Вам?
Радость каждого дня
Если питаться день за днем одной полезной и калорийной гречкой, душа все-таки попросит разнообразия – или хотя бы немного специй. Эффективнее всего работает тот, кто делает это с Радостью.
Для визуалов, это – Яркость жизни. Для кинестетиков – Вкусность.
А самое главное, что об этом нужно заботиться, и свои Радости Дня – планировать и создавать.
Как можно настраивать себя на радость – вы уже знаете, вечерняя метафора на бодрое утро, наверное, уже естественно вошла в вашу жизнь. А проснувшись и размышляя о предстоящих делах, при формировании плана дня, обязательно пометьте пункты, где непременно будут ваши радости. Например:
Утром побегаю с собакой, она будет лизать мои ладони.
На завтрак сделаю себе кофе и сервирую, как на рекламных роликах, чтобы с белым блюдечком и дымком.
Надену свежую сорочку (или свой любимый свитерок).
Заеду заправлю машину и буду ехать с полным баком.
На работе нам наконец-то прислали новый каталог, полистаю, порадуюсь.
По дороге на выставку просто так забегу в пару магазинчиков по дороге.
Днем позвоню N и договорюсь о встрече…
Вечером энергичный спортзал, тело зовет!
У каждого радости свои, главное, чтобы вы их – ждали!
Из книги Чжуанцзы автора Чжуан-цзыГлава 11 ПРЕДОСТАВИТЬ [КАЖДОГО] САМОМУ СЕБЕ Слышали о том, что Поднебесную следует предоставить себе самой, но не слышали о том, что в Поднебесной следует наводить порядок. «Предоставить» - из опасения, чтобы не извратилась природа Поднебесной, «каждого самому себе» из
Из книги НИЧЕГО ОБЫЧНОГО автора Миллмэн ДэнРадость поиска Если бы счастье зависело от удовлетворения желаний, оно никогда не длилось бы долго. Большую часть времени мы проводим в поисках результата и лишь недолго наслаждаемся достижением цели - пока не поставим перед собой очередную задачу.Подобно игроку в
Из книги Иметь или быть автора Фромм Эрих ЗелигманнРАДОСТЬ - УДОВОЛЬСТВИЕ Майстер Экхарт учил, что жизненная сила соделывает радость. Современный читатель не склонен обращать внимание на слово "радость", он воспринимает его так, будто Экхарт написал "удовольствие". А ведь между радостью и удовольствием существует важное
Из книги Книга еврейских афоризмов автора Джин Нодар187. РАДОСТЬ Всегда радуйтесь.Библия - I Послание к фессалоникийцам, 5:16Кто живет в радости, выполняет волю Создателя.Баал Шем Тов - ПреданиеУ каждого глупца хватает причин для уныния, и только мудрец разрывает смехом завесу бытия.Бабель - Из рассказаВеселый человек
Из книги Если ты не осёл, или Как узнать суфия. Суфийские анекдоты автора Константинов С. В.Радость понимания Суфий, давая наставления своему ученику, спросил его:- Понял ли ты?- Понял, - ответил ученик.- Ты сказал неправду, ведь о понимании свидетельствовала бы радость, отразившаяся на твоем лице, а не твой
Из книги Смертельные эмоции автора Колберт ДонРадость - это выбор Итак, от внешних обстоятельств радость не рождается. Она - результат действия воли и глубинных чувств. Вы сами выбираете, радоваться вам или печалиться. Выбор зависит только от вас.Если вы редко смеетесь, и радость - нечастый гость в вашем сердце, то
Из книги Иметь или быть? автора Фромм Эрих ЗелигманнРАДОСТЬ - УДОВОЛЬСТВИЕ Майстер Экхарт учил, что жизненная сила соделывает радость. Современный читатель не склонен обращать внимание на слово «радость», он воспринимает его так, будто Экхарт написал «удовольствие». А ведь между радостью и удовольствием существует
Из книги Об истине, жизни и поведении автора Толстой Лев Николаевич31 МАЯ (Радость) Как человек, не привыкший к роскоши, но случайно попавший в нее, с целью возвысить себя в глазах людей, делает вид, что роскошь так привычна ему, что он не только не удивляется ей, но пренебрегает ею, так и неразумный человек, считая признаком возвышенного
Из книги Огненный Подвиг. часть I автора Уранов Николай АлександровичНЕСИТЕ РАДОСТЬ Дар радости; дар - рад…радж… раджа - сть…Всю жизнь почти все мы стремимся порадовать себя: купить себе новую вещь, искупаться в прохладной реке, когда изнываем от зноя, съесть шоколад, посмотреть хорошую кинокартину или послушать хорошую музыку…
Из книги Богословско-политический трактат автора Спиноза Бенедикт БарухТВОРЧЕСТВО - УДЕЛ И ДОЛГ КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА Развитие присущих каждому человеку творческих способностей неотъемлемо от принципа совершенствования.Помню, уже в детстве я чувствовал сильнейшее желание творить. С другом моего детства, перед началом каждого нового месяца мы
Из книги Русская идея: иное видение человека автора Шпидлик ТомасГлава XVI Об основах государства, о естественном и гражданском праве каждого и о праве верховной власти До сих пор мы старались отделить философию от богословия и показать свободу философствования, которую оно предоставляет каждому. Поэтому пора исследовать, до какого
Из книги «Я почему-то должен рассказать о том...»: Избранное автора Гершельман Карл Карлович Из книги Контуры грядущего. Энгельс о коммунистическом обществе автора Багатурия Георгий Александрович Из книги Обнаженность и отчуждение. Философское эссе о природе человека автора Ивин Александр Архипович Из книги автора8. Свободное развитие каждого В заключение отметим две важные темы, к которым вновь обращается Энгельс в конце жизни.11 апреля 1893 г. в письме английскому геологу Джорджу Уильяму Ламплу он опять говорит о решающем изменении роли сознания в будущем обществе:«Природе
Из книги автораУникальность каждого человека Каждый человек уникален и неповторим. Это особенно видно на примере великих людей. Если бы Александр Пушкин умер в самом начале своей жизни, никто другой не создал бы роман в стихах «Евгений Онегин»; без И. Репина не было бы картины «Крестный
Для того, чтобы радоваться каждому дню, не нужно ничего особенного. Не нужно богатства, власти и славы. Достаточно просто жить. Достаточно вспомнить, как Вы воспринимали окружающее, когда были ребенком.
Приходя в мир, мы все обладаем чудесным даром - видим его чистым, без предрассудков и ограничений, которые потом добавит опыт.
Посмотрите на своего ребенка - когда он просит у Вас игрушку, он не думает о том, может или не может ее получить. Он думает о том, что он ХОЧЕТ ее получить. И в этом ключевое отличие от мировосприятия взрослого.
И еще - ребенок позволяет своему воображению делать мир ярче. Вспомните детские книжки и сказки. Удовольствие от этих историй остается непреходящим в любом возрасте. Именно сказки напоминают о том, как здо рово было, пока мы не начали превращать себя в «серьезных дядей и тетей»!
Помните сказки Сергея Козлова? Достаточно открыть книгу наугад… Эти замечательные истории про слона, ежика и ромашку, про волшебную страну Тили-Мили-Трямдию.
…Сено сперва копнили, а потом сметали в стога.
И стога, как большие слоны, пошли по поляне….
Мы помчимся в заоблачную даль
Мимо гаснущих звезд на небосклоне,
К нам неслышно опустится звезда
И ромашкой останется в ладони.
В детстве мы еще не умеем ограничивать себя фразой «достоин - не достоин». Изначальная радость жизни живет в детском сердце: «Я могу получить все, что только захочу».
Окружающий мир всегда дает силу и энергию. Но только будучи взрослыми, мы не всегда готовы ее взять. Когда все внутри, словно сжатая пружина, нервы болезненно реагируют на каждое слово и фразу, постоянная тревога, страх не успеть, опоздать - это стресс.
А в стрессе мы тратим энергии больше, чем создаем. И тогда чувствуем усталость, апатию или нервозность, чувствуем себя больными и бессильными.
Для того, чтобы получить помощь от мира, надо вернуться к исходному состоянию ребенка с его непредвзятым взглядом на мир, с его неторопливым наблюдением и верой в то, что все возможно, а волшебство - вот же оно, повсюду! Именно такое мироощущение дарит внутренний покой. Именно оно позволяет действительно радоваться каждому дню и не впадать в истерику от малейшей неприятности. Помните, у Ричарда Баха?
Каждый приходит сюда с ящиком инструментов и комплектом проектной документации на построение СОБСТВЕННОГО БУДУЩЕГО.
Вот только не каждый помнит, куда он все это засунул.
Ребенку достаточно простых вещей для счастья: подарили игрушку, бабочка села на ладонь, мама улыбнулась утром. Малыш счастлив.
Но ребенок остается внутри нас всегда.
Каждому достаточно простых вещей для радости. И не важно, сколько лет - 25, 35 или 55. Способность радоваться жизни не зависит от возраста.
- Можно прогуляться вечером по парку, покормить птиц…
- Можно послушать дождь, сидя у окна с приятной книгой…
- Можно погладить кота или помечтать, глядя на облака…
Существует много простых вещей, не требующих затрат. Вещей, которые дадут простую, естественную и поэтому - подлинную радость.
Будьте непосредственны и искренни, будьте открыты к восприятию мира!
Собирайте мгновения радости нанизывайте их, словно драгоценности на нитку ожерелья!
Внутри каждого из нас спит Вселенная. Мы пробуждаем ее этими самыми маленькими мгновениями. Одним словом. Одним взглядом. Одной улыбкой.
Пока мы не вспоминаем о том, что человек смертен, жизнь кажется нам бесконечной, и мы хотим, чтобы она такой и оставалась. Мы полагаем, что всегда будет время, чтобы отправиться на поиски счастья. Но… откладывая на завтра поиск главного, мы можем вдруг обнаружить, что жизнь уходит сквозь пальцы, а мы еще даже не ощутили ее вкус,
- утверждает знаменитый профессор, клинический психолог Д. Серван-Шрейбер.
Чтобы яркие моменты не забывались в текучке дней, мы можем осознанно составить свою ленту счастливых воспоминаний. Каждый раз, когда происходит что-то приятное, когда радость и восторг выплескиваются через край, скажите себе: «Запомни это!» Ваша память послушна, и сохранит это мгновение в мельчайших деталях.
Накапливайте в памяти только хорошее, только радостное, только счастливое. Пусть огорчения уходят без следа. Солнечная память будет притягивать новые приятные события, а в периоды усталости будет придавать сил.
Наши впечатления - единственная жизненная ценность , единственный багаж, который человек способен унести с собой за грань жизни. Не дома и яхты, а только - ленту счастливых воспоминаний.
Часто на исходе лет мы сожалеем об утраченном времени. Почему не позволили себе любить? Почему не простили? Почему не сказали?
Нужно ли ждать приближения смерти, чтобы осознать такие простые вещи?
Что для Вас важнее - побыть с близким человеком или послушать новости по телевизору?
Что Вы хотите, чтобы он о Вас помнил в итоге - Вашу любовь или раздражение?
Вспомните ли Вы через десять лет, какой репортаж смотрели именно в этот вечер?
В самой глубине души мы боимся не того, что неполноценны. Мы боимся своего безмерного могущества. Больше всего нас пугает наш свет, а не наша тьма. Мы спрашиваем себя: «Кто я такой, чтобы быть блестящим, потрясающим, великолепным, талантливым?» А собственно, почему бы тебе, НЕ быть таким? Ты - дитя Бога. От твоего самоуничижения миру нет никакой пользы. Разве это не предрассудок - держаться в тени настолько, что люди не чувствуют себя защищенными рядом с тобой? Мы все созданы, чтобы блистать, как это делают дети. Мы рождены, чтобы явить величие, которое внутри нас. Оно не только в избранных, оно - в каждом. И позволив засверкать своему собственному свету, мы бессознательно даем другим людям разрешение сделать то же самое. Когда мы освобождаемся от нашего собственного страха, наше присутствие непроизвольно освобождает и других, - писала Марианна Уильямсон.
Просто сделайте выбор...
