При аденоме 1-2 степени развития, нет необходимости в проведении хирургического лечения. Уменьшить объем доброкачественного образования и остановить его развитие возможно с помощью курса медикаментозной терапии.

Лекарства для лечения аденомы простаты у мужчин направлены на снижение неприятной симптоматики заболевания, улучшения кровоснабжения и восстановления основных функций мочеполовой системы.

Медикаментозная терапия аденомы простаты

Медикаментозное лечение аденомы предстательной железы входит в курс обязательной терапии при диагностировании патологии на ранней стадии развития. Гиперплазия проявляется в быстром разрастании тканей простаты, что приводит к ухудшению работы внутренних органов. Со временем наблюдаются проблемы с мочеиспусканием, потенцией.

Воспалительные процессы, сопровождающие патологию, становятся причиной инфицирования мочевыводящих путей, мочевого пузыря и почек.

Мед препараты, назначаемые при доброкачественной гиперплазии, помогают справиться с неприятными симптомами заболевания. На ранней стадии, грамотная и адекватная терапия помогает добиться устойчивой ремиссии. Если у пациента диагностировали запущенную аденому простаты, цель курса лечения сводится к уменьшению проявлений заболевания.

Перед принятием решения о назначении медикаментозной терапии, лечащий врач определяет основную симптоматику заболевания. В основном, курс лечения сводится к назначению препаратов, направленных на борьбу со следующими симптомами:

• Уменьшение размеров доброкачественной опухоли предстательной железы.
• Обеспечение организма мужчины всеми питательными элементами и витаминами. Обязательно назначается мультивитаминный комплекс и препараты цинка.
• Улучшение кровоснабжения.
• Нормализация отвода мочи.
• Улучшение эректильной функции.

В зависимости от факторов, вызвавших развитие гиперплазии, назначаются антибактериальные препараты, жаропонижающие средства. При определении курса лечения учитывается наличие аллергических реакций и индивидуальная непереносимость пациентом активных компонентов лекарственных средств.

Фармакологические свойства некоторых препаратов связаны с угнетением функций почек, что может усугубить состояние пациента с гиперплазией. Действие ряда лекарств нивелирует прием других препаратов. Подобрать оптимальное курс лечения сможет только лечащий врач. Самолечение опасно!

Использование α-блокаторов – адреноблокаторов

Действие лекарств блокаторов направлено на расслабление мышц мочевого пузыря, снятие спазмов, что способствует нормализации мочеиспускания. Препараты хорошо зарекомендовали себя на начальных стадиях аденомы.

Влияние адреноблокаторов отличается от действия обычных мочегонных средств. Последние, зачастую раздражают слизистую мочевого пузыря и становятся причиной воспалительного процесса.

• Кардура
• Гитрин
• Уроксатрал
• Фломакс
• Доксазозин
• Альфузозин
• Теразозин
• Силодозин
• Сегетис
• Корнам
• Тамсулозин
• Дальфаз
• Флосин
• Аденорм
• Локрен
• Фокусин
• Сетазин
• Магурол
• Дальфаз Ретард

Действие некоторых из перечисленных медикаментов отличается агрессивностью. При неприятных ощущениях, жжении при мочеиспускании, потребуется сменить препарат или изменить дозу его приема.

Прием ингибиторов 5-α – редуктазы

Ингибиторы – наиболее перспективные лекарства по той причине, что они не только снимают симптоматику, но и способствуют уменьшению объема предстательной железы, относясь к классу противоопухолевых препаратов. Единственный недостаток – необходимость в длительном приеме таблеток до тех пор, пока появятся улучшения в самочувствии пациента. Курс терапии длится не менее полугода.

Лечебный эффект ингибиторов связан со следующим воздействием:

• Снижается уровень дигидротестостерона в крови, гормона, отвечающего за рост тканей предстательной железы.
• Приблизительно спустя 3 месяца после начала приема препаратов, пациент чувствует существенные улучшения в самочувствии, снижается неприятная симптоматика заболевания.

Несмотря на положительный эффект лечения, длительный прием препаратов приводит к развитию побочных эффектов. У пациента ухудшается эректильная дисфункция и снижается потенция. Симптоматика носит временный характер. После окончания приема медикаментов, потенция и эректильная функция полностью восстанавливается, и улучшается.

Перечень препаратов ингибиторов 5-α – редуктазы:

• Дутастерид
• Альфинал
• Проскар
• Финастерид
• Аводарт
• Пенестер
• Зерлон
• Финаст

При выборе ингибиторов 5-α – редуктазы в качестве медикаментозной терапии, пациенту необходимо настроиться на длительное беспрерывное лечение.

Андрогены при ДГПЖ

Андрогены – это мужские половые гормоны, производимые в организме мужчины яичками. Попадая в кровь и ткани, стероиды способствуют развитию вторичных половых признаков.

При увеличенном продуцировании гормона, наблюдается усиленное разрастание тканей предстательной железы.

Задача медикаментозной терапии, блокировать усиленную выработку андрогенов. С этой целью назначают препараты трех групп, препятствующих синтезу на уровне:

• Яичек.
• Предстательной железы.

В отдельную группу выделяют стероидные антиандрогены. На фоне приема гормональной терапии, наблюдается существенное уменьшение объема предстательной железы. Недостаток приема лекарств, большое количество нежелательных негативных последствий и осложнений.

Применение негормональных антиандрогенных препаратов не настолько эффективно, но помогает снизить неприятную симптоматику.

В курс терапии включают следующие препараты:

• Метилтестостерон
• Сутстанон
• Тестобромлецит

Существую растительные аналоги антиандрогенных препаратов, позволяющие обойтись без гормональной терапии.

Комбинированные препараты от гиперплазии простаты

Комбинированные медицинские препараты от аденомы предстательной железы, широкого спектра действия. Эффект от приема средств больший, чем при монотерапии. По этой причине, комбинированные препараты при лечении аденомы предстательной железы, самые востребованные.

Нередко, лечащий врач назначает комплекс препаратов Сонорид Дуо, хорошо зарекомендовавший себя. Действие препарата сводится к следующему:

• Снятие воспалительного процесса.
• Прекращение роста гиперплазии.
• Уменьшение объема опухоли.
• Облегчение клинической картины и снижение симптоматики заболевания.

Современное лекарство от аденомы простаты у мужчин Сонорид Дуо, имеет свои недостатки и противопоказания. Длительный прием Сонорид Дуо противопоказан в следующих случаях:

• Нарушения в работе почек. Запрещается назначать препарат пациентам с диагнозом почечная недостаточность, каменная болезнь.
• Гипертензия.
• Заболевания печени.
• Проблемы в работе мочевого пузыря, спровоцированные патогенными бактериями.

Прием комплексных лекарственных средств приводит к возникновению нежелательных побочных эффектов: хронических головных болей, обмороков, аллергический реакций, тахикардии и ринита. Аналоги Сонорид Дуо: Эпигалин, Флосин, Аденорм, Аводарт и другие.

Растительные препараты при аденоме простаты

Фармакология при ДГПЖ не ограничена применением исключительно синтетических лекарственных средств. Широко используются препараты растительного происхождения. Список эффективных фитопрепаратов:

• Аденостоп
• Пепонен
• Простагут Форте
• Тыквеол
• Спеман
• Гентос
• Афала
• Простабин
• Пермиксон
• Трианол

Растительные препараты для лечения ДГПЖ практически не имеют побочных эффектов, оказывают мягкое влияние на ткани предстательной железы и мочевого пузыря. Эффективность средств особенно заметна на ранних стадиях заболевания, при обнаружении первичных признаков гиперплазии.

Самое эффективное лекарство от аденомы простаты растительного происхождения по мнению многих специалистов – Аденостоп. Препарат способствует уменьшению объема опухоли. Аденостоп имеет ярко выраженный противовоспалительный и антибактериальный эффект, может применяться в монотерапии.

Как не навредить при приеме лекарственных средств

Опыт медикаментозного лечения показывает, что лучшее лекарство – это препарат, назначенный лечащий врачом с учетом нескольких факторов:

• Минимальные побочные эффекты.
• Отсутствие противопоказаний для пациента.
• Необходимое терапевтическое воздействие.

Квалифицированное назначение терапии, помогает избежать многих осложнений, особенно при длительном приеме препарата:

• Аллергия на компоненты – индивидуальная непереносимость действующего вещества, входящего в состав лекарственного средства, способна вызвать анафилактический шок, отек Квинке и закончиться смертью.
• Опасность применения синтетических препаратов – фактически, все лекарственные средства, назначаемые при ДГПЖ, накапливаясь в организме, вызывают побочные эффекты. Некоторые специалисты продолжают назначать хорошо зарекомендовавшие себя в свое время медикаменты, морально устаревшие в наше время.
  При появлении неприятных симптомов: головной боли, проблем в работе почек и печени, следует изменить курс терапии, попросив уролога назначить другие современные лекарственные препараты для лечения аденомы предстательной железы с наименьшими побочными действиями.
• Длительный курс медикаментозного лечения – чтобы добиться устойчивой ремиссии, медпрепараты придется принимать продолжительный период. Перед началом курса терапии, следует узнать о вероятных последствиях и назначить адекватную медикаментозную поддержку организму.
  Если препарат негативно скажется на работе ЖКТ, одновременно рекомендуется прием лекарственных средств, защищающих микрофлору кишечника и т.п.

Перед выбором медпрепарата, не лишним будет прочитать инструкцию по применению, узнать о возможных недостатках. Дополнительную информацию могут дать отзывы о приеме препаратов.

Назначение курса терапии – это совместная задача врача и пациента. Не стоит бояться сказать, что назначенное лекарственное средство не подходит, чтобы подобрать безопасный аналог.

Снизить вероятность негативных последствий можно, тщательно придерживаясь рекомендаций по использованию. Некоторые из советов даст уролог, другие находятся в инструкции по применению.

На некоторые российские препараты распространяется программа льготного лекарственного обеспечения. Получить медикаменты можно бесплатно, или заплатив определенный процент от его полной стоимости. Как правило, программа не распространяется на зарубежные лекарственные средства.

Медикаментозная терапия эффективно борется с доброкачественной гиперплазией на ранних стадиях, а также назначается в предоперационный период, чтобы уменьшить объем предстательной железы. Самолечение опасно и приводит к осложнениям!

Или гиперплазией, называют аномальное разрастание тканей пораженного органа, возникновение доброкачественных опухолей.

Для лечения аденомы простаты, должны быть подобраны самые эффективные лекарства, рейтинг и перечень которых рассмотрим далее. В этом случае, прогноз терапии благоприятный, а при своевременно начатом лечении, можно обойтись без оперативного вмешательства.

Можно ли вылечить без операции?

Запущенная форма заболевания, требует проведения хирургической операции. Она необходима, когда простата достигает размеров 80 мм и более .

Во всех остальных случаях, можно обойтись медикаментозными препаратами, физиопроцедурами и правильным питанием. Придется отказаться от вредных привычек, изменить привычный и строго придерживаться рекомендаций врача.

Обращаться за помощью надо при появлении первых признаков заболеваний.

Аденома развивается и растет в течение 10-15 лет, но начальные симптомы проявляются уже через несколько месяцев. Основные симптомы начальной стадии развития:

• чуть более частое мочеиспускание (особенно в ночное время);
• постоянные, плохо контролируемые позывы;
• струя мочи становится тоньше.

Лечение, начатое в этот момент, в подавляющем большинстве случаев, позволяет обходиться без операции. Длится такое состояние долго, около 12 лет, после чего, наступает постепенное ухудшение состояния .

Для второй стадии прогрессирования аденомы характерно:

• , с примесью крови и гнойных выделений;
• сильные боли внизу живота и в пояснице;
• мочевой пузырь до конца не опустошается;
• при мочеиспускании, струя мочи еще больше истончается;
• и зуд в уретре;
• половое влечение снижается или пропадает вовсе;
• постоянная жажда.

Третья стадия заболевания крайне опасна не только для здоровья, но и для жизни. Здесь поможет только госпитализация и последующее хирургическое вмешательство. В противном случае, патология начнет стремительно прогрессировать, вызывая сопутствующие болезни, инфекции мочевого пузыря, почек, что приведет к летальному исходу.

Какие медикаменты используются в лечении?

Начальный этап заболевания, требует комплексного подхода к лечению. Поэтому, врач назначает несколько препаратов, дополняющих взаимное действие. Лекарственные средства предназначены для уменьшения размеров доброкачественной опухоли простаты, улучшения кровообращения, нормализации процесса мочеиспускания.

После обращения к доктору, обследования и уточнения диагноза, назначаются несколько различных групп препаратов :

• Обезболивающие.

При сильном болевом синдроме, уролог может назначить прием анальгетиков (обезболивающих). Они могут быть как в форме таблеток, так и в форме инъекций. Хорошие результаты при аденоме, дают нестероидные средства, обладающие выраженным противовоспалительным и анестезирующим действием.

Анальгетики при гиперплазии простаты в таблетках:

Инъекционные анальгетики – это Реопирин, Трамолин или Трамадол. Для быстрого эффекта, можно использовать анестезирующие свечи (Цефекон или Памол).

Альфа-адреноблокаторы.

Эти препараты предназначены для нормализации размеров предстательной железы и устранения проблем с мочеиспусканием. Но у этих лекарств имеется немало противопоказаний и побочных реакций, поэтому необходимо строго соблюдать рекомендуемую дозировку и продолжительность лечения.

Альфа-блокаторы нельзя использовать при наличии инфекционных поражений, а длительность приема строго ограничена и подбирается индивидуально. Чаще всего, врачи советуют пить таблетки Празозин, Теразозин, Альфузозин и др. Эффективнее всего, они действуют в сочетании с противовоспалительными лекарствами.

Антибиотики.

Они снимают повышенную отечность, нормализует микроциркуляцию в пораженных тканях и позволяют контролировать мочеиспускание. Остроту подобного состояния, способны снизить ректальные свечи Простатилен или внутримышечные инъекции Атропина. Продолжительность терапии должен определять специалист.

Витамины и БАДы.

Любая болезнь требует дополнительного приема витаминных комплексов, направленных на укрепление иммунной системы. В комплексе с традиционной терапией, они оказывают полезное действие на пораженные ткани простаты. В этот период, пожилые мужчины нуждаются в следующих витаминах и минералах:

1. Ретинол;
2. цинк;
3. витамин С;
4. медь;
5. витамины В6 и В12;
6. магний;
7. витамины Д и Е.

В терапию включают и специальные растительные добавки (БАДы), обладающие сильными противовоспалительными свойствами. Например, Компливит Селен, Прост-Актин или Простата Форте. Они отлично снимают отечность и воспаление, помогают уменьшить .

Микроклизмы.

Представляют собой введение в прямую кишку лекарственной жидкости или травяных отваров, в объеме 30-60 мл. Состав таких жидкостей будет зависеть от формы заболевания и стадии его развития.

Микроклизмы бывают лекарственными (раствор Димексида) или лекарственно-травяными, с добавлением отвара ромашки или зверобоя. Кроме того, в состав микроклизмы добавляют антибиотики, чтобы снять воспаление. Температура жидкости должна быть комфортной (40-45 градусов), а проводят процедуру после дефекации, желательно на ночь.

Уколы.

Помимо инъекций антибиотиков, при гиперплазии простаты применяют и другие инъекционные формы препаратов. Они помогают снизить количество лейкоцитов в выделениях из простаты, восстанавливают правильный кровоток в тканях, помогают активной выработке сперматозоидов. К таким инъекциям относят:

1. Простатилен или Простакор;
2. Ингарон;
3. Пирогенал;
4. Метилурацил;
5. Диклофенак.

С помощью этих лекарств можно быстро избавиться от боли, снять отек и воспаление органа.

Список используемых препаратов

При посещении врача, надо подробно рассказать ему обо всех перенесенных ранее заболеваниях , чтобы он мог подобрать правильные лекарства.

Чаще всего в терапии аденомы используют комплекс препаратов , в который входит не только лучшие медикаментозные средства, но и лекарства на растительной основе, гормональные или противовоспалительные, физиопроцедуры:

Как лечить аденому простаты народными средствами читайте в нашей статье .

Аппарат Алмаг-01 и противопоказания к его применению

Алмаг – это аппарат магнитотерапии, применяемый в домашних условиях при аденоме, нарушении мочеиспускания.

Отлично повышает местный иммунитет, ускоряет регенерацию тканей и нормализует кровообращение. Курс лечения колеблется от 10 до 20 дней, а оптимальную продолжительность, посоветует врач.

Прямыми противопоказаниями к использованию Алмага являются:

• тромбоэмболия;
• онкология;
• обострение в предстательной железе;
• анемия;
• перенесенный инфаркт или инсульт;
• сепсис;
• поражения головного мозга.

Наличие сердечно-сосудистых патологий является поводом для консультации со специалистом.

Китайский урологический пластырь

В составе пластыря имеются исключительно растительные компоненты , оказывающие положительно действие на организм.

Пластырь наклеивают чуть ниже пупка, предварительно выбрив и помыв этот участок кожи. Через 2 дня его снимают, протирают кожу и наклеивают новый. Во время ношения пластыря нельзя употреблять алкоголь, есть острую и соленую пищу.

Большинство пациентов, отметили значительное улучшение состояния и облегчение симптомов аденомы и простатита. Данное средство не имеет противопоказаний и отлично переносится больными.

Важно помнить, что полностью избавиться от аденомы медикаментозно, возможно лишь на начальном этапе, своевременно обратившись к врачу. Необходимо строго соблюдать все врачебные предписания, принимать таблетки, уколы, физиолечение. Это позволит гарантированно обойтись без хирургического вмешательства.

О методах диагностики и лечения простаты расскажет врач-уролог в ролике:

Как часто в резюме можно встретить красивое понятие: «стрессоустойчив». Однако на деле не все могут справиться с проблемами и сложностями, которые возникают в жизни. Низкая стрессоустойчивость грозит нервными срывами и депрессивным состоянием. Чтобы избавиться от негативных последствий стрессов, необходимо постоянно быть к ним готовым. Но как это сделать на практике?

Чем опасны стрессы

На самом деле, стрессы не всегда оказывают только негативное влияние на организм. «Мягкие» стрессы, наоборот, даже полезны – они мобилизируют все силы организма, заставляя мозг работать быстрее, активизируя защитный механизм. Если стресс – это не постоянное явление жизни, то внезапные стрессовые ситуации тренируют психику, помогают справиться со сложными задачами, которые так или иначе ежедневно возникают.

Другое дело, если стресс – явление постоянное. Регулярное давление на психику не активизирует, а, наоборот, угнетает защитные силы организма. Ведь зачем бороться с задачей, если она все равно неразрешима? Нервное напряжение перетекает из одной сферы в другую – из рабочей в личную жизнь, потому что мозг просто не умеет расслабляться и постоянно находится в стрессовом состоянии. Люди начинают терять вес, сон и аппетит, появляется апатия и даже депрессия.

Вот небольшой список негативных проявлений стрессов:

1. Увеличивается опасность инсульта и инфаркта – не зря говорят, что многие управленцы буквально «горят на работе». Постоянное напряжение, давящее чувство ответственности и боязнь провала увеличивают риск проблем с сердцем на 31%.
2. Диабет – еще одно проявление стрессовых ситуаций на организме в виде болезни. Вне зависимости от генетики, возраста и веса, постоянное напряжение может привести к диабету как минимум второго типа.
3. Отсутствие иммунитета из-за гормона стресса (кортизола). Как вы понимаете, это повышает риск заболеть любым заболеванием, более того – лечение может затянуться и осложниться.
4. Дети, которые подвергаются нападкам сверстников, также имеют серьезные проблемы со здоровьем, помимо нарушенной психики. Ученые доказали, что школьные стрессы могут привести к гибели клеток мозга и преждевременному старению в будущем.

Осознание проблемы – огромный шаг на пути к ее решению. Если перестать замалчивать тот факт, что работа приносит не удовольствие, а постоянные стрессы и переживания, то можно получить неврозы и проблемы со здоровьем. Приняв возникающие стрессы как проблему, уже можно приступать к борьбе.

К возникающим проблемам стоит относиться спокойнее – да, это сложно, однако именно это и является способом повышения стрессоустойчивости. Мы предлагаем вам несколько методик, которые помогут научиться расслабляться. Помните, что каждый день нужно научиться «выключаться» от проблем, оставив их в стенах кабинета. В вашей жизни важны приятные моменты, а не рабочие достижения.

1. Запишитесь на курсы йоги или тайчи, изучайте дыхательную гимнастику и медитацию. Эти занятия помогут вам находить баланс спокойствия, научат расслабляться даже в стрессовой ситуации и дополнительно – оздоровят тело, сделают его более гибким и пластичным.
2. Любые физические упражнения – ежедневные прогулки, пробежки, катание на велосипеде, роликах, плавание в бассейне помогут увеличить уровень гормонов, отвечающих за снижение уровня тревоги. Также психологи советуют силовые виды спорта и боевые искусства, во время которых можно «выпустить пар» и забыть о проблеме.
3. Улучшить настроение поможет занятие любимым хобби – пусть даже оно не будет спокойным и расслабляющим. Главное, чтобы вы получали удовольствие, занимаясь любимым делом.
4. А вот «вялое расслабление» за монитором или экраном не принесет нужного результата. Бездумный просмотр передач и видеороликов в интернете вовсе не разгружает мозг, как мы привыкли думать. Это просто на какое-то время забивает голову ненужной информацией, которая исчезает ровно в тот момент, когда монитор гаснет. Поэтому свободное время стоит проводить в беседах, занятиях спортом или прогулках.
5. Порой расслабиться даже в законный выходной не дают родственники и друзья, которым вы нужны. Стоит научиться говорить «нет» на очередные просьбы, съедающие ваше свободное время. Уделите его на пользу собственному организму.
6. Используйте любую возможность для прослушивания классической музыки. Современные ритмы возбуждают нервную систему. Слушая радио по дороге на работу, в офис мы приходим уже порядком взвинченные от громкой музыки и крикливых голосов ведущих. Помимо классики, полезно прослушивать шум природы – море, дождь, птицы.

Вредный способ ухода от ежедневных проблем и рутины – употребление алкоголя и вкусных продуктов. Однако это наносит вред организму и создает лишь ложное чувство отдыха – вспомните, насколько усталым вы чувствуете себя наутро после вечеринки. А продукты, богатые углеводами, изготовленные из белой муки, повышают уровень кортизола – гормона стресса. Полезнее употреблять пищу с высоким содержанием омега-3 кислот – это палтус, лосось, скумбрия, семена льна. Также пользу приносит пища с витамином В5 – выпечка из цельнозерновой муки, яйца и брокколи.

Полезно частое пребывание на свежем воздухе, поскольку это наполняет наш организм витамином D, лучшим природным антиоксидантом.

Конечно, лучший способ повысить стрессоустойчивость – научиться решать проблемы, воспринимая их не как угрозу всей дальнейшей жизни, а как небольшое препятствие в рутине ежедневных дел.

Видео: как развить стрессоустойчивость у ребенка

Что такое стрессоустойчивость? Как и для чего ее использовать в жизненных ситуациях?

Тенденции интенсивного и напряженного уровня жизни, в современных условиях, человека приводят к увеличению отрицательных эмоций.
Которые накапливаясь, формируют ярко выраженные и длительные стрессовые состояния.

Каждый человек по разному относится к возникающей проблеме. В зависимости от этого отношения формируется такое понятие, как стрессоустойчивость.

Функции и механизмы стрессоустойчивости

Стрессоустойчивость дает возможность избежать стресса, путем пересмотра отношения к ситуации. Стоит ли бежать и нервничать, если уже все равно опоздал? Любой человек не зависимо от статуса и ранга испытывает отрицательные эмоции.Отличие, лишь, в размерах и причинах вызывающих их. К сожалению избавится от злости, возмущения, обиды, разочарования, избежать стрессовые ситуации не в наших силах.

А вот изменить отношение к возникшим негативным реакциям возможно.Это и называется стрессоустойчивостью.

Первая положительная функция стрессоустойчивости - защита организма от негативного влияния на здоровье человека.

• Многим знакомо состояние, когда после даже небольшого перевозбуждения возникают: головные боли, недомогание, вялость, усталость, поднимается давление, учащается сердцебиение и прочие неприятные ощущения связанные с ухудшением здоровья
• С медицинской точки зрения, во время стресса резко увеличивается уровень кортизола. Именно за счет повышения этого гормона происходят изменения состояния человека, далеко не в лучшую сторону. С глубоко идущими последствиями

Человек с высокой стрессоустойчивостью имеет крепкое здоровье и меньше всего подвержен вирусным заболеваниям.

Второй функцией, можно назвать - легкое и независимое существование во всех жизненных сферах.

• Стрессоустойчивый человек в любых условиях может выполнять поставленную задачу. Его не отвлекают: шум, посторонние вопросы, вечное, необоснованное недовольство начальства, зависть коллег, семейные проблемы
• Такой индивид всегда выделяется из массы - спокойный, уверенный в себе, самодостаточный. Это человек - лидер
• В любой даже самой экстремальной ситуации (пожар, потоп, наводнение и т.п.), он находит выход
• Грубость, агрессию, насмешки, сплетни, интриги он пропускает мимо себя, просто не замечая

Видео: Как стресс влияет на здоровье?

Виды стрессоустойчивости

Не имея стрессоустойчивости начальник снижает не только свою работоспособность, но и всего коллектива Научные теории о трансформации интеллектом человека поступающей информации, при возникновении стрессовых ситуаций, подразделяют людей на четыре группы:

1. Стрессонеустойчивые. «Твердолобые» люди, совершенно несклонные подстраиваться под внешние условия. Не умея менять свои принципы и установки, любые отрицательные изменения, как в личном, так и во внешнем окружении, для них- стресс обычное состояние.
   При возникновении критической ситуации не контролируют свои эмоции, сильно возбуждены, агрессивны. Принять быстро и четко решение о выходе из кризисной ситуации не в состоянии.
2. Стрессотренируемые. Люди спокойно реагирующие на постепенные перемены. При возникновение резких, глобальных перемен впадают в депрессию, подвержены негативным эмоциям.
   По мере накопления опыта в резких изменениях внешних обстоятельств, относятся более спокойно к стрессам. В этом случае уже могут принимать быстрые и адекватные решения.
3. Стрессотормозные. Неизменно принципиальные люди в своих жизненных позициях, и совершенно спокойно реагирующие на внешние изменения. Готовы на резкие перемены, к медленным относятся с напряжением.
   При резкой смене обстановки готовы стать лидером по решению проблем. При медленных, вялотекущих стрессовых состояниях, западают в депрессию.
4. Стрессоустойчивые. Люди спокойно реагирующие на любые внешние изменения. Психологически не подвержены никакому разрушению. Иронично относятся ко всему заранее спланированному и стабильному, понимая относительность всех жизненных процессов. Организаторы новых преобразований, при этом, в случае угрозы своего личного пространства уходят в сторону. Отлично работают в любых форс мажорных обстоятельствах. В местах с устоявшими традициями чувствуются себя немного хуже.Стрессом для них являются только самые непреодолимые невзгоды своей личной жизни и близких

Стрессоустойчивость в профессиональной деятельности

Стрессоустойчивость не даст возможности довести до не контролируемого состояние эмоций

• Каждый грамотный руководитель заинтересован в наличии стрессоустойчивых подчиненных.
• Сам не стрессоустойчивый босс, с командой таких же подчиненных, которые готовы всегда молча выслушать шквал его необоснованных обвинений, после личного, очередного стресса, навряд ли добъется хороших результатов своего предприятия.
• Ведь выслушать и промолчать, не значит быть стрессоустойчивым индивидом.
• Как мы рассматривали выше, важно, как к этому отнестись.
• Сможет ли дальше такая команда работать производительно? Или после очередного нагоняя, да еще плюс семейные проблемы, да еще кто-то чашку кофе пролил на стол, в автобусе наступил на ногу. Что будет с этой командой? Ничего хорошего.
• День пройдет в переживаниях, обсуждениях - какой начальник хам.
• Как поступит сильный человек? Как ни в чем не бывало. Тут же забудет про все. Сядет и будет работать.

Поэтому важно:

• Не только при приеме на работу, проверять кандидата на соответствие. И не для того, что бы он молча выслушивал накал страстей. А грамотно и целенаправленно устанавливать реальную стрессоустойчивость будущего специалиста.
• Кроме того, необходимо повышать это качество у сотрудников. Для этого, в первую очередь следует провести всесторонний психологический анализ понятия «стрессоустойчивость», привлекая грамотных специалистов в этой сфере.
• Это позволит снять стрессовое напряжения в коллективе, что естественно увеличит качество и производительность труда, снизит текучесть кадров.

Как проверить стрессоустойчивость?

Проверку на стрессоустойчивость при собеседовании лучше проводить грамотному психологу

• Любое психоэмоциональное состояние человека, может правильно определить только профессионал
• Все собеседования проведенные для определения стрессоустойчивости, без грамотного подхода, могут разочаровать и работодателя, и кандидата
• Новомодные стрессовые интервью, чаще всего и приводят к такому результату. Взвинченный соискатель, уже не хочет работать, у грубого работодателя
• А работодатель доведший кандидата до стрессового состояния, так и не может определить подходит он ему или нет
• Поэтому лучше не экспериментировать. Или отказаться от такого метода, или обратиться к специалисту за помощью

А для личного пользования можно пройти тест.

Тест на определение стрессоустойчивости

Суммируем полученные балы.

Определяем стрессонаполненность в зависимости от полученных результатов по шкале:

1. Менее 150 - идеальная стрессоустойчивость для работы руководителем любого уровня. Особенно в условиях постоянных стрессовых ситуациях. Стрессовая нагрузка на организм мизерная, что позволяет эффективно работать в любых, самых кризисных ситуациях. Не принося вреда для здоровья.
2. от 150 до 199 - высокая. При высокой степени стрессоустойчивости не происходит лишней траты энергии на выравнивание психологического состояния, во время стресса. Работоспособность повышается, с целью скорейшего устранения проблемы. Рекомендуется работа управленческого характера, с возможностью стрессовых ситуаций.
3. от 200 до 299 - пороговая стрессонаполненность и средняя стрессоустойчивость говорит, о том, что большая часть энергии при возникновении стресса, уходит на стабилизацию психологического состояния. Чем больше проблема, тем меньше сил остается на решение проблемы. Можно работать руководителем, при малом количестве стрессовых ситуаций.
4. от 300 и выше - высокая стрессонаполненность и низкая стрессоустойчивость. Совсем маленькая степень сопротивляемости стрессу. Легкая ранимость. Практически вся энергия организма тратится на выравнивание психологического состояния. Следует пересмотреть свое отношение к жизни.
5. При слишком большом количестве баллов необходимо срочно принимать меры к ликвидации стресса. Это грозит уже нервным истощением.

Как развить стрессоустойчивость?

Стрессоустойчивость помогает быстро и эффективно решать любые проблемы Повысить сопротивляемость стрессов можно с помощью нескольких методов:

Оценка происходящего

• Для этого необходимо задать несколько вопросов: «это так важно для меня?», «как изменить это мою жизнь?», «могу я что-то изменить?»

В ситуации когда задержали рейс самолета, вы ничего не сможете изменить. Стоит ли нервничать из-за этого? Разрушая свои нервные клетки

• А если вам не нравится обслуживание в магазине, качество товаров. Вы из-за этого постоянно нервничаете. Реально избавится от проблемы меняя магазин, на более подходящий

Таким образом при анализе ситуаций выясняется, что их можно поделить на два вида:

1. Которые можно изменить
2. Не подлежащие изменению

Для устранения стресса:

• В первом случае понимаем и принимаем ситуацию
• Во втором действуем и меняем ситуацию

Даем выход эмоциям

Всем негативным эмоциям нужен выход.

• Давно известный и излюбленный японцами метод: боксирование груши
• Можно пойти в парк, найти безлюдное место и просто прокричать громко, все что накопилось. До тех пор пока не схлынет эмоциональное напряжение
• Можно завести записную книжку и писать все что хотелось сказать обидчику
• Можно пойти поплавать в бассейн или сделать пробежку
• Способов много, для каждого он индивидуален. Нужно порыться в себе и найти то, что вам больше всего подходит
• Делаем упражнения
• Хороший способ для снятия стресса игры в «Брейн-ринг», «Что? Где? Когда?». Которые создают нестандартную ситуацию, где быстро и четко нужно принимать правильное решение
• Игры в шашки, шахматы, футбол, теннис, футбол хоккей
• Все что связано с принятием правильного и моментального решения в нестандартной для обыденной жизни обстановке, способствует снятию нервного напряжения
• Сохраняем свое здоровье

Нездоровый человек наиболее подвержен раздражительности
Здоровый, наоборот, меньше подвержен стрессовым ситуациям.

• под рукой всегда должны находится препараты для снятия головной, зубной и других внезапных болей
• питание должно быть полноценным и правильным
• занимаемся любыми физическими упражнениями (пешие прогулки, бег, йога)

Психологические упражнения для развития стрессоустойчивости

Очень важно правильно бороться с приступами агрессии.

Для этого используем некоторые психологические трюки:

В момент когда разгневанный человек выплескивает на вас весь свой негатив, трудно сдержаться.

• Поэтому, оставляем своего агрессора одного в кабинете и под любым вежливым предлогом выходим. Это передышка дает возможность передохнуть и успокоиться вам и вашему агрессору.
• Оставшись один, пытаемся избавиться от негатива.
• Делаем плавный вдох через нос и резкий выдох через рот. Повторяем не менее трех раз.

Немного успокоившись:

• Пытаемся рассмешить себя. Представляем обидчика героем самого смешного анекдота, сидящем на детском горшке, в идиотской одежде не по размеру. Все, что угодно, что бы агрессию трансформировать в смех.
• Используем метод медитации. Отключаем все ненужные мысли. Представляем этого человека маленькой, никому не нужной букашкой. Которую можно в любую минуту дунуть и она исчезнет. Делаем это мысленно. И чувствуем как, становится легко.
• Самые лучшие психологические упражнения по повышению стрессоустойчивости, можно применять посещая занятия йогой.
• Они способствуют полной гармонизации всего эмоционального состояния. Наполняют энергией и силой.
• Человек у которого внутри гармония и покой, совершенно не реагирует на проявления любых негативных реакций.
• Элементарные дыхательные и медитативные упражнения можно найти в интернете. Но не стоит самостоятельно выполнять сложные.

Видео: Самый главный фундамент и секрет стрессоустойчивости от Александра Петрищева

Стрессоустойчивость и способы ее тренировки

Кто не мечтал со спокойным сердцем общаться с высоким начальством и не моргнув глазом проходить мимо самых отвязных хамов! Как было бы здорово не переживать по пустякам и быть «как рыба в воде» в любой самой неожиданной ситуации! Но, если все это не о вас, не стоит унывать и говорить себе: «Я неудачник… Я так не смогу». Нужно просто развивать свою стрессоустойчивость.

Что такое стрессоустойчивость?

Стрессоустойчивость – это способность человека адекватно реагировать на стрессовые факторы, быть эффективным в любой ситуации, переносить различные нагрузки. Высокая стрессоустойчивость – обязательное требование для множества специальностей. Однако она важна не только в профессиональной сфере: жизнь обычного человека просто переполнена стрессами, и он должен уметь противостоять им, чтобы сохранить психическое и физическое здоровье. На каждого из нас выливается такой поток информации и предъявляются такие высокие требования, что даже для домохозяйки стрессоустойчивость становится важной характеристикой психической организации.

Уровень стрессоустойчивости зависит от:

1. наследственных особенностей нервной системы и характеристик личности;

2. становления человека в детские годы;

3. собственных усилий по тренировке личностных качеств.

Таким образом, даже при изначально низкой стрессоустойчивости мы вполне можем ее укрепить. Главное, поставить себе задачу и приступить к ее выполнению. Что для этого нужно? Сначала разберемся, чего мы хотим достичь.

Группы стрессоустойчивости

1 группа – стрессонеустойчивые. Такие люди с большим трудом приспосабливаются к новой обстановке и очень подвержены негативному действию стрессогенных факторов. Более-менее хорошо они чувствуют себя только в условиях полной стабильности. Спокойная работа, не требующая выполнения нескольких дел одновременно и лишенная высокой ответственности, устоявшиеся отношения в семье, налаженный быт, традиционный отдых по расписанию – вот их наилучшая среда обитания. Даже малейшее отступление от привычного распорядка вещей приводит их в недоумение – они теряются и долго не могут принять нужное решение и начать действовать.

2 группа – стрессотренируемые. Они неплохо чувствуют себя в обычных условиях современной жизни полной перемен. Однако для них крайне важно, чтобы перемены эти были постепенные, плавные. А вот кардинальные изменения могут подкосить их психическое состояние: в условиях интенсивного стрессового воздействия такие люди приходят в растерянность. Им сложно одномоментно изменить уклад своей жизни.

3 группа – стрессотормозные. Здесь преобладает высокая стойкость личных жизненных позиций и достаточно спокойное отношение к внешним переменам. Особенностью стрессотормозных людей является их готовность к серьезным переменам при непереносимости мелких, но регулярных изменений. Они любят стабильность и готовы перевернуть свою жизнь для получения утраченного постоянства. Такие люди не подходят для работы с непостоянным, пусть даже и крупным заработком.

4 группа – стрессоустойчивые. Психика таких людей максимально защищена от стрессовых факторов: они смогут адаптироваться к кардинальным переменам и хорошо переносят условия наплыва мелких изменений. Стрессоустойчивые без перенапряжения и болезни переносят серьезные психические нагрузки. Однако именно в этой группе чаще всего встречаются люди жесткие к окружающим, неспособные к сочувствию.

Высокая стрессоустойчивость – это, несомненно, хорошо, однако ее максимальное повышение приводит к негативным последствиям: человек перестает реагировать на переживания других, даже самых близких людей, теряет способность сочувствовать и понимать трудности окружающих. Сама человечность как характеристика личности оказывается под угрозой, когда стремление к высокой стрессоустойчивости становится абсолютным.

Оптимальная стрессоустойчивость должна сочетать в себе переносимость нагрузок с одной стороны и способность к сопереживанию с другой. Одним словом, нужно стараться держаться золотой середины, которая находится где-то между ранимостью и безразличием.

Итак, к чему следует стремиться?

1. Психологический комфорт в любой жизненной ситуации.

2. Возможность эффективно действовать при неожиданно возникших обстоятельствах.

3. Способность отражать негатив.

4. Четкое разделение задач на первоочередные, менее значимые и несущественные.

5. Позитивное отношение к жизни.

6. Высокий эмоциональный интеллект, который заключается в умении анализировать свои эмоции и чувства, строить гармоничные эмоциональные отношения с окружающими и настраивать себя на эффективную активную деятельность.

7. Способность к сопереживанию.

Как развивать стрессоустойчивость

Для повышения стрессоустойчивости не достаточно освоить какую-то одну методику или посетить пару занятий психологического тренинга. Для того чтобы научиться ограждать свой организм от наплыва стрессов, необходим целый комплекс мер, осуществление которого, впрочем, по силам практически каждому – стоит только захотеть.

1. Пройдите тест на стрессоустойчивость – его результат может стать для вас хорошим мотиватором для работы над собой.

2. Высыпайтесь. Полноценный сон – обязательное условие полноценного восстановления физических и психических сил.

3. Питайтесь правильно: это обеспечит хорошее самочувствие и убережет от дополнительных проблем со здоровьем.

4. Обязательно отдыхайте. Помните, что отдых – это не только поездка к морю один раз в год. Отдыхать нужно еженедельно и даже ежедневно. Если времени катастрофически не хватает, старайтесь отдыхать по пути с работы домой: слушайте любимую музыку, настройте себя на приятную прогулку, выбирайте путь с красивыми пейзажами.

5. Найдите себе дело для души. Кто-то вяжет, кто-то вышивает, кто-то любит боулинг или походы за грибами. Занятие должно приносить удовольствие, тогда вы получите моральное удовлетворение, сможете отвлечься от проблем и снять напряжение.

6. Не копите в себе напряжение и негатив – они разрушают вас изнутри. Умение не срываться на окружающих – это еще не стрессоустойчивость. Важно уметь дать выход негативным эмоциям. Сходите в спортзал и побейте боксерскую грушу, порвите бумагу, поломайте заранее заготовленные палочки, просто пробегитесь – попробуйте преобразовать психологический негатив в безобидное физическое действие.

7. Умейте расслабляться – для этого подойдут любые методики релаксации . Не жалейте времени на их освоение – они сослужат вам верную службу.

8. Обязательно нагружайте свое тело физическими упражнениями – это уравновешивает нервную систему и снимает напряжение. Выполняя упражнения, пересиливайте себя хотя бы чуть-чуть, конечно, только в случае, если позволяет здоровье. Например, вы качаете пресс и на 10-й раз понимаете, что больше не можете, но пересильте себя и сделайте еще хотя бы пару подъемов. Вы получите моральное удовлетворение и научитесь контролировать свое тело и свои желания.

9. Не прокручивайте бесконечно в голове свои проблемы. От того, что вы будете о них думать, мало что измениться. Если проблема не может быть сейчас решена, попробуйте записать ее на бумаге и решительно отложите в сторону.

10. Давайте волю слезам. Не всегда это уместно, но находите время и место от души поплакать, если вам этого хочется.

11. Учитесь находить в окружающем положительные стороны.

12. Начните писать дневник. Регулярно анализируйте свои записи – так вы сможете лучше понять себя и окружающий вас мир. Переживания из прошлого предстанут перед вами в новом свете, и это поможет вам более адекватно относиться к ныне происходящим неприятностям.

13. Общаясь с людьми, старайтесь поставить себя на их место и не осуждать. Пытайтесь понять эмоции и мотивы поступков людей. Откажитесь от негативных определений в отношении окружающих.

14. Найдите в себе те особенности личности, которые мешают вам в жизни, и работайте над их преодолением. Пример: боитесь выступать перед людьми? Ищите повод регулярно выступить перед коллегами, родными и малознакомыми людьми.

15. Не игнорируйте тренинги и консультации психолога. Если позволяют средства и время, попробуйте работать над собой под руководством специалиста. Они помогут вам разобраться в себе и разработать свой личный план повышения стрессоустойчивости и эффективности.

Врач Карташова Екатерина Владимировна