В данной статье мы расскажем о таком ненавистном многим путешественникам понятии, как "джет-лэг", и о том, как его можно избежать.
Джет-лэг – адаптация человеческого организма к смене часовых поясов – явление не постоянное, но сопровождается такими неприятными симптомами, как бессонница, обезвоживание, усталость, головная боль, раздражительность, проблемы с координацией движений и пищеварением. Подобное состояние может продолжаться несколько дней.
Итак, если вам предстоит перелет, скажем, из Москвы в Нью-Йорк или во Владивосток, а затем дальнейшее проживание там, рекомендуем воспользоваться советами бывалых путешественников. Они помогут избежать трудностей акклиматизации и вы не потеряете понапрасну первые несколько дней поездки.
1. Главный метод борьбы с этим явлением – переключиться на ритм нужного пояса заранее, проведя несколько дней перед поездкой по времени места назначения. Но работает это только когда разница не превышает четырех часов, ведь жить заранее жить по японскому расписанию просто не получится.
2. Простой, но крайне действенный метод – вообще не есть в полете, плюс выпить шипучий аспирин в начале полета. Тогда джет-лэга можно будет избежать.
3. Медики советуют в таких случаях много пить, так как вода снижает риск обезвоживания и не позволяет развиться глубокому тромбозу вен из-за многочасовой неподвижности во время перелета. Рекомендуем запастись водой заранее, особенно учитывая тот факт, что стюардессы воду экономят и стараются приносить ее в маленьких стаканчиках, из-за чего напиться воды вам будет довольно сложно.
4. Рекомендуется избегать кофеина и алкоголя, так как они приводят к обезвоживанию и нарушают работу внутренних биологических часов. Если кофеин бодрит, то алкоголь вгоняет в сонливость, но и то и другое делает еще более тяжелым.
5. Естественный сон помогут вернуть 3 мг мелатонина (основного гормона эпифиза). Принимать его рекомендуется в ночные часы при полете на запад и между 6 и 7 часами утра при полете на восток.
6. Берегите свой сон – уже в гостинице следует на время сна надевать наушники от шума и специальные маски на глаза от света. Спать лучше всего в прохладном помещении, так как для нашего организма понижение температуры является сигналом о наступлении подходящего времени для сна.
7. Богатый протеинами завтрак на следующий день после путешествия поможет мозгу получить все необходимое для нормальной работы. При этом стоит выстроить свое питание по привычному для вас графику. Не рекомендуется вставать ночью, чтобы перекусить, так как это только усугубит проблему.
К слову, опытные путешественники считают, что самый лучший способ справляться с джет-лэгом – не бороться с ним вообще. Если вы, например, прилетаете из России в Америку, то живете в своем прежнем привычном ритме, понемногу входя в местное время и распорядок дня.
Обмен минут на гигабайты в Теле2 – отличное решение для абонентов. Теперь можно эффективно применять предоставленные пакеты. Данная услуга пользуется повышенным спросом и позволяет перераспределить минуты.
Tele2 – один из крупных операторов в России. Компания работает во многих регионах и готова предложить услуги. Преимущества фирмы:
- Оптимальные цены.
- Дополнительные услуги.
- Достаточно тарифов для выбора.
- Можно улучшить планы с применением опций.
- Не завышается стоимость.
- Услуги доступны для всех клиентов.
- Можно подобрать программу с оптимальными пакетами.
- Происходит обновление тарифов.
- Увеличивается количество вышек сотовой связи и качество соединения.
- Расширяется зона покрытия.
Одна из уникальных услуг оператора – обмен минут на гигабайты. Часто выходите в интернет, но не можете использовать пакет для звонков? Тогда удается быстро поменять его, получить дополнительный трафик.
Условия
На каких тарифах Теле2 можно менять минуты на гигабайты? В список вошли три плана:
- Мой разговор.
- Онлайн.
- Онлайн плюс.
На тарифе Очень черный и на всех иных программах данная услуга недоступна. Она является относительно новым предложением и действует на ограниченном количестве планов.
- За 1 минуту можно получить 10.24 МБ.
- За 100 мин – 1 ГБ.
- Обмен осуществляется сразу, трафик добавляется к пакету.
Курс простой – 1 ГБ за каждые 100 мин. Выполнив математические операции, удается заранее рассчитать объем выдаваемого трафика.
Еще раз напоминаем: услуга действует исключительно на указанных ранее тарифах. Для всех иных программ она недоступна. Поэтому команды не будут работать в случае попытки осуществить операцию.
Подводные камни
На деле никаких подводных камней нет. Клиент просто отдает ненужный пакет для звонков и получает трафик. В данной схеме нет возможностей для обмана, она проста и прозрачна для абонента.
Единственный минус – обмен предлагается на ограниченном количестве планов. Но это условие по услуге, тут ничего не сделаешь.
Можно ли менять наоборот?
Наоборот осуществлять обмен нельзя. Операция выполняется исключительно в одном направлений. Данный факт прописывается в условиях.
Если у вас закончились минуты, то их удается приобрести за отдельную плату. В тарифах Теле2 есть возможность докупить небольшой пакет при помощи команды *155*24*1#.
Как подключить услугу?
Как подключить услугу? Она не нуждается в дополнительной активации. Если вы пользуетесь одним из указанных тарифных планов, то обмен доступен по умолчанию.
Вам потребуется исключительно уточнить объем оставшегося пакета перед совершением операции. Сделать это удается следующими способами:
- Набрать команду *155*77#.
- Воспользоваться личным кабинетом.
- В приложении. В программе указывается остаток по пакетам.
- Позвонить в контактный центр по номеру 611. Специалист предоставит интересующую информацию.
Как сделать обмен минут на ГБ?
Как обменять минуты на ГБ на Теле2 в личном кабинете? Потребуется:
- Зайти на сайт оператора.
- Проследовать в ЛК.
- Пройти авторизацию.
- Система перекинет пользователя на основную страницу.
- Откройте раздел с обменом.
- Выберете количество.
- Подтвердите выполнение операции.
- Сразу происходит увеличение пакета трафика.
В личном кабинете операция занимает около 1-2 минут. Преимущество данного способа – не надо запоминать команды. Достаточно зайти на сайт и выполнить простые манипуляции.
Можно воспользоваться приложением. Потребуется:
- Зайти в официальный магазин на вашей платформе.
- Скачать программу Мой Теле2.
- Запустите ее.
- Пройдите авторизацию.
- Откройте раздел для выполнения операции.
- Можно осуществить обмен.
Приложение – аналог личного кабинета. Но им намного удобнее пользоваться на смартфоне. Удается комфортно взаимодействовать со счетом и облегчить выполнение операций.
При помощи команды
Еще один способ – запрос. Если ищете, как поменять минуты на ГБ на Теле2, команда для подключения станет отличным решением. Нужно:
- Набрать *155*62*количество мин#.
- Отправить запрос.
- В ответ должно прийти уведомление.
Вся процедура должна занять не больше минуты. Достоинства способа – простота и минимальное количество затрачиваемого времени. Дополнительно не нужен доступ в интернет. Но есть и минус – необходимо изначально узнать команду. Поэтому метод подойдет не для всех клиентов, многим проще воспользоваться личным кабинетом или приложением.
Стоит ли выполнять операцию?
При принятии решения стоит учесть ряд факторов:
- Сколько трафика осталось.
- Как часто вы совершаете звонки.
- Необходим ли обмен на самом деле.
- Хватит ли оставшегося пакета для звонков до конца месяца.
На тарифах Мой разговор, Онлайн и Онлайн+ есть перенос пакетов. Не успели потратить их до конца месяца? Сможете израсходовать в дальнейшем.
Правило двух минут гласит - то, что можно сделать меньше чем за 2 минуты, следует сделать прямо сейчас
Правило двух минут гласит - то, что можно сделать меньше чем за 2 минуты, следует сделать прямо сейчас
Многие дела удобнее и выгоднее сделать прямо сейчас, не откладывая их в долгий ящик. Это такие дела, как:
короткий ответ на электронное письмо,
просмотр журнала на наличие интересного материала,
положить квитанцию за квартиру в папку с квитанциями.
Лучше сделать и забыть. А в итоге -дело движется.
Когда следует применять правило двух минут
Универсальный принцип, который предлагает Дэвид Аллен в книге Getting Things Done - если перед вами дело, определитесь, нужно ли его делать вообще сейчас. И если нужно - то займёт ли это дело меньше 2-х минут? Если да - делайте его сейчас же. Если нет - отложите .
Привычка
Полноценная система делопотока конечно на этом не заканчивается, но выработав привычку делать дела, которые займут меньше 2-х минут, можно достичь существенного прироста производительности. Эта привычка экономит кучу нервов и времени.
Конечно, 2 минуты - это чисто условное время. При наличии достаточного количества времени это может быть и 5 минут. Ничего страшного, если дело займёт 3 с половиной минуты вместо 2-х. Даже если это будет 20 минут - в следующий раз вы уже будете знать, сколько времени уходит на данный тип дел и запланировать время выполнения его соответственно.
Много дел по домашнему хозяйству могут быть сделаны менее, чем за 2 минуты. Положить вещь на своё место вероятно займёт не на много больше времени, чем ежели вы её кинете там, где находитесь сейчас. А в перспективе результат существенно различается - порядок, когда все вещи лежат на своих местах, или беспорядок, который периодически необходимо разгребать.
Может оказаться, что у вещи не окажется своего места - обычно именно такие вещи и валяются где попало. Тут самое время определить это место. Самый простой способ - вспомнить о том, когда вы ею пользовались в последнее время и где. Очевидно, что вещи удобно хранить поблизости с местом, где эта вещь может пригодиться:
- так канцелярские предметы удобно хранить в одном месте на рабочем столе,
- книги - на полках, неподалёку от рабочего места,
- детские игрушки - в корзине или коробке для игрушек, рядом с «игровой площадкой».
Причина беспорядка
Причина беспорядка дома, на работе, в папке inbox не в характере, а в тех методах работы, которым мы обучены. Организованности можно (и нужно!) научиться. Узнав как это делать и попробовав на практике, хорошо выработать привычку действовать именно таким образом. А из набора привычек складывается то, что мы называем «характером человека».
Выводы
Привычка следовать правилу: делать дела сразу же, если они занимают меньше 2-х минут, способна принести потрясающие результаты, если у вас ранее была привычка откладывать такие дела, либо делать все дела подряд без разбору.
